Wie man während der Schwangerschaft ein leichtes Abendessen zu sich nimmt

Während die Schwangerschaft Es ist sehr wichtig, ein ausgeglichenes und gesundes Leben zu führen. Dies kann durch eine Kombination aus Bewegung und einer guten Ernährung erreicht werden. Milchprodukte, Kohlenhydrate, Hülsenfrüchte, Wasser und natürlich frisches Obst und Gemüse, vorher gründlich gewaschen, sollten auf dem Speiseplan der Schwangeren nicht fehlen. Die Fütterung in der Trächtigkeitsphase ist ein Kapitel, um das man sich kümmern sollte, und im Falle von Abendessen ist es ideal, sie nicht zu belasten und sie so leicht wie möglich zu machen. Aus diesem Grund geben wir Ihnen bei OneHowTo einige Empfehlungen für leichtes abendessen während der schwangerschaft.

Schritte zum folgen:

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Du könntest leichtes abendessen während der schwangerschaft Zubereitung eines reichhaltigen Salats, der keinen Kopfsalat, aber eine Vielzahl von Gemüsesorten wie Tomaten, frische Gurken, fettarmen Käse, Mais und Avocado enthält. Was Sie nicht vergessen dürfen, ist, rohes Gemüse sorgfältig und am besten mit einem Produkt zu waschen, das Sie in der Apotheke kaufen können, um frisches Obst und Gemüse zu waschen und so Toxoplasmose zu vermeiden.

Außerdem ist es ratsam, abends auf Salat zu verzichten, da er aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts zu dieser Tageszeit sehr unverdaulich sein kann.

zwei

Auf Würste und Fette sollten Sie beim Abendessen in der Schwangerschaft verzichten, denn Rohwürste wie Chorizo, Salami oder Serrano-Schinken sind während der Schwangerschaft nicht erlaubt, da sie das Erkrankungsrisiko erhöhen Toxoplasmose. Sie können sich stattdessen für Truthahn, Schinken oder fettarmen Käse entscheiden, sofern diese aus pasteurisierter Milch hergestellt werden. Blau- oder Ziegenkäse sollten während der Schwangerschaft nicht gegessen werden.

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Natürlich gegrillten FischOb zum Beispiel eine Scheibe Seehecht oder ein Hahn, mit einem Spritzer Öl, Salz und etwas Zitrone ist es ein perfektes leichtes Abendessen während der Schwangerschaft. Wenn Sie hungrig sind, können Sie sich immer an gekochtem Gemüse bedienen: Brokkoli, Karotten, Lauch oder Kartoffeln.

Denken Sie daran, dass es während der Schwangerschaft wichtig ist, Fische mit hohem Quecksilbergehalt zu vermeiden, da ihre übermäßige Aufnahme Entwicklungsprobleme beim Fötus verursachen kann. Entscheiden Sie sich für gesündere und mit weniger Quecksilber wie Lachs, Sardinen oder Seehecht.

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Wenn Sie zum Abendessen Lust auf Fleisch haben, ist das leichteste zum Abendessen Huhn oder Truthahn. Sie können es grillen, damit Sie es gut verdauen können, aber Sie müssen es perfekt kochen und dürfen es nicht roh lassen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Nahrung während der Schwangerschaft gut gekocht sein muss und dass Sie Zutaten oder Lebensmittel vermeiden müssen, die roh oder zu wenig gekocht sind, sei es Fleisch oder Fisch, da sie Darminfektionen verursachen können, die für Ihren Zustand gefährlich sind.

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Wenn Sie Lust haben, ein aufwändigeres Abendessen zuzubereiten, können Sie ein Stück gebackenen Lachs en papillote zubereiten. Ein ganz einfaches Rezept: Du brauchst nur eine Scheibe Lachs, etwas Orangensaft, Thymian und alles in Alufolie wickeln und für etwa 10 oder 15 Minuten in den Ofen stellen. Du wirst sehen, wie gut dir dieses leckere Gericht schmeckt!

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Außerdem ist eine Suppe oder eine leckere Gemüsecreme immer gut und wenn Sie schwanger sind und ein leichtes Abendessen haben möchten, sind diese beiden Vorschläge perfekt. Sie können sich für eine Karotten-Sellerie-Creme oder eine Zucchini-Käse-Creme entscheiden, oder wenn Sie es vorziehen, können Sie eine Lauchcreme wählen. All diese Optionen sind in der Ernährung der zukünftigen Mutter durchaus erlaubt. Guten Appetit!

Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.

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