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Das Kohlenhydrate oder Kohlenhydrate Sie sind eine der Lebensmittelgruppen, die wir täglich essen müssen, um unseren Körper gesund zu halten, obwohl allgemein gesagt wird, dass diese Arten von Lebensmitteln dick machen. Die Realität ist, dass für eine solche Aussage zwischen komplexen Kohlenhydraten und Kohlenhydraten unterschieden werden muss einfach, zusätzlich zur Berücksichtigung des Kalorienverbrauchs jeder Person und ihres Tagesablaufs. Aus diesem Grund erklären wir bei OneHowTo.com was sind einfache kohlenhydrate Und warum ist es so wichtig, eine mäßiger Verbrauch von ihnen.
Schritte zum folgen:
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Wenn wir Kohlenhydrate essen, werden diese in unserem Körper verarbeitet, um in umgewandelt zu werden Energiedaher ist es so wichtig, sie täglich zu konsumieren, um unsere Aufgaben effektiv auszuführen, insbesondere wenn wir uns körperlich betätigen.
Aber im Gegensatz zu komplexen Kohlenhydraten einfache Kohlenhydrate Sie werden viel schneller verarbeitet und bieten eine sofortige, aber kurz anhaltende Energieversorgung.
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Zwischen den einfache Kohlenhydrate wir finden die Früchte, die unserem Körper dank Fruchtzucker auf natürliche Weise Energie liefern. Obwohl wir wissen, dass Früchte aufgrund ihres Gehalts an Vitaminen, Nähr- und Mineralstoffen gesund sind, dürfen wir nicht vergessen, dass sie auch Zucker enthalten und dass ein übermäßiger Verzehr je nach Gesundheitszustand schädlich sein kann.
Auch gesüßte Milchprodukte gehören zur Gruppe der einfachen Kohlenhydrate.
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Die meisten der einfachen Kohlenhydrate sind verarbeiteter Zucker: unter anderem Kekse, Süßigkeiten, Gebäck, zuckerhaltige Cerealien, Weißmehl, Erfrischungsgetränke, Haushaltszucker. Alle sind in der Lage, unseren Körper mit Energie zu versorgen, aber andere Nährstoffe fehlenzusätzlich zu Fetten und anderen Inhaltsstoffen, die für unseren Körper nicht sehr vorteilhaft sind.
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Auf diese Weise wird zwar die einfache Kohlenhydrate Sie schaffen es, uns Energie für den Tag zu geben, sie sind nicht die am meisten empfohlene Quelle für Kohlenhydrate, weil die Energie, die sie liefern, kurz ist und in vielen Fällen von überschüssigem Zucker oder gesättigten Fetten begleitet wird.
Stattdessen wird empfohlen, komplexe Kohlenhydrate in unsere Ernährung aufzunehmen, anstatt nur einfache zu konsumieren.
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Das einfache Kohlenhydrate Aufgrund ihres geringen Ballaststoff- und Zuckerüberschusses treiben sie den Blutzuckerspiegel schnell in die Höhe, weshalb Diabetiker sie in Maßen konsumieren sollten, um ihre Gesundheit nicht zu gefährden, auch Obst.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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