{"id":28936,"date":"2023-02-09T20:20:09","date_gmt":"2023-02-10T04:20:09","guid":{"rendered":"https:\/\/glutencafe.com\/ist-acai-wahrend-der-schwangerschaft-sicher-acai-bowls-beeren-und-saft\/"},"modified":"2023-02-09T20:20:09","modified_gmt":"2023-02-10T04:20:09","slug":"ist-acai-wahrend-der-schwangerschaft-sicher-acai-bowls-beeren-und-saft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glutencafe.com\/ist-acai-wahrend-der-schwangerschaft-sicher-acai-bowls-beeren-und-saft\/","title":{"rendered":"Ist Acai w\u00e4hrend der Schwangerschaft sicher? Acai Bowls, Beeren und Saft"},"content":{"rendered":"
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Tropisch und trendy, Acai wird zu einem Grundnahrungsmittel in Smoothies und Wellnessgetr\u00e4nken. Und nachdem sie als \u201eSuperfrucht\u201c bezeichnet wurde, muss Acai eine Menge erf\u00fcllen, besonders wenn es um die Schwangerschaft geht. <\/p>\n

Bei richtiger Zubereitung ist Acai w\u00e4hrend der Schwangerschaft unbedenklich. Acai ist eine einzigartige Frucht, die Antioxidantien und eine gute Quelle f\u00fcr unges\u00e4ttigte Fette bietet, um Sie satt und zufrieden zu halten. Ganze Beeren gr\u00fcndlich waschen, nur pasteurisierten Acai-Saft w\u00e4hlen und w\u00e4hlerisch bei der Zubereitung Ihrer Acai-Bowls sein, das sind die Schl\u00fcssel zum sicheren Genuss dieses tropischen Leckerbissens.<\/strong><\/p>\n

Abgesehen von der Sicherheit m\u00f6chten viele Frauen wissen, ob Acai wirklich eine \u201eSuperfrucht\u201c ist, welche gesundheitlichen Vorteile die Beere hat und ob Acai ihnen helfen kann, ihre Fruchtbarkeitsprobleme zu \u00fcberwinden. Ich werde Sie durch die nachgewiesenen Vorteile f\u00fchren und Ihnen zeigen, wie Sie Acai auf sichere Weise genie\u00dfen k\u00f6nnen. <\/p>\n

<\/span>Ist der Verzehr von Acai w\u00e4hrend der Schwangerschaft sicher? <\/strong><\/span><\/h2>\n

Acai ist vielleicht am besten f\u00fcr seine lustige und lebendige rosa Farbe bekannt, ganz zu schweigen von einem Geschmack, der fruchtig genug ist, um Sie f\u00fcr einen Moment in die Tropen zu entf\u00fchren. <\/p>\n

Sogar Prominente finden Wege, um f\u00fcr die trendige Beere zu werben, die als \u201eSuperfrucht\u201c (Hallo, Starbucks ber\u00fchmtes \u201erosa Getr\u00e4nk\u201c) bezeichnet wird. Bei so viel Begeisterung ist man leicht versucht, es selbst zu versuchen, aber sind die \u201esuper\u201c Vorteile dieser Frucht w\u00e4hrend der Schwangerschaft unbedenklich?<\/p>\n

<\/span>Acai Beeren (frisch und getrocknet)<\/span><\/h3>\n

Acai-Beeren k\u00f6nnen sowohl frisch, wie andere gebr\u00e4uchlichere Beeren, als auch gefriergetrocknet gegessen werden. Der Genuss von Acai-Beeren in beiden Formen ist w\u00e4hrend der Schwangerschaft wahrscheinlich sicher. Wie bei allen Fr\u00fcchten sollten Sie beim Verzehr von frischen Acai-Beeren die Lebensmittelsicherheit im Auge behalten und sie vor dem Eingraben gr\u00fcndlich waschen. <\/p>\n

