{"id":27909,"date":"2022-12-14T23:32:43","date_gmt":"2022-12-15T07:32:43","guid":{"rendered":"https:\/\/glutencafe.com\/10-gesunde-toast-ideen-zum-fruhstuck\/"},"modified":"2022-12-14T23:32:43","modified_gmt":"2022-12-15T07:32:43","slug":"10-gesunde-toast-ideen-zum-fruhstuck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glutencafe.com\/10-gesunde-toast-ideen-zum-fruhstuck\/","title":{"rendered":"10 gesunde Toast-Ideen zum Fr\u00fchst\u00fcck"},"content":{"rendered":"
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Brauchen Sie etwas Neues zum Fr\u00fchst\u00fcck? Hier sind 10 gesunde Toast-Ideen, die reich an Proteinen, Fetten und Ballaststoffen sind. Sie werden Sie f\u00fcr den kommenden Tag satt machen und die ganze Familie auf das Fr\u00fchst\u00fcck freuen.<\/em><\/p>\n<\/p>\n

Es gibt nichts Sch\u00f6neres, als den Morgen mit einem warmen Toast und einer Tasse Kaffee zu beginnen. Der Geruch, der Geschmack \u2013 all das signalisiert den Beginn eines sch\u00f6nen Tages.<\/p>\n

Wenn Sie es lieben, morgens Ihren Toast zu essen, aber es satt haben, immer wieder dasselbe zu essen, sind diese Toast-Ideen genau das, was Sie brauchen.<\/p>\n

Ich schlie\u00dfe sowohl s\u00fc\u00dfe als auch herzhafte Optionen ein! Damit Sie je nach Lust und Laune genau das essen k\u00f6nnen, was Sie wollen!<\/p>\n

Diese Toasts sind reich an N\u00e4hrstoffen. Einige von ihnen haben einen h\u00f6heren Gehalt an Proteinen und Fetten, die Sie f\u00fcr den kommenden Tag s\u00e4ttigen werden!<\/p>\n

Also, lasst uns ansto\u00dfen!<\/p>\n

Tipps und Tricks f\u00fcr einen gesunden Toast<\/h2>\n<\/p>\n

Welches Brot zu verwenden<\/span><\/h2>\n

Heutzutage gibt es so viel Auswahl, wenn es um Brot geht! Ich empfehle Vollkornbrot. Ich gehe normalerweise mit gr\u00f6\u00dferen Scheiben, weil ich mich f\u00fcllen m\u00f6chte.<\/p>\n

Du kannst aber auch problemlos kleinere Brotst\u00fccke verwenden. Ich liebe auch mein Brot mit K\u00f6rnern, weil diese meistens mehr Ballaststoffe und Fette enthalten.<\/p>\n

Tipp<\/strong>: Halten Sie Ihr Brot l\u00e4nger frisch, indem Sie es einfrieren. Sie k\u00f6nnen gefrorenes Brot einfach in den Toaster geben und es ist in ein paar Minuten fertig.<\/p>\n<\/p>\n

Gesunde Toastaufstriche<\/h2>\n

Wenn es um Aufstriche f\u00fcr den Toast geht, gibt es so viel Auswahl! Stellen Sie f\u00fcr s\u00fc\u00dfe Toasts sicher, dass Sie etwas Honig, Erdnussbutter und Frischk\u00e4se zu Hause haben.<\/p>\n

Stellen Sie au\u00dferdem sicher, dass Sie etwas Butter, Ziegenk\u00e4se oder H\u00fcttenk\u00e4se in Ihrem K\u00fchlschrank haben, um die Vielfalt zu erhalten. Zum Schluss noch ein paar Avocados, denn sie machen bei jeder Art von Brotaufstrich einen gro\u00dfen Unterschied!<\/p>\n<\/p>\n

Gesunde Toastbel\u00e4ge<\/h2>\n

Ich liebe es, morgens anzusto\u00dfen, nur weil man damit so kreativ werden kann. Kombinieren Sie verschiedene Toppings und Sie haben eine neue gesunde kalorienarme Mahlzeit!<\/p>\n

Um Ihre Toasts schmackhaft zu machen, verwenden Sie Ihr Lieblingsgem\u00fcse: Tomaten, Gurken oder sogar rote Paprika. Um der Kombination etwas S\u00fc\u00dfe zu verleihen, w\u00fcrde ich Fr\u00fcchte und Beeren verwenden: Bananen, Ananas, Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren usw.<\/p>\n

Ein bisschen Knusprigkeit muss auch sein! F\u00fcgen Sie also Samen und N\u00fcsse hinzu, um sie besonders nahrhaft zu machen! Ich liebe es, Sesamsamen, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Cashewn\u00fcsse usw.<\/p>\n

Schlie\u00dflich haben Sie immer etwas Dill oder Petersilie, einige Ihrer Lieblingsgew\u00fcrze und ein bisschen Honig dabei! Sogar ein wenig Salz und Pfeffer k\u00f6nnen den Geschmack Ihres Toasts ver\u00e4ndern!<\/p>\n<\/p>\n

