Wird genannt umgekehrte Ernährungalso Reverse Diet, sondern auch bekannt als metabolischer Reset und es ist eine Diät, die, anders als jede andere Diät, vorsieht Erhöhen Sie die aufgenommenen Kalorien, anstatt sie zu verringern. Bevor Sie vor Freude in die Luft springen, sollten Sie diese Art der Ernährung kennen es ist nicht jedermanns Sache. Es ist hochgradig personalisiert – also vergessen Sie Heimwerken – und das ist es für diejenigen, die Sport auf Wettkampfniveau betreiben (insbesondere Bodybuilding, um nach Wettkämpfen zu einem normalen kalorischen Regime zurückzukehren) oder für diejenigen, die über die sogenannten gestolpert sind Stoffwechselschädenweil sie zu lange übermäßig restriktiven Diäten ausgesetzt waren.
Wie funktioniert es
Es basiert auf einem sehr einfachen Konzept: Man muss Erhöhen Sie schrittweise die täglich aufgenommenen Kalorien zu verstehen, was der maximale Tagesbedarf ist, der ohne Gewichtszunahme aufrechterhalten werden kann. Sobald dieser Wert identifiziert ist, die Kalorien können wieder gesenkt werden, aber ohne zu übertreiben. Dieses Verfahren würde dem Stoffwechsel einen optimalen Neustart ermöglichen und die Fähigkeit, Energie auf die richtige Weise zu verbrauchen, wiederherstellen. Unser Körper, der keine Hungersnot mehr verspürt, wird sich nicht mehr darum kümmern, jede minimal aufgenommene Kalorie zu behalten, und wir werden es sein freier zu essen.
Wie man es startet
Da die zuzuführenden Kalorien genau zugeteilt werden müssen – und in der Regel handelt es sich meist um Kohlenhydrate – ist der Beginn der Reverse-Diät Es ist notwendig, einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater zu konsultieren, Sie können nicht ohne die Hilfe eines Ernährungsberaters oder Ernährungsberaters beginnen der unseren täglichen Kalorienbedarf, die Menge an Magermasse und Fettmasse und die Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten berechnet, die in 24 Stunden aufgenommen werden müssen. Es wird auch wichtig sein, sich in die Perspektive der Ideen von zu versetzen Sport treiben, ein wesentlicher Schritt für den Erfolg der neuen Regelung. Wenn wir unsere Aufnahme über Nacht ohne ausreichende Bewegung um zwei- bis dreihundert Kalorien erhöhen würden, würden wir mit ziemlicher Sicherheit wieder an Gewicht zunehmen. Stattdessen erreichen wir durch die schrittweise Einführung von etwa fünfzig zusätzlichen Kalorien pro Tag und die Kombination mit einer guten Trainingseinheit eine Veränderung der Körperzusammensetzung: Vielleicht sinkt das Gewicht nicht – zumindest nicht sofort -, aber der Stoffwechsel beginnt zu arbeiten wieder und wir werden in Zukunft Muskelmasse gewinnen plus und Zentimeter weniger.