Einer der Gründe, warum Tee weltweit so beliebt ist, ist seine energetisierende Wirkung, und ein großer Teil dieser stimulierenden Wirkung kommt von Koffein. Koffein ist die am weitesten verbreitete psychoaktive Droge der Welt.
Die Teesorte mit dem meisten Koffein ist schwarzer Tee aufgrund von Oxidation während der Verarbeitung und seiner relativ hohen Brühtemperatur. Der Koffeingehalt im Tee wird von mehreren Faktoren beeinflusst, darunter Erntezeit, Anbaupraktiken, Verarbeitungsmethoden, Ziehzeit und Temperatur.
Wenn Sie Tee für einen koffeinhaltigen Schub trinken möchten, gibt es einige starke auf dem Markt. Allerdings müssen Sie möglicherweise auch mit einigen Risiken umgehen, wenn Sie Koffein konsumieren. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, welcher Tee am meisten Koffein enthält und wie Sie davon profitieren können.
Tees mit dem meisten Koffein
Die Teesorten mit dem meisten Koffein sind schwarzer Tee und Pu-Erh-Tee. Hier ist eine Aufschlüsselung dieser Typen:
Schwarzer Tee: Schwarzer Tee ist eine der häufigsten Teeformen und wird aus den Blättern der reifen Teepflanze gebildet. Diese Blätter werden durch einen Prozess geheilt, der als bekannt ist Oxidation, die schwarzem Tee seinen unverwechselbaren tiefen und malzigen Geschmack verleiht.
Pu-Erh-Tee: Pu-Erh-Tee (auch bekannt als Pu’er-Tee) ist ein spezieller schwarzer Tee aus der chinesischen Provinz Yunnan, der mit nützlichen Bakterien fermentiert wird. Neben hohen Mengen an Koffein enthält Pu-Erh-Tee auch mikrobielle Kulturen, die die Verdauung unterstützen können.
Für einen starken koffeinhaltigen Tee ist schwarzer Tee definitiv die richtige Wahl.
Welcher Tee hat mehr Koffein als Kaffee?
Wenn Sie nach einem Tee suchen, der mehr Koffein als Kaffee enthält, haben Sie Pech. Selbst die stärksten schwarzen Tees auf dem Markt haben nur etwa die Hälfte des Koffeins in schwarzem Kaffee. Während eine 8-Unzen-Portion Kaffee etwa 95 Milligramm Koffein enthält, enthält die gleiche Portion Schwarztee nur etwa 47 Milligramm.
Was ist der stärkste Tee auf dem Markt?
Schwarzer Tee ist der stärkste Tee, wenn Sie Tees nach ihrem Koffeingehalt beurteilen. Aber welchen schwarzen Tee sollten Sie wählen, wenn Sie den intensivsten Koffein-Kick aus Ihrer morgendlichen Tasse wollen?
Assam: Assam-Tee ist ein reichhaltiger, malziger Schwarztee, der aus der indischen Region Assam stammt. Das Tiefland-Mikroklima dieser Region erzeugt Tee, der im Vergleich zu Tee, der in anderen Teilen Asiens angebaut wird, einen deutlich malzigen und erdigen Geschmack hat.
Tschai: Chai ist eine indische Zubereitung aus schwarzem Tee, der mit Zucker, Kräutern, Milch und Gewürzen gekocht wird. Aufgrund der hohen Wassertemperatur, die in dieser Zubereitung verwendet wird, wird die Menge an Koffein im Chai erhöht. Chai-Tee verwendet auch starken schwarzen Tee als Basis, wie Assam- oder Darjeeling-Tee.
Wenn Sie sich für eine dieser beiden Teesorten entscheiden, ist Ihnen ein solider Koffein-Kick garantiert. Und ein großer Vorteil des Trinkens von Koffein in Tee statt Kaffee ist, dass die Wirkung des Medikaments allmählich eintritt. Dieser Effekt macht es unwahrscheinlicher, dass Sie später am Tag einen Absturz erleben, wenn das Koffein nachlässt.
Welcher grüne Tee hat das meiste Koffein?
Grüner Tee hat nicht so viel Koffein wie schwarzer Tee, aber er hat immer noch genug Koffein, um Ihnen einen ordentlichen Schub an Energie und Konzentration zu geben. Der grüne Tee mit dem meisten Koffein ist Matcha. Hier sind einige Gründe, warum Matcha der koffeinreichste grüne Tee ist, den Sie finden können:
Wachstumsbedingungen: Matcha ist eine von Japans vielen Sorten von im Schatten angebauten Tees. Wenn er im Schatten angebaut wird, entwickelt Tee einen höheren Koffeingehalt.
