{"id":28199,"date":"2022-12-15T23:59:53","date_gmt":"2022-12-16T07:59:53","guid":{"rendered":"https:\/\/glutencafe.com\/apfel-bananen-smoothie-alles-nahrhaft\/"},"modified":"2022-12-15T23:59:53","modified_gmt":"2022-12-16T07:59:53","slug":"apfel-bananen-smoothie-alles-nahrhaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glutencafe.com\/apfel-bananen-smoothie-alles-nahrhaft\/","title":{"rendered":"Apfel-Bananen-Smoothie \u2013 Alles nahrhaft"},"content":{"rendered":"
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Hast du ein paar \u00c4pfel und Bananen? Mach das wunderbar Apfel-Bananen-Smoothie<\/strong> um Ihren Tag richtig zu beginnen. Glutenfrei und vegetarisch.<\/em><\/p>\n

Dieser super angereicherte Smoothie h\u00e4lt Sie satt und energiegeladen f\u00fcr den Tag! Es ist glutenfrei und kann auf Wunsch auch milchfrei zubereitet werden.<\/p>\n

Bringen Sie Ihr gesundes Fr\u00fchst\u00fcck mit diesem nat\u00fcrlich s\u00fc\u00dfen glutenfreien Smoothie-Rezept auf eine ganz neue Ebene. Dieser gesunde Smoothie ist voller Antioxidantien und n\u00e4hrstoffreicher Fr\u00fcchte f\u00fcr einen nahrhaften Start in den Morgen!<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen diesen Apfel-Bananen-Smoothie zu jeder Tageszeit genie\u00dfen, aber er eignet sich hervorragend zum Fr\u00fchst\u00fcck und h\u00e4lt Sie den ganzen Morgen satt und bereit f\u00fcr die Arbeit!<\/p>\n

Cremige Banane und frischer Apfel wurden zu einem k\u00f6stlichen Smoothie kombiniert, voller guter Sachen und in Sekunden fertig!<\/p>\n

<\/span>Passen Apfel und Banane gut zusammen?<\/span><\/h2>\n

\u00c4pfel k\u00f6nnen scharf oder s\u00fc\u00df sein und Sie k\u00f6nnen Ihren Favoriten f\u00fcr dieses Rezept w\u00e4hlen \u2013 und wenn Sie Banane hinzuf\u00fcgen, erhalten Sie ein subtil frisches, aber cremiges Ergebnis, das die Geschmacksknospen wecken wird!<\/p>\n

Zutaten, die Sie brauchen<\/h2>\n

Roter Apfel<\/strong> \u2013 Es gibt so viele zur Auswahl! Sie k\u00f6nnen auch eine gr\u00fcnschalige Sorte verwenden, wenn Sie die Sch\u00e4rfe m\u00f6gen.<\/p>\n

Reife Banane<\/strong> \u2013 Je reifer die Banane, desto s\u00fc\u00dfer wird dieser Smoothie. W\u00e4hlen Sie eine mittlere Gr\u00f6\u00dfe f\u00fcr die perfekte Menge.<\/p>\n

Unges\u00fc\u00dfte Mandelmilch<\/strong> \u2013 Diese nussige Zugabe verleiht Ihrem Smoothie auch eine subtile S\u00fc\u00dfe. Wenn Sie m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie andere Nussmilch verwenden, w\u00e4hlen Sie jedoch eine unges\u00fc\u00dfte. <\/p>\n

griechischer Joghurt<\/strong> \u2013 Vollfetter oder fettarmer griechischer Naturjoghurt kann verwendet werden, aber wenn Sie die ultimative Cremigkeit f\u00fcr Ihren Smoothie w\u00fcnschen, stellen Sie sicher, dass es sich um die griechische Joghurtsorte und nicht um den normalen Naturjoghurt handelt.<\/p>\n

Erdnussbutter<\/strong> \u2013 Mit einer glatten Erdnussbutter erzielen Sie das beste Ergebnis, aber wenn Sie einen superschnellen Mixer haben, funktioniert auch ein knuspriger. <\/p>\n

Leinsamen <\/strong>\u2013 Diese super gemahlenen Samen geben Ihrem Smoothie einen Proteinschub und helfen, Sie satt zu halten.<\/p>\n

Zimt <\/strong>\u2013 Ein gemahlener Zimt von guter Qualit\u00e4t gleicht den Geschmack dieses Smoothies gut aus, aber Sie k\u00f6nnen gemahlenen Ingwer verwenden, wenn Sie m\u00f6chten, oder sogar eine Apfelkuchen-Gew\u00fcrzmischung.<\/p>\n

Vanilleextrakt<\/strong> \u2013 Verwenden Sie einen Extrakt und nicht nur ein Aroma, da Sie damit den am besten schmeckenden Smoothie erhalten. <\/p>\n

