{"id":28024,"date":"2022-12-15T08:27:24","date_gmt":"2022-12-15T16:27:24","guid":{"rendered":"https:\/\/glutencafe.com\/31-bodybuilding-meal-prep-ideen-zum-muskelaufbau\/"},"modified":"2022-12-15T08:27:24","modified_gmt":"2022-12-15T16:27:24","slug":"31-bodybuilding-meal-prep-ideen-zum-muskelaufbau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glutencafe.com\/31-bodybuilding-meal-prep-ideen-zum-muskelaufbau\/","title":{"rendered":"31 Bodybuilding Meal Prep Ideen zum Muskelaufbau"},"content":{"rendered":"
\n

Wenn Sie versuchen, mehr Muskeln aufzubauen, k\u00f6nnen Ihnen gesunde Mittag- und Abendessen zur Zubereitung von Mahlzeiten helfen. Erreiche damit deine Fitnessziele Bodybuilding Mahlzeitzubereitung<\/strong> Rezepturen.<\/em><\/p>\n

Willkommen, Bodybuilder! Wenn Sie schon eine Weile auf diesem Weg sind, wissen Sie, dass die richtige Ern\u00e4hrung einer der schwierigsten Teile sein kann, um Ihren K\u00f6rper zu verbessern.<\/p>\n

Es kann schwierig sein, Mahlzeiten zu finden, die sowohl gut f\u00fcr Sie als auch gut schmecken. Nun, ich hoffe zu helfen! Diese einunddrei\u00dfig Rezepte f\u00fcr die Zubereitung von Mahlzeiten sind darauf ausgerichtet, Ihnen bei der Vorbereitung auf Ihre Woche im Voraus zu helfen.<\/p>\n

Also, worauf wartest Du? Schnappen Sie sich Ihre Essenszubereitungsbeh\u00e4lter und bauen Sie Ihren Essensplan mit diesen einunddrei\u00dfig k\u00f6stlichen, mageren, proteinreichen Bodybuilding-Mahlzeitzubereitungsideen auf.<\/p>\n

Quelle: <\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 520<\/p>\n

\u2022 Fette: 13 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 37 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 54,5 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 9,5 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 4,2 g<\/p>\n

Den Anfang machen wir mit einem meiner Rezepte. Diese Bowls lassen sich super einfach zu Beginn der Woche f\u00fcr deine Bodybuilding-Di\u00e4t zubereiten.<\/p>\n

Alle Zutaten f\u00fcr diese gesunden Mahlzeiten halten sich gut im K\u00fchlschrank und schmecken gro\u00dfartig!<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen mageres Fleisch, viel nahrhaftes Gem\u00fcse, so viel Protein und ein kr\u00e4ftiges Geschmacksprofil genie\u00dfen, das Ihre Geschmacksknospen lieben werden. Sprechen Sie \u00fcber die Kraft der Gew\u00fcrze!<\/p>\n

Auf der Suche nach weiteren Ideen f\u00fcr den Muskelaufbau? Du brauchst diese Meal Prep f\u00fcr Ideen zum Muskelaufbau!<\/p>\n

Quelle: hungerhealthyhappy.com<\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 399<\/p>\n

\u2022 Fette: 30 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 22 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 25 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 5 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 3 g<\/p>\n

Suchen Sie an einem entspannten Tag etwas Wohlf\u00fchlessen? Diese Kartoffel-Topper-Torte ist genau das, wonach Sie suchen.<\/p>\n

Genie\u00dfen Sie w\u00e4rmende Aromen mit einer gesunden Dosis Protein, um Ihre Fitnessziele auch an einem freien Tag zu erreichen. Es ist super einfach zu machen und eine gute Option f\u00fcr die Vorbereitung im Voraus.<\/p>\n

Bewahren Sie es zum Backen im Gefrierschrank auf, wenn Sie einen beruhigenden Kick brauchen!<\/p>\n

Quelle: <\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 324<\/p>\n

\u2022 Fette: 10 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 31 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 29 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 1,8 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 23 g<\/p>\n

Dies ist ein weiteres Rezept von mir. Ich liebe es, danach zu greifen, wenn ich etwas Einfaches und Nahrhaftes brauche, um mich durch die Woche zu bringen. Es ist eine Mahlzeit aus einer Pfanne, die sich ideal f\u00fcr die Zubereitung von Sonntagsmahlzeiten eignet!<\/p>\n

