Während das Fasten eine uralte Praxis ist, hat es auch in unserer modernen Welt einen geschätzten, gesunden Platz gefunden. Ich praktiziere nun seit mehreren Jahren intermittierendes Fasten und habe mich oft gefragt, ob einige meiner kalorienfreien Getränke, einschließlich Tee, mein Fasten brechen würden. Gibt es alternativ Tees, die tatsächlich gut zum Fasten sind? Wenn Sie sich jemals dieselben Dinge gefragt haben, bleiben Sie bei mir.
Kräutertees, Grüntees und Schwarztees ohne Zusätze brechen kein Fasten. Süßstoffe, künstliche Süßstoffe oder Kaffeeweißer, die dem Tee zugesetzt werden, würden das Fasten brechen. Um ein Fasten aufrechtzuerhalten, fügen Sie nur einfache Tees ohne zusätzliche Zutaten hinzu.
Lassen Sie uns nicht nur die Tees behandeln, die das Fasten nicht brechen, sondern auch die verschiedenen Arten des Fastens und die besten Tees, die Sie während des von Ihnen gewählten Fastens trinken können.
Sie werden auch meinen Übersichtsartikel lesen wollen. Kann Tee das Fasten brechen? Plus 5 Möglichkeiten, wie Tee Ihr Fasten unterstützt.
Denken Sie daran, wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben oder neu beim Fasten sind, wenden Sie sich bitte an Ihren Gesundheitspartner, bevor Sie beginnen.
Welche Tees brechen kein Fasten? 11 Tees zum Probieren
Während des Intervallfastens kannst du verschiedene Teesorten genießen. Tatsächlich haben Gesundheitsexperten Teesorten identifiziert, die das Fasten nicht brechen. Dies gibt Ihnen eine Vielzahl von Tees zur Auswahl, die nicht nur helfen, das Verlangen einzudämmen, sondern Ihrem Fasten auch Komfort, gesundheitliche Vorteile und Geschmack verleihen.
„Tee ist eine perfekte Ergänzung zu Ihrem Fastenerlebnis.“
TEE-KREUZUNG
Jeder Tee in dieser Liste bietet Unterschiede in Zusammensetzung, Geschmack, Kühnheit und anderen Qualitäten, um Ihr Fasten angenehmer zu gestalten.
Jede Teesorte in der Liste bietet Ihnen auch zusätzliche gesundheitliche Vorteile, um Ihrem Körper einen zusätzlichen Schub zu geben und auch Ihre Fastenziele zu ergänzen.
Hier sind 11 Tees, die Sie in Ihr Fasten einbauen können:
Tee Nr. 1: Schwarzer Tee
Schwarze Tees, die für Fastenkuren sicher sind, bieten eine große Auswahl, um Ihr Verlangen nach Geschmacksvariationen zu stillen. Der Geschmack ist stark und dunkel.
Sie können aus Assam-Schwarztee Yunnan oder Irish Breakfast-Mischungen wählen, wenn Sie einen malzartigen Geschmack bevorzugen. Lapsang Souchong schmeckt rauchig, Ceylon-Schwarztee ist leicht schokoladig und English Breakfast ist eine gute Wahl, wenn Sie es vollmundig mögen.
Andere akzeptable Mischungen sind Earl Grey, aromatisiert mit Zitrusfrüchten und Bergamotte, kenianischer Schwarztee für ein adstringierendes Profil oder Darjeeling mit blumigen und fruchtigen Noten. Keemun-Schwarztee bietet ein fruchtiges Profil, das Wein ähnelt, und Masala Chai-Tee mit schweren Gewürzen wie Pfefferkörnern, Nelken und Kardamom kann Ihre Geschmacksknospen stimulieren.
Die Forschung hat gezeigt, dass schwarzer Tee reich an Antioxidantien ist, die die Zellen in Ihrem Körper vor Oxidation schützen. Es unterstützt die Herzgesundheit auf zellulärer Ebene.
Tee Nr. 2: Kamillentee
Kamillentee gehört zur Kräuterkategorie und wird (wie alle Kräuter-, Baumwurzel- und Blütenaufgüsse) technisch als Kräutertee betrachtet, nicht als echter Tee. Es wird aus den Blüten der Kamillenpflanze hergestellt und erzeugt einen leichten und milden Geschmack.
