Shakeology-Getränke sind bei Gesundheitstrainern und Social-Media-Influencern beliebt, aber die Website des Unternehmens ist ziemlich vage, wenn es um die Sicherheit des Produkts während der Schwangerschaft geht.
Das Trinken von Shakeology während der Schwangerschaft ist möglicherweise nicht sicher. Da die FDA Shakeology als Nahrungsergänzungsmittel betrachtet, sowie einige enthaltene Kräuter und Pflanzen, die das Risiko einer Fehlgeburt bergen, ist es am besten, während der Schwangerschaft ein alternatives Proteinpulver zu wählen.
Shakeology ist nicht nur ein einzelnes Produkt. Ich gebe Ihnen die Sicherheit einiger ihrer beliebten Sorten sowie eine Erklärung, ob diese Shakes während der Schwangerschaft von Vorteil sein können.
Ist Shakeology während der Schwangerschaft sicher? Kann es zu einer Fehlgeburt kommen?
Shakeology ist ein sehr beliebtes Mahlzeitenersatz-/Proteinshake-Programm von Beachbody, einem Gesundheitscoaching- und Trainings-/Gewichtsverlustprogramm. Die Shakes werden von Beachbody „Gesundheitscoaches“ als Teil ihres Ernährungsprogramms beworben und verkauft.
Ich finde es wichtig, darauf hinzuweisen, dass die Gesundheitstrainer von Beachbody finanziell von Shakeology profitieren. Die Trainer verdienen teilweise durch Provisionen auf verkaufte Produkte (ua Shakeology) und erhalten Rabatte beim Kauf von Shakeology-Produkten für sich selbst (Quelle: Beachbody).
Die Verwendung von Proteinpulvern und anderen Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft hat viele Grauzonen, in denen die Sicherheit oft in Frage gestellt wird. Beachbodys offizielle Haltung gegenüber schwangeren Frauen, die ihr Shakeology-Produkt verwenden, besagt, dass es nur „unter der Anweisung ihres Arztes“ eingenommen werden sollte (Quelle: Beachbody).
Wenn man sich das Produktetikett ansieht, ist Shakeology mit „Fakten zur Nahrungsergänzung“ und nicht mit „Nährwertangaben“ gekennzeichnet, was bedeutet, dass es als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Lebensmittel vermarktet und bewertet wird.
Dieses scheinbar unbedeutende Detail bedeutet, dass die FDA viel weniger strenge Standards für die Reinheit des Produkts hat. In unserem Artikel über Proteinshakes finden Sie weitere Informationen zur Kennzeichnung von Nahrungsergänzungsmitteln im Vergleich zu Nährwertangaben.
Shakeology bewirbt sich selbst als „Stimmungsverstärker“ aufgrund der unternehmenseigenen botanischen Mischung, die in das Pulver eingearbeitet ist. Diese botanische Mischung enthält jedoch Kräuter, die während der Schwangerschaft als unsicher bekannt sind.
Ashwagandha ist am riskantesten, da bekannt ist, dass die Einnahme des Krauts zu Fehlgeburten führt (Quelle: Memorial Sloan Kettering, British Journal of Obstetrics and Gynaecology, Today’s Dietitian).
Aufgrund des Status des Produkts als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Lebensmittel sowie der botanischen Mischung, die unsichere Kräuter enthält, wird Shakeology am besten während der Schwangerschaft vermieden.
Obwohl das hinzugefügte Grün (Spinat- und Grünkohlpulver) in Shakeology wie ein netter Schub für diejenigen erscheint, die ihre vegetarische Aufnahme erhöhen möchten, gibt es andere, sicherere Proteinpulver auf dem Markt, die Grün ohne andere riskante pflanzliche Inhaltsstoffe enthalten.
Shakeology Zutaten und Schwangerschaftssicherheit
Wie ich oben erwähnt habe, werden einige der pflanzlichen und botanischen Inhaltsstoffe in Shakeology während der Schwangerschaft nicht empfohlen.
Ashwagandha ist die größte Sorge, da der Konsum zu Fehlgeburten führen kann. Maca-Wurzel und Goji-Beeren sind zwei weitere Zutaten, die Sie vermeiden sollten, da zu beiden noch nicht genügend Forschung betrieben wurde, um zu überprüfen, ob Maca-Wurzel oder Goji-Beeren während der Schwangerschaft sicher sind oder nicht. Weitere Informationen finden Sie in unseren speziellen Artikeln über Maca-Wurzel und Goji-Beeren.
Jede Portion enthält außerdem 6 Gramm Ballaststoffe. Während Ballaststoffe absolut notwendig sind und helfen können, schwangerschaftsbedingte Verstopfung zu verhindern, kann zu viel auf einmal das Verdauungssystem verheeren.