Die Ananasglasur auf dem Huhn macht es super zart und s\u00fc\u00df. Es erh\u00f6ht auch den Zucker in der Mahlzeit, was es ideal macht, wenn Sie Kohlenhydrate laden m\u00f6chten, w\u00e4hrend Sie Masse aufbauen.<\/p>\n

Bulken Sie gerade? Schauen Sie sich diese k\u00f6stlichen kalorienreichen Meal Prep-Rezepte an.<\/p>\n

Quelle: likehotketo.com<\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 178<\/p>\n

\u2022 Fette: 9,9 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 20,55 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 2,52 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 1,77 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 0,2 g<\/p>\n

Wenn Sie ein ketogenes Leben f\u00fchren, k\u00f6nnte dieses H\u00e4hnchenproteinbrot genau das Richtige f\u00fcr Sie sein. Es ist eine tolle Abwechslung zur \u00fcblichen mageren H\u00e4hnchenbrust nach dem Fitnessstudio. Au\u00dferdem ist es einfach, sich im Voraus vorzubereiten!<\/p>\n

Dies ist ein kalorienarmer und proteinreicher Snack, f\u00fcr den Ihr K\u00f6rper Ihnen danken wird. Das Oliven\u00f6l f\u00fcgt auch gesunde Fette hinzu!<\/p>\n

Quelle: <\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 715<\/p>\n

\u2022 Fette: 27 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 55 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 55 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 12 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 17 g<\/p>\n

Packen Sie dank dieses leckeren Rezepts Ihre einfachen Meal Prep-Rezepte mit Ballaststoffen und gen\u00fcgend Proteinen. Es ist erfrischend und voller Kr\u00e4uter, um alles leicht und k\u00f6stlich zu halten.<\/p>\n

Wenn Sie mageres Fleisch und Getreide k\u00f6stlich zubereiten, sind Zitrusfr\u00fcchte und Kr\u00e4uter Ihre Freunde! Das macht diese Bodybuilding-Mahlzeiten so gut.<\/p>\n

Quelle: lowcarbspark.com<\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 272<\/p>\n

\u2022 Fette: 22 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 15 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 10 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 4 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 0 g<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen an diesen Keto-Proteinriegeln als Snacks vor oder nach dem Fitnessstudio nicht vorbeikommen, um Ihnen beim Fettabbau zu helfen und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen.<\/p>\n

Diese hausgemachten Riegel schmecken so viel besser als im Laden gekaufte Riegel. Au\u00dferdem brauchst du nur vier Zutaten aus dem Supermarkt, wie Vanille-Whey-Protein!<\/p>\n

Beginnen oder beenden Sie Ihr Krafttraining mit einer Dosis proteinreicher und ketofreundlicher K\u00f6stlichkeiten.<\/p>\n

Quelle: <\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 406<\/p>\n

\u2022 Fette: 17 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 48 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 17 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 8 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 6,2 g<\/p>\n

Vermeide Kohlenhydrate und markiere Proteine \u200b\u200bmit meinen mexikanischen Meal Prep Bowls. Diese Schalen verwenden Blumenkohlreis, mageres H\u00e4hnchen und jede Menge Avocados, um eine abgerundete Mahlzeit zu kreieren.<\/p>\n

Besuchen Sie Ihren Gew\u00fcrzschrank, um ein k\u00f6stliches Reisgericht zuzubereiten, das billig, einfach und super gesund ist.<\/p>\n

Quelle: plantbasedwithamy.com<\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 289<\/p>\n

\u2022 Fette: 16 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 22 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 13 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 2 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 4 g<\/p>\n

Genie\u00dfen Sie die besten Teile einer Quiche ohne die ungesunde Kruste. Dieser Eierauflauf mit Lachs, Dill und Basilikum enth\u00e4lt viele N\u00e4hrstoffe, die in jede Scheibe gef\u00fcllt sind.<\/p>\n

Servieren Sie ihn mit einer gro\u00dfz\u00fcgigen Handvoll Spinatsalat oder pur f\u00fcr ein schnelles und einfaches Mittagessen, das Sie lieben werden.<\/p>\n