<\/span>Acai-Pulver<\/span><\/h3>\n

Acai-Pulver wird durch feines Mahlen der getrockneten Beeren hergestellt. Da das gesamte Wasser w\u00e4hrend der Verarbeitung aus den Beeren verdunstet ist, ist Acai-Pulver konzentrierter und eine kleine Menge reicht weit. <\/p>\n

W\u00e4hrend Acai in Mengen, die normalerweise in Lebensmitteln vorkommen, unbedenklich ist, ist sehr wenig \u00fcber die Sicherheit als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel bekannt, insbesondere w\u00e4hrend der Schwangerschaft. W\u00e4hrend der Schwangerschaft ist es am sichersten, die t\u00e4gliche Einnahme von mehr als einer einzigen Portion Acai-Pulver zu vermeiden, einschlie\u00dflich Acai-Erg\u00e4nzungen (Quelle: NIH). <\/p>\n

<\/span>Acai-Saft<\/span><\/h3>\n

Acai-Saft ist eine \u00fcbliche (und schmackhafte) Zugabe zu Smoothies und anderen Getr\u00e4nken, einschlie\u00dflich des allseits beliebten Starbucks Strawberry Acai Refresher. W\u00e4hlen Sie wie bei anderen Fruchts\u00e4ften immer pasteurisierte oder \u201egefilterte\u201c Versionen des Safts. <\/p>\n

Sie sollten unpasteurisierten Acai-Saft vermeiden, wenn Sie schwanger sind. Unpasteurisierter Acai-Saft wurde mit der Chagas-Krankheit in Verbindung gebracht, die im Mutterleib auf das Baby \u00fcbertragen werden kann, und mit Problemen wie niedrigem Geburtsgewicht und Fr\u00fchgeburtlichkeit (Quelle: NIH, CDC). <\/p>\n

Wenn Sie versehentlich unpasteurisierten Acai-Saft getrunken haben und jetzt feststellen, dass er unsicher ist, denken Sie daran, dass die Chagas-Krankheit zwar auf Ihr Baby \u00fcbertragen werden kann, dies aber nur bei 1-5 % der Infektionen passiert (Quelle: CDC), also sehr selten ist . Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. <\/p>\n

Notiz<\/strong>: Der Starbucks Strawberry Acai Refresher<\/strong> ist sicher w\u00e4hrend der Schwangerschaft, aber es ist koffeinhaltig, wenn auch weniger als eine Tasse Kaffee. W\u00e4hrend der Acai-Saft schwangerschaftssicher ist, denken Sie daran, das Koffein zu ber\u00fccksichtigen. Die Gr\u00f6\u00dfe \u201egrande\u201c enth\u00e4lt 45 mg Koffein (Quelle: Starbucks). <\/p>\n

<\/span>Acai-\u00d6l<\/span><\/h3>\n

Acai-\u00d6l ist weniger beliebt als die Saft- und P\u00fcreeformen der Beere. Das \u00d6l findet sich h\u00e4ufiger als Inhaltsstoff in der Haar- und Hautpflege. <\/p>\n

Topische Anwendungen sind wahrscheinlich sicher, solange Sie die Packungsanweisungen befolgen und nichts von dem \u00d6l einnehmen. Derzeit gibt es keine wissenschaftlichen Beweise daf\u00fcr, dass der Verzehr von Acai-\u00d6l w\u00e4hrend der Schwangerschaft unbedenklich ist.<\/p>\n

Insgesamt kann Acai w\u00e4hrend der Schwangerschaft Teil einer gesunden und sicheren Ern\u00e4hrung sein. Denken Sie an gr\u00fcndliches Waschen und w\u00e4hlen Sie pasteurisierte S\u00e4fte.<\/p>\n

<\/span>Kann ich Acai Bowls w\u00e4hrend der Schwangerschaft essen?<\/strong> <\/span><\/h2>\n