Shakeology enthält eine „Verdauungsmischung“ von Enzymen, von denen sie behaupten, dass sie Ihrer Verdauung helfen, jedoch sind Enzyme für die Verdauung in der allgemeinen, gesunden Bevölkerung nicht erforderlich.
Ein einfacherer Weg wäre, ein gut verträgliches Produkt mit weniger zugesetzten Ballaststoffen zu wählen und dann Ballaststoffe aus Ihrer normalen Ernährung durch den Verzehr von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.
Ist die vegane Shakeology während der Schwangerschaft in Ordnung?
Die vegane Shakeology-Linie ist nahezu identisch mit ihren traditionellen Produkten, einschließlich des Protein- und anderen Nährstoffgehalts.
Der einzige Unterschied besteht darin, dass die vegane Option nur pflanzliche Proteinquellen enthält, im Gegensatz zu den traditionellen Produkten, die eine Mischung aus Molke und Pflanzenproteinen verwenden. Die unsicheren Kräuter und botanischen Inhaltsstoffe sind immer noch enthalten, und so sollte vegane Shakeology auch während der Schwangerschaft am besten vermieden werden.
Ist die Café Latte Shakeology Schwangerschaft sicher?
Proteinshakes mit Kaffeegeschmack sind unglaublich beliebt und von vielen verschiedenen Proteinshake-Marken erhältlich. Cafe Latte Shakeology ist nicht nur mit Kaffee aromatisiert, sondern diese Version enthält auch etwas Koffein, da Kaffee als Zutat aufgeführt ist.
Leider gibt das Produktetikett nicht an, wie viel Koffein in einer einzelnen Portion enthalten ist. Der Koffeingehalt anderer Marken liegt zwischen etwa 50 und 100 mg Koffein pro Portion.
Obwohl unklar ist, ob dieser Shakeology-Geschmack vom Standpunkt des Koffeins sicher ist, wird das Getränk, wie Sie vielleicht annehmen, aufgrund seiner pflanzlichen Inhaltsstoffe während der Schwangerschaft am besten vermieden.
Kann ich Shakeology verwenden, um während der Schwangerschaft oder nach der Geburt Gewicht zu verlieren?
Als Teil des Beachbody-Programms wird Shakeology hauptsächlich an Leute vermarktet, die abnehmen möchten.
Die offizielle Website und die Etiketten von Shakeology behaupten, dass die Shakes nachweislich die Gewichtsabnahme fördern, aber diese Studien wurden tatsächlich von Beachbody (der Muttergesellschaft) finanziert und setzten die Teilnehmer auf eine unglaublich restriktive Diät.
Die Teilnehmer wurden gebeten, Frühstück und Mittagessen durch Shakeology-Getränke zu ersetzen und dann ihr normales Abendessen zu sich zu nehmen (Quelle: Beachbody).
Diese Art der Ernährung ist zu begrenzt und enthält nicht annähernd genug Energie für eine schwangere Mutter oder einen anderen Menschen und sollte während der Schwangerschaft nicht befolgt werden.
Notiz: Gewicht ist für viele Frauen ein sensibles Thema, das unglaublich nuanciert und individuell ist. Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Ihrem Gewichtsverlauf während Ihrer Schwangerschaft haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, der Sie individuell beraten kann.
Anstelle einer Gewichtsabnahme ist eine Gewichtszunahme angemessener und notwendiger, um ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen und gleichzeitig Sie gesund zu halten. Die CDC und das Institute of Medicine sind sich einig, dass Gewichtszunahme unabhängig von Ihrer Körpergröße bei der Empfängnis ein gesunder Teil der Schwangerschaft ist (Quelle: CDC).
Postpartum ist eine weitere Zeit, in der viele Frauen den Druck verspüren, „das Babygewicht fallen zu lassen“. Entgegen dieser landläufigen Meinung wird die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft auch zur Unterstützung des Stillens verwendet, das den Körper unglaublich fordert.
Obwohl von „Coaches“ und anderen Medieneinflüssen gefördert, enthält Shakeology mehrere Inhaltsstoffe, die unsicher sind oder deren Sicherheit während der Schwangerschaft nicht bekannt ist.
Außerdem ist der Shake auch ein Nahrungsergänzungsmittel und wird daher von der FDA nicht streng bewertet. Wenn Sie sich für die Verwendung von Proteinpulver entscheiden, ist es aus diesen Gründen am besten, eine andere Marke zu wählen.
Dieser Artikel wurde gemäß unserer redaktionellen Richtlinie geprüft und zur Veröffentlichung freigegeben.