Müde und als ob wir nicht geschlafen hätten, aufzuwachen, obwohl wir uns für die angegebene Anzahl von Stunden ausgeruht haben, ist etwas, das vielen Menschen passiert. Andere hingegen wachen aktiver auf, fühlen sich aber nach ein paar Stunden müde und übermäßig schläfrig, aber das Merkwürdige ist, dass sie die nötige Zeit geschlafen haben sollen. Was passiert also, was beeinflusst unsere Energie und Stimmung im Laufe des Tages? In diesem OneHOWTO-Artikel werden wir alle möglichen Gründe entdecken, die die Frage beantworten warum bist du so schläfrig und Sie finden sich ständig müde und erschöpft.
Das erste, was wichtig zu verstehen ist warum bist du so schläfrig es ist zu wissen, wie man die Schlafmenge von der Schlafqualität unterscheidet. Oftmals schlafen wir die Anzahl an Stunden, die unser Körper zur Reparatur benötigt, und verbringen den Tag dennoch schläfrig, während es andere Nächte gibt, in denen wir weniger schlafen, aber genügend Ruhe bekommen.
Denn zum Ausruhen braucht man a tiefer und erholsamer Schlaf, was nicht immer direkt mit der Schlafdauer zusammenhängt. Zum Beispiel ist nicht nur die Anzahl der Stunden wichtig, die Sie schlafen, sondern auch die Einhaltung der Schlafzyklen; je nachdem, wann Sie schlafen gehen, müssen Sie also die Zeit zum Aufstehen berechnen oder umgekehrt. Dazu empfehlen wir die Verwendung eines Schlafrechners, um dies automatisch zu tun.
Das schlechte Schlafqualität die uns in unserer täglichen Routine beeinträchtigt und uns den ganzen Tag müde und gähnend fühlen lässt, kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, von denen einige äußerlich sind und andere mit der Art und Weise, wie wir schlafen, zusammenhängen.
Zwischen den externe Faktoren die sich auf unsere Schlafqualität auswirken, heben sich die unten aufgeführten hervor:
Schlafen sehr heiß oder sehr kalt, was uns daran hindert, gut zu schlafen Schlafen in Umgebungen mit viel Lärm, was dazu führt, dass wir nachts mehrmals aufwachen. Manchmal erinnern wir uns nicht an diese kleinen Erwachen, aber sie wirken sich auch auf die Schlafqualität aus Gewohnheiten wie Schlafen mit eingeschaltetem Fernseher, die eine angemessene Erholung verhindern Neben einer Person schlafen, die unsere Schlafqualität stört, wie zum Beispiel , jemand wer schnarcht, wer im Schlaf spricht oder wer viel aufwacht etc. sehr gestresst, besorgt oder angespannt ins Bett geht, was zu einem unbequemen Schlaf führen kann.
Unter den inneren Faktoren, warum Sie so schläfrig sind, können wir einige nennen gesunde Bedingungen oder Schlafstörungen das könnte Sie daran hindern, gut zu schlafen, was Schläfrigkeit und viel Müdigkeit zu jeder Tages- und Nachtzeit verursacht. Als nächstes werden wir sehen, was die Ursachen für Schläfrigkeit und Müdigkeit sein können, obwohl wir genug Stunden am Tag geschlafen haben.
Schlafstörungen
Wer an irgendeiner Art von Schlafstörung leidet, sieht, wie die Qualität seiner nächtlichen Ruhezeit erheblich reduziert wird und sich dadurch am nächsten Tag plötzlich sehr schläfrig fühlen kann. Diese Störungen umfassen Schlaflosigkeit, Schlafwandeln, Somniloquie (Sprechen im Schlaf), Hypersomnie, Restless-Legs-Syndrom (RLS) usw.
Wenn Sie an einer dieser Erkrankungen leiden, ist es wichtig, einen Spezialisten aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln und die entsprechende Behandlung einzuleiten.
Atmungsprobleme
Andererseits gibt es Bedingungen, die eine richtige Atmung im Schlaf verhindern, was dazu führen kann, dass die betroffene Person während der Nacht mehrmals aufwacht und sich nicht gut ausruht. Einige der häufigsten Atemprobleme, die die Qualität der Nachtruhe beeinträchtigen, sind Schlafapnoe, Schnarchen, verstopfte Nase, Schlafen mit offenem Mund usw.
unzureichende Ernährung
Eine Ernährung, die arm an essentiellen Nährstoffen und reich an Zucker, Fetten und raffinierten Mehlen ist, kann neben anderen gesundheitlichen Problemen auch dazu führen, dass Sie sich tagsüber müde, erschöpft und zu jeder Tageszeit sehr schläfrig fühlen. Es ist ratsam, sich ausgewogen und gesund zu ernähren und auch Fettleibigkeit und Übergewicht zu vermeiden, da diese ebenfalls die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen.
Stress, Angst oder Depression
Neben anhaltender körperlicher und geistiger Erschöpfung sind emotionale Probleme wie übermäßiger Stress, Angst oder Depression eine der Hauptursachen für eine starke Tagesmüdigkeit. Wenn wir sehr angespannt oder ängstlich sind, sind alle Muskeln auch während der Nacht angespannt, und außerdem hat sich gezeigt, dass diese Art von psychischem Zustand eine abnormale Aktivierung der neurochemischen Systeme verursacht, die für die Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus verantwortlich sind .
Konsum einiger Drogen
Es gibt bestimmte Medikamente, wie Antidepressiva, solche zur Behandlung von Bluthochdruck, Antihistaminika usw., die Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit und Müdigkeit im Laufe des Tages verursachen können.
Andere Pathologien
Neben den oben genannten Ursachen, die uns eine Antwort auf die Frage „Warum bin ich so schläfrig“ geben können, gibt es noch andere Arten von Krankheiten, deren Symptome auch übermäßiger Schlaf oder Müdigkeit trotz ausreichender Stunden Schlaf sein können:
AnämieHerzerkrankungenHyperthyreose oder HypothyreoseBluthochdruckDiabetesChronic Fatigue Syndrome
Wenn dir das bewusst ist Sie leiden an einer Schlafstörung oder Pathologie das könnte Ihre tägliche Ruhe beeinträchtigen, es ist wichtig Besuchen Sie einen Arzt zur Behandlung, denn nur ein Spezialist kann Ihnen die notwendigen Werkzeuge an die Hand geben, um Ihre Ruhe zu verbessern und zu verhindern, dass Sie sich tagsüber so müde fühlen. Da die Ursachen, wie wir gesehen haben, sehr vielfältig sein können, ist eine ärztliche Diagnose und der Beginn einer angemessenen Behandlung im Einzelfall unerlässlich.