Das Abendessen ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, wenn Sie abnehmen möchten. Der Grund dafür ist, dass sich unser Körper zu dieser Zeit auf die Nachtruhe vorbereitet und es daher völlig unnötig ist, ihn mit Kalorien oder Fett zu füllen, da unser Körper es nicht verbrennen wird. Aus diesem Grund wird immer empfohlen, sich für zu entscheiden leichte Abendessen die unseren Appetit stillen, uns mit Vitaminen und Mineralstoffen nähren, uns aber dabei helfen, gut zu schlafen und vor allem nicht zuzunehmen.
In diesem oneHOWTO-Artikel werden wir die entdecken verbotene Speisen in der Nacht wenn Sie abnehmen möchten, damit Sie Ihre idealen Abendessen gestalten und sich zu jeder Tageszeit um sich selbst kümmern können.
Was Sie nachts NICHT essen sollten, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden
Zu ein gesundes Leben führen es ist wichtig, gut auf das zu achten, was man zu abend isst, denn es ist eine mahlzeit, die bewusst und in dem wissen eingenommen werden muss, dass unser körper zu dieser tageszeit kaum kalorien benötigt, um sich auf den schlaf vorzubereiten.
So gibt es einige verbotene Speisen in der Nacht die wir berücksichtigen müssen, nicht nur, wenn wir abnehmen wollen, sondern auch, weil es die Qualität unseres Schlafes und unserer Nachtruhe beeinträchtigen kann.
Gebratene Speisen, nachts verboten
Das Essen schwer oder sehr kalorisch wir sollten sie spät am Tag vermeiden. Der Grund dafür ist, dass unser Körper diese Kalorienspritze überhaupt nicht benötigt und daher die Kalorien, die wir mit der Nahrung einführen, nicht verbrennen kann, sondern sie als Energiereserve, also als gesättigte Fette, speichert wodurch wir an Gewicht zunehmen. .
Hülsenfrüchte, besser nachts meiden
Ein weiteres Lebensmittel, das nachts verboten ist, sind Hülsenfrüchte, da es sich um eine Lebensmittelart handelt 50 % Eiweiß und 50 % Kohlenhydrate und sie sind normalerweise sehr schwer verdaulich. Aus diesem Grund sollten wir mittags Optionen wie Kichererbsen, Bohnen oder Linsen zu uns nehmen und sie abends meiden, weil sie uns dick machen, aber auch Blähungen oder Magenschwellungen verursachen können, die uns daran hindern, gut zu schlafen.
Reis, Brot, Nudeln und Kohlenhydrate im Allgemeinen
Kohlenhydrate sind eine sehr gesunde und notwendige Nahrungsgruppe für unseren Körper; Nachts sind sie jedoch überhaupt nicht zu empfehlen, da dies der Fall ist eine sehr energiereiche Art von Nahrungdas heißt, sehr kalorisch, das die Reserve an gesättigten Fetten in unserem Körper erhöhen kann, indem es diese überschüssigen Kalorien nicht verbrennt.
Aus diesem Grund ist es ein großer Fehler, sich zum Abendessen für Sandwiches, Pizza oder Reis zu entscheiden, wenn Sie Ihre Figur behalten wollen. In diesem anderen OneHOWTO-Artikel werden wir herausfinden, wann die beste Zeit ist, um Kohlenhydrate zu essen, damit Sie diese gesunden Lebensmittel nicht aufgeben.
Süßigkeiten und Gebäck nie in der Nacht
Wenn wir abnehmen und auf unsere Gesundheit achten wollen, sollten wir im Allgemeinen auf Süßigkeiten und Gebäck verzichten, da es sich um Lebensmittel handelt sehr kalorienreich, mit viel Zucker und gesättigten Fetten. Wir wissen jedoch, dass Sie manchmal Lust darauf haben, und zwar sehr viel! Aber bei OneHOWTO empfehlen wir, dass Sie an den Tagen, an denen Sie es nicht vermeiden können, eine Süßigkeit zu essen, versuchen, es vor Einbruch der Dunkelheit zu tun, da Sie so Ihrem Körper Zeit geben, es zu verbrennen und nicht mit diesem Überschuss an Zucker schlafen zu gehen es. das Blut.
Darüber hinaus empfiehlt es sich, den Zeitpunkt von Das Abendessen wird mindestens 3 Stunden vorher zubereitet vor dem Schlafengehen, damit Ihr Körper leicht arbeiten und die Nährstoffe aufnehmen kann, die er mit dem Abendessen aufgenommen hat. In diesem anderen Artikel sagen wir Ihnen, was die beste Zeit zum Abendessen ist.
Empfohlene Speisen zum Abendessen
Jetzt, da Sie die Lebensmittel kennen, die nachts verboten sind, werden wir diejenigen entdecken, die es sind JA, Sie können zu dieser Tageszeit trinken ein leichtes, gesundes und perfektes Abendessen zu sich nehmen zu können, um die ganze Nacht fit und ausgeruht zu bleiben.
Was wir suchen, ist Rezepte zuzubereiten, die unseren Appetit stillen, nahrhaft und fett- und kalorienarm sind, um zu verhindern, dass sich überschüssige Kalorien in Form von Fett im Körper ansammeln.
