Eine M&M-Süßigkeit enthält etwa 4,7 Kalorien. Jedes M&M hat einen Durchmesser von etwa 1 Zoll und ist 0,2 Zoll dick, mit einem durchschnittlichen Gewicht von 0,17 Unzen oder 4,86 Gramm. Die 4,86-Gramm-Süßigkeit enthält etwa 0.
2 Gramm Kohlenhydrate, 0,7 Gramm Fett, 0,1 Gramm Protein und Spuren anderer Nährstoffe. Da Kohlenhydrate und Proteine beide 4 Kalorien pro Gramm enthalten und Fett 9 Kalorien pro Gramm enthält, ergibt dies 0.
8 Kalorien aus Kohlenhydraten, 3,06 Kalorien aus Fett und 0,4 Kalorien Protein, also etwa 4,7 Gesamtkalorien.
Wie viele M&M gibt es in einer lustigen Größe?
Die typische M&M-Bonbontüte in Spaßgröße enthält 11 einzelne Stücke. Das entspricht einem Gewicht von etwa 0,43 Unzen und etwa 76 Kalorien. Dies kann jedoch leicht variieren, je nachdem, welche Art von M&M in der lustigen Beutelgröße enthalten ist.
Wenn die Tüte in Spaßgröße beispielsweise dunkle Schokoladen-M&Ms enthält, kann die Tüte aus 10 einzelnen Stücken bestehen, während die Erdnusssorte typischerweise 12 Stück in einer Tüte in Spaßgröße enthält.
Wie viel Süßigkeiten kann ich am Tag essen?
Die Menge an Süßigkeiten, die Sie pro Tag essen können, hängt von einigen Faktoren ab. Berücksichtigen Sie zunächst Ihr Alter, Ihre Größe und Ihr Aktivitätsniveau. Im Allgemeinen können Kinder, Jugendliche und aktivere Menschen in der Regel unbedenklich mehr Zucker konsumieren als ältere Erwachsene oder weniger aktive Menschen.
Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass nicht mehr als 10 Prozent der gesamten täglichen Kalorien aus zugesetztem Zucker stammen, was etwa 50 Gramm oder 12 Teelöffel Zucker bei einer 2.000-Kalorien-Diät entspricht.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass diese Grenzwerte leicht überschritten werden können. Der Verzehr von zu viel Süßigkeiten kann zu einem erhöhten Risiko für Karies, Gewichtszunahme und andere gesundheitliche Probleme führen. Daher wird empfohlen, den täglichen Verzehr von Süßigkeiten auf ein Minimum zu beschränken und sich nach Möglichkeit für gesündere Snacks zu entscheiden.
Wie viel Süßigkeiten sind zu viel?
Die Menge an Süßigkeiten, die „zu viel“ ist, ist subjektiv. Im Allgemeinen kann der Verzehr von zu viel Süßigkeiten zu Gewichtszunahme, Karies und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Daher ist es am besten, den Konsum von Süßigkeiten einzuschränken. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, den zugesetzten Zucker auf weniger als 10 % unserer täglichen Nahrungskalorien zu beschränken.
Für einen Erwachsenen mit durchschnittlicher Größe und Gewicht sind dies etwa 50 g Zucker oder 12 Teelöffel pro Tag. Bei Süßigkeiten sind das in der Regel etwa zwei kleine Stücke pro Tag, um die empfohlenen Zuckergrenzen einzuhalten.
Abhängig von den spezifischen Gesundheitszielen, den individuellen Bedürfnissen und der Art der verzehrten Süßigkeiten kann diese Menge jedoch deutlich höher oder niedriger sein. Letztlich sollte sich jeder um Mäßigung bemühen, wenn es um Süßigkeiten geht.
Was ist eine Portion Erdnuss-M&Ms?
Eine Portion Erdnuss-M&Ms entspricht einer Portionsgröße von 42 Gramm. Dieses enthält 200 Kalorien und 12 Gramm Fett. Es enthält außerdem 12 Gramm Protein, 28 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Ballaststoffe. Es besteht außerdem aus 25 Gramm Zucker, 4 Milligramm Cholesterin und 160 Milligramm Natrium.
Erdnuss-M&Ms enthalten außerdem Vitamine und Mineralstoffe, beispielsweise 8 % der empfohlenen Tagesdosis (RDA) an Kalzium sowie 6 % der empfohlenen Tagesdosis an Eisen.
Wie viele M&Ms enthält eine Portion?
Eine einzelne Portion M&Ms wiegt etwa 1,5 Unzen oder 41,7 Gramm. Diese Portion enthält etwa 19 M&Ms. Allerdings kann die genaue Anzahl der M&Ms pro Portion je nach Größe und Form der einzelnen M&Ms leicht variieren.
Beispielsweise wiegen Bonbons in Greif- und Snackgröße unterschiedlich und die regulären M&M-Sorten sind tendenziell größer als die Sorten Erdnussbutter, Tropical sowie Obst und Nüsse.