Suppe ist in den kalten Wintermonaten ein Liebling der Fans, aber viele schwangere Frauen sehnen sich zu jeder Jahreszeit danach. Gibt es einen Grund, warum Sie sich während der Schwangerschaft nach Suppe sehnen könnten?
Insgesamt sind sich die Forscher immer noch nicht sicher, was das Verlangen nach Schwangerschaft verursacht. Heißhunger auf Suppe ist jedoch völlig normal und kann bedenkenlos gestillt werden.
Lassen Sie uns darüber sprechen, warum Sie sich während der Schwangerschaft nach Suppe sehnen, wie Sie sie sicher genießen können und ob es gesundheitliche Vorteile gibt!
Ist es normal, sich in der Schwangerschaft nach Suppe zu sehnen?
Zunächst einmal ist es wichtig zu beachten, dass das Verlangen nach Suppe während der Schwangerschaft völlig normal ist.
Viele Forscher kämpfen immer noch damit, zu erklären, warum eine Schwangerschaft zu einem erhöhten Verlangen nach Nahrung, einschließlich Suppe, führt. Es wird jedoch allgemein angenommen, dass Heißhunger mit Ernährungsmängeln oder hormonellen Veränderungen zusammenhängt, die natürlicherweise während der Schwangerschaft auftreten.
Während Ernährungsmängel als Ursache für Heißhunger sinnvoll sind, erklärt dies nicht, warum sich viele schwangere Frauen nach Nahrungsmitteln mit hohem Salz-, Zucker- und Fettgehalt sehnen (Quelle: Frontiers in Psychology).
Es gibt auch wissenschaftliche Beweise dafür, dass eine Schwangerschaft sensorische Veränderungen wie Geschmacks- und Geruchsveränderungen verursacht, die zu Heißhungerattacken führen können.
Wenn Sie Lust auf Suppe und nichts anderes haben, müssen Sie sicherstellen, dass Sie eine ausgewogene Auswahl an Zutaten zu sich nehmen. Viele Suppen enthalten ausreichende Mengen an Gemüse. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gewählte Suppe auch eine gute Proteinquelle wie Bohnen oder Fleisch enthält.
Die am häufigsten begehrten Suppen während der Schwangerschaft sind Miso-Suppe, Tomatensuppe und Hühnernudelsuppe. Kombinieren Sie Tomatensuppe mit gegrilltem Hähnchen oder einer anderen Proteinquelle. Fügen Sie Ihrer Misosuppe etwas weichen Tofu hinzu, um den Proteingehalt zu erhöhen.
Wenn Ihre Suppe eine auf Brühe basierende Suppe ist (im Gegensatz zu einer cremigen Suppe), kombinieren Sie sie außerdem mit einem Glas pasteurisierter Milch oder einem pflanzlichen Milchersatz, um ausreichend Kalzium und Vitamin D zu erhalten.
Wenn Ihre Suppe keinen Reis oder Nudeln enthält, fügen Sie eine Vollkornquelle für Ballaststoffe hinzu, wie z. B. ein Weizenbrötchen oder Cracker. Ballaststoffe unterstützen ein gesundes Verdauungssystem, regulieren den Blutzucker und können sogar den Cholesterinspiegel senken (Quelle: Mayo Clinic).
Um alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten, kombinieren Sie Ihre Suppe mit einem kleinen Stück Obst.
Schließlich ist es wichtig, auf den Natriumgehalt zu achten, um Ihrem Heißhunger auf Suppe sicher nachzugeben. Da Natrium sowohl ein Geschmacksverstärker als auch ein Konservierungsmittel ist, ist es in Suppen oft reichlich vorhanden und kann sich schnell summieren.
Die American Heart Association empfiehlt, nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich zu nehmen. Noch besser ist es, die Aufnahme auf 1.500 Milligramm zu begrenzen.
Wenn Sie Dosensuppensorten essen, suchen Sie nach Optionen mit niedrigerem Natriumgehalt, um Ihre Natriumaufnahme zu verringern.
Die Zubereitung Ihrer eigenen Suppe zu Hause ist der beste Weg, um die Menge an Salz, die Sie hinzufügen, vollständig zu kontrollieren, und Sie können auch Zutaten verwenden, die Sie mögen.
Bedeutet Verlangen nach Suppe, dass ich einen Jungen oder ein Mädchen bekomme?
Sie haben vielleicht gehört, dass das Verlangen nach Suppe während der Schwangerschaft darauf hinweisen kann, ob Sie einen Jungen oder ein Mädchen bekommen werden, aber dies ist nicht wissenschaftlich belegt. Es mag lustig sein zu spekulieren, aber es gibt keinen Zusammenhang zwischen dem Verlangen nach Suppe (oder irgendwelchen Verlangen!) Und einen Jungen oder ein Mädchen zu haben.
Abschließend hoffe ich, dass Sie diesen Artikel informativ und hilfreich fanden, um zu entschlüsseln, was Ihr Heißhunger auf Suppe bedeutet und wie Sie ihn sicher genießen können.
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