Kamillentee wird seit Jahrhunderten als pflanzliches Heilmittel zur Entspannung und Förderung des Schlafes verwendet. Eine Tasse dieses Tees kann Ihnen helfen, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen oder die Nervosität während des Tages zu beruhigen. Die Verbindungen, die helfen, Sie zu beruhigen, sind nicht stark genug, um Sie einzuschlafen, aber sie können die Schärfe verringern. Es wird auch angenommen, dass es eine gute Verdauung unterstützt.
Tee Nr. 3: Ingwertee
Ingwertee (auch als Kräutertee bezeichnet) wird aus der Wurzel einer Ingwerpflanze hergestellt. Es wird als Aroma beim Backen verwendet und wird seit der Antike als natürliches Therapeutikum verwendet.
Da Ingwer eine lange Liste gesundheitsfördernder Verbindungen enthält, ist er einer der gesündesten Tees, die Sie trinken können. In seiner reinen Form ohne Zusatzstoffe kann es Ihnen einen würzigen Geschmacksschub geben, während es die Gesundheit aller Systeme in Ihrem Körper verbessert.
Ingwer ist ein natürlicher Entzündungshemmer und kann daher bei Gelenk- oder Muskelbeschwerden helfen. Es wird seit langem zur Behandlung von Magen- und Verdauungsbeschwerden, Menstruationsbeschwerden und mehr eingesetzt. Es bietet auch Antioxidantien zur Stärkung der Immungesundheit sowie antimykotische, antibakterielle und antivirale Vorteile.
Es eignet sich gut zum Fasten, da es hilft, Heißhungerattacken zu zügeln.
Tee Nr. 4: Grüner Tee
Grüner Tee eignet sich gut zum Fasten, da er Ihnen eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen bietet, die für Ihre Diät sicher sind, um Heißhunger einzudämmen.
Zu den gesündesten und sichersten Grünteemischungen gehören Gyokuro mit einem starken und herzhaften Profil, Dragon Well für einen nussigen Geschmack, Laoshan mit einer süßen und dennoch fastenserprobten Note oder Biluochan für ein starkes Aroma mit fruchtigem Geschmack. Jeder grüne Tee, der keine künstlichen Aromen, Soja oder Süßstoffe enthält, ist sicher zum Fasten.
Grüner Tee hilft, Ihr Immunsystem mit Antioxidantien zu stärken. Es ist auch dafür bekannt, die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen und die geistige Wachheit zu fördern. Es unterstützt die Gesundheit des Herzens und wird wegen seiner natürlichen Vorteile bei der Gewichtsabnahme, die alle Arten des Fastens unterstützen und die Wirkung verstärken, sehr geschätzt.
Tee Nr. 5: Matcha-Tee
Matcha ist wie grüner Tee, der eine Stufe höher getreten ist. Matcha bietet alle die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie grüner Tee, außer in größeren Mengen. Da Sie das ganze Blatt und nicht die Reste nach dem Einweichen verzehren, können Sie damit rechnen, viel mehr gesundheitsfördernde Antioxidantien und die Aminosäure L-Theanin zu sich zu nehmen.
Untersuchungen zeigen, dass Matcha etwa 137-mal mehr des Antioxidans EGCG enthält als grüner Tee. Laut Healthline kann eine 8-Unzen-Tasse heißer grüner Tee zwischen 50 und 100 mg EGCG enthalten. Das bedeutet, dass grüner Tee 10 mg enthalten könnte und Matcha weit über 6.000 mg enthalten würde.
Tee Nr. 6: Hibiskustee
Hibiskustee gehört zur Kategorie Kräutertee. Es gibt Ihren Geschmacksknospen gleichzeitig das Gefühl von Süße und Säure. Es wurde mit dem Geschmack von Preiselbeeren verglichen und kann sicher in eine Fastenstrategie aufgenommen werden.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Hibiskus-Tee Ihrem Körper hilft, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und gleichzeitig die Gesundheit von Herz und Leber zu unterstützen. Es ist auch voll von Antioxidantien, um die Reaktion Ihres Immunsystems aufzubauen.