Mit diesen besten Ideen f\u00fcr die Zubereitung von Mahlzeiten k\u00f6nnen Sie noch ges\u00fcndere Mahlzeiten genie\u00dfen.<\/p>\n

Quelle: <\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 646<\/p>\n

\u2022 Fette: 25 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 28 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 86 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 34 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 20 g<\/p>\n

Lust auf einen Hit Ihres Lieblingsimbisses? Machen Sie mit diesen roten Kidneybohnen-Burgerschalen eine Bodybuilder-freundliche Version. Dies ist eine proteinreiche Option, die sich super einfach zusammenstellen l\u00e4sst.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen diese Patties gut im Voraus zubereiten. Frieren Sie eine gro\u00dfe Menge ein und holen Sie sie heraus, wenn Sie in letzter Minute etwas brauchen!<\/p>\n

Quelle: summeryule.com<\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 548<\/p>\n

\u2022 Fette: 15,5 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 28,7 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 77,1 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 9,3 g<\/p>\n

\u2022 Zucker:<\/p>\n

Dieses supereinfache und langanhaltende Rezept mit Eiwei\u00df f\u00fcllt deinen Hafer mit reichlich Protein. Diese gebackenen Haferflocken sind eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, das Fr\u00fchst\u00fcck unterwegs zu genie\u00dfen oder wenn Sie einen einfachen Snack nach dem Training ben\u00f6tigen.<\/p>\n

Aromatisieren Sie diese Haferflocken mit allem, was Sie wollen. Dieses Rezept verwendet viel Erdnussbutter und Obst, um s\u00fc\u00dfe und salzige Noten hinzuzuf\u00fcgen.<\/p>\n

Quelle: <\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 500<\/p>\n

\u2022 Fette: 23 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 40 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 27,7 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 7,3 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 11 g<\/p>\n

Genie\u00dfen Sie etwas nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfe mit diesem k\u00f6stlichen Meal-Prep-Rezept. Das Zitronenhuhn ist leicht s\u00e4uerlich und s\u00fc\u00df. Das Gem\u00fcse erledigt den Rest der gesunden Arbeit!<\/p>\n

Dies ist super einfach in einer einzigen Pfanne zuzubereiten. Also, kein Geschirr f\u00fcr Sie! Machen Sie Ihr Mittagessen mit diesem gro\u00dfartigen proteinreichen Rezept zum Kinderspiel.<\/p>\n

Quelle: theconsciousplantkitchen.com<\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 72,2 g<\/p>\n

\u2022 Fette: 0,6 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 4 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 12,5 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 0,4 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 2,5 g<\/p>\n

Du hast Lust auf ein leckeres Fr\u00fchst\u00fcck und kannst dich unterwegs vegan ern\u00e4hren? Diese veganen Protein-Pancakes werden deinen Hei\u00dfhunger garantiert stillen. Jeder Mini-Pfannkuchen enth\u00e4lt vier Gramm Protein, was reichlich ist!<\/p>\n

Genie\u00dfen Sie es mit frischem Obst f\u00fcr einen gesunden Kickstart in Ihre Trainingseinheit.<\/p>\n

Quelle: <\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 633<\/p>\n

\u2022 Fette: 17 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 61 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 56 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 7,5 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 9,7 g<\/p>\n

Die klassische gebackene H\u00e4hnchenbrust ist das Brot und die Butter eines Bodybuilders. Das bedeutet nicht, dass es fad schmecken muss! Dieses k\u00f6stliche Rezept verleiht einem Klassiker eine k\u00f6stliche, proteinreiche Variante.<\/p>\n

Genie\u00dfen Sie eine feucht gew\u00fcrzte H\u00e4hnchenbrust auf fluffigem Couscous mit ger\u00f6steten Gem\u00fcsejuwelen.<\/p>\n

Quelle: theforkedspoon.com<\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 589<\/p>\n

\u2022 Fette: 40 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 34 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 28 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 8 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 5 g<\/p>\n

T\u00f6ten Sie das Snack-Spiel mit dieser k\u00f6stlichen Protein-Snack-Packung. Dies macht seinem Namen alle Ehre, denn es ist verpackt <\/em>mit eiwei\u00dfreichen Snacks wie hart gekochten Eiern, um Sie auf Trab zu halten.<\/p>\n

