Zuletzt aktualisiert am 24. September 2022
Ich habe kürzlich einen ausführlichen Leitfaden zu Energy Drinks geschrieben. Wenn Sie also nach einem Getränk auf Koffeinbasis suchen, dann sehen Sie sich hier den Schwangerschaftsleitfaden für Energy Drinks an.
Ansonsten befasst sich dieser Artikel mit etwas etwas anderem, und zwar mit „Sport“-Getränken, einschließlich Elektrolytwasser und ähnlichen Produkten. Diese werden typischerweise während oder nach dem Training oder zur Flüssigkeitszufuhr verwendet. Gängige Marken sind Lucozade, Gatorade, Powerade und BodyArmor. Sie könnten auch als „isotonisch“ bezeichnet werden.
Wenn Sie während der Schwangerschaft einen „Boost“ wünschen, denken Sie vielleicht, dass Sportgetränke Ihnen während der Schwangerschaft einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten, aber stimmt das?
Können schwangere Frauen Gatorade trinken?
Gatorade ist eine der meistverkauften Marken von Sportgetränken, daher werde ich hier zuerst darauf eingehen.
Gatorade ist sicher während der Schwangerschaft, Beachten Sie jedoch, dass je nach Geschmack und Rezept, Einige Gatorade-Versionen können sehr viel Zucker und/oder Natrium enthalten.
Wenn Sie Gatorade während der Schwangerschaft trinken möchten, dann Wählen Sie die zucker- und kalorienarmen Optionen (Quelle: Gesundheitsversorgung der Universität von Iowa). Dies ist besonders wichtig, wenn bei Ihnen ein Diabetesrisiko besteht oder Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde.
Sogar zuckerfreie Versionen von Gatorade enthalten Süßstoffe wie Sucralose oder Acesulfam. Beide sind in Maßen in der Schwangerschaft unbedenklich (Quelle: APA).
Auf der positiven Seite enthält Gatorade kein Koffein wie andere ähnlich vermarktete Getränke.
Bedenken Sie, dass in vielen Sportgetränken auch unterschiedliche Lebensmittelfarbstoffe enthalten sind. Diese sind auch in Maßen in Ordnung, aber alles in allem sind Zusatzstoffe wie künstliche Süßstoffe, Farbstoffe oder Aromen nicht ideal, um sie während der Schwangerschaft zu haben.
Wenn Sie Gatorade nur zur Flüssigkeitszufuhr trinken, ist es besser, etwas anderes zu trinken, wie Milch, viel Wasser oder zuckerarmen Saft.
Was ist die beste Gatorade für die Schwangerschaft?
Wenn Sie Gatorade während der Schwangerschaft trinken möchten, dann Am besten entscheiden Sie sich für die G2-Serieda diese im Vergleich zum Originalrezept kalorien- und kohlenhydratärmer sind.
Dies ist keine Empfehlung, da Sie Gatorade nur trinken sollten, wenn Sie andere Getränke entweder nicht vertragen oder keine Lust darauf haben – aber von allen Geschmacksrichtungen sind die G2-Geschmacksrichtungen eine bessere Option.
Gatorade für Übelkeit und Austrocknung während der Schwangerschaft
Einige Frauen stellen fest, dass Gatorade und ähnliche Getränke helfen können, wenn sie während der Schwangerschaft unter morgendlicher Übelkeit oder Übelkeit leiden und nichts anderes bei sich behalten können (einschließlich Wasser).
Es gibt keine wissenschaftlichen Studien darüber, ob Gatorade und andere Sportgetränke bei Übelkeit helfen, aber anekdotisch gibt es viele Frauen, die sich an Gatorade wenden, wenn sie sich wirklich krank fühlen, und es scheint zu helfen.
Da es wichtig ist, während einer gesunden Schwangerschaft hydriert zu bleiben, Das Trinken von Gatorade ist in Ordnung bei Übelkeit und Übelkeit (Quelle: OGA). Wenn Sie Erbrechen oder Durchfall hatten, kann es Ihnen auch helfen, nach dem Flüssigkeitsverlust zu hydratisieren.
Es ist jedoch nicht absolut notwendig, um zusätzliche Elektrolyte von Gatorade zu erhalten, da Gläser Wasser Sie normalerweise ausreichend hydratisieren können (Quelle: UIHC Health). Wasser ist normalerweise die beste Option, aber wenn Sie es nicht trinken können oder wollen, ist es in Ordnung, sich an Gatorade zu wenden.
Kann ich Powerade während der Schwangerschaft trinken?
Zum Zwecke der Schwangerschaftssicherheit und zur Bekämpfung von Übelkeit und morgendlicher Übelkeit, Sie können Powerade genauso behandeln wie Gatorade – einschließlich aller oben beantworteten Fragen.
Powerade ist während der Schwangerschaft sicher und kann bei morgendlicher Übelkeit oder Übelkeit helfen, ähnlich wie Gatorade.
Wissenschaftlich gesehen sind die Unterschiede zwischen den beiden Getränken minimal. Der Kohlenhydrat- und Zuckergehalt ist ähnlich, obwohl unterschiedliche Süßstoffe verwendet werden.
Powerade hat einige zusätzliche B-Vitamine, aber diese sind nicht in Mengen, die signifikant genug sind, um während der Schwangerschaft von Vorteil zu sein (Quelle: Powerade Official Site).
Gatorade kann Natrium etwas besser ersetzen (Quelle: Washington University Faculty), aber dies ist normalerweise nur für Menschen von Bedeutung, die nach intensivem Training hydrieren, und nicht für schwangere Frauen.