Eisw\u00fcrfel<\/strong> \u2013 Ein eiskalter Smoothie ist immer der beste, und diese Eisw\u00fcrfel machen auch etwas mehr Fl\u00fcssigkeit f\u00fcr zus\u00e4tzliche Hydratation aus. <\/p>\n

<\/span>Wie man Apfel-Bananen-Smoothie macht<\/span><\/h2>\n

Du wirst einen Mixer brauchen, um diesen Smoothie zu mixen, damit er so cremig und vertr\u00e4umt ist, wie er nur sein kann. Dies ist ein gro\u00dfartiges Hochgeschwindigkeitsger\u00e4t, das die Arbeit erledigen wird.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen auch eine K\u00fcchenmaschine verwenden, wenn Sie eine haben.<\/p>\n

Geben Sie einfach alle Ihre Zutaten in die Sch\u00fcssel oder Tasse und sausen, sausen, sausen! Ein Snack oder Fr\u00fchst\u00fcck kann in Sekundenschnelle zubereitet werden.<\/p>\n

<\/span>Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Apfel-Bananen-Smoothie?<\/span><\/h2>\n

\u00c4pfel und Bananen haben viele gesundheitliche Vorteile und versorgen Ihren K\u00f6rper mit Vitaminen und Mineralstoffen sowie willkommenen Ballaststoffen!<\/p>\n

\u00c4pfel enthalten Vitamin C, um Ihr Immunsystem zu st\u00e4rken, und Bananen enthalten Kalium und B-Vitamine, um Ihre K\u00f6rperfunktionen zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n

Aber es bleibt nicht dabei! Mit der hinzugef\u00fcgten Erdnussbutter und Leinsamen ist dieser Smoothie auch voller Protein, um die Regeneration und Energie zu unterst\u00fctzen. <\/p>\n

Der griechische Joghurt liefert auch Kalzium und zus\u00e4tzliche Ballaststoffe, also ist dies ein super angereicherter, leckerer Smoothie zum Genie\u00dfen!<\/p>\n

<\/span>Ist es in Ordnung, jeden Tag Bananenshake zu trinken?<\/span><\/h2>\n

Dieser Smoothie bietet Ihnen eine gro\u00dfartige Balance von Makros \u2013 f\u00fcr Ihre Kohlenhydrate, Fette und Proteine \u200b\u200bwurde gesorgt, sodass Sie ihn jeden Tag genie\u00dfen k\u00f6nnen. <\/p>\n

Wer es etwas abwechslungsreicher mag, kann nat\u00fcrlich beim Obst variieren; Sie k\u00f6nnten 2 Kiwis, 1 reifen Pfirsich, eine Handvoll Trauben oder sogar eine reife Birne hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n

<\/span>Kann ich das milchfrei machen?<\/span><\/h2>\n

Unbedingt! <\/p>\n

Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, einen milchfreien\/veganen Smoothie zu kreieren. Lassen Sie den griechischen Joghurt weg und f\u00fcgen Sie stattdessen einen Kokosjoghurt hinzu \u2013 nicht den mit Kokosgeschmack, den aus Kokos! <\/p>\n

Sie k\u00f6nnen den griechischen Joghurt auch durch Mandeljoghurt ersetzen. Stellen Sie auch hier sicher, dass es sich um die zuckerfreie Sorte auf Mandelbasis handelt.<\/p>\n

<\/span>Kann ich das erdnuss- oder nussfrei machen?<\/span><\/h2>\n

Unbedingt!<\/p>\n

Wenn Sie N\u00fcsse, aber keine Erdn\u00fcsse vertragen, k\u00f6nnen Sie die Erdnussbutter einfach durch Mandelbutter ersetzen. Versuchen Sie erneut, einen glatten zu verwenden, wenn Sie einen finden k\u00f6nnen. <\/p>\n

Wenn Sie N\u00fcsse ganz vermeiden m\u00fcssen, k\u00f6nnen Sie stattdessen Samenbutter verwenden, und es gibt eine wachsende Auswahl da drau\u00dfen. K\u00fcrbiskerne, Sonnenblumenkerne und Tahini (Sesambutter) sind alle gro\u00dfartig in diesem Rezept, also w\u00e4hlen Sie einen Favoriten!<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen auch einfach etwas mehr griechischen Joghurt hinzuf\u00fcgen. <\/p>\n

<\/span>Was ist Leinsamen und kann ich ihn weglassen?<\/span><\/h2>\n

Es ist gro\u00dfartig, ein flexibles Rezept zu haben, nicht wahr? JAWOHL!<\/p>\n

Leinsamen ist der Name f\u00fcr gemahlene Leinsamen, ein winziger, gl\u00e4nzender Samen. Sie k\u00f6nnen wei\u00dfe und braune Versionen erhalten, und beide w\u00e4ren gut zu verwenden.<\/p>\n

