{"id":27966,"date":"2022-12-15T03:45:49","date_gmt":"2022-12-15T11:45:49","guid":{"rendered":"https:\/\/glutencafe.com\/whole30-kekse-mit-bananen-und-schokolade\/"},"modified":"2022-12-15T03:45:49","modified_gmt":"2022-12-15T11:45:49","slug":"whole30-kekse-mit-bananen-und-schokolade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glutencafe.com\/whole30-kekse-mit-bananen-und-schokolade\/","title":{"rendered":"Whole30 Kekse mit Bananen und Schokolade"},"content":{"rendered":"
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Schokoladig, weich und s\u00fc\u00df \u2013 diese Ganze30 Kekse<\/strong> sind super lecker. Eine ges\u00fcndere Version Ihrer normalen Schokoladenkekse und viel Spa\u00df. Sie sind glutenfrei, milchfrei, vegan, Paleo und Whole30.<\/em><\/p>\n<\/p>\n

Folgen Sie einer Whole30-Di\u00e4t? Dann kennst du die \u00dcbung.<\/p>\n

Bestimmte Lebensmittel sind tabu. Zu diesen Lebensmitteln geh\u00f6ren Zucker und Getreide.<\/p>\n

Was k\u00f6nnen Sie also tun, wenn Sie sich nach einem Schokoladenkeks sehnen? Haben Sie einen dieser Whole30-Kekse mit Bananen und Schokolade!<\/p>\n

Sie sind absolut k\u00f6stlich. Die Kombination aus Schokolade und Mandelbutter ist unwiderstehlich.<\/p>\n

Au\u00dferdem sind sie ziemlich s\u00fc\u00df. Diese Kekse enthalten jedoch keinen zugesetzten Zucker.<\/p>\n

Das liegt daran, dass die Bananen nat\u00fcrliche S\u00fc\u00dfe hinzuf\u00fcgen.<\/p>\n<\/p>\n

Und lassen Sie uns \u00fcber die Textur dieser Kekse sprechen. Sie sind sch\u00f6n z\u00e4h und weich.<\/p>\n

Sie sind also ein bisschen wie Fudge \u2013 aber auch ges\u00fcnder f\u00fcr dich.<\/p>\n

Ein Keks enth\u00e4lt nur 140 Kalorien. Es ist auch eine gute Quelle f\u00fcr Ballaststoffe.<\/p>\n

Tats\u00e4chlich decken Sie etwa 12 % Ihres t\u00e4glichen Bedarfs an Ballaststoffen \u2013 mit einem Keks.<\/p>\n

Diese Kekse enthalten auch gesunde einfach unges\u00e4ttigte Fette und Proteine. Sie sind also ein ausgezeichneter Post-Workout-Snack.<\/p>\n

Diese Kekse eignen sich auch hervorragend f\u00fcr heranwachsende Kinder.<\/p>\n

Diese Cookies sind nicht nur Whole30-freundlich, sondern auch Paleo-freundlich. Sie sind sogar vegan-freundlich.<\/p>\n

Diese Kekse eignen sich also hervorragend f\u00fcr eine Vielzahl von di\u00e4tetischen Einschr\u00e4nkungen.<\/p>\n

Diese Kekse sind nicht nur ein tolles Dessert, sondern auch ein tolles Fr\u00fchst\u00fcck. Trinken Sie also ein oder zwei mit einer Tasse Tee oder Kaffee.<\/p>\n<\/p>\n

Zutaten, die Sie brauchen<\/h2>\n

Diese Kekse zu machen ist ein Kinderspiel. Alles, was Sie brauchen, um diese Whole30-Cookies herzustellen, sind:<\/p>\n

Reife Bananen – <\/strong>Ich kann das nicht genug betonen. Sie m\u00f6chten, dass Ihre Bananen reif sind. Je reifer deine Bananen sind, desto s\u00fc\u00dfer werden deine Kekse.<\/p>\n

Sie m\u00f6chten also, dass Ihre Bananen Tonnen von dunklen Flecken auf der Schale haben. Sie m\u00f6chten auch, dass Ihre Bananen ziemlich weich sind, auch bekannt als matschig.<\/p>\n

Auf diese Weise k\u00f6nnen Sie Ihre Bananen leicht zerdr\u00fccken.<\/p>\n

Mandelbutter – <\/strong>Die Mandelbutter macht diese Kekse saftig und cremig. Die Butter liefert auch herzgesunde einfach unges\u00e4ttigte Fette.<\/p>\n

