Wie man Zen-Meditation macht

Möchtest du anfangen zu meditieren? Diese Praxis geht weit darüber hinaus, den Kopf einfach leer zu lassen, denn es geht vor allem darum, sich mit Ihrem inneren „Ich“ zu verbinden, spirituellen Frieden wiederzufinden und zu erkennen, dass alles, was Sie stört, nichts anderes als momentane Stimmungen sind, die Sie nicht definieren können eine Person. Aufhören zu tun und anfangen zu sein ist eines der Ziele, die mit Meditation angestrebt werden, eine Praxis, die Ihre Ausdauer und Ihren Willen erfordert, damit Sie beginnen können, alle ihre Vorteile zu spüren. In diesem HOWTO-Artikel werden wir es Ihnen sagen wie man Zen-Meditation macht auf einfache Weise und sicher können Sie noch heute mit dem Üben beginnen.

was ist zen-meditation

Bevor wir Ihnen sagen, wie man Zen-Meditation macht, ist es wichtig, dass wir verstehen, was wir meinen, wenn wir über diese Art von Meditation sprechen. Seine Basis findet sich im Zen-Buddhismus, also eine Art buddhistischer Philosophie, die die Wahrheit erreichen will, die außerhalb des Menschen lebt. Verlassen Sie den Verstand, um sich mit dem Universum zu verbinden und es so in seiner Tiefe zu kennen, und lassen Sie die Vernunft und die Subjektivität des Menschen hinter sich.

Um die äußere Realität zu verstehen, ist es wichtig, dass wir es zuerst lernen den Verstand kontrollieren und unser Ego aufgeben und unsere Argumentation. Die Methode, um dies zu erreichen, ist die Zen-Meditation, eine Praxis, bei der der Geist versucht, ihn zu kontrollieren, anstatt umgekehrt.

Arten der Zen-Meditation

Es gibt zwei Arten von Zen-Meditation, je nachdem, was Sie verwenden, um das Ziel zu erreichen, das wir mit dieser Praxis verfolgen:

Zen-Meditation mit Koan: Diese Meditation beginnt mit einem „Koan“, das heißt, einem Rätsel oder Paradoxon, von dem wir die Meditation leiten werden.Zen-Gedankenfreigabe-Meditation: Eine andere Art der Zen-Meditation besteht darin, unsere Aufmerksamkeit auf die Körperhaltung oder auch auf unsere Atmung zu richten. Auf diese Weise werden Sie nach und nach in der Lage sein, Ihre Gedanken zu befreien und den mythologisierten „leeren Geist“ zu erreichen.

In diesem anderen oneHOWTO-Artikel entdecken wir die Vorteile der Meditation für die Gesundheit.

Haltung, wichtig in der Zen-Meditation

Wir fangen jetzt an, Ihnen zu erklären, wie man Zen-Meditation macht, wobei wir auf alle grundlegenden Elemente achten, die Ihnen helfen werden, diese Praxis zufriedenstellend auszuführen. Die Körperhaltung ist einer der wichtigsten Aspekte. daran zu denken, wenn wir anfangen zu meditieren. Wir brauchen eine Matte, um bequem darauf sitzen zu können; dann werden wir unsere Beine im Lotus- oder halben Lotussitz kreuzen, wenn Sie nicht dazu in der Lage sind, kreuzen Sie einfach Ihre Beine.

Sobald Sie die Position mit den Beinen bereit haben, ist es Zeit, auf die Wirbelsäule zu achten. Es muss gerade sein, ohne Spannung, die Schultern entspannt und die Augen nach vorne gerichtet, um den Hals gerade und gestreckt zu halten.

Jetzt müssen wir die linke Hand mit den Handflächen nach oben auf die rechte legen. Sie müssen die beiden Daumen verbinden und Ihre Hände auf Ihre Knie oder Füße legen, je nachdem, welche Position Sie mit Ihrem Körper eingenommen haben.

Zum Schluss musst du deine Zunge auf deinen Gaumen legen und deine Augen schließen, um mit der Meditation zu beginnen.

atmen, um zu meditieren

Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Zen-Meditation ist die Atmung.. Sie ist eng mit der Körperhaltung verbunden, da wir nur dann richtig atmen können, wenn wir den Körper in einer guten Position haben; Andernfalls kann die Luft blockiert werden und der Sauerstoff kann nicht richtig durch Ihren Körper strömen.

Um bei dieser Art von Meditation atmen zu können, ist es wichtig, dass Sie a fördern natürliche Atmung. Sobald Sie jedoch mit der Meditation beginnen, empfiehlt es sich, dreimal tief durchzuatmen, um Verspannungen zu lösen und Ihren Körper auf diesen Prozess vorzubereiten.

Wenn Sie bereit sind, lassen Sie Ihre Atmung normal sein, dh folgen Sie einem langsamen und gleichmäßigen Rhythmus. Provozieren Sie keine tiefen Atemzüge, da dies nicht der natürliche Zustand Ihres Körpers ist. Atmen Sie durch die Nase ein und aus den Mund stets geschlossen zu lassen und, wie wir bereits erwähnt haben, die Zunge am Gaumen ruhen zu lassen, da dies die natürliche Position unseres Körpers ist, wenn er entspannt ist.

fange an zu meditieren

Jetzt sind wir bereit fürum mit der Zen-Meditation zu beginnen. Wir haben den richtigen Körper und den richtigen Atem, um in unser tiefstes Inneres einzutauchen und daran zu arbeiten, den Geist zu kontrollieren.

Wir müssen nicht gegen Gedanken ankämpfen, weil es der natürliche Zustand des Geistes ist, was wir nicht zulassen können, ist, dass diese Gedanken unsere ganze Aufmerksamkeit einnehmen und wir zu ihnen werden, wir lassen uns von ihnen mitreißen. Wir müssen es lernen Gedanken beobachten, ohne sich einzumischen in ihnen können wir dann auf diese Weise beginnen, die Unterscheidung zwischen dem, was wir sind, und dem, was wir denken, herzustellen.

Wenn wir diese meditative Praxis der Beobachtung durchführen, werden wir in der Lage sein, in unser Unterbewusstsein einzutreten, den Ort des Geistes, der über weltliche Gedanken hinausgeht, unseres täglichen Geisteslebens.

Die Kontrolle über den Geist, die Gedanken und Emotionen, die mit diesen mentalen Zuständen verbunden sind, erreichen wir, wenn wir in der Lage sind, uns von unseren Ideen zu lösen, wenn wir lernen, dass Gedanken etwas sind, das kommt und geht, das uns nicht definiert, das Was uns ausmacht, ist unsere Essenz, unsere Mitte. Die Mitte zu finden ist das Ziel der Meditation denn so werden wir unsere Reinheit finden, indem wir das Denken beiseite legen.

Meditieren ist nicht etwas Einfaches oder was man über Nacht erreichen kann. Konstant in der Praxis zu sein ist wesentlich, um den Zustand der Reinheit und Befreiung des rationalen Wesens erreichen zu können; daher empfehlen Buddhisten die Widmung 20 Minuten am Tag zur Meditation, denn auf diese Weise können Sie den Geist trainieren und Befreiung erlangen.

In diesem anderen Artikel erklären wir dir, wie du richtig meditierst.

Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.

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