Hinweis: Sie k\u00f6nnen nat\u00fcrlich Ihre eigenen Leinsamen herstellen, indem Sie Leinsamen in einem superschnellen Mixer mischen, was manchmal kosteng\u00fcnstiger sein kann. <\/p>\n

Wenn Sie Leinsamen oder Leinsamen nicht bekommen k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie sie durch 1 EL andere Samen wie Sesam, Chia, Sonnenblume oder K\u00fcrbis ersetzen. Ihr Mixer sollte sie gut in Ihren glatten Smoothie zaubern.<\/p>\n

Samen sind eine gro\u00dfartige Quelle f\u00fcr Protein und Omega-3- und Omega-6-Fette, also eine super Erg\u00e4nzung f\u00fcr Ihren Smoothie. Leinsamen und Chiasamen sind besonders gut darin, Omega-3-Fetts\u00e4uren zu liefern, wenn Sie also diese zu Ihrem Smoothie hinzuf\u00fcgen k\u00f6nnen, wird Ihr K\u00f6rper es Ihnen danken!<\/p>\n

<\/span>Videoanleitung<\/span><\/h2>\n

<\/span>Andere Rezepte, die Ihnen gefallen k\u00f6nnten<\/span><\/h2>\n
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Zutaten<\/h3>\n

1\/2 mittelroter Apfel (gesch\u00e4lt und in Scheiben geschnitten) 1 kleine reife Banane 1\/2 Tasse unges\u00fc\u00dfte Mandelmilch 3 EL griechischer Joghurt 1 EL Erdnussbutter 1 EL Leinsamen 1\/2 TL Zimt 1\/2 TL Vanilleextrakt ein paar Eisw\u00fcrfel <\/p>\n<\/div>\n

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Anweisungen<\/h3>\n

Geben Sie alle Zutaten in den Mixer. Mixen Sie alles glatt. F\u00fcllen Sie Ihren Smoothie nach Belieben mit Samen Ihrer Wahl auf. <\/p><\/div>\n

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Ern\u00e4hrungsinformation:<\/span>
\nErtrag:<\/span> 1 Glas Smoothie<\/span>
\nServiergr\u00f6\u00dfe:<\/span> 1 Glas Smoothie<\/span>
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Menge pro Portion:<\/em><\/span>
\nKalorien:<\/span> 327<\/span>Gesamtfett:<\/span> 14g<\/span>Ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren:<\/span> 2,1 g<\/span>Transfetts\u00e4uren:<\/span> 0g<\/span>Unges\u00e4ttigtes Fett:<\/span> 9,5 g<\/span>Cholesterin:<\/span> 2,1mg<\/span>Natrium:<\/span> 99mg<\/span>Kohlenhydrate:<\/span> 45g<\/span>Netto-Kohlenhydrate:<\/span> 35,9 g<\/span>Faser:<\/span> 9,1 g<\/span>Zucker:<\/span> 25g<\/span>Protein:<\/span> 11g<\/span><\/p>\n

Die N\u00e4hrwerte wurden mit automatischer Software unter Verwendung der verwendeten Produktmengen erhalten. Um eine m\u00f6glichst genaue Darstellung der N\u00e4hrwerte zu erhalten, sollten Sie diese mit den tats\u00e4chlich in Ihrem Rezept verwendeten Zutaten berechnen. Sie allein sind daf\u00fcr verantwortlich, dass die erhaltenen N\u00e4hrwertangaben korrekt sind.<\/em><\/p>\n<\/div>\n

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Wie sehr hast du dieses Rezept geliebt?<\/h3>\n

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Hast du ein paar \u00c4pfel und Bananen? Mach das wunderbar Apfel-Bananen-Smoothie um Ihren Tag richtig zu beginnen. Glutenfrei und vegetarisch. Dieser super angereicherte Smoothie h\u00e4lt Sie satt und energiegeladen f\u00fcr den Tag! Es ist glutenfrei und kann auf Wunsch auch milchfrei zubereitet werden. Bringen Sie Ihr gesundes Fr\u00fchst\u00fcck mit diesem nat\u00fcrlich s\u00fc\u00dfen glutenfreien Smoothie-Rezept auf eine ganz neue Ebene. Dieser gesunde Smoothie ist voller Antioxidantien und n\u00e4hrstoffreicher Fr\u00fcchte f\u00fcr einen nahrhaften Start in den Morgen! Sie k\u00f6nnen diesen Apfel-Bananen-Smoothie zu jeder Tageszeit genie\u00dfen, aber er eignet sich hervorragend zum Fr\u00fchst\u00fcck und h\u00e4lt Sie den ganzen Morgen satt und bereit f\u00fcr\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[608],"tags":[],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28199"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28199"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28199\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}