Schnell abnehmen es ist eines der am meisten gewünschten und verfolgten Ziele, besonders zu dieser Jahreszeit. Allerdings ist diese Praxis nie gesund und gleichzeitig kann es nicht als nützlich für unseren Körper angesehen werden. Warum sollte man nicht schnell abnehmen? Denn nach sehr restriktiven Strategien gehst du vor Muskel- oder Wasserverlust. Und was wird das Ergebnis von all dem sein? Dass wir all das verlorene Gewicht zurücknehmen, oft mit Zinsen. Zudem wird es immer schwieriger, das Übergewicht wieder abzubauen. Hier sind Sie ja 5 Gründe also ist es besser Vermeiden Sie zu strenge Diäten, die Ihnen versprechen, in kurzer Zeit viele Kilos zu verlieren.
Schnelle Gewichtsabnahme ist Stress für den Körper. Zu Beginn einer sehr restriktiven Diät werden essentielle Nährstoffe (essentiellen Fettsäuren, essentielle Aminosäuren, Vitamine Und Mineralsalze) werden nicht in der richtigen Menge eingenommen und langfristig kann auch das Immunsystem in Mitleidenschaft gezogen werden. Sie können sich treffen Ernährungsmängeldenn wenig und ohne Kriterien zu essen bedeutet, weniger Mineralstoffe und Vitamine zu sich zu nehmen. Beispielsweise kann ein Mangel an Vitamin D, Kalzium und Phosphor zu schwachen und brüchigen Knochen oder ein Mangel an Eisen und Vitamin B12 zu Müdigkeit und Blutarmut führen.
Eine unausgewogene und restriktive Ernährung ist sehr belastend für die Psyche. Das Befolgen einer anstrengenden Diät führt zu einem starken Rachewunsch, der auf lange Sicht fast immer erfolglos bleibt, und erhöht so dieUnzufriedenheit mit deinem Körper es ist ein reduziertes Selbstwertgefühl.
Schnelles Abnehmen schwächt die Muskeln. Wenn der Körper einem schweren Kaloriendefizit ausgesetzt ist, nachdem er seine mageren Vorräte an Nahrungszucker verbraucht hat, greift er die Muskeln an, und zwar auf zwei Arten. Einerseits verbraucht es die Energiereserven dieses Stoffes bzw. der Muskelglykogen. Andererseits nutzt es den Muskel als Energiequelle, um ihn in Zucker umzuwandeln und den Energiebedarf zu decken. Daher werden neben der Beseitigung der Speicherfette auch Aminosäuren aus Muskelgewebe verwendet, wodurch Trophismus und Muskelmasse reduziert werden. Auf diese Weise registriert die Waage einen Gewichtsverlust, aber in Wirklichkeit wird die Fettmasse nicht beeinflusst. Die Muskelmasse nimmt ab und dadurch wird auch der Stoffwechsel weniger aktiv. Dadurch nehmen Sie später tendenziell schneller zu.
Eine ultraschnelle Diät fördert die Austrocknung. Der tägliche Wasserbedarf beträgt ca 1 ml / kcal der eingebrachten Energie. Ein Teil (500-700ml/Tagetwa 1/4 oder 1/3 der Gesamtmenge) gelangt in den Körper durch Essen und wenn diese knapp sind, wird der Flüssigkeitsbedarf des Körpers nicht gedeckt. Dies schlägt sich im Gewichtsverlust nieder nicht als Abnehmen klassifizierbar, sondern als Austrocknung.
Übermäßiger Energieverbrauch durch körperliche Aktivität schnell abzunehmen verschlechtert alle vier oben genannten Punkte.
Eine Übertreibung der Kalorienbeschränkungen kann dazu führen eher eine Verschwendung als ein Gewichtsverlust. Deshalb folgen Sie den Diäten, die sie versprechen verlieren 5 kilo in einer woche, das tägliche Essverhalten plötzlich zu ändern, ohne Ernährungserziehung zu betreiben, ist völlig falsch. Wenn Sie also zunächst in der Lage sind, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, werden Sie das verlorene Gewicht schnell wiedererlangen, wenn Sie zu den vorherigen Gewohnheiten zurückkehren, die falsch geblieben sind.