Triglyceride sind eine Art von Fett, die in größerem Umfang in der tierisches Eiweiß. Normale Blutwerte sind kleiner als 150mg/dl, zwischen diesem Wert und 199 mg/dL gilt der Wert bereits als grenzwertig, ab 200 ist er hoch. Wenn ein Bluttest anzeigt, dass sie zu hoch sind, müssen sofort mehrere Maßnahmen ergriffen werden, da unsere Gesundheit gefährdet ist. Deshalb geben wir Ihnen bei OneHowTo.com einige Schlüssel, damit Sie es wissen Wie man Triglyceride leicht senkt und schützen so Ihr Wohlbefinden.
Schritte zum folgen:
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Zu hohe Werte von Triglyceride im Blutwie hoher Cholesterinspiegel, gesetzt gefährdet die Gesundheit unseres Herzens sie weisen aber auch auf das mögliche Vorliegen schwerer Krankheiten wie Zirrhose, Diabetes, Fettleber, Hypothyreose oder Pankreatitis hin.
Aus diesem Grund ist die Kontrolle unserer Ernährung und die Vermeidung einer sitzenden Lebensweise eine Priorität, um Triglyceride auf einfache Weise zu reduzieren und so unsere Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.
zwei
Die erste offensichtliche Änderung hin zu niedrigeren Triglyceriden liegt in Ihrer Ernährung: Sie müssen Ihre erhöhen Ballaststoffaufnahme vor allem durch Hafer und Vollkornprodukte, die bei der Rückresorption von Fett zusammenarbeiten. Gemüse wie Spinat und Brokkoli und Obst wie Orangen, Mandarinen und Äpfel sind ebenfalls großartige Quellen für Ballaststoffe.
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Reduzieren Sie den Konsum von Backwaren, Brot, Nudeln, salzige Snacks, frittierte Speisen und Alkohol, die weit davon entfernt sind, Ihrer Gesundheit zu nützen, sondern nur die Menge an Lipiden in Ihrem Blut erhöhen. Ersetzen Sie sie durch Produkte Integrale und gesündere Lebensmittel.
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Bleiben Sie weg von verarbeitetem Zuckerist es nicht so schwierig, wie Sie denken: Wählen Sie Saccharin zum Süßen, kontrollieren Sie den Konsum von Erfrischungsgetränken und bevorzugen Sie Diätoptionen, entscheiden Sie sich für Obstsalate und frisches Obst anstelle von industriellen Süßigkeiten, wählen Sie dunkle Schokolade mit 70% Kakao und bereiten Sie zu Hause natürlich zu Säfte statt abgepackt zu kaufen.
Dies sind sehr nützliche kleine Änderungen, die Ihnen helfen werden Triglyceride reduzieren auf einfache Weise und zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit.
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Entscheiden Sie sich für die Milchprodukte (Käse und Joghurt inklusive) abgeschöpftVerwende Olivenöl anstelle von schwereren Dressings, um deine Mahlzeiten zu würzen, iss mageres Fleisch und vermeide fettreiche Produkte wie Mayonnaise oder Butter. Die Reduzierung des Vorhandenseins von Fett in Ihrer täglichen Ernährung hilft Ihnen, Triglyceride effektiv zu reduzieren.
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Wie für die Würste Es ist bequem, den Verbrauch zu regulieren, mageren Truthahn oder Schinken zu essen und Produkte wie Chorizo, Salami, Salami, Würste usw. nur für besondere Anlässe zu lassen. Wenn Sie sich für Wurst entscheiden, ist es besser, wenn es Hähnchen oder Pute mit reduziertem Salzgehalt ist. Siehe weitere Einzelheiten darüber, wie ich mich ernähren soll, wenn ich hohe Triglyceride habe.
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Es ist wichtig, dass Sie zunehmen physische Aktivität, dies ist ein wirklich schneller Weg, um die Triglyceride im Blut zu senken. Wenn Sie kein Freund von Fitness- oder Aerobic-Übungen sind, reichen 30 Minuten intensives Gehen pro Tag aus, und wenn Sie Gewichte in diese Routine integrieren, ist es viel besser.
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Ein großer hausgemachter Trick Eine ergänzende Methode besteht darin, zwei Esslöffel natürliche Haferflocken in einem Glas Wasser zu mischen und über Nacht stehen zu lassen. Trinken Sie am nächsten Tag das Wasser, es hilft bei der Resorption von Fett und Zucker und reguliert den Triglycerid- und Cholesterinspiegel im Blut. Aber denken Sie daran: Dieser Trick wird Ihnen wenig nützen, wenn Sie nicht alle oben genannten Tipps in die Tat umsetzen.
Sie können sich auch für einen Aufguss aus gekochter Orangenschale oder Mandarine entscheiden, der ebenfalls ein beliebtes Heilmittel ist Triglyceride regulieren.
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Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass diese Änderungen der Essgewohnheiten Sie sind sehr schwer zu bekommen, aber es geht um Ihre Gesundheit, also sind alle Bemühungen sinnvoll. Mit diesen Tipps kannst du eine gesündere Routine einbauen, mit der du auch ein paar Kilos verlieren kannst.
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Das Heilkräuter Sie können auch ein großartiger Verbündeter sein, um zu versuchen, Tiglyceride zu senken; zum Beispiel eins Petersilienaufguss trägt dazu aufgrund seines hohen Gehalts an Niacin bei, einem Nährstoff, der es schafft, sie zu reduzieren. Das Zimt Es kann auch ein guter Verbündeter sein, um optimale Triglyceridwerte zu erreichen, da es hilft, Fett in unserem Körper zu reduzieren.
Das Ginkgo biloba Es wird in der Gesellschaft immer beliebter, weil es viele gesunde Eigenschaften hat, von denen eine die Cholesterinsenkung ist. Dazu müssen Sie nur einen Aufguss mit diesem Heilkraut machen und 2 Tassen pro Tag trinken. In diesem OneHowTo-Artikel geben wir Ihnen weitere Infusionsmöglichkeiten, um Triglyceride zu senken.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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Tipps
Für Ihre Gesundheit ist es ratsam, sich zu bemühen, sich besser zu ernähren und ein aktiveres Leben zu führen