Abgesehen von Starbucks ist die Acai Bowl vielleicht das kultigste Acai-Gericht. Bei Acai-Schalen dreht sich alles um die Anpassung, was bedeutet, dass Sie einfach auf alle Zutaten verzichten k\u00f6nnen, die nicht schwangerschaftssicher sind, oder?<\/p>\n

Wenn es um die Toppings geht, ist das absolut wahr! Aber die Basis der Schale, Acai-P\u00fcree, ist m\u00f6glicherweise nicht so sicher, wie es auf den ersten Blick erscheint. <\/p>\n

Viele Restaurants und Smoothie-L\u00e4den, die Acai-Bowls anbieten, verwenden eine Softserve-Maschine, um die Acai dickfl\u00fcssig und cremig zu machen. Diese Maschinen k\u00f6nnen Hotspots f\u00fcr das Wachstum von Bakterien sein und sind besonders besorgniserregend f\u00fcr die Kontamination mit Listerien (Quelle: NSW Food Authority). Listerien k\u00f6nnen w\u00e4hrend der Schwangerschaft schwerwiegende Komplikationen verursachen (Quelle: ACOG). <\/p>\n

Wenn Sie ein Acai-Bowl-Liebhaber sind, machen Sie sich keine Sorgen \u2013 es gibt Alternativen zum Acai-Softeis! Einige Einrichtungen verwenden eine 3-Gallonen-Wanne mit gefrorenem Acai-P\u00fcree, \u00e4hnlich wie hartes Eis in Eisdielen gelagert und serviert wird. Die Wannen sind nicht so anf\u00e4llig f\u00fcr bakterielle Kontamination und sind eine sicherere Wahl w\u00e4hrend der Schwangerschaft. <\/p>\n

Eine Zubereitungsmethode, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie ausw\u00e4rts essen, ist der Mixer. Mixer scheinen sicherer zu sein als die Softserve-Maschine, da sie leichter zu reinigen sind, aber oft werden sie zwischen den Kunden nicht vollst\u00e4ndig desinfiziert. <\/p>\n

Fragen Sie im Zweifelsfall das Restaurantpersonal, wie das Acai gelagert und zubereitet wird, und bestellen Sie nur, wenn das Unternehmen Acai im Tub-Stil verwendet. <\/p>\n

Notiz:<\/strong> Wenn Sie an Diabetes oder Schwangerschaftsdiabetes leiden, sind viele der beliebten kommerziell verwendeten Acai-P\u00fcree-Marken mit zus\u00e4tzlichem Zucker ges\u00fc\u00dft. Wenn Sie aus medizinischen Gr\u00fcnden Zucker in Ihrer Ern\u00e4hrung einschr\u00e4nken m\u00fcssen, fragen Sie nach einer unges\u00fc\u00dften Version des Acai-P\u00fcrees, falls verf\u00fcgbar. <\/p>\n

<\/span>Hausgemachte Acai Bowls w\u00e4hrend der Schwangerschaft <\/span><\/h3>\n

Die vielleicht sicherste Option von allen ist hausgemacht. Acai-P\u00fcree-Packungen werden jetzt in vielen Lebensmittelgesch\u00e4ften verkauft und sind normalerweise neben den anderen gefrorenen Fr\u00fcchten in der Gefrierabteilung zu finden. In einem gr\u00fcndlich gewaschenen Mixer p\u00fcrieren:<\/p>\n

eine Acai-Packung, andere Fr\u00fcchte Ihrer Wahl (Banane funktioniert hier gut) und gerade genug Fl\u00fcssigkeit (Milch, Wasser oder Saft), um eine dicke Konsistenz zu erhalten <\/p>\n

Gie\u00dfen Sie in eine Sch\u00fcssel, f\u00fcgen Sie Ihre Lieblingszutaten hinzu und graben Sie ein!<\/p>\n

<\/span>Ist Acai gesund oder gut f\u00fcr Schwangere? <\/strong><\/span><\/h2>\n

Acai ist eine ziemlich einzigartige Frucht. Obwohl Acai-Beeren Heidelbeeren \u00e4hnlich sehen, bieten sie sehr unterschiedliche N\u00e4hrstoffe. <\/p>\n

