Wir hören oft davon Einzelausgabe Diäten gekennzeichnet durch die fast ausschließliche Aufnahme eines bestimmten Lebensmittels für einige Tage oder Wochen. Wie jede einseitige Ernährung ist auch die von Trauben, wenn sie zu restriktiv ist, nicht immer vorteilhaft für den Körper Unter dieser Art von Diäten ist eine der bekanntesten und bekanntesten die Trauben Diät: Wer hat noch nie davon gehört, besonders im Herbst, wenn Trauben die Hauptfrucht unserer Tische werden? Um dieses Essverhalten zu analysieren, ist es gut zu sagen, dass es im Allgemeinen ernährungsphysiologisch nicht richtig ist, sich über Tage oder Wochen fast ausschließlich mit einem einzigen Lebensmittel zu ernähren, da es dazu führt, dass nur die darin enthaltenen Nährstoffe aufgenommen werden dass bestimmte Lebensmittel und damit mögliche Mängel an Vitaminen und Mineralsalzen auszugleichen. Ausgehend von diesem ersten Grundkonzept gibt es viele Vorschläge, aus denen wir die meisten auswählen können restriktiv wo es empfohlen wird, ausschließlich zu essen 2 Kilo Trauben für ein paar Tagezu den weniger monothematischen, in denen Die Einnahme von Weintrauben wird von anderen Lebensmitteln begleitet. Allen Plänen gemeinsam ist das wundersame Versprechen zu tun verlieren Sie mindestens 2 Pfund in kurzer Zeitein typisches Versprechen do it yourself diäten.
Warum Trauben
Bei der spezifischen Analyse der Nährwerte der Traube stellen wir fest, dass sie hauptsächlich aus Wasser (ca. 80 %), Zucker (ca. 16 %), Ballaststoffen, Vitaminen, Tanninen und Mineralsalzen (Kalium, Eisen, Phosphor, Kalzium, Mangan, Magnesium, Jod, Silizium). Jede Traube ist ein Konzentrat des Wohlbefindens, das Resveratrol und Quercetin enthält, Flavonoide, die oxidativen Stress und Zellalterung bekämpfen. Wir sind daher mit einem ausgezeichneten Essen konfrontiert, reich an Nährstoffen die reinigen, die Ausleitung überschüssiger Flüssigkeiten fördern, das Hautbild und die Durchblutung verbessern, die Darmperistaltik anregen und cholesterinsenkend wirken. Es ist gut, nicht zu vergessen, dass Trauben eine Frucht sind reich an Zucker und durchschnittlicher Kaloriengehalt bei einer Aufnahme von etwa 60 Kalorien pro 100 g.
Wie man es wählt
Nicht weniger wichtig ist es zu wissen, wie man die Traubensorte auswählt: Am gesündesten ist der Schwarze, sehr reich an Anthocyanen, antioxidativen Substanzen, die hauptsächlich in der Schale und den Samen enthalten sind. Diese verbessern nicht nur die Durchblutung (Erhaltung der Elastizität der Gefäße), sondern schützen auch vor der schädlichen Wirkung freier Radikale. Um alle Eigenschaften der Beeren optimal zu nutzen, ist es gut zu kaufen lokale und reife Trauben und vermeiden Sie es, es mehrere Tage im Kühlschrank aufzubewahren, um nicht den Verlust der meisten organoleptischen und nahrhaften Substanzen zu riskieren.
Wie gesagt, es gibt sie verschiedene Variationen der Traubendiätmal sehen welche.
Restriktiv: Es sieht den Verzehr von Trauben nur für wenige Tage vor. Dadurch besteht die Gefahr, dass dem Körper wichtige Stoffe entzogen werden und es gelingt zwar in den meisten Fällen, ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden, aber das Risiko des gefürchteten Jo-Jo-Effekts ist sehr hoch. Aus diesen Gründen Das Schema wird nicht empfohlen oder mit anderen Lebensmitteln für eine angemessene Ernährung integriert werden.
Ausgewogen: Das zweite Schema teilt die Woche in zwei Teile. Von Montag bis Freitag liefert die Diät etwa 1300 Kalorien pro Tag, um am Wochenende restriktiver zu werden. An den ersten fünf Tagen der Woche isst du mittags Kohlenhydrate (70-80 g Vollkornnudeln oder Reis gewürzt mit rohem Olivenöl) und abends einen zweiten Gang deiner Wahl zwischen Fleisch, Fisch, Eiern und Käse. Alle Mahlzeiten, einschließlich Frühstück, enden mit einer großzügigen Portion Weintrauben. Die Snacks bestehen aus zentrifugiertem Gemüse und Traubensaft. Tag für Tag erhöht sich die Traubenmenge schrittweise um 200 Gramm: Sie beginnt mit den ersten 200 am Montag und endet mit 1 kg am Freitag.
Am Wochenende: ein angemessener Betrag wird erwartet Kalorienbeschränkung. Die drei Hauptmahlzeiten basieren ausschließlich auf gekochtem oder rohem Gemüse, sechs Snacks (einer pro Stunde) auf Basis von grünem Tee sind erlaubt und Sie können bis zu 1 kg Trauben in Saft oder Vollkorn essen, die auf die Spanne verteilt werden der Tag. Tierische Proteine werden vermieden, während kleine Dosen von Joghurt und Sojakäse erlaubt sind: a halbflüssiges Gemüseregime die nur 900 Kalorien pro Tag liefert, davon etwa 600 nur aus Trauben. Das Frühstück ist von Montag bis Sonntag immer gleich: Vollkornbrot, zentrifugiert, Sojamilch und die unvermeidlichen Weintrauben. Es ist notwendig, viel Wasser zu trinken (mindestens 1,5 Liter pro Tag), um den durch die Frucht aktivierten Entgiftungs- und Entschlackungsprozess zu unterstützen. Diese Art von Muster ist zumindest für die ersten fünf Tage der Woche ziemlich ausgeglichen und kann daher mit größerer Ruhe verfolgt werden. Da Weintrauben sehr zuckerhaltig sind, wird Diabetikern dringend von der Diät abgeraten, da die in Weintrauben enthaltenen Einfachzucker den schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels bewirken.