Proteine, perfekt zum Abendessen
Wenn Sie ein gutes Abendessen haben, satt bleiben und nicht zunehmen möchten, ist das Beste, was Sie tun können, Protein in Ihre Rezepte aufzunehmen. Ja tatsächlich: kein gebratenes, geschlagenes oder Fleisch mit Soße; Was wir suchen, ist, Gewicht zu verlieren und leichte und appetitliche Gerichte zu bekommen.
Daher ist es am besten, Ihr Fleisch oder Ihren Fisch zu kochen gebacken, gegrillt, gedünstet, und so weiter, und um ihnen eine schmackhafte Note zu verleihen, können Sie sich für Gewürze oder aromatische Kräuter entscheiden.
Unter den am besten geeigneten Proteinen für ein leichtes Abendessen heben wir die folgenden hervor:
Mageres Fleisch: wie Huhn, Truthahn oder Kaninchen weißer Fisch: Sie eignen sich besser zum Abendessen als die blauen, da sie weniger Fett und Kalorien enthalten. Hier schließen wir Optionen wie Seeteufel, Seehecht, Seezunge usw. Eier: Eier sind eine perfekte Option zum Abendessen, da sie uns mit einer großen Menge an gesundem Protein versorgen und nur sehr wenige Kalorien haben. Sie können hart gekochte Eier, Omeletts, Rühreier usw. zubereiten. Niemals ein Spiegelei!
Gemüse, eine perfekte Option zum Abendessen
Aber wir essen nicht nur Protein zum Abendessen, sondern es ist auch wichtig, unseren Teller mit Gemüse zu füllen, das uns etwas gibt Sättigung, Vitamine, Mineralstoffe und kaum Kalorien.
Sie müssen wissen, dass es in den nachts verbotenen Lebensmitteln Leute gibt, die Optionen wie Salat, Sellerie, Artischocken usw. enthalten. Der Grund dafür ist, dass diese Sorten normalerweise sehr ballaststoffreich sind und bei manchen Menschen Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen verursachen. Aber nicht alle von ihnen! Aus diesem Grund können Sie den Test durchführen und sehen, ob diese Sorten gut oder schlecht für Sie sind, und dann entscheiden, ob Sie sie zum Abendessen verzehren oder nicht.
innerhalb der bestes gemüse zum abendessen Wir heben die folgenden hervor, weil sie reich an Wasser, arm an Ballaststoffen und voller gesunder Vitamine und Mineralien für unseren Körper sind:
SpinatZucchini KarottenGurkenPaprika Artischocken
Kohl (Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl usw.) werden nicht empfohlen spät am Tag, weil sie sehr blähend sind und Ihnen eine schlechte Nacht bereiten können.
Milchprodukte, eine gute Option zum Abendessen
Milchprodukte sollten in die Kategorie „Eiweiß“ aufgenommen werden, denn genau das ist es; Wir haben es jedoch getrennt, weil wir es für wichtig halten, dass diese Produkte auch problemlos zum Abendessen eingenommen werden können. Käse, Joghurt usw. sind gute Optionen für das Abendessen und werden zusätzlich angeboten Steigern Sie Ihr Sättigungsgefühl maximal.
Natürlich: Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie auf Vollmilchprodukte verzichten Entscheiden Sie sich immer für die überflogenen Optionens um überschüssiges Fett zu vermeiden. Ein 0% Chicken Cheeseburger ist ein perfektes Abendessen zum Abnehmen, wussten Sie das?
In diesem anderen Artikel sprechen wir über eine Kontroverse über das Essen von Obst zum Abendessen.
Beispiel für ein Abendessen, um nicht zuzunehmen und gesund zu sein
Nachdem wir nun wissen, welche Lebensmittel nachts verboten und welche am empfehlenswertesten sind, bieten wir Ihnen jetzt Beispiele für gesunde Abendessen, die Ihnen helfen, Ihre Figur zu pflegen, ohne auf Geschmack verzichten zu müssen. Ziel!
Abendessen Beispiel 1: Frischkäsesalat mit Tomate und Oregano + Putenwürstchen + 1 Joghurt 0% Abendessen Beispiel 2: Karottencreme + Chickenburger mit Käse 0% + 1 Glas Milch 0%Abendessen Beispiel 3: Gemischter Salat mit Thunfisch + Gebackener Seehecht mit Zitrone und Artischocken Abendessen Beispiel 4: Hühnersuppe (ohne Nudeln) + Rindersteak mit sautiertem Pfeffer Abendessen Beispiel 5: Gemüsepüree + Gegrillte Garnelen mit Knoblauch und Petersilie + Joghurt 0% Abendessen Beispiel 6: Gazpacho oder Tomatensuppe + gegrillter Seeteufel mit Tomaten und Zwiebeln Abendessen Beispiel 7: Karotten-Spargel-Salat + Gerollte Hähnchenbrust mit geschmolzenem Käse und York-Schinken
In diesem anderen Artikel von oneHOWTO entdecken wir Sie 5 einfache Rezepte für ein leichtes Abendessen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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