Mandelbutter enth\u00e4lt auch pflanzliches Protein und Ballaststoffe. Wenn Sie das Mandelmus ersetzen m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie stattdessen Sonnenblumenkernmus verwenden.<\/p>\n

Oder Sie k\u00f6nnen diese nat\u00fcrliche Erdnussbutter verwenden, wenn Sie keine Whole30-Di\u00e4t einhalten.<\/p>\n

Mandelmehl – <\/strong>Genau wie normales Mehl bindet Mandelmehl Ihre Kekse zusammen. Aber im Gegensatz zu normalem Mehl ist Mandelmehl kohlenhydratarm.<\/p>\n

Wer kein Mandelmehl zur Hand hat, kann hier welches bekommen.<\/p>\n

Kakaopulver – <\/strong>Es bietet einen reichen schokoladigen Geschmack. Es liefert auch Tonnen von Antioxidantien.<\/p>\n

Zimt – <\/strong>Es verleiht diesen Keksen W\u00e4rme. Zimt f\u00fcgt auch ein sch\u00f6nes Aroma hinzu.<\/p>\n

Chiasamen \u2013 <\/strong>Die Chiasamen sorgen f\u00fcr Knusprigkeit und gleichen die Weichheit der Kekse aus.<\/p>\n

Chiasamen sind au\u00dferdem reich an Ballaststoffen und Proteinen.<\/p>\n

Rosinen – <\/strong>Rosinen verst\u00e4rken den S\u00fc\u00dfefaktor. Sie liefern auch Ballaststoffe und Antioxidantien. Sie k\u00f6nnen auch andere Trockenfr\u00fcchte verwenden.<\/p>\n<\/p>\n

<\/span>Wie man ganze 30 Kekse macht<\/span><\/h2>\n

Diese Whole30 Cookies zu machen ist so einfach. Sie k\u00f6nnten sie sogar mit kleinen Kindern machen.<\/p>\n

Wenn Sie Teenager haben, lassen Sie sie die Kekse backen. Und einfach hinsetzen und entspannen.<\/p>\n

Beginnen Sie damit, Ihren Ofen auf 350 Grad Fahrenheit vorzuheizen.<\/p>\n

Lege deine reifen Bananen in eine Sch\u00fcssel und zerdr\u00fccke sie dann mit einer Gabel. Sie m\u00f6chten, dass Ihre Bananenmischung so glatt wie m\u00f6glich ist.<\/p>\n

Um es einfacher zu machen, k\u00f6nntest du sogar einen Kartoffelstampfer verwenden.<\/p>\n

F\u00fcgen Sie Ihre Mandelbutter hinzu und mischen Sie so gut wie m\u00f6glich.<\/p>\n<\/p>\n

Mandelmehl, Kakaopulver, Zimt und Chiasamen in eine separate Sch\u00fcssel geben. Gr\u00fcndlich mischen.<\/p>\n<\/p>\n

F\u00fcgen Sie Ihre trockenen Zutaten zu Ihren nassen Zutaten hinzu. Gut mischen, bevor die Rosinen untergehoben werden.<\/p>\n<\/p>\n

Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen.<\/p>\n<\/p>\n

Mit einem 2-Essl\u00f6ffel-Keksschaufel den Teig auf das vorbereitete Backblech geben.<\/p>\n<\/p>\n

Verwenden Sie einen L\u00f6ffel, um den Teig zu gl\u00e4tten, um eine Keksform zu erhalten.<\/p>\n<\/p>\n

18 bis 20 Minuten im Ofen backen. Lassen Sie die Kekse auf einem K\u00fchlregal abk\u00fchlen und servieren Sie sie dann.<\/p>\n<\/p>\n

<\/span>Vollst\u00e4ndiges Tutorial auf Youtube ansehen<\/span><\/h2>\n

<\/span>K\u00f6nnen Sie ganze 30 Kekse einfrieren?<\/span><\/h2>\n

Sie k\u00f6nnen Whole30 Cookies definitiv einfrieren. Legen Sie die Kekse einfach in Druckverschlussbeutel oder luftdichte Beh\u00e4lter.<\/p>\n

Wenn Sie die Kekse essen m\u00f6chten, lassen Sie sie 3 Stunden lang bei Raumtemperatur auftauen.<\/p>\n<\/p>\n

<\/span>Wie speichert man Cookies?<\/span><\/h2>\n

Wenn deine Kekse abgek\u00fchlt sind, bewahre sie in einem luftdichten Beh\u00e4lter auf der Theke auf.<\/p>\n

