Das Verlangen nach Salz ist während der Schwangerschaft so beliebt, dass es sogar in Filmen und Fernsehsendungen verwendet wird, um zu zeigen, dass eine Figur schwanger ist. Können diese Heißhunger Sie darauf hinweisen, was mit Ihrem Körper während Ihrer Schwangerschaft vor sich geht, oder sind sie einfach ein gewöhnliches Symptom?
Es gibt zwar keine wissenschaftlich erwiesene Ursache für das Verlangen nach Salz während der Schwangerschaft, aber das macht es nicht weniger häufig. Das Verlangen nach Salz sagt Ihnen jedoch möglicherweise nichts über Ihre Gesundheit oder die Ihres Babys aus. Glücklicherweise ist das Essen von salzigen Speisen während der Schwangerschaft unbedenklich, solange Sie sich an die Richtlinien zur Lebensmittelsicherheit halten.
Wie bei anderen Heißhungerattacken während der Schwangerschaft gibt es viele Mythen (und einige Wahrheiten) darüber, was Ihr Verlangen nach salzigen Speisen bedeuten könnte. Ich werde Sie durch die Möglichkeiten führen und Ihnen einige Hinweise geben, wie Sie Ihr Verlangen nach Salz sicher stillen können.
Verlangen nach Salz während der Schwangerschaft: Was es bedeuten könnte
Wenn Sie ein Verlangen nach salzigen Snacks verspürt haben, sind Sie wahrscheinlich neugierig, was Ihr Verlangen nach Salz bedeuten könnte (wenn überhaupt).
Typischerweise glauben Frauen, dass Heißhunger auf Salz ein Zeichen dafür ist, dass sie nicht genug Salz in ihrer Ernährung bekommen. Mit anderen Worten, dieses Verlangen nach Salz ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen hilft, Ihren Ernährungsbedarf zu decken.
Während der genaue Grund für Heißhunger (jeglicher Art) nicht bekannt ist, scheint es die populärste wissenschaftliche Hypothese zu sein, sicherzustellen, dass die Bedürfnisse Ihres Körpers erfüllt werden (Quelle: Frontiers in Psychology, Intermountain Healthcare).
Es wird angenommen, dass eine andere Komponente des Verlangens kulturell bedingt ist. Für viele Leser der westlichen Hemisphäre sind salzige Snacks ein beliebtes Verlangen nach Schwangerschaft.
In Filmen und im Fernsehen werden schwangere Frauen sogar beim Essen von salzigen Speisen wie Gurken oder Pommes gezeigt. Ein Teil des Verlangens nach Salz während der Schwangerschaft könnte daran liegen, dass dieses besondere Verlangen so gut wie erwartet wird (Quelle: Frontiers in Psychology, Intermountain Healthcare).
Interessanterweise hatten Frauen, die während ihrer Schwangerschaft Heißhunger auf salzige Speisen hatten, mit größerer Wahrscheinlichkeit außerhalb der Schwangerschaft keine Heißhungerattacken. Wohingegen Frauen, die sowohl während der Schwangerschaft als auch außerhalb Heißhungerattacken verspürten, sich eher nach süßen Speisen sehnten (Quelle: Frontiers in Psychology).
Es gibt ein beliebtes Ammenmärchen, dass das Verlangen nach salzigen Snacks ein sicheres Zeichen dafür ist, dass Sie einen Jungen bekommen. Leider ist dieses Ammenmärchen nur ein Mythos.
Obwohl es Spaß macht, Heißhunger und andere Schwangerschaftsveränderungen zu nutzen, um zu versuchen, das Geschlecht Ihres Babys zu erraten, ist dies die einzige Möglichkeit, während eines Scans ein gutes Bild des Babys zu erhalten (Quelle: National Childbirth Trust UK).
Das Verlangen nach Salz ist in der Regel harmlos und völlig gesund. Im Folgenden werde ich Wege besprechen, wie Sie das Verlangen nach Salz stillen und gleichzeitig die Sicherheit im Auge behalten können.
Verlangen nach Salz in der Frühschwangerschaft (oder ist es ein Anzeichen für eine Schwangerschaft?)
Heißhunger auf Salz tritt typischerweise während des zweiten Trimesters auf, so dass sich viele Frauen, die sich früh in ihrer Schwangerschaft nach Salz sehnen, fragen, ob frühe Heißhunger bedeuten, dass etwas nicht stimmt (Quelle: Frontiers in Psychology).
Seien Sie versichert, das Verlangen nach Salz während eines Trimesters ist völlig normal und kein Zeichen für etwas Ernstes. Es gibt keinen „richtigen“ oder „falschen“ Zeitpunkt für das Verlangen nach Schwangerschaft.
