Glucosaminmangel ist viel häufiger, als Sie sich vorstellen können. Wenn Sie nach einem harten Training oder langem Laufen oder Trainieren bemerkt haben, dass Ihre Ellbogen, Knie oder Ihr Rücken Sie stören, haben Sie möglicherweise eine Glucosaminmangel.
Normalerweise nimmt Glucosamin im Laufe der Jahre ab, was lästige Schmerzen, Steifheit, Entzündungen und Unbeweglichkeit in den Gelenken verursachen kann, daher ist es sehr wichtig, ihm besondere Aufmerksamkeit zu schenken und seine Symptome nicht zu ignorieren. Eine weitere Empfehlung, die Sie beachten sollten, ist, zum Arzt zu gehen, wenn Sie diese Beschwerden ständig verspüren, damit der Fachmann Sie gut untersuchen und die am besten geeignete Behandlung verabreichen kann. Sehr oft besteht die Behandlung zum Teil aus der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, um eine Verschlechterung der Symptome zu verhindern und die Beschwerden zu lindern.
Dieser OneHOWTO-Artikel befasst sich mit der Glucosamin: Was ist es, wofür ist es, Vorteile und DosierungWenn Sie also vermuten, dass Sie unter diesem Mangel leiden oder mehr zu diesem Thema wissen möchten, verpassen Sie nicht die Informationen, die wir Ihnen unten zur Verfügung stellen.
Was ist Glucosamin und wozu dient es?
Die Gelenke, wie Sie bereits wissen, Flüssigkeit haben die sie umgibt und schützt. Diese Flüssigkeit, die essentielle Nährstoffe enthält, heißt Glucosamin, das sich im Knorpel befindet und die Funktion hat, die Gelenke gesund zu halten.
Krebstiere und Arthropoden sind die Hauptquelle, aus der Glucosamin gewonnen wird (Krabben, Hummer, Garnelen …), das, obwohl es natürlich in unserem Körper vorkommt, manchmal durch Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden muss, um die Gesundheit unserer Knochen zu verbessern.
Vorteile von Glucosamin
Glucosamin enthält a vielfältige Vorteile die Sie nutzen können, um eine optimale Gesundheit zu erhalten:
Es hält die Gelenke in gutem Zustand, stärkt und schützt sie Es reduziert die Symptome von Osteoporose Es erhält und verbessert die Beweglichkeit Ihrer Gelenke Es hilft den Gelenken, indem es ein Kollagenhydrolysat bereitstellt Es verleiht den Gelenken Elastizität Osteoarthritis[1]Bekämpft rheumatoide Arthritis und Gicht. Wenn Sie an Osteoarthritis leiden, kann dieses Nahrungsergänzungsmittel helfen, Schmerzen und Beschwerden zu lindern.[2]
Allerdings sollten Sie daran denken, dass Kinder und schwangere Frauen kann kein Glucosamin nehmen. Wenn Sie Diabetiker, allergisch gegen Schalentiere oder Bluthochdruck sind, sollten Sie ebenfalls Ihren Arzt konsultieren, um Ihnen zu sagen, ob Sie für die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels geeignet sind.
Glucosamin Empfohlene Dosierung
Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist sehr einfach einzunehmen, aber es ist trotzdem wichtig, die Packungsbeilage der Nahrungsergänzungsmittel zu lesen, da diese vorhanden sind verschiedene Arten von Glucosamin. Normalerweise sollten diese Nahrungsergänzungsmittel 1 bis 3 Mal täglich zu den Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) eingenommen werden, aber bei OneHOWTO raten wir Ihnen, vorher Ihren Arzt zu konsultieren, damit er Sie über die für Sie am besten geeignete Menge informieren kann.
Basierend auf Untersuchungen zu diesem Nahrungsergänzungsmittel beträgt die empfohlene Dosierung:
Für Personen über 18 Jahren: entweder 500 Milligramm orales Glucosaminsulfat, 3-mal täglich für 300 bis 90 Tage oder eine einzelne Tagesdosis von 1.500 Milligramm Für Personen unter 18 Jahren: Die Verabreichung wird nicht empfohlen, da Es wurde nicht bestätigt, dass seine Verwendung sicher ist.
Lebensmittel mit Glucosamin
Es gibt keine natürliche Nahrungsquelle, die Glucosamin enthält, obwohl Glucosamin-Ergänzungen aus den äußeren Schichten von Schalentieren hergestellt werden. Die Lebensmittel, die wir als nächstes erwähnen werden, könnten Ihnen jedoch helfen Glucosamin erhöhen von deinem Körper:
Sie können Glucosamin über das Exoskelett von Krebstieren aufnehmen. Sie können versuchen, sie gründlich zu mahlen und sie zu Suppen, Eintöpfen usw. hinzuzufügen. Verschiedene Knorpelteile von Tieren enthalten Glucosamin. Diesen Nährstoff erhalten Sie auch durch Wurst und traditionelles Bauernfleisch sowie durch Schweinekopfkäse. Diese knorpeligen Innereien werden oft verwendet, um Eintöpfe, Suppen usw. zuzubereiten enthalten auch einen hohen Gehalt an Glucosamin.
Wenn diese Informationen für Sie interessant waren, verpassen Sie nicht die folgenden Artikel:
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
Wenn Sie weitere ähnliche Artikel lesen möchten Glucosamin: Was ist es, wofür ist es, Vorteile und Dosierungempfehlen wir Ihnen, unsere Kategorie Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel einzugeben.
Verweise
Santos, F. A., Ochoa, D., & Garcia, A. G. (2011). Update zur Wirksamkeit von Chondroitinsulfat und Glucosaminsulfat bei der Behandlung von Osteoarthritis. Current Pharmacology and Therapeutics, 9(2), 97-108.da Camara, CC, & Dowless, GV (1998). Glucosaminsulfat bei Osteoarthritis. Annals of Pharmacotherapy, 32(5), 580-587.