willst du eins nehmen gesundes Essen? In Ihrer Ernährung dürfen Sie das also nicht vermissen Früchte und Gemüse weil es sich um Lebensmittel handelt, die reich an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen sind, die uns helfen, gesünder zu bleiben, ohne uns viel Fett zu geben. Darüber hinaus hilft uns sein Nährstoffreichtum, Krankheiten vorzubeugen, mehr Energie zu haben und dass unser Körper besser funktioniert. In diesem OneHowTo-Artikel verraten wir es Ihnen Warum es wichtig ist, Obst und Gemüse zu essen damit Sie verstehen, welche Vorteile uns diese Lebensmittel bringen und wie wichtig es ist, sie mindestens fünfmal täglich in unsere Ernährung aufzunehmen.
Schritte zum folgen:
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Verbrauchen frisches Obst und Gemüse Es ist wichtig, sich an einem gesunden und ausgeglichenen Körper erfreuen zu können. Denken Sie daran, dass diese Lebensmittel uns mit großen Dosen an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Ballaststoffen und Wasser versorgen, dank denen unser Körper unter besseren Bedingungen arbeitet und Wir werden vor Krankheiten bewahrt wie Cholesterin, Verstopfung, Bluthochdruck usw. In diesem OneHowTo-Artikel entdecken wir die Vorteile von Obst.
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Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt täglich, 5 Stück Obst und Gemüse in der Ernährung jedes Menschen. Obwohl es wie ein schwer zu erreichendes Ziel erscheint, ist es in Wahrheit einfacher als es scheint, weil wir unseren Gerichten nur etwas Gemüse hinzufügen und Snacks nutzen müssen, um unsere Dosis Obst zu sich zu nehmen.
Daher wäre die empfohlene Vorgehensweise für die 5 Aufnahmen:
Frühstück: Trinken Sie ein Glas gepressten Orangensaft (es muss natürlich sein, alle Nährstoffe zu nutzen)Vormittag: Ein Stück Obst der SaisonMittagessen: Fügen Sie Gemüse zu Ihrer üblichen Mahlzeit hinzu (ein Teller Makkaroni mit Gemüse, Huhn mit Pilzen, Fisch mit Paprika usw.)Nachmittag: Fruchtsaft oder ein Stück ObstAbendessen: Fügen Sie Ihrem Abendessen Gemüse hinzu (Sahne, Püree oder Gemüsesuppe sind beispielsweise nahrhafte Gerichte und perfekt für die Nacht)
Wie Sie sehen können, können Sie durch die Aufnahme dieser Lebensmittel auf irgendeine Weise den von der WHO angekündigten Zweck leicht erfüllen und sicherstellen, dass Ihr Körper voller Nährstoffe ist. In diesem OneHowTo-Video erklären wir Ihnen die Ernährungspyramide, damit Sie wissen, wie Sie Ihr Menü wöchentlich verteilen.
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Aber Warum ist es wichtig, Obst und Gemüse zu essen? Lassen Sie uns über Ihre sprechen hoher Wassergehalt, etwas Wesentliches, um unsere Hydratation in perfektem Zustand zu halten, zusätzlich zu ihrer Arbeit als natürliches Diuretikum, das uns hilft, den Körper von innen zu reinigen. Wasser schafft es, uns sowohl innen als auch außen mit Feuchtigkeit zu versorgen und Giftstoffe zu beseitigen, die möglicherweise im Körper gespeichert wurden. Auf die gleiche Weise hilft es uns auch, Flüssigkeitsansammlungen zu beseitigen und somit die Ansammlung von Cellulite zu reduzieren.
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Obst und Gemüse sind auch reich an Antioxidantien und deshalb helfen sie uns, unser Immunsystem zu stärken und uns besser darauf vorzubereiten Krankheiten vorbeugen und sogar Krebs. Darüber hinaus bekämpfen Antioxidantien auch freie Radikale in der Luft und helfen uns daher dabei beugen vorzeitiger Alterung vor unserer Zellen.
In diesem OneHowTo-Artikel entdecken wir andere Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.
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Ein weiterer der Vorteile von Obst und Gemüse ist, dass sie eine haben hoher Ballaststoffgehalt, eine Komponente, die hilft, unsere Darmpassage zu regulieren und somit Störungen wie Verstopfung vorzubeugen. Fiber hilft uns auch wir fühlen uns satt und deshalb müssen wir nicht zwischen den Mahlzeiten essen oder verschlingen, wenn wir zu den Hauptmahlzeiten des Tages kommen.
Aus diesem Grund sind beide Lebensmittelgruppen für Menschen, die es wollen, sehr zu empfehlen abnehmen weil sie dabei helfen, das Hungergefühl zu reduzieren, ohne dir dabei kaum Kalorien zu geben (außer Avocado und Kokosnuss, das sind Zutaten, die reich an „guten“ Fetten sind).
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Sie sind nicht nur harntreibend, sondern auch viel Kalium und wenig Natrium, etwas, das unseren Körper dazu bringt, überschüssige Flüssigkeiten auszuscheiden und den Körper auf natürliche Weise zu reinigen, wodurch er gesünder wird. Dies, zusammen mit der großen Menge an Wasser, macht den Verzehr von Obst und Gemüse zu einem perfekten Heilmittel Halten Sie unseren Körper sauber und frei von Giftstoffen.
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Als nächstes geben wir Ihnen bei OneHowTo eine Reihe von Tipps dazu Nutzen Sie diese Vorteile voll aus die wir gerade aufgelistet haben und damit Ihr Leben gesünder machen:
Sowohl Obst als auch Gemüse geben Ihnen mehr Vitamine, wenn Sie Sie verbrauchen frisch und naturbelassen, als wenn Sie damit Säfte oder Smoothies zubereiten waschen und desinfizieren Informieren Sie sich gründlich über Ihre Stücke, bevor Sie sie essen, da sie Pestizide oder chemische Elemente enthalten können, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen Vermeiden Sie die Zugabe von Zucker zu Ihren Säften oder Salz zu Ihrem Gemüse: Probieren Sie seinen natürlichen Geschmack und Sie werden feststellen, dass er von sich aus köstlich ist. saisonale Lebensmittel um einen intensiveren und schmackhafteren Geschmack zu erzielen und von einem besseren Preis zu profitieren. in der Haut oder Schale Essen Sie sie also, wann immer Sie können, mit ihnen, um das Beste aus diesem Nährstoff herauszuholen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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