Zuletzt aktualisiert am 22. September 2021
Auswärts essen oder unterwegs einen schnellen Happen essen sollte genauso einfach sein, wenn Sie schwanger sind. Da es Subway in so vielen Städten auf der ganzen Welt gibt, wäre es gut zu wissen, ob man dort essen kann, oder?
Es gibt ein paar Dinge zu beachten, wenn Sie bei Subway essen möchten, da die meisten Sandwiches Wurstwaren und andere Zutaten enthalten, die anders gehandhabt werden müssen.
Können schwangere Frauen in der U-Bahn essen? Subway-Sandwiches können von schwangeren Frauen bedenkenlos gegessen werden, wenn sie erhitzt und nicht nur warm werden. Das heißt, entweder für ein paar Sekunden in die Mikrowelle stellen oder das Sandwich toasten lassen – manchmal etwas mehr als normal.
Die American Pregnancy Association empfiehlt, Sandwiches mit Wurstwaren nicht an Orten zu essen, an denen das Fleisch nicht erhitzt wird. Sie empfehlen auch, bei Subway nach Möglichkeit andere Füllungen zu wählen (Quelle: APA). In Großbritannien sind die Empfehlungen für Wurstfüllungen etwas weniger restriktiv, aber Sie sollten vielleicht besonders vorsichtig sein und die APA-Richtlinien befolgen.
Was Schwangere über das Essen in der U-Bahn wissen sollten
Es gibt zwei Gründe, warum Sie mit Subway-Sandwiches vorsichtiger sein müssen:
Erstens enthalten viele Subway-Sandwiches Wurstwarendas heiß erhitzt werden muss, um eine Kontamination mit Listerien auszuschließen (weitere Informationen zu bestimmten Wurstwaren, den Risiken und was Sie auch zu Hause damit machen können, finden Sie in meinem Leitfaden zu Wurstwaren in der Schwangerschaft).
Zweitens sind die Salate bei Subway eine Mischung aus Produkten die vorgeschnitten und verpackt sind (wie der Salat) und solche, die im Laden geschnitten werden (wie die Tomaten). Dies kann auch von Standort zu Standort unterschiedlich sein, da jeder Laden ein individuelles Franchise ist.
Sofern Sie ihn nicht selbst zu Hause waschen, ist es im Allgemeinen eine gute Idee, Salat in Tüten zu vermeiden, da das gleiche Potenzial für eine Kontamination mit Listerien besteht.
Wenn Sie Subway Sandwiches während Ihrer Schwangerschaft sicher essen möchten, können Sie dies tun – wenn Sie ein paar zusätzliche Angaben zum Erhitzen und Toasten machen.
Können schwangere Frauen Subway Sandwiches essen, wenn sie geröstet sind?
Schwangere können bei Subway viele Arten von Sandwiches essen, wenn sie heiß und nicht nur warm sind. Das Erhitzen von Sandwichfüllungen wie Wurstwaren und/oder Salat tötet Listerien ab wenn die Temperatur über 165F oder 75C steigt.
In der Regel wird dies als „dampfende Hitze“ bezeichnet, sodass Sie einen visuellen Hinweis darauf haben, wie heiß die Füllung sein muss, wenn Sie sie nicht mit einem kulinarischen Thermometer messen.
Je nachdem, wie heiß die Maschine eingestellt ist und wie lange Ihr Sandwich geröstet wird, Subway wird Ihre Sandwich-Füllung möglicherweise nicht automatisch dampfend heiß. Ich habe mich an sie gewandt und ihre offizielle Haltung ist, dass schwangere Frauen entweder Fleischoptionen ohne Feinkost wählen oder darum bitten sollten, dass das Feinkostfleisch stärker als gewöhnlich erhitzt wird.
Ein Subway-Sandwich mit Sonderwünschen zubereiten, wenn Sie schwanger sind
Wenn das Subway-Sandwich, das Sie wirklich essen möchten, Wurstwaren oder vorverpackte Salatblätter wie Kopfsalat enthält, Bitten Sie darum, dass die Füllung zuerst in der Mikrowelle erhitzt wird, bis sie „dampfend heiß“ ist. Dies dauert normalerweise nur etwa 20 bis 30 Sekunden, und die meisten Subway-Filialen haben eine Mikrowelle und erledigen das gerne für Sie.