W\u00e4hrend die meisten anderen Beeren reich an Ballaststoffen mit ein wenig Kohlenhydraten sind, enthalten Acai-Beeren auch Fett. Das Fett in Acai ist gr\u00f6\u00dftenteils unges\u00e4ttigtes Fett, einschlie\u00dflich der n\u00fctzlichen Omega-3- und Omega-6-Fetts\u00e4uren. Nur 3,5 Unzen unges\u00fc\u00dftes Acai-P\u00fcree bietet \u00fcber 5 Gramm Fett (Quelle: USDA, Polyphenols in Human Health and Disease). <\/p>\n

Das Fett in diesen Beeren ist eigentlich eine gute Sache! Einen Smoothie zum Fr\u00fchst\u00fcck zu trinken, mag nach einer gesunden Wahl klingen, aber ohne eine Fettquelle werden Sie nicht allzu lange satt. Hier kommt Acai ins Spiel. Die 5 Gramm Fett sind satt f\u00fcr den Magen und helfen, satt zu bleiben. <\/p>\n

Auch hier bekommt Ihr Baby einen ern\u00e4hrungsphysiologischen Vorteil. Der Verzehr von etwas Acai kann Ihnen helfen, den Bedarf Ihres Babys an Omega-3-Fetts\u00e4uren zu decken. Omega-3-Fetts\u00e4uren sind notwendig, um das Gehirn und die neurologische Entwicklung des Babys w\u00e4hrend der Schwangerschaft zu unterst\u00fctzen (Quelle: Reviews in Obstetrics and Gynecology). <\/p>\n

Neben Omega-3-Fetts\u00e4uren ist Acai auch eine gute Quelle f\u00fcr Antioxidantien. Die Beeren sind hochkonzentriert mit Anthocyanen oder dem violetten Pigment, das die Beeren dazu bringt, fast alles, was sie ber\u00fchren, mit einem leuchtend violetten Farbton zu f\u00e4rben. <\/p>\n

Die antioxidative Kraft von Acai kann mit den berichteten Vorteilen der Frucht f\u00fcr den Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen und sogar die Gehirnfunktion in Verbindung gebracht werden (Quelle: Food and Nutrition Research, Polyphenols in Human Health and Disease). Antioxidantien k\u00f6nnen auch das Immunsystem st\u00e4rken, das w\u00e4hrend der Schwangerschaft typischerweise geschw\u00e4cht ist. <\/p>\n

<\/span>Kann Acai die Fruchtbarkeit verbessern? <\/strong><\/span><\/h2>\n

Fruchtbarkeitsprobleme zu erleben, ist f\u00fcr viele Frauen herzzerrei\u00dfend. Sogar Frauen, die keine Unfruchtbarkeit durchmachen, suchen oft nach \u201enat\u00fcrlichen\u201c Wegen, um die Chancen auf eine schnelle Schwangerschaft zu verbessern. Acai wird aus genau diesem Grund oft gefragt.<\/p>\n

Der Gedanke, dass Acai helfen k\u00f6nnte, die Fruchtbarkeit zu verbessern, stammt von der antioxidativen Kraft der Beere. Eine Abnahme der weiblichen Fertilit\u00e4t tritt auf nat\u00fcrliche Weise mit zunehmendem Alter der Frau auf, was teilweise auf eine erh\u00f6hte Oxidation an den Eierst\u00f6cken zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. Es wird angenommen, dass Antioxidantien das empfindliche Gleichgewicht verbessern und die Eizellgesundheit und den Eisprung verbessern (Quelle: Life). <\/p>\n

Es gibt Hinweise darauf, dass Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Antioxidantien, darunter solche, die Acai verwenden, die Ergebnisse der In-vitro-Fertilisation (IVF) verbessern k\u00f6nnen, aber die Forschung ist widerspr\u00fcchlich und nicht alle Studien zeigen positive Ergebnisse (Quelle: CCRM Fertility, Life). <\/p>\n