Das Beste ist, dass es m\u00fchelos zusammenzubauen ist. Du kannst es unterwegs essen und gut im K\u00fchlschrank aufbewahren. Keine Nachteile bei diesem leckeren Essen!<\/p>\n

Quelle: <\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 806<\/p>\n

\u2022 Fette: 45 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 54 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 53 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 13 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 16 g<\/p>\n

Lachs ist ein gro\u00dfartiger Fisch zum Kochen. Es ist reich an Proteinen, guten Fetten und Omega-3-Fetts\u00e4uren, um die Muskelregeneration zu unterst\u00fctzen. Das Beste ist, es schmeckt fantastisch. Sie m\u00fcssen kaum etwas daf\u00fcr tun!<\/p>\n

Kombinieren Sie ein Lachsfilet mit einem k\u00f6stlichen Bratensalat. So haben Sie m\u00fchelos das perfekte Mittagessen f\u00fcr die Woche.<\/p>\n

Quelle: ifoodreal.com<\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 218<\/p>\n

\u2022 Fette: 7g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 21 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 19 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 2 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 3 g<\/p>\n

Wenn Pfannkuchen nicht dein Ding sind, probiere dieses einfache Rezept f\u00fcr Proteinwaffeln! Diese ballaststoffreichen Proteinh\u00e4ppchen stillen jeden Hei\u00dfhunger auf dieses leckere Fr\u00fchst\u00fccksgericht. Aber Sie werden danach nicht auf einem Zuckerhoch sein.<\/p>\n

Geht Ihnen die Zeit aus? Machen Sie im Voraus eine gro\u00dfe Menge und bewahren Sie sie in Ihrem Gefrierschrank auf. F\u00fcnf Minuten im Toaster, und sie sind fertig. <\/p>\n

Quelle: <\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 554<\/p>\n

\u2022 Fette: 16 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 62 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 46 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 14 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 21 g<\/p>\n

Genie\u00dfen Sie extra saftiges H\u00e4hnchen mit all Ihren spanischen Lieblingsaromen. Dieses Salsa-Huhn l\u00e4sst sich schnell und einfach an einem Sonntagnachmittag ausschalten, sodass Sie die ganze Woche \u00fcber einen gesunden Lebensstil verfolgen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Die Salsa h\u00e4lt das Huhn super saftig und zart. Das Gem\u00fcse nimmt auch diese k\u00f6stlichen spanischen Aromen an und hat alle richtigen N\u00e4hrstoffe.<\/p>\n

Quelle: inthekitch.net<\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 462<\/p>\n

\u2022 Fette: 24 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 29 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 31 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 2 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 3 g<\/p>\n

Nudelsalat ist ein Klassiker, aber wie packt man ihn mit Protein? Dieses erstaunliche Thunfisch-Nudelsalat-Rezept zeigt Ihnen, wie das auf einfache Weise geht und <\/em>lass es schmecken.<\/p>\n

Das Beste daran ist, dass Sie dies im Voraus tun k\u00f6nnen. Das h\u00e4lt sich im K\u00fchlschrank und der Geschmack wird mit der Zeit noch besser.<\/p>\n

Hast du Nudeln \u00fcbrig? Probieren Sie diese leckeren Ideen f\u00fcr die Zubereitung von Pastagerichten aus.<\/p>\n

Quelle: <\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 333<\/p>\n

\u2022 Fette: 26 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 9,4 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 18 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 3,6 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 11 g<\/p>\n

Jeder liebt gutes Bananenbrot. G\u00f6nnen Sie sich ein St\u00fcck protein- und ballaststoffreiche K\u00f6stlichkeit. Bonus, Ihre ganze Familie wird den Geschmack dieser gesunden Leckerei lieben.<\/p>\n

Es eignet sich hervorragend als Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fcr unterwegs oder als Snack f\u00fcr den ganzen Tag. Versuchen Sie, etwas Erdnussbutter f\u00fcr noch mehr Protein hinzuzuf\u00fcgen!<\/p>\n

Kombinieren Sie es mit einem leckeren Proteinshake und Sie haben das perfekte Rezept f\u00fcr Muskelwachstum, selbst f\u00fcr einen Bodybuilder-Anf\u00e4nger.<\/p>\n

Quelle: mymorningmocha.com<\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 831<\/p>\n