Tee Nr. 7: Pfefferminztee
Pfefferminztee ist ein weiteres natürliches Heilmittel, das seit Jahrhunderten verwendet wird. Pfefferminze ist bekannt für ihre Vorteile bei der Behandlung von Verdauungsproblemen wie Magenverstimmung. Die Blätter der Minzpflanze verströmen einen angenehm milden Geschmack. Es kann helfen, das Verlangen nach Hunger zu stillen, indem es Ihnen eine Dosis Geschmack gibt, die für Ihr Fasten sicher ist. Die natürlichen Öle fördern auch die Entspannung von Darmkrämpfen ohne zusätzliche Kalorien oder die Wirkung von Koffein (weil es kein Koffein gibt).
Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Minztee Müdigkeitsgefühle reduzieren und Ihnen helfen kann, sich wacher zu fühlen.
Tee Nr. 8: Oolong-Tee
Oolong-Tee gibt es in mehreren Sorten, die Ihnen helfen können, den Geschmack zu verändern. Wenn Sie einen süßen oder fruchtigen Tee bevorzugen, sind Tie Guan Yin oder Feng Huang Dan Cong eine gute Wahl. Weißspitzen-Oolong-Tee ist knackig und fruchtig, Baozhone und Pouchong sind zarter und die schwereren, dunkleren Aromen stammen von den Sorten Red Robe und Tung Ting.
Oolong ist voll von antioxidativen Verbindungen, die helfen, die Funktion des Immunsystems zu stärken, und es wird angenommen, dass es die Gesundheit von Gehirn und Herz unterstützt.
Tee Nr. 9: Pu-Erh-Tee
Pu-Erh-Tee wird einem Fermentationsprozess unterzogen, der ihm einen reichen und dunklen Geschmack verleiht.
Der Alterungsprozess der Blätter beeinflusst den Geschmack, was Ihnen beim Fasten sicherere Entscheidungen gibt. Reifer Pu-erh wurde am längsten fermentiert und komponierte mehrere Monate lang für einen erdigeren Geschmack. Jüngere Versionen dieses fermentierten Tees bieten einen fruchtigeren und süßeren Geschmack, ohne Kalorien hinzuzufügen.
Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Pu-erh gehören hohe Dosen von Antioxidantien für das Immunsystem, das Herz und sogar die Gesundheit der Haut. Koffein fördert die geistige Wachheit.
Tee Nr. 10: Rooibos-Tee
Rooibos (ausgesprochen „König-Boss“) Tee stammt aus der Aspalathus linearis Strauch in Südafrika. Dieser rote Kräutertee hat einen natürlich süßen, subtilen und erdigen Geschmack und kann als heißes oder kaltes Getränk genossen werden.
Rooibos-Tee ist ein Kräutertee ohne Koffein. Es gibt Ihnen einen süßen und erdigen Geschmack mit ein paar blumigen Noten. Dies ist auch ein fermentierter Tee, der mit Antioxidantien gefüllt ist, die gut für Ihr Immunsystem und Ihr Herz sind. Dieser Tee zeichnet sich durch die Fluoridmineralien wie Mangan und Kalzium zur Förderung gesunder Knochen und Zähne aus.
Tee Nr. 11: Weißer Tee
Weißer Tee hat den feinsten Geschmack innerhalb der wahren Teeklassifikation. Es enthält auch weniger Koffein als die meisten anderen Nicht-Kräuter-Tees, sodass es nicht so wahrscheinlich ist, dass Sie Zittern bekommen. Zu den erdigeren Sorten gehören Gong Mei und Bai Mu Dan. Die Blätter werden nur minimal verarbeitet, sodass der antioxidative Catechin-Gehalt hoch ist.
Die im weißen Tee enthaltenen Verbindungen helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und gleichzeitig die Gesundheit von Zähnen und Gehirn zu fördern.
Was ist Intervallfasten und kann Tee trinken helfen?
Top-Medizin- und Ernährungsexperten unterstützen intermittierendes Fasten als eine Möglichkeit, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, um gespeicherte Fettdepots im Körper zu verbrennen.
