Dort Blutgruppendiätoder hemodieta, ist eine Diät, die von den Vereinigten Staaten geschaffen wurde Peter J. D’Adamoder sein Buch 1996 veröffentlichte Essen Sie richtig 4 Ihr Typ (Die maßgeschneiderte Ernährung), in der er ausführlich erklärt, was es ist und wie man es befolgt. Dr. Peter J. D’Adamo argumentiert, dass jede Blutgruppe einem bestimmten Ernährungsbedarf entsprichtAuch in Italien wird diese Diät von verschiedenen Ärzten oder Heilpraktikern aktiv gefördert, unter denen Dr. Mozzi der bekannteste ist. Nach diesem Ernährungsmodell stellt man eine gesunde und effektive Ernährung auf Blutgruppe muss berücksichtigt werden des Themas, da die Grundidee darin besteht, dass die menschliche Rasse in vier Gruppen eingeteilt werden kann, die den während der Evolution der Spezies gebildeten Blutgruppen entsprechen und jeweils unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse haben. Eine Person mit einer bestimmten Blutgruppe hat also eher eine Affinität zu einigen Lebensmitteln als zu anderen.
Die Blutgruppe ist ein genetisch bedingtes Merkmal und die verschiedenen Typen unterscheiden sich in der Glykoproteine auf Blutzellen vorhanden ist, als vor etwa zwanzig Jahren entdeckt wurde, dass diese Glykoproteine auch auf Zellen des Darms vorhanden sind und dass die Aktivität einiger Enzyme je nach Blutgruppe, zu der sie gehören, variiert, stellte D’Adamo eine Hypothese auf die die Blutgruppe die Essgewohnheiten unserer Vorfahren verraten würde, so dass das Essen, um schwer verdauliche Nahrungsmittel zu vermeiden, weil sie mit den auf unseren Zellen vorhandenen Glykoproteinen nicht vereinbar sind, der beste Weg wäre, das kardiometabolische Risiko zu reduzieren und länger gesund zu bleiben .
Peter J. D’Adamo
Darüber hinaus sind bestimmte Proteine, die in einigen Lebensmitteln enthaltene Zucker binden, die Lektine, wären für Unverträglichkeiten und Belästigungen verantwortlich, wenn sie nicht mit der Blutgruppe vereinbar sind. Die Hypothese hat viele überzeugt und nach dieser Theorie zu jeder Blutgruppe (0, A, AB und B) sie entsprechen den genetischen Merkmalen der Vorfahren die das Immunsystem, den Stoffwechsel, das gesunde Gewicht, die Neigung zu Unverträglichkeiten, Allergien und anderen Pathologien beeinflussen und letztendlich die beste Ernährung bestimmen. Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass Blutgruppen in verschiedenen historischen Perioden geboren wurden, erstellt D’Adamo ein Profil für jede Gruppe, einschließlich einer Liste von Lebensmitteln, die in 3 Kategorien unterteilt sind: nützliche, dh echte Drogen-Lebensmittel; gleichgültig, Lebensmittel, die dazu dienen, die richtige Kalorienzufuhr zu sättigen und aufrechtzuerhalten; und zu vermeiden, dh Lebensmittel, die für diese bestimmte Blutgruppe schädlich sind.
GRUPPE 0 – DER JÄGER
Es ist die Gruppe älter, und es ist das der ersten Männer, die Nahrung durch die Jagd erhielten. Menschen der Gruppe Null haben ein sehr reaktives Immunsystem. Das Verdauungssystem ist robust und hat ein saures inneres Milieu, das einen leichten Zustand der Ketose (veränderter Stoffwechsel aufgrund einer protein- und fettreichen und kohlenhydratarmen Ernährung) tolerieren kann. Laut D’Adamo geht es Menschen mit der Blutgruppe 0 gut, wenn sie einer folgen Ernährung reich an tierischen Proteinen, Gemüse und Hülsenfrüchte, kombiniert mit einem intensiven Bewegungsprogramm; Milchprodukte, glutenhaltiges Getreide und einige Hülsenfrüchte (z. B. Linsen) vertragen sie hingegen nicht gut, da sich der Organismus zwar evolutiv, aber noch nicht an diese Lebensmittel angepasst hat. Diese Blutgruppe ist darauf programmiert, auf Stresssituationen mit einem wahren Ausbruch körperlicher Energie zu reagieren, und der beste Weg, um alle verfügbare Energie auszuschöpfen, ist schweres Training. Die besten Aktivitäten für Gruppe 0 sind daher: Aerobic, Gewichtheben, Kampfsport, Joggen, Schwimmen, Laufband, Step, Rhythmische Gymnastik, Fahrrad (oder Ergometer), Gehen, Tanzen, Skaten.