Alternativ können Sie auch Bitten Sie darum, dass der Inhalt des Sandwichs entweder mehr als einmal geröstet wird oder etwas länger oder heißer als gewöhnlich. Auch hier ist das Ziel, die Füllung dampfend heiß zu machen.
Natürlich macht sich Salat nicht besonders gut, wenn er erhitzt wird, also solltest du ihn vielleicht gegen etwas anderes austauschen, das genauso nahrhaft und lecker ist, wie Paprika.
Behandeln Sie die Sonderanfrage als „medizinische Anfrage“ und das Subway-Personal sollte damit einverstanden sein. Im Jahr 2016 weigerte sich eine Subway-Mitarbeiterin, ein Sandwich aufzuwärmen, mehr aus Zeitgründen als wegen der Schwangerschaft. Nachdem die Geschichte jedoch in die Nachrichten kam, kommentierte Subway, dass sie ihre Mitarbeiter „umgeschult“ hätten.
Dies bedeutet, dass es heutzutage wahrscheinlich ist, dass die Mitarbeiter von Subway wissen und verstehen, dass schwangere Frauen ihr Wurstwaren aufgewärmt brauchen. Wenn sie es nicht wissen, sprechen Sie mit dem Personal oder dem Manager (oder zeigen Sie ihnen diesen Artikel!), damit sie verstehen, warum es wichtig ist.
Wenn sich das alles nach einem Schmerz anhört, Die Option mit dem geringsten Aufwand bei Subway besteht darin, sich an Fleischfüllungen zu halten, die keine Delikatessen sind wie Thunfisch, Steak und Käse oder Fleischbällchen, so die American Pregnancy Association (Quelle: APA). Eine Liste guter Schwangerschaftsoptionen bei Subway finden Sie weiter unten in diesem Artikel.
Können schwangere Frauen in der U-Bahn Thunfisch essen?
Die Thunfisch-Sandwiches von Subway (normalerweise Thunfisch-Mayonnaise) sind für schwangere Frauen in Ordnung. Wenn Sie Salat hinzufügen, halten Sie sich an die Produkte, die im Geschäft zubereitet werden, wie Paprika, Gurken und Zwiebeln, und nicht an den Salat, der vorgefertigt und extern verpackt wird.
Dann können Sie das Sandwich kalt essen, da die Füllung keinen abgepackten Salat oder Wurstwaren enthält.
Gemäß ihrer Beschaffungsrichtlinie verwendet Subway nur Bonito und Gelbflossen-Thunfisch in ihren Sandwiches. Das sind gute Nachrichten für Schwangere, da es sich um zwei Arten handelt, die nicht besonders viel Quecksilber enthalten – insbesondere Echter Bonito. Thunfisch ist in der Schwangerschaft unbedenklich, wenn Sie Ihre Aufnahme aufgrund des Quecksilbergehalts im Auge behalten.
Um Hilfe zu erhalten, möchten Sie vielleicht diesen vollständigen Leitfaden für Thunfisch in der Schwangerschaft lesen.
Ist die Mayonnaise von Subway pasteurisiert?
Subway verwendet Mayonnaise aus pasteurisierten Eiern, also ist die Mayonnaise bei Subway für schwangere Frauen unbedenklich. Dazu gehören alle vorgemischten Füllungen wie Thunfisch-Mayonnaise oder das Hinzufügen von Mayonnaise als Sauce am Ende mit Ihrer gewählten Sandwich-Füllung.
Dasselbe gilt für die Saucen und Dressings von Subway, die sie anbieten, um sie auf Ihren Salat oder Ihr Sandwich zu legen, wie Caesar, Büffel, Ranch und so weiter. Sie sind alle sicher in der Schwangerschaft zu essen.
Ist der Käse bei Subway pasteurisiert?
Alle Käsesorten, die Sie bei Subway bekommen können, einschließlich American Cheese, Swiss, Cheddar, Provolone, Feta, Pepperjack und Mozzarella, werden alle aus pasteurisierter Milch hergestellt oder sind Hart-/Schmelzkäse, die schwangerschaftssicher sind (Quelle: Subway). Alle diese Käsesorten bei Subway können Sie unbedenklich essen, wenn Sie schwanger sind.