Vorbereitung: Im Gegensatz zu anderen Formen von grünem Tee, die in Form von ganzen Blättern oder Teilblättern konsumiert werden, wird Matcha-Tee aus fein gemahlenem Teeblattpulver hergestellt. Mehr Koffein im Tee kann mit dem Wasser aufgegossen werden, in das er eingeweicht wird, wenn der Tee gemahlen wird.
Obwohl Matcha-Tee eine gute Menge Koffein enthält, ist es immer noch ein sehr mildes Getränk, das Sie wahrscheinlich nicht zittern lässt. Dies liegt daran, dass Koffein im Tee mit L-Theanin und anderen Chemikalien kombiniert wird, die die Wirkung des Koffeins abschwächen, ohne seine positiven Vorteile zu schmälern.
Welche Tees haben kein Koffein?
Wenn Sie wegen des Koffeins Tee trinken, sollten Sie beliebte Kräutertees wie Ingwertee, Zitronen- oder Hibiskustee vermeiden. Dies liegt daran, dass die meisten Tees nicht von der Pflanze stammen Kamelie sinensis enthalten überhaupt kein Koffein.
Schwarzer, grüner, Oolong- und weißer Tee können alle durch Verarbeitung mit chemischen Lösungsmitteln oder Kohlendioxid entkoffeiniert werden. Allerdings enthalten diese Tees auch nach der Entkoffeinierung noch eine geringe Menge Koffein.
Ist Tee reich an Koffein?
Laut der Mayo Clinic sollte der maximale Koffeinkonsum einer Person täglich etwa 400 Milligramm betragen, und eine Tasse Tee enthält etwa 47 Milligramm. Sie können problemlos 3-4 Tassen Tee an einem Tag trinken, ohne sich der Grenze des Koffeins zu nähern, das Sie trinken sollten.
Tee hat viel Koffein, um Ihnen Energie zu geben und Ihnen zu helfen, sich zu konzentrieren. Es enthält nicht wirklich genug Koffein, um die negativen Nebenwirkungen und Gesundheitsrisiken hervorzurufen, die mit dem Medikament in großen Dosen verbunden sind.
Gesundheitsrisiken durch das Trinken von Koffein in Tee
Wenn Sie nur die empfohlene Menge Tee pro Tag trinken (maximal 3-4 Tassen), müssen Sie sich keine Sorgen über Nebenwirkungen oder Gesundheitsrisiken durch das Trinken von koffeinhaltigem Tee machen.
Im Gegenteil, das Koffein im Tee ist einer der Wirkstoffe, die das Getränk so gesund machen. Obwohl Koffein hilfreich sein kann, kann es in übermäßigen Mengen schädlich sein.
Hier sind einige der Probleme, auf die Sie stoßen können, wenn Sie große Mengen Koffein in Tee konsumieren:
Schlaflosigkeit: Wenn Sie direkt vor dem Schlafengehen zu viel Koffein trinken, kann dies Ihren Schlafzyklus unterbrechen oder das Einschlafen erschweren.
Unruhe/Gereiztheit: Überschüssiges Koffein kann Ihre Nerven erregen und Reizbarkeit verursachen, wodurch Sie eher aggressiv auf andere einschlagen oder sich nervös fühlen.
Brechreiz: Zu viel Koffein kann zu Übelkeit oder Verdauungsstörungen führen. Koffein hat eine stimulierende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt, und zu viel davon kann Ihr Verdauungssystem stören.
Dies sind nur die minimalen Risiken, wenn man zu viel Koffein trinkt. Während es schwierig ist, genug Tee zu trinken, um sich der Gefahr einer ernsthaften Koffeinüberdosis auszusetzen, kann eine Überdosis Koffein möglicherweise tödlich sein, da tödlich hohe Dosen schließlich zu Halluzinationen, Atemnot, Krampfanfällen, Arrhythmie und Tod führen können.
Der beste Weg, eine Überdosis Koffein beim Teetrinken zu vermeiden, ist, eine moderate Menge zu trinken. So können Sie trotzdem vom Koffein des Tees profitieren, ohne krank zu werden. Den ganzen Tag über allmählich Tee zu trinken und hydratisiert zu bleiben, kann auch dazu beitragen, die negativen Nebenwirkungen des von Ihnen konsumierten Koffeins zu minimieren oder zu beseitigen.
Koffein im Tee ist ein nützliches Hilfsmittel
Viele Menschen greifen vielleicht zu einer Tasse Kaffee oder Limonade, um ihren Koffeinschub zu bekommen, aber das Koffein im Tee ist schonender für Ihren Körper. Wenn Sie Ihren täglichen Koffeinschub aus Tee beziehen, stellen Sie sicher, dass Sie auch alle anderen nützlichen Vitamine, Mineralien und botanischen Chemikalien zu sich nehmen, die Tee zu bieten hat.