Lebensmittelbeh\u00e4lter aus Glas leisten hervorragende Arbeit, um die Frische einzuschlie\u00dfen. Sie sollten etwa 3 bis 5 Stunden bei Raumtemperatur halten.<\/p>\n

Wenn Sie m\u00f6chten, dass Ihre Kekse l\u00e4nger halten, legen Sie sie in den K\u00fchlschrank. Ihre Kekse sollten etwa 10 Tage im K\u00fchlschrank halten.<\/p>\n<\/p>\n

<\/span>Andere Rezepte, die Ihnen gefallen k\u00f6nnten<\/span><\/h2>\n
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Zutaten<\/h3>\n

2 reife Bananen (p\u00fcriert) 1\/2 Tasse Mandelbutter 1\/2 Tasse Mandelmehl 1\/4 Tasse Kakaopulver 1\/4 TL Zimt 1 EL Chiasamen 1\/2 Tasse Rosinen <\/p>\n<\/div>\n

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Anweisungen<\/h3>\n

Legen Sie ein Backblech mit Pergamentpapier aus und heizen Sie den Ofen auf 350F vor. Kombinieren Sie Bananen mit Mandelbutter in einer Sch\u00fcssel. Mischen Sie in einer separaten kleinen Sch\u00fcssel Mandelmehl, Kakaopulver, Zimt und Chiasamen. F\u00fcgen Sie die trockene Zutat hinzu unter die Bananenmischung mischen, bis alles gut vermischt ist. Rosinen unterheben. Mit einem 2 EL Keksl\u00f6ffel den Teig auf das Backblech geben. Den Teig mit einem Essl\u00f6ffel flach dr\u00fccken, um eine Keksform zu erhalten. Im Ofen 18-20 Minuten backen. Nach dem Abk\u00fchlen servieren. <\/p><\/div>\n

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Ern\u00e4hrungsinformation:<\/span>
\nErtrag:<\/span> 12 Kekse<\/span>
\nServiergr\u00f6\u00dfe:<\/span> 1 Keks<\/span>
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Menge pro Portion:<\/em><\/span>
\nKalorien:<\/span> 140<\/span>Gesamtfett:<\/span> 8,7 g<\/span>Ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren:<\/span> 0,7 g<\/span>Transfetts\u00e4uren:<\/span> 0g<\/span>Unges\u00e4ttigtes Fett:<\/span> 7,1 g<\/span>Cholesterin:<\/span> 0mg<\/span>Natrium:<\/span> 1,8mg<\/span>Kohlenhydrate:<\/span> 14g<\/span>Netto-Kohlenhydrate:<\/span> 10,9 g<\/span>Faser:<\/span> 3,1 g<\/span>Zucker:<\/span> 6,9 g<\/span>Protein:<\/span> 4,1 g<\/span><\/p>\n

Die N\u00e4hrwerte wurden mit automatischer Software unter Verwendung der verwendeten Produktmengen erhalten. Um eine m\u00f6glichst genaue Darstellung der N\u00e4hrwerte zu erhalten, sollten Sie diese mit den tats\u00e4chlich in Ihrem Rezept verwendeten Zutaten berechnen. Sie allein sind daf\u00fcr verantwortlich, dass die erhaltenen N\u00e4hrwertangaben korrekt sind.<\/em><\/p>\n<\/div>\n

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Wie sehr hast du dieses Rezept geliebt?<\/h3>\n

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Schokoladig, weich und s\u00fc\u00df \u2013 diese Ganze30 Kekse sind super lecker. Eine ges\u00fcndere Version Ihrer normalen Schokoladenkekse und viel Spa\u00df. Sie sind glutenfrei, milchfrei, vegan, Paleo und Whole30. Folgen Sie einer Whole30-Di\u00e4t? Dann kennst du die \u00dcbung. Bestimmte Lebensmittel sind tabu. Zu diesen Lebensmitteln geh\u00f6ren Zucker und Getreide. Was k\u00f6nnen Sie also tun, wenn Sie sich nach einem Schokoladenkeks sehnen? Haben Sie einen dieser Whole30-Kekse mit Bananen und Schokolade! Sie sind absolut k\u00f6stlich. Die Kombination aus Schokolade und Mandelbutter ist unwiderstehlich. Au\u00dferdem sind sie ziemlich s\u00fc\u00df. Diese Kekse enthalten jedoch keinen zugesetzten Zucker. Das liegt daran, dass die Bananen nat\u00fcrliche\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[608],"tags":[],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27966"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27966"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27966\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}