Wenn Sie ein Fan von Käse sind, finden Sie vielleicht diesen ultimativen Leitfaden für Käse in der Schwangerschaft nützlich, da er Dutzende verschiedener Käsesorten und ihre Sicherheit in der Schwangerschaft auflistet.
Schwangerschaftsoptionen im U-Bahn-Menü
Wenn Sie unter Zeitdruck stehen und einfach nur wissen möchten, welche Sandwiches Sie bei Subway essen können, habe ich diesen Leitfaden zum Subway-Menü und den besten Optionen für Schwangere zusammengestellt. Es basiert auf dem US-Menü und kann je nach Land und Region abweichen.
Tipps, die für ALLE Subway-Sandwiches gelten:
Fast alle Salatfüllungen sind sicher da sie vor Ort zubereitet werden, aber da der Salat außerhalb des Geländes zerkleinert und verpackt wird, wenn Sie Salat haben möchten, bitten Sie darum, ihn für ein paar Minuten in die Mikrowelle zu stellen, oder lassen Sie es aus. Scharfer Salat ist sowieso nicht so angenehm! Alle scharfen oder marinierten Produkte (Zwiebeln, Jalepenos, Gurken, Oliven, Bananenpaprika usw.) sind in der Schwangerschaft in Ordnung.
Wie oben erwähnt, Mayo und Dressings sind alle sicher für schwangere Frauen zu essen, und so sind alle Käsesorten.
Gesündere Optionen sind Wraps, Salate oder kleinere Subs oder Slider, ohne Käse und schwere Dressings. Subway veröffentlicht jetzt Kalorien- und Nährwertinformationen, wenn Sie sehen möchten, was in Ihrer gewählten Sandwich-Kombination enthalten ist.
Sandwiches, die sicher sind, WENN Sie das Fleisch erhitzt haben:
Schwarzwälder Schinken Chicken and Bacon Ranch Italienischer BMT Aufschnitt (beliebige Kombination) Spicy ItalianRoast Beef Club Sandwich Putenbrust
Sandwiches, die in der Schwangerschaft unbedenklich sind, „wie sie kommen“, ohne Salat:
Klassischer Thunfisch (kann so wie er ist, kalt gegessen werden) Im Ofen gebratenes Teriyaki- oder Rotisserie-Hähnchen-Fleischbällchen Marinara Steak & CheeseVeggie Delite (kann so wie er ist, kalt gegessen werden)
Hilfe! Ich habe versehentlich bei Subway gegessen, ohne zu toasten oder zu erhitzen – was kann ich tun?
Verständlicherweise ist es nicht ungewöhnlich, ein Sandwich zu essen, ohne dass das Deli-Fleisch aufgewärmt ist, besonders an günstigen Orten wie Subway, oder einfach, weil Sie nicht gemerkt haben, dass es überhaupt aufgewärmt werden muss.
Das erste ist keine Panik. Die Wahrscheinlichkeit, sich mit Listerien zu infizieren, ist sehr gering. Das Erhitzen des Wurstfleischs ist nur ein Schritt, um ein ohnehin geringes Risiko zu verringern, und wenn Sie ein paar nicht getoastete Subway-Sandwiches gegessen haben, es bedeutet NICHT, dass Sie Listerien bekommen oder Ihrem Baby etwas Schädliches angetan haben.
Das Beste ist, dass Sie jetzt wissen, was zu tun ist, um Ihr Risiko in Zukunft zu reduzieren. Seien Sie in der Zwischenzeit versichert, dass das Risiko sehr gering ist, und beobachten Sie sich einige Tage lang auf mögliche Symptome von Listerien.
Zu den Symptomen der Listeriose gehören ähnliche Gefühle wie beim Beginn einer leichten Grippe, wie Kopfschmerzen, Erbrechen, Schmerzen und Übelkeit (Quelle: APA). Da es sich häufig um Symptome handelt, die in der Schwangerschaft ohnehin vorherrschen (z. B. morgendliche Übelkeit), wenden Sie sich bei irgendwelchen Bedenken sicherheitshalber sofort an einen Arzt.
Dieser Artikel wurde gemäß unserer redaktionellen Richtlinie geprüft und zur Veröffentlichung freigegeben.