„Intervallfasten ist ein Ernährungsplan, der einem strengen Zeitplan für den Verzehr von kalorienhaltigen Speisen und Getränken folgt.“
TEE-KREUZUNG
Es ist ein komplizierter physiologischer Prozess, der stattfindet, aber es ist nicht schwer zu verstehen, wie diese Art des Fastens funktioniert. Es hat sich gezeigt, dass das Trinken bestimmter Teesorten während des Fastens die Vorteile des Fastens verstärkt, um einen noch schnelleren Gewichtsverlust und zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu fördern.
Lassen Sie uns genauer untersuchen, was intermittierendes Fasten ist, wie es funktioniert und wie Tee der perfekte Partner für Ihr Fasten sein kann.
Was ist intermittierendes Fasten? Eine grundlegende Erklärung
Intermittierendes Fasten ist ein Ernährungsplan, der einem strengen Zeitplan für den Verzehr von kalorienhaltigen Speisen und Getränken folgt.
Es ist ein Werkzeug zur Gewichtskontrolle und in einigen Fällen zur Vorbeugung oder Umkehrung einiger Arten von Gesundheitsproblemen.
Laut John Hopkins Medicine beinhaltet intermittierendes Fasten, dem Körper jeden Tag für eine bestimmte Anzahl von Stunden Kalorien zu entziehen, damit Ihr Körper Fett schneller verbrennt.
Obwohl es viele verschiedene Arten des intermittierenden Fastens gibt, basieren alle Methoden auf der Festlegung regelmäßiger Fasten- und Essenszeiten. Es läuft auf einen regelmäßigen und konsistenten Zeitplan für jeden hinaus. Wenn sich Ihr Körper an seinen neuen Essens- und Fastenplan gewöhnt, signalisiert dies eine Stoffwechselumstellung, die in die Fettspeicher eindringt, anstatt die zuletzt aufgenommenen Kalorien zu verbrennen.
Das Schlüsselkonzept besteht darin, dem Körper über längere Zeit Kalorien zu entziehen, um ihn zu zwingen, gespeicherte Fettreserven anzuzapfen.
Wenn Sie zu lange ohne Nahrung auskommen, kann Ihr Stoffwechselsystem Kalorien länger halten, daher ist es am besten, wenn Sie zu Beginn einen kürzeren Zeitplan wählen.
Untersuchungen, die durch klinische Studien durchgeführt wurden, die von den National Institutes of Health der US National Library of Medicine berichtet wurden, unterstützen die Verwendung von intermittierenden Fastenkuren, die von kürzerer Dauer sind, um die Stoffwechselfunktionen zu steigern und den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Ein zusätzlicher Vorteil, der durch ihre Studien zum intermittierenden Fasten entdeckt wurde, besteht darin, dass es auch dazu beitrug, gesündere Blutdruckwerte bei den Teilnehmern zu regulieren.
Wie kann das Trinken von Tee das intermittierende Fasten verbessern?
Das Trinken von Tee während eines intermittierenden Fastens kann auf verschiedene Weise helfen.
Es ist gesund für Ihren Körper, es bietet Ihnen eine Auswahl an Geschmacksrichtungen, die den Verzicht auf Nahrung erleichtern, und es kann helfen, eventuell auftretende Heißhungerattacken zu zügeln. Es gibt auch gesundheitliche Vorteile, die mit Tee verbunden sind. Einige der Vorteile umfassen einen metabolischen Schub, um den Fettverbrennungsprozess zu verbessern.
Ernährungsexperten-Tee ohne ungesüßte Zusätze bewahrt die Integrität Ihres Fastens und fügt zusätzliche Vorteile hinzu. Eine Studie mit mehr als 1.400 Teilnehmern zeigte, dass das Trinken von Tee während des intermittierenden Fastens den Gewichtsverlust, den Blutzuckerspiegel und die kardiovaskuläre Gesundheit verbesserte. Es verbesserte auch das geistige Wohlbefinden.
Grüner Tee ist die erste Wahl
Die obige Studie zeigte auch, dass grüner Tee die effektivste Art ist, während eines Fastens zu trinken.
Es hilft, den Hunger zu stillen, indem es Aminosäuren, Proteine und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen liefert. Grüner Tee steckt voller…