Abgesehen von der Schwangerschaft gibt es noch andere Gründe, warum Sie sich nach salzigen Speisen sehnen könnten. Zu diesen Gründen gehören hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS), Müdigkeit, Stress und Dehydrierung (Quelle: Cleveland Clinic).
Letzteres ist wahrscheinlich das, was manche Frauen dazu veranlasst, sich nach Salz zu sehnen, bevor sie überhaupt wissen, dass sie schwanger sind.
Häufige Anfälle von morgendlicher Übelkeit, die oft ein frühes Anzeichen einer Schwangerschaft sind, können zu Dehydrierung führen. Da Salz Wasser anzieht (auch der Grund dafür, dass man sich nach dem Genuss von supersalzigen Snacks aufgedunsen fühlt), ist das Verlangen nach Salz eine natürliche Lösung, wenn der Körper dehydriert ist.
Je mehr Salz Sie essen, desto mehr Wasser hält Ihr Körper fest, wodurch das Problem der Austrocknung gelöst wird.
Verlangen nach Salz mit Essig, Zitrone und anderen sauren Lebensmitteln
Salz passt nicht nur perfekt zu süßen Speisen, sondern auch zu zitronigen und säuerlichen Gerichten. Essig und Zitrone werden häufig zusammen mit Salz begehrt – nehmen Sie zum Beispiel Salz und Essigchips!
Genau wie beim Verlangen nach Salz allein sind sich die Wissenschaftler nicht ganz sicher, was hinter dem Verlangen nach Zitrone, Essig oder anderen sauren Lebensmitteln steckt. Was wir wissen, ist, dass diese Heißhungerattacken unglaublich häufig sind!
Früchte, insbesondere Zitrone und andere saure Zitrusfrüchte, gehören zu den beliebtesten Heißhungerattacken während der Schwangerschaft (Quelle: American Journal of Clinical Nutrition).
Da Heißhunger auf Säure und Salz während der Schwangerschaft beliebt sind, ist es sinnvoll, dass viele Frauen beide Arten von Lebensmitteln zusammen verlangen. Immerhin ergeben sie ein köstliches Paar!
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie das Verlangen nach Salz und Säure sicher stillen können, sind Sie bei uns genau richtig! Lesen Sie unsere speziellen Artikel über Heißhunger auf Zitrone, Zitrusfrüchte, Essig und Apfelessig.
Wie kann ich mein Verlangen nach Salz in der Schwangerschaft sicher stillen?
Ich werde häufig gefragt, was der beste Weg ist, um das Verlangen nach Essen während der Schwangerschaft zu stoppen. Die Antwort? Essen Sie das Essen, auf das Sie Lust haben!
Aufgrund der hormonellen Veränderung und anderer Faktoren wird das Essen der Nahrung, auf die Sie sich verzehren, wahrscheinlich nicht für den Rest Ihrer Schwangerschaft das Verlangen stoppen, aber das ist in Ordnung. Das Verlangen nach salzigem Essen während der Schwangerschaft ist völlig normal und wird erwartet.
Wenn es um Sicherheit geht, gibt es nicht viel, was zwischen Ihnen und einer salzigen Schüssel Popcorn … oder Pommes … oder einem salzigen Gurkenspieß steht. Achten Sie darauf, die Grundsätze der Lebensmittelsicherheit einzuhalten, insbesondere bei eingelegten Lebensmitteln, und achten Sie darauf, mit Trinkwasser Schritt zu halten, um hydratisiert zu bleiben.
Natrium ist wichtig, um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen, sowohl innerhalb als auch außerhalb der Gebärmutter (Quelle: Journal of Biomedical Sciences). Der einzige Grund, die Menge an Salz, die Sie essen, zu begrenzen, ist, wenn Ihr Arzt es Ihnen ausdrücklich gesagt hat.
Zu viel Salz kann jedoch zu Beschwerden führen. Abgesehen davon, dass Sie sich besonders durstig fühlen und dann noch öfter als zuvor auf die Toilette gehen müssen, kann das Essen einer großen Menge Salz dazu führen, dass Sie sich etwas aufgebläht oder aufgedunsen fühlen.
Salz zieht Wasser an, und wenn Sie große Mengen Salz zu sich nehmen, speichert Ihr Körper auf natürliche Weise mehr Wasser, um sein empfindliches Gleichgewicht zu erhalten.
Das Verlangen nach Salz ist nicht ungewöhnlich, besonders während der Schwangerschaft. Obwohl Ihr Verlangen Sie nicht unbedingt auf das Geschlecht des Babys hinweisen wird, hat Ihnen dieser Artikel hoffentlich einige Hinweise gegeben, was Heißhunger auf Salz bedeuten kann.
Verrückte Gelüste? Das könnte Sie auch interessieren:
Dieser Artikel wurde gemäß unserer redaktionellen Richtlinie geprüft und zur Veröffentlichung freigegeben.