\u2022 Fette: 22 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 35 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 125 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 8 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 28 g<\/p>\n

Hier ist ein leckeres Rezept, das Sie f\u00fcnf Tage lang stark macht. Diese Teriyaki-Glasur eignet sich hervorragend f\u00fcr zwei Dinge: Sie verleiht Geschmack und hilft Ihnen, sich auf ein hochintensives Training vorzubereiten.<\/p>\n

Kombinieren Sie sauberen Brokkoli und braunen Reis als eine schlanke, gemeine Essmaschine.<\/p>\n

Genie\u00dfen Sie weitere geschmackvolle Zubereitungsideen f\u00fcr H\u00fchnchen und Reis.<\/p>\n

Quelle: <\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 125<\/p>\n

\u2022 Fette: 8,2 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 4,2 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 9,3 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 1,1 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 3,3 g<\/p>\n

Sie brauchen f\u00fcnf Zutaten und f\u00fcnfzehn Minuten, um diese leckeren Protein-Snacks zu zaubern. Magischerweise haben sie keine Milchprodukte, Ei oder Gluten.<\/p>\n

Sie k\u00f6nnen diese aufschlagen und den Teig zum Backen im Gefrierschrank aufbewahren. Sie sind z\u00e4h, knusprig und voller proteinreichem Geschmack.<\/p>\n

Quelle: hungerhealthyhappy.com<\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 275<\/p>\n

\u2022 Fette: 10 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 29 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 16 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 4 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 6 g<\/p>\n

Bringen Sie zum Potluck eine Mahlzeit mit, die alle \u2013 Sie eingeschlossen \u2013 genie\u00dfen k\u00f6nnen. Diese einfachen H\u00fchnerspie\u00dfe sind k\u00f6stlich. Jeder Bissen singt mit dem Geschmack von verkohltem Gem\u00fcse und Kr\u00e4utern.<\/p>\n

Der beste Teil? Sie k\u00f6nnen diese im Voraus zusammenbauen und in zwei Sekunden auf den Grill schlagen.<\/p>\n

Quelle: <\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 108<\/p>\n

\u2022 Fette: 3,4 g<\/p>\n

\u2022 Eiwei\u00df: 7,1 g<\/p>\n

\u2022 Kohlenhydrate: 13 g<\/p>\n

\u2022 Ballaststoffe: 2 g<\/p>\n

\u2022 Zucker: 3,7 g<\/p>\n

Als n\u00e4chstes kommt mein Rezept f\u00fcr den perfekten Fr\u00fchst\u00fcckskeks. Diese Haferflocken-Blaubeer-Proteinkekse lassen sich super einfach zusammenstellen. Sie sind s\u00fc\u00df, z\u00e4h, weich und gro\u00dfartig f\u00fcr den Muskelaufbau.<\/p>\n

Verwenden Sie diese f\u00fcr ein Fr\u00fchst\u00fcck vor dem Fitnessstudio oder als Snack, um Sie auf Trab zu halten. Sie machen ein wenig s\u00fcchtig!<\/p>\n

Quelle: lowcarbspark.com<\/em><\/p>\n

Pro Portion:<\/strong><\/p>\n

\u2022 Kalorien: 140<\/p>\n

\u2022…<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wenn Sie versuchen, mehr Muskeln aufzubauen, k\u00f6nnen Ihnen gesunde Mittag- und Abendessen zur Zubereitung von Mahlzeiten helfen. Erreiche damit deine Fitnessziele Bodybuilding Mahlzeitzubereitung Rezepturen. Willkommen, Bodybuilder! Wenn Sie schon eine Weile auf diesem Weg sind, wissen Sie, dass die richtige Ern\u00e4hrung einer der schwierigsten Teile sein kann, um Ihren K\u00f6rper zu verbessern. Es kann schwierig sein, Mahlzeiten zu finden, die sowohl gut f\u00fcr Sie als auch gut schmecken. Nun, ich hoffe zu helfen! Diese einunddrei\u00dfig Rezepte f\u00fcr die Zubereitung von Mahlzeiten sind darauf ausgerichtet, Ihnen bei der Vorbereitung auf Ihre Woche im Voraus zu helfen. Also, worauf wartest Du? Schnappen\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[608],"tags":[],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28024"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28024"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28024\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}