GRUPPE A – DER BAUER
Gruppe A ist dieBauer und es trat erst in späteren Zeiten auf, als der Mensch die Landwirtschaft kennenlernte, indem er seine Ernährung änderte. Es ist gekennzeichnet durch a Immunsystem anfällig für Infektionen. Eine gesunde Ernährung für Menschen der Gruppe A besteht hauptsächlich aus Obst, Gemüse, Fisch und Eier. Sie sind in vielerlei Hinsicht das Gegenteil von Gruppe 0: Ihr Verdauungssystem hat ein schwach saures inneres Milieu, das keine Ketose verträgt und daher rotes Fleisch, das in Form von Fett gespeichert ist, nicht gut aufnehmen kann. Auch Milchprodukte sind schlecht verträglich und können den Stoffwechsel verlangsamen. Daher sollten sie Fleisch, Weizen, Milch und Derivate meiden und stattdessen eine Ernährung bevorzugen, die auf Hülsenfrüchten, Gemüse, frischem und getrocknetem Obst, Ölsaaten und Getreide basiert. Tatsächlich, so D’Adamo, Menschen mit der Blutgruppe A fühlen sich bei einer vegetarischen Ernährung wohler, ein Vermächtnis ihrer Vorfahren, die sesshaft, Bauern und nicht sehr aggressiv geworden waren. Typ-A-Menschen reagieren sehr empfindlich auf Stresssituationen, insbesondere auf mentaler Ebene, und dies verursacht Angst, Hyperaktivität und Reizbarkeit. Daher erhalten sie Vorteile, indem sie beruhigende und entspannende Aktivitäten wie Yoga, zügiges Gehen, Kampfsport, Golf, Schwimmen, Tanzen ausüben. aerobe (leichte) Sportarten und Stretching.
GRUPPE B – DER HIRTE UND DER NOMADE
Die Gruppe der Nomaden, die B, würde im Anschluss an die gebildet werden erhebliche klimatische Veränderungen; es wäre vor etwa 10.000 Jahren unter den mongolischen und kaukasischen Bevölkerungsgruppen Zentralasiens aufgetaucht. Dies waren nomadische Bevölkerungsgruppen, die sich als solche hauptsächlich der Viehzucht widmeten. Ihre Ernährung basierte hauptsächlich auf dem Verzehr von Fleisch, Getreide, Milch und Milchprodukte im Allgemeinen. Diese Gruppe stammt von alten Stämmen ab, die sich an das Klima der Berge und die zur Gruppe B gehörenden Menschen anpassen mussten Sie sind mit einzigartigen Features ausgestattet, mit einem weiter entwickelten Immunsystem, das in der Lage ist, den Veränderungen und Aggressionen zu widerstehen, die fortgeschrittenere Gesellschaften betreffen, wie z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Andererseits sind sie anfälliger für Autoimmunerkrankungen und Blutkrankheiten. Menschen, die zu dieser Gruppe gehören, können sich seit ihrer Zeit sehr abwechslungsreich und ausgewogen ernähren Verdauungssystem passt sich gut an Ernährungsumstellungen an. Laut Dr. James D’Adamo beinhaltet die Diät “Das Beste aus der Tier- und Pflanzenwelt”Außerdem sind sie die einzigen Menschen, die Milch und Derivate vertragen und magere und Ziegenmilchprodukte bevorzugen. Auf der anderen Seite verdauen sie einige Getreidearten schlecht, insbesondere solche mit Gluten, und müssen den Verzehr bestimmter Lebensmittel vermeiden oder zumindest minimieren, wie z Obst. . Die Themen dieser Gruppe sind leichte körperliche Aktivität mit einer wichtigen mentalen Komponente: Schwimmen, Tai Chi Chuan, Kampfsport, Joggen, zügiges Gehen.