Selbst als die Acai-Erg\u00e4nzungen die IVF-Ergebnisse nicht verbesserten, wurden keine sch\u00e4dlichen Nebenwirkungen festgestellt (Quelle: Life). <\/p>\n

Denken Sie dar\u00fcber nach, ein Acai-Pr\u00e4parat f\u00fcr die Fruchtbarkeit einzunehmen? Besprechen Sie dies unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen, da einige Fruchtbarkeits-spezifische Acai-Erg\u00e4nzungen am besten unter \u00e4rztlicher Aufsicht verwendet werden. <\/p>\n

Da \u00fcber die Sicherheit von Acai-Erg\u00e4nzungen w\u00e4hrend der Schwangerschaft nicht viel bekannt ist, ist es auch am besten, diese f\u00fcr Ihre Tage vor der Empf\u00e4ngnis zu reservieren, anstatt w\u00e4hrend der Schwangerschaft. <\/p>\n

Wenn Sie aufgrund von Unterern\u00e4hrung oder hypothalamischer Amenorrhoe Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, k\u00f6nnen die unges\u00e4ttigten Fette in Acai hilfreich sein. <\/p>\n

W\u00e4hrend die Frucht nicht besonders kalorienreich ist und eine Erh\u00f6hung der Kalorienzufuhr das Hauptziel vieler Frauen ist, die mit Unterern\u00e4hrung zu k\u00e4mpfen haben, ben\u00f6tigt der K\u00f6rper eine ausreichende Menge an Fett, um Fortpflanzungshormone zu produzieren (Quelle: American Journal of Clinical Nutrition). <\/p>\n

Zus\u00e4tzlich zu einer angemessenen Ern\u00e4hrung w\u00e4hrend des Tages kann Acai eine einzigartige M\u00f6glichkeit sein, Ihre Fettaufnahme zu st\u00e4rken, wenn dies ein Bereich ist, in dem Sie Probleme haben. <\/p>\n

Insgesamt ist Acai eine erfrischende und einzigartige Erg\u00e4nzung Ihrer Schwangerschaftsdi\u00e4t. Neben dem tropischen Geschmack erh\u00f6ht das unges\u00e4ttigte Fett in Acai den Zufriedenheitsfaktor und die Frucht ist auch f\u00fcr ihren hohen Gehalt an Antioxidantien bekannt. <\/p>\n

Das gr\u00fcndliche Waschen der frischen Beeren und die Auswahl pasteurisierter S\u00e4fte sowie die Vermeidung von Acai-Erg\u00e4nzungen und Acai-Schalen im Softserve-Stil sind der Schl\u00fcssel zum sicheren Genuss von Acai w\u00e4hrend Ihrer Schwangerschaft. <\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tropisch und trendy, Acai wird zu einem Grundnahrungsmittel in Smoothies und Wellnessgetr\u00e4nken. Und nachdem sie als \u201eSuperfrucht\u201c bezeichnet wurde, muss Acai eine Menge erf\u00fcllen, besonders wenn es um die Schwangerschaft geht. Bei richtiger Zubereitung ist Acai w\u00e4hrend der Schwangerschaft unbedenklich. Acai ist eine einzigartige Frucht, die Antioxidantien und eine gute Quelle f\u00fcr unges\u00e4ttigte Fette bietet, um Sie satt und zufrieden zu halten. Ganze Beeren gr\u00fcndlich waschen, nur pasteurisierten Acai-Saft w\u00e4hlen und w\u00e4hlerisch bei der Zubereitung Ihrer Acai-Bowls sein, das sind die Schl\u00fcssel zum sicheren Genuss dieses tropischen Leckerbissens. Abgesehen von der Sicherheit m\u00f6chten viele Frauen wissen, ob Acai wirklich eine\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[611],"tags":[],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28936"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28936"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28936\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28936"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28936"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28936"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}