1. Erdbeere, Avocado und wei\u00dfer Cheddar<\/h2>\n<\/p>\n

Du brauchst:<\/em><\/p>\n

1 Scheibe Brot, ger\u00f6stet 1\/2 Avocado 2 Erdbeeren, in d\u00fcnne Scheiben geschnitten 1 Scheibe wei\u00dfer Cheddar-K\u00e4se 1 TL Honig<\/p>\n

Brot toasten, eine Avocado halbieren und das Fruchtfleisch aush\u00f6hlen. Verteile Avocado auf deinem Toast.<\/p>\n

Mit einer Scheibe K\u00e4se, geschnittenen Erdbeeren bedecken, den K\u00e4se damit bestreuen und mit Honig betr\u00e4ufeln.<\/p>\n

Lieben Sie den Toast? Schauen Sie sich weitere Avocado-Toasts wie diesen an.<\/p>\n

2. Himbeer-Erdnussbutter<\/h2>\n<\/p>\n

Du brauchst:<\/em><\/p>\n

1 St\u00fcck Brot, ger\u00f6stet 1 EL Erdnussbutter \u00bc Tasse frische Himbeeren<\/p>\n

Den Toast mit Erdnussbutter bestreichen und mit frischen Himbeeren toppen.<\/p>\n

3. Toast mit Pfirsich und Leinsamen<\/h2>\n<\/p>\n

Du brauchst:<\/em><\/p>\n

1 Scheibe Brot, ger\u00f6stet 2 EL Frischk\u00e4se 1\/2 Pfirsich, in Scheiben geschnitten 1 Spritzer roher Honig 1 Prise Leinsamen<\/p>\n

Verteilen Sie einfachen Frischk\u00e4se auf Ihrem Toast. Mit Pfirsichscheiben auff\u00fcllen, mit etwas rohem Honig betr\u00e4ufeln und mit Leinsamen bestreuen.<\/p>\n

4. Avocado-Toast mit Sesam<\/h2>\n<\/p>\n

Du brauchst:<\/em><\/p>\n

1 St\u00fcck Brot, ger\u00f6stet 1 EL ungesalzene Butter bei Zimmertemperatur 1\/2 reife Avocado, gesch\u00e4lt und in d\u00fcnne Scheiben geschnitten 1 TL Sesamsamen 1\/4 TL zerdr\u00fcckte rote Paprikaflocken eine Prise Salz und schwarzer Pfeffer 1 TL Oliven\u00f6l<\/p>\n

Butter auf dem Toast verteilen und die Avocado sch\u00e4len. Dann in d\u00fcnne Scheiben schneiden und den Toast damit bedecken.<\/p>\n

Mit Sesam, zerkleinerten Paprikaflocken, einer Prise Salz und schwarzem Pfeffer bestreuen. Zum Schluss etwas Oliven\u00f6l dar\u00fcber gie\u00dfen.<\/p>\n

5. Gurken-Hummus-Toast<\/h2>\n<\/p>\n

Du brauchst:<\/em><\/p>\n

1 Scheibe Brot, ger\u00f6stet 2 EL Hummus 6 Gurkenscheiben Eine Prise Meersalz<\/p>\n

Humus auf das ger\u00f6stete Brot streichen. Gurke in Scheiben schneiden und den Toast mit Scheiben bedecken. Zum Schluss mit einer Prise Meersalz bestreuen.<\/p>\n

6. Avocado-Ei-Toast<\/h2>\n<\/p>\n

Du brauchst:<\/em><\/p>\n

1 St\u00fcck ger\u00f6stetes Brot 1 Ei 1 TL \u00d6l \u00bd Avocado Prise Salz und schwarzer Pfeffer Dill, gehackt<\/p>\n

Avocado sch\u00e4len, das Fruchtfleisch herausl\u00f6sen und auf dem Toast verteilen. Eine Pfanne erhitzen, das \u00d6l hineingeben und das Ei braten.<\/p>\n

F\u00fcgen Sie das Spiegelei auf einem Toast hinzu. Zum Schluss etwas Salz und schwarzen Pfeffer sowie gehackten Dill dar\u00fcber streuen.<\/p>\n

7. Tomatentoast mit Petersilie<\/h2>\n<\/p>\n

Du brauchst:<\/em><\/p>\n

1 Scheibe ger\u00f6stetes Brot 1 EL Frischk\u00e4se 1\/4 Tasse Kirschtomaten, halbiert 1 EL Petersilie, gehackt Ein Spritzer Oliven\u00f6l Eine Prise Salz<\/p>\n

Einfachen Frischk\u00e4se auf einem Toastbrot verteilen. Kirschtomaten halbieren und auf die Sahne legen.<\/p>\n

Mit gehackter Petersilie bestreuen, mit etwas \u00d6l betr\u00e4ufeln und mit einer Prise Salz abrunden.<\/p>\n