GRUPPE AB – DAS MODERNE ODER DAS RÄTSELHAFTE
Es ist die jüngste und seltenste Blutgruppe, es ist in weniger als 5% der Bevölkerung vorhanden. Es wurde aus der Mischung der Gruppen A und B geboren, hat einige Eigenschaften, die beiden ähneln, und wird von D’Adamo wegen der Schwierigkeit, es genau zu definieren, als rätselhaft bezeichnet. Bei Menschen mit Gruppe AB ist das Immunsystem resistent gegen Infektionskrankheiten und das Verdauungssystem hat eine ziemlich hohe allgemeine Toleranz, aber auch den für die Gruppe A typischen niedrigen Säuregehalt, der es ihnen schwer macht, rotes Fleisch zu verdauen. Es hat auch die gleichen Unverträglichkeiten wie Gruppe B gegenüber Mais, Buchweizen, Sesam und Weizen. Linsen und Erdnüsse hingegen werden dank Teil A, der hier überwiegt, gut vertragen. Im Allgemeinen können wir sagen, dass die Gruppe AB passt gut zu einer ausgewogenen Ernährung die ein wenig auf alles reichen kann: Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Trockenfrüchte und sogar einige Milchprodukte, mit gebührender Aufmerksamkeit vor allem für rotes Fleisch und Butter. Was die Stressbewältigung betrifft, ist der Trend derselbe wie in Gruppe A: Adrenalin wirkt auf das Nervensystem und die Reaktion ist hauptsächlich emotional, mit Neigung zu Angst und Reizbarkeit. Also, wie für Gruppe A, ist die Lösung eine körperliche Aktivität, die Ihnen hilft, sich zu entspannen: Yoga, zügiges Gehen, Tai Chi, Golf, Schwimmen.
RICHTIG ODER FALSCH?
Es ist schwer zu sagen, ob dieser Diätplan wirklich funktioniert, da es derzeit keine wissenschaftlichen Beweise für den Zusammenhang zwischen Blutgruppe und Ernährungsbedürfnissen gibt und er daher nicht als wissenschaftlich gültige Diät angesehen werden kann. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Beweise, die die wissenschaftliche Gültigkeit dieser Diät anzweifeln lassen, beispielsweise ist bekannt, dass dieLaktoseintoleranz Es wird durch eine genetische Erkrankung verursacht, die völlig unabhängig von der Blutgruppe ist, und es ist auch bekannt, dass es nicht empfohlen wird, eine ketogene Diät über einen längeren Zeitraum einzuhalten. Viele haben die Ernährung von Peter J. D’Adamo studiert und analysiert, aber es scheint wenig wissenschaftliche Beweise für ihre Funktionsweise zu geben Außerdem gibt es keinen Zusammenhang zwischen den vom Heilpraktiker vorgenommenen Einteilungen und den wissenschaftlichen Erkenntnissen, es gibt keinen Zwang durch die Art des zu seinden Blutes Vegetarier oder Fleischfresser und nach derzeitigem Kenntnisstand gibt es keinen Grund, bestimmte Lebensmittel für eine Blutgruppe besser geeignet zu halten als für eine andere. Was zum wissenschaftliche Basis dieses Ernährungsvorschlags praktisch nicht existieren, wurde auch durch eine Überprüfung der Studien zu diesem Thema erklärt, die vom American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht und dann durch eine im Januar 2014 veröffentlichte Studie zu Plos One bestätigt wurden. Die Forschung wurde koordiniert von Ahmed El-SohemyProfessor für Nutrigenomik an der University of Toronto, der beschloss, D’Adamos Theorie zu analysieren, um zu verstehen, ob sie eine wissenschaftliche Grundlage haben könnte oder nicht, indem er etwa 1500 Menschen in seine Studie einbezog und zu dem Schluss kam, dass die Einhaltung der verschiedenen vorgeschlagenen Therapien in der Blutgruppe Ernährung ist in einigen Fällen mit verbunden positive kardiometabolische Profile (dies ist der Fall beim Typ A, der hauptsächlich Gemüse enthält, oder beim AB, der Eier und Fisch als Proteinquelle empfiehlt), jedoch ohne Zusammenhang mit der Blutgruppe, zu der er gehört. In der Praxis ist die Art der vorgeschlagenen Ernährung an sich gesünder, und dies könnte erklären, warum es Menschen gibt, die behaupten, dass es ihnen besser geht, sich an die Blutgruppendiät zu halten.
Ahmed El-Sohemy
In der Praxis, wenn es stimmt, dass einige von D’Adamo vorgeschlagene Regime sie können gesund seingibt es keinen Grund, sie einer bestimmten Blutgruppe zuzuordnen, weil diese Zuordnung nach Beweis der Tatsachen, ist nicht vorhanden. Es wäre daher zu simpel, eine Diät zu erarbeiten, die als einzigen Faktor die Zugehörigkeit zu einer der vier Blutgruppen berücksichtigt, ohne die zu berücksichtigenenorme individuelle Variabilität. Die optimale Lösung im Lichte der Fakten ist, dass jeder Mensch sich selbst, seine Bedürfnisse und Neigungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil versteht und nur so, auf der Grundlage dieses Wissens, eine richtige, ausgewogene und personalisierte Ernährung durchführen kann.
BILDSpender von San Marco