So entspannen Sie Ihre Augen – 4 Schritte

Wenn Sie viele Stunden vor dem Computer verbringen oder Ihre Augen überanstrengen, ist dies am Ende des Tages wahrscheinlich fühlen, dass Ihre Augen müde sind, sie stechen dich oder du spürst, dass sie dich belasten. Das liegt daran, dass das Auge, wie jeder andere Muskel im Körper, irgendwann am Tag entspannen und ruhen muss. Mit der Weiterentwicklung der Technologien hängen wir immer mehr von elektrischen Geräten wie Computern, Mobiltelefonen, Tablets usw. ab, was dazu führt, dass unsere Augen keine Ruhe finden und wir uns am Ende des Tages unter Druck und Müdigkeit fühlen. In diesem OneHowTo-Artikel werden wir es Ihnen sagen wie Sie Ihre Augen entspannen können Ihnen einige Übungen geben, die Ihnen helfen werden, es zu erreichen, sowie einige Tipps, mit denen Sie sich besser fühlen werden.

Schritte zum folgen:

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Wir beginnen mit der Behandlung der Überanstrengung der Augen bei Menschen, die täglich arbeiten vor einem Computer. Um Ihre Arbeit ausführen zu können, müssen Sie auf einen Bildschirm schauen, und dies kann die Qualität Ihres Sehvermögens beeinträchtigen. Deshalb geben wir Ihnen zwei Tricks, die Ihnen helfen, Ihre Augen auszuruhen, damit Sie den Tag nicht beenden bei Rötungen oder Juckreiz:

vom Computer wegschauen: Obwohl es albern erscheint, ist es wahr, dass sich Ihre Augen entspannen und ausruhen, wenn Sie Ihre Augen beispielsweise vom Bildschirm abwenden und sich auf die Tastatur konzentrieren. Es muss nur 3-4 Sekunden lang wegschauen damit sich Ihre Muskeln entspannen können, also ist es keine schwierige Übung. Für eine optimale Gesundheit Ihrer Augen ist es am besten, wenn Sie versuchen, dies alle 5 oder 10 Minuten zu tun, damit sich Ihre Augen ausruhen.5 Minuten Pause jede Stunde: Es wird auch empfohlen, dass Sie Ihre Augen etwa jede Arbeitsstunde ausruhen. Wir reden hier nicht von Kaffeetrinken oder Spazierengehen (weil man viel Arbeitszeit verlieren würde), sondern einfach davon, dass es reicht, Wasser zu holen oder auf die Toilette zu gehen.

Dies sind einige Tricks, die es wert sind, während Ihrer Arbeitszeit eingebaut zu werden, wenn Ihr Handel vor einem PC ausgeführt wird.

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Aber es ist wahrscheinlich, dass Sie sich müde in den Augen fühlen, auch wenn Sie nicht mit einem Computer arbeiten. Denken Sie daran, dass unsere Routine voll von elektrischen Geräten ist, die wir sehr häufig verwenden (Fernseher, Computer, Handy usw.), die unsere Augen ermüden. Aber nicht nur das, es gibt auch andere Aktivitäten, die zu visueller Ermüdung führen können, wie zum Beispiel Autofahren oder Sport treiben.

Unabhängig von Ihrem Zustand empfehlen wir Ihnen, an den Tagen, an denen Sie dieses Gefühl haben, eines davon auszuprobieren entspannende Massagen, die Ihnen helfen, Ihre Augen zu entspannen:

Gesamtdruck: Schließen Sie die Augen und legen Sie die Handflächen darauf, legen Sie die Finger auf die Stirn. In dieser Position müssen Sie etwas Druck ausüben, ohne über Bord zu gehen, und diese Position etwa 3 Minuten lang beibehalten. Es wird vor allem empfohlen, sich hinzulegen und in einer ruhigen Umgebung zu sein, um maximale Entspannung zu erreichen.Augapfel-Massage: Um diese Massage durchzuführen, müssen Sie die Spitze Ihres Zeigefingers durch den Bereich führen, der vom oberen Ende der Nase ausgeht, die Augenbraue wölbt und im am stärksten hervorstehenden Bereich des Auges endet. Drücken Sie sanft und machen Sie kreisende Bewegungen, um den Muskel zu entspannen.

Wenn Sie normalerweise unter Augenjucken leiden, empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel zu lesen, in dem wir Hausmittel gegen Augenjucken vorschlagen.

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Aber neben Massagen gibt es auch eine Reihe von Augenübungen, die darauf abzielen, den Muskel zu entspannen und die angesammelte Spannung in der Gegend zu lösen. Als nächstes entdecken wir Sie 3 Übungen Ich bin sicher, sie werden dir helfen entspannen Sie Ihre Augen:

Übung der vier Himmelsrichtungen: Sie müssen sich auf einen Stuhl setzen und so weit wie möglich auf den weitesten Punkt blicken. Jetzt müssen Sie langsam nach oben, unten, links und rechts schauen. Wiederholen Sie dies 3 Mal Akkomodationsübung: Legen Sie Ihren Zeigefinger auf Augenhöhe senkrecht zu Ihrem Ellbogen. Dann müssen Sie den Zeigefinger der anderen Hand mit einem Abstand von etwa 15 Zentimetern hinter der rechten platzieren. Die Übung besteht darin, dass Sie gehen Sicht austauschen Erst auf einen Finger schauen und dann ruhig auf den anderen. Verlängern Sie die Übung um 1 Minute Nah- und Fernübung: Sie müssen Ihren Zeigefinger direkt vor Ihre Augen halten und loslegen zieht ihn langsam weg bis du nicht mehr kannst. Dann müssen Sie es schrittweise näher an Ihr Gesicht bringen, bis es etwa 5 Zentimeter (ca.) von Ihren Augen entfernt ist. .

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Die Übungen, die wir gerade beschrieben haben, sind sehr gut, um Ihre Augen zu entspannen, aber es ist auch wichtig, dass Sie einige kennen Methoden, die Ihnen helfen, Beschwerden vorzubeugen und damit Ihre Augen im Laufe des Tages nicht zu sehr ermüden. Beachten Sie diese vorbeugenden Maßnahmen, mit denen Sie Ihre Augengesundheit verbessern können:

Wenn Sie eine Brille tragen, wird dies zusätzlich zu den zuvor erwähnten Massagen empfohlen Massage des Brückenbereichs da wir durch die Brille täglich Druck haben, ist das für Sie die beste Art, entspannt zu sehen schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag da das Auge, wie jedes andere Organ, Ruhe braucht, um sich zu erholen.Es ist auch wichtig, dass vor dem Schlafen nimm deine augen ab weil die Chemikalien, die Schönheitsprodukte enthalten können, Rötungen und Schwellungen verursachen können.An den sonnigsten Tagen oder während der Sommersaison wird auch empfohlen, dass Sie Ihre Augen mit schützen Sonnenbrille die einen UV-Filter haben.Die Beleuchtung ist auch wichtig, damit Ihr Auge unter optimalen Bedingungen funktioniert. Also, wenn Sie anfangen, ein Buch zu lesen versuchen Sie, genug Licht zu haben damit Sie sich wohlfühlen, genau wie vor dem Computer.

Bei OneHowTo geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, wie Sie müde Augen pflegen können.

Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.

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