Östrogene sind Hormone kommt natürlich sowohl bei Männern als auch bei Frauen vor. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Östrogenspiegels ist für beide Geschlechter unerlässlich. Frauen benötigen sie jedoch am meisten für das reibungslose Funktionieren ihres Körpers, beispielsweise um schwanger zu werden. In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel erheblich, was es schwieriger macht, dieses Hormon zu finden, das für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers so vorteilhaft ist. Auf OneHowTo.com geben wir Ihnen einige Richtlinien, wie Sie Östrogen erhöhen können.
Lebensmittel zur Erhöhung des Östrogenspiegels
wette auf einen gesunde Ernährung und weniger Zuckerr drin. Damit unser endokrines System richtig funktioniert und normale Östrogenspiegel produziert, müssen wir unseren Körper gesund halten.
Zucker kann hormonelle Ungleichgewichte verursachen. Ersetzen Sie Kohlenhydrate, vermeiden Sie den Verzehr von Zucker und seinen Derivaten, sie bringen keine gesundheitlichen Vorteile. Ersetzen Sie Weizenmehl durch Vollkorn sowie Reis und andere Körner.
Wenn Sie Östrogen durch Essen erhöhen möchten, ist die Einnahme ideal mageres Eiweißfettarme, ballaststoffreiche Lebensmittel. Wir finden Östrogene in allen Arten von Hülsenfrüchten, insbesondere in Sojabohnen, aufgrund ihres hohen Gehalts an Isoflavonen. Wir finden auch Phytoöstrogene, benannt nach ihrer Ähnlichkeit mit menschlichen Östrogenen, aber vollständig pflanzlich, unter anderem in Erbsen und Bohnen.
Sojamilch und Tofu sie sind auch eine ausgezeichnete Östrogenquelle. Soja oder Produkte auf Sojabasis enthalten Genistin. Genistin ist ein Pflanzenprodukt, das die Wirkung von Östrogen nachahmt.
Gesunde Gewohnheiten
Tabak kann unser endokrine System beeinflussen, was bedeutet, dass die Fähigkeit unseres Körpers begrenzt wird, Östrogen effektiv zu produzieren. Bei Frauen in den Wechseljahren wurde das Rauchen mit Unfruchtbarkeit, vorzeitiger Menopause und Menstruationsstörungen in Verbindung gebracht.
Obwohl Sie vielleicht gehört haben, dass die Übung Es hängt mit der Verringerung von Östrogen zusammen und nicht mit der Erhöhung. Sie sollten wissen, dass dies geschieht, wenn wir übermäßig trainieren. Moderate Bewegung erhöht nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Langlebigkeit.
Symptome von Östrogenmangel
Unser Körper kann uns warnen, dass wir a haben Ungleichgewicht im Hormonspiegel Eingriff in unser Wohlbefinden. Die häufigsten Symptome sind:
Stimmungsschwankungen oder Launenhaftigkeit Veränderungen der Sexualfunktion Verminderte Fruchtbarkeit Veränderte Cholesterinwerte
Wenn Sie nicht im normalen Alter für die Menopause sind oder wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, überlegen Sie nicht lange und gehen Sie zum Arzt. nicht selbst behandeln Selbst wenn Sie von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln oder Östrogentherapien gehört haben, wissen Sie oder wurden darüber informiert, dass es Pillen, Hautpflaster, topische Cremes und Gele gibt.
So wie ein Östrogenmangel Probleme verursachen kann, können sehr hohe Werte auch Menstruationsstörungen, das Auftreten von Ovarialzysten und sogar Brustkrebs verursachen. Spielen Sie nicht mit Ihrer Gesundheit.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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Tipps
Östrogene können bei schwangeren Frauen 100-mal höher als normal ansteigen. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie nicht, diese Werte zu erhöhen, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.