8. R\u00fchrei-Toast<\/h2>\n<\/p>\n

Du brauchst:<\/em><\/p>\n

1 St\u00fcck ger\u00f6stetes Brot 1 EL Butter 1 Ei gehackter Dill zum Garnieren<\/p>\n

Schlagen Sie das Ei in eine Sch\u00fcssel und verquirlen Sie es, bis es gut vermischt ist. \u00bd EL Butter in eine Pfanne geben und schmelzen.<\/p>\n

Wenn die Butter zu sprudeln beginnt, gie\u00dfen Sie das Ei hinein und fangen Sie sofort an, mit einem Spatel in kleinen Kreisen zu r\u00fchren.<\/p>\n

Tun Sie dies etwa 30 Sekunden lang und wechseln Sie dann von kleinen Kreisen zu langen Bewegungen \u00fcber die Pfanne. Mach das f\u00fcr 20 Sekunden.<\/p>\n

Aus der Pfanne nehmen, sobald die Eier stocken. \u00bd EL Butter auf dem Toast verteilen.<\/p>\n

Mit R\u00fchrei bedecken und mit etwas gehacktem Dill bestreuen.<\/p>\n

9. Toast mit Ananas und H\u00fcttenk\u00e4se<\/h2>\n<\/p>\n

Du brauchst:<\/em><\/p>\n

1 Scheibe ger\u00f6stetes Brot 2 Scheiben Ananas 2 EL H\u00fcttenk\u00e4se Eine Handvoll Cashewn\u00fcsse<\/p>\n

Den H\u00fcttenk\u00e4se auf dem ger\u00f6steten Brot verteilen. Mit geschnittener Ananas belegen und mit Cashewn\u00fcssen auff\u00fcllen.<\/p>\n

10. Bananen-, Heidelbeer- und Erdnussbutter-Toast<\/h2>\n<\/p>\n

Du brauchst:<\/em><\/p>\n

1 St\u00fcck ger\u00f6stetes Brot 1 EL Erdnussbutter 3 Bananenscheiben 5 Heidelbeeren<\/p>\n

Erdnussbutter auf ger\u00f6stetem Brot verteilen. Mit Bananenscheiben und Heidelbeeren toppen. F\u00fchlen Sie sich frei, ein Smiley-Gesicht zu bilden!<\/p>\n

Andere Rezepte, die Ihnen zum Fr\u00fchst\u00fcck gefallen k\u00f6nnten<\/h2>\n
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Zutaten<\/h3>\n

1 St\u00fcck Brot, getoastet <\/p>\n

DIE VERBREITUNG<\/h4>\n

Avocado\/Erdnussbutter\/Frischk\u00e4se\/ungesalzene Butter\/Hummus\/H\u00fcttenk\u00e4se <\/p>\n

TOPPINGS (S\u00dcSS)<\/h4>\n

Erdbeeren\/Heidelbeeren\/Himbeeren\/Ananas\/Bananen\/Pfirsiche <\/p>\n

TOPPINGS (HERZIG)<\/h4>\n

wei\u00dfer Cheddar\/Avocado\/Gurke\/Eier\/Tomaten\/ <\/p>\n

GARNIERUNG<\/h4>\n

Cashewn\u00fcsse\/Dill\/Petersilie\/Sesamsamen\/Leinsamen <\/p>\n<\/div>\n

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Anweisungen<\/h3>\n

Toasten Sie Ihr Brot. Bestreichen Sie Ihren Toast entweder mit p\u00fcrierter Avocado, Erdnussbutter, Frischk\u00e4se, Butter, Hummus oder sogar H\u00fcttenk\u00e4se. Mit Fr\u00fcchten auff\u00fcllen. Beeren deiner Wahl. Sie k\u00f6nnen auch K\u00e4se oder Gem\u00fcse verwenden. Verwenden Sie etwas Garnierung, um dem Toast mehr Geschmack zu verleihen. <\/p><\/div>\n

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Wie sehr hast du dieses Rezept geliebt?<\/h3>\n

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Fazit<\/h2>\n

Welcher dieser Toasts ist dein Favorit? Lass es mich wissen und teile die Liebe mit deinen Freunden!<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Brauchen Sie etwas Neues zum Fr\u00fchst\u00fcck? Hier sind 10 gesunde Toast-Ideen, die reich an Proteinen, Fetten und Ballaststoffen sind. Sie werden Sie f\u00fcr den kommenden Tag satt machen und die ganze Familie auf das Fr\u00fchst\u00fcck freuen. Es gibt nichts Sch\u00f6neres, als den Morgen mit einem warmen Toast und einer Tasse Kaffee zu beginnen. Der Geruch, der Geschmack \u2013 all das signalisiert den Beginn eines sch\u00f6nen Tages. Wenn Sie es lieben, morgens Ihren Toast zu essen, aber es satt haben, immer wieder dasselbe zu essen, sind diese Toast-Ideen genau das, was Sie brauchen. Ich schlie\u00dfe sowohl s\u00fc\u00dfe als auch herzhafte Optionen\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[608],"tags":[],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":4}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27909"}],"collection":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27909"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27909\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/glutencafe.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}