Ständig müde, energielos oder mit steifem Nacken und Rückenschmerzen aufzustehen ist ein klares Zeichen für eine schlechte Nachtruhe, und das ist gut so gut schlafen Es ist wichtig, eine optimale Gesundheit zu erhalten und mögliche Gelenkverletzungen zu vermeiden. Das Position die wir uns während des Schlafs zu Eigen machen, ist dabei sehr wichtig, da sie entscheidend für die Schlafqualität ist und in den meisten Fällen für das Auftreten von Gliederschmerzen und Müdigkeitsgefühlen verantwortlich ist. Beachten Sie diesen OneHowTo-Artikel und entdecken Sie wie man die Schlafhaltung verbessert.
Schritte zum folgen:
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Bevor Sie sich darauf konzentrieren, die richtige Haltung für einen guten Schlaf einzunehmen, ist es wichtig, die Bedeutung hervorzuheben Wählen Sie eine gute Matratze und ein Kissen die für Ruhe und Wohlbefinden während der Schlafstunden sorgen. Beides sind zentrale Elemente, um eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule zu erreichen und Gelenkbeschwerden vorzubeugen. Um eine ausgezeichnete Wahl zu treffen, empfehlen wir Ihnen, die in den Artikeln So wählen Sie eine gute Matratze und So wählen Sie ein gutes Kopfkissen angegebenen Kriterien zu befolgen.
zwei
Zum verbessern Sie Ihre Schlafhaltung Sie müssen sich Ihrer Position bewusst sein, die Sie am Anfang einnehmen, wenn Sie sich gerade ins Bett legen. Aus diesem Grund ist es ratsam, das Einschlafen auf dem Sofa oder das Einschlafen vor dem Fernseher zu vermeiden, da es auf diese Weise unmöglich ist, die Schlafhaltung richtig zu korrigieren. In dem Moment, in dem Sie merken, dass Sie kurz vor dem Einschlafen stehen, ist es am besten, das Bett dafür zu aktivieren und die unten angegebenen Positionen einzunehmen.
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Spezialisten sind sich einig, dass einer der besten Haltungen für eine gute Erholung es ist Seite schlafen, im Volksmund bekannt als die fötale Position. Die Knie und Hüften sollten leicht gebeugt sein, ohne einen Winkel von 90º zu überschreiten, und es wird außerdem empfohlen, ein Kissen zwischen die Beine zu legen. Diese Position ermöglicht es Ihnen, eine gute Ausrichtung der Wirbelsäule und der Hüften beizubehalten und Überlastungen zu vermeiden.
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Eine weitere empfohlene Position, um gut zu schlafen, ist Gesicht nach oben Legen Sie ein Kissen direkt unter die Knie und strecken Sie die Arme seitlich am Körper aus. Es ermöglicht Ihnen auch, Ihre Wirbelsäule ausgerichtet und mit guter Unterstützung auf dem Bett zu halten, aber es ist wichtig, ein Kissen zu finden, das die richtige Dicke für eine hervorragende Nackenausrichtung hat, da sonst Halswirbelprobleme auftreten können.
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Neben der Kenntnis dieser Techniken zur Verbesserung der Schlafhaltung weisen Ärzte und Experten auch auf die richtige Position hin vermeiden,Und das ist auf dem bauch schlafen. Denn in dieser Pose verstärkt sich die Krümmung der Lendenwirbelsäule, was langfristig zu einer Überlastung des Gelenks und Schmerzen in diesem Bereich führen kann. Es kann auch zu Muskelbeschwerden im Nacken und Schwert führen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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