Wie bei der Wahl eines zucker- und kalorienärmeren Gatorade-Geschmacks gilt dasselbe für Powerade. Die „beste“ Powerade zum Trinken während der Schwangerschaft ist Powerade Nullda es keinen Zucker enthält und weniger Kalorien hat.
Es enthält jedoch immer noch Süßstoffe wie Sucralose, daher sollte es wie bei Gatorade nur eine Option sein, wenn Sie andere Optionen wie Wasser nicht vertragen.
Ist das Trinken von Lucozade während der Schwangerschaft sicher?
Das dritte hier im Detail untersuchte Getränk ist Lucozade, ein Sportgetränk, das hauptsächlich in Großbritannien und Australien erhältlich ist.
Lucozade wird manchmal verwendet, um einen oralen Glukosetoleranztest (OGTT) durchzuführen, der Teil des Verfahrens zur Überprüfung auf Schwangerschaftsdiabetes ist (Quelle: Cambridge University Hospital). Manchmal wird es sogar „der Lucozade-Test“ genannt.
Lucozade wird verwendet, weil es den Blutzucker schnell erhöht und es dem medizinischen Personal ermöglicht, zu testen, wie schnell Ihr Körper die Glukose verarbeitet hat. Da es als Teil dieses medizinischen Tests für schwangere Frauen verwendet wird, Lucozade ist während der Schwangerschaft unbedenklich und für Ihr Baby nicht schädlich (Quelle: Tommys).
Nur weil Lucozade während eines medizinischen Tests verwendet wird, bedeutet dies jedoch nicht, dass es „gut“ ist. Die Tatsache, dass Lucozade Ihren Blutzucker in die Höhe treibt, sollten Sie während der Schwangerschaft vermeiden, da ein hoher Blutzucker während der Schwangerschaft Ihr Risiko für Diabetes und das Fettleibigkeitsrisiko Ihres Kindes erhöhen kann (Quelle: NIH).
Der Ansatz für Lucozade sollte derselbe sein wie bei anderen in diesem Artikel behandelten „Sportgetränken“. Lucozade kann nützlich sein, wenn Sie nichts anderes bei sich behalten können, Schwangerschaftsübelkeit haben oder bei morgendlicher Übelkeit helfen, aber für die allgemeine Flüssigkeitszufuhr ist es besser, solche zuckerreichen Getränke zu vermeiden.
Dies gilt unabhängig von der Art von Lucozade – einschließlich Lucozade Original und Lucozade Sport. Sie können es während der Schwangerschaft in Maßen trinken, aber halten Sie sich an die zuckerärmeren Optionen, wo Sie können, wie z Lucozade Null.
Das ist erwähnenswert Lucozade Energietabletten haben die gleiche Wirkung auf Ihren Blutzucker (sie bestehen größtenteils aus Glukose) (Quelle: Lucozade). Glukosetabletten werden in der Schwangerschaft nicht empfohlen, es sei denn, Sie brauchen sie, aus den gleichen Gründen, aus denen sie Ihren Blutzucker in die Höhe treiben.
Wenn Sie keinen Diabetes haben und kurzfristig keine Traubenzuckertabletten zur Blutzuckerkontrolle benötigen, dann Es ist besser, Energie aus anderen Quellen zu beziehen.
Kann ich während der Schwangerschaft Elektrolytwasser trinken?
Elektrolytwasser ist ein beliebter Marketingbegriff, aber er ist etwas irreführend, da sogar normales Leitungswasser in den USA Mineralien enthält, die als Elektrolyte eingestuft werden können (Quelle: Journal of Food Composition).
„Elektrolytwasser“ richtet sich wie Sportgetränke an Sportler oder solche, die hart trainiert haben oder durch Anstrengung oder Hitze zu starkem Schwitzen neigen. Auf diese Weise ist Elektrolytwasser hilfreich, um verlorenes Natrium und Mineralien schnell zu ersetzen (Quelle: Springer).
Elektrolytwasser ist während der Schwangerschaft unbedenklich, Elektrolytwasser oder ähnliche Rehydrierungslösungen sollten Sie jedoch nur verwenden, wenn Sie stark geschwitzt haben (z. B. während einer Hitzewelle) oder unter schwerer morgendlicher Übelkeit, Durchfall oder Übelkeit gelitten haben, sodass Sie schnell rehydrieren müssen.
Wenn Sie schwere Übelkeit, Übelkeit oder andere häufige Symptome haben, bei denen Sie glauben, dass Ihre Dehydrierung schwerwiegend ist, Es ist viel besser, sofort mit Ihrem Arzt zu sprechenda sie die richtige Behandlung durchführen können.
Dehydration in der Schwangerschaft kann zu ernsthaften Problemen führen (Quelle: APA), also wenn Sie sich irgendwo in der Nähe des Gefühlsstadiums befinden brauchen Elektrolyte, dann sprechen Sie zuerst mit einem Arzt, anstatt Elektrolytgetränke selbst zu verabreichen.
Alles in allem sind andere Getränke bessere Optionen, wenn Sie einfach nur hydratisieren möchten. Wasser ist die offensichtlichste Wahl, aber ich verstehe, dass dies nach einer Weile sehr langweilig werden kann. Aus diesem Grund habe ich eine Liste mit zehn Getränken zusammengestellt, die Schwangere neben Wasser genießen können – damit Sie sich Ihre Möglichkeiten ansehen können.
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