Passionsfrucht ist eine wenig bekannte Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, und sie schmeckt großartig.
Passionsfrucht ist während der Schwangerschaft absolut unbedenklich und hat auch viele ernährungsphysiologische Vorteile. Allerdings ist Vorsicht geboten, wenn Sie Passionsfruchtextrakte oder Kräuterergänzungen konsumieren möchten oder wenn Sie allergisch gegen Latex sind.
Wir behandeln alles, was Sie über Passionsfrucht während der Schwangerschaft wissen müssen, auch wenn Sie Vorsicht walten lassen sollten.
Ist Passionsfrucht während der Schwangerschaft sicher?
Passionsfrucht kann während der Schwangerschaft unbedenklich gegessen werden und wird als reichhaltige Vitamin-A-Quelle empfohlen. Waschen Sie sie wie jede rohe Frucht unbedingt vor dem Verzehr (Quelle: Unicef).
Spitze: Möchten Sie mehr über das Waschen von Obst und Gemüse wissen, um es schwangerschaftssicher zu machen? Wir haben hier einen Leitfaden zur Vorbereitung von Schwangerschaftsprodukten zusammengestellt.
Das einzige bekannte Risiko beim Verzehr von Passionsfrucht ist, wenn Sie gegen Latex allergisch sind, da Menschen, die gegen Latex allergisch sind, oft auch gegen Passionsfrucht allergisch sein können (Quelle: PMID).
Es gibt viele Möglichkeiten, Passionsfrucht zu essen. Sie können die Frucht aufschneiden und in der Mitte aushöhlen und mit einem Löffel essen, oder Sie können sie mit Milch für einen schnellen Smoothie mischen.
Sie können die Samen auch abseihen und dann den Saft verwenden, um Pasteten, Torten, Cocktails, Eiscreme und Joghurt einen köstlichen Geschmack zu verleihen.
Es kann jedoch noch weitere Vorteile geben, die Samen zu essen – und wir behandeln sie später in diesem Artikel.
Kann ich Passionsfrucht in der Frühschwangerschaft essen?
Passionsfrucht kann während der gesamten Schwangerschaft gegessen werden, sogar im ersten Trimester.
Anekdotischerweise können manchmal saure oder säuerliche Aromen bei Schwangerschaftsübelkeit helfen. Wenn Sie also unter morgendlicher Übelkeit leiden, möchten Sie vielleicht sehen, ob Maracuja diese Symptome lindert.
Einige der unten besprochenen Nährstoffe und Vitamine könnten in der frühen Schwangerschaft von Vorteil sein, daher müssen Sie Passionsfrucht nicht vermeiden – Sie können sie sofort in Ihre vorgeburtliche Ernährung aufnehmen.
Ist Passionsfrucht gut für Schwangere? Was sind die Vorteile?
Passionsfrucht ist gut für Schwangere, da sie viele Vitamine und Mineralstoffe enthält.
Eine Tasse Passionsfrucht (Fruchtfleisch, da die Haut nicht gegessen werden kann) enthält die Vitamine A, C, K und B6. Maracuja enthält auch Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Zink, Kupfer und Selen (Quelle: USDA).
Denn die Prozentsätze dieser Nährstoffe sind ziemlich hoch hoch im Vergleich zu anderen FrüchtenPassionsfrucht gilt als wichtige Ergänzung Ihrer Ernährung (Quelle: OrganicFacts).
Passionsfrucht enthält auch viele zusätzliche Antioxidantien, die helfen können, die körpereigene Kollagenproduktion anzuregen, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken (Quelle: NewsMedical).
Es gibt einige Studien, die zu besagen scheinen, dass der Verzehr von Passionsfrucht zur allgemeinen metabolischen Gesundheit beitragen und Anti-Aging-Vorteile haben kann, aber es sind weitere Studien erforderlich (Quelle: MDPI).
Vitamin A ist wichtig in der Schwangerschaft, da es zur Entwicklung der Organe und des Skeletts des Fötus sowie zur Gesundheit der Augen beiträgt (Quelle: MDPI).
Vitamin C ist auch in der Schwangerschaft unerlässlich, da ein Vitamin-C-Mangel schwerwiegende negative Auswirkungen auf das Gehirn des Fötus haben kann. Ein einmal eingetretener Hirnschaden kann nicht rückgängig gemacht werden (Quelle: UOC).
Vitamin K ist auch in der Schwangerschaft wichtig, da es die Blutgerinnung unterstützt und die Wundheilung unterstützt, obwohl ein Mangel selten ist, außer bei einigen Erkrankungen wie Epilepsie (Quelle: SciRep).
Einige Menschen konsumieren Maracujaschalenmehl, das ein Mehl ist, das aus gelber Maracujaschale hergestellt wird.
Dieses Mehl hat nachweislich positive Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel. Wenn es als Nahrungsergänzungsmittel verabreicht wird, verringert sich die Insulinresistenz bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. Wenn Sie also Blutzucker befürchten, ist dieses Mehl möglicherweise eine Überlegung wert (Quelle: BMC).
Schließlich ist es eine gute Idee, Passionsfruchtsamen zu essen, anstatt sie aus Ihrem Saft oder Obst zu sieben. Das ist weil Passionsfruchtsamen sind reich an Ballaststoffen (Quelle: Journal of Food Chemistry).
100 g Passionsfrucht können über 10 g Ballaststoffe enthalten, was für eine kleine Frucht ziemlich beeindruckend ist (Quelle: USDA).
Faser ist während der Schwangerschaft sehr wichtig, nicht nur um schwangerschaftsbedingter Verstopfung vorzubeugen, sondern auch um Diabetes und Präeklampsie vorzubeugen (Quelle: Journal of Food Science and Nutrition).
Insgesamt hat das Hinzufügen von Passionsfrucht zu Ihrer Ernährung verschiedene Vorteile – insbesondere, wenn Sie die ganze Frucht einschließlich der Samen essen.
Können Sie Maracujasaft trinken, wenn Sie schwanger sind?
Sie können Maracujasaft während der Schwangerschaft trinken, wenn Sie möchten, aber beachten Sie, dass kommerzielle Versionen einen haben können Viel Zucker für wenig Obst.
Eine Tasse Passionsfruchtsaft hat 148 Kalorien und 36 g Kohlenhydrate, davon 35 g Zucker (Quelle: USDA).
Roher Passionsfruchtsaft hat weniger Kalorien – 126 Kalorien pro Tasse – aber fast genauso viel Zucker: 34 g Kohlenhydrate, davon 33 g Zucker (Quelle: USDA).
Vergleichen Sie dies mit einer ganzen Passionsfrucht, die 17 Kalorien und 4,2 g Kohlenhydrate hat, von denen 2 g Zucker sind, und Sie können das sehen Sie sind besser dran, Ihren eigenen Passionsfruchtsaft zu machen, wenn Sie können (Quelle: USDA).
Es ist eigentlich ganz einfach, Maracujasaft selbst herzustellen.
Schöpfen Sie einfach das weiche Fruchtfleisch aus dem Inneren der Frucht und mischen Sie es mit Wasser. Das Ergebnis durch ein feines Sieb passieren, damit die Kernstücke nicht in den Saft gelangen – Sie können diese jedoch zu anderen Gerichten hinzufügen.
Sie können sogar etwas Sprudelwasser hinzufügen, um eine gesunde und nahrhafte Alternative zu Soda zu erhalten.
Ist Passionsfruchttee (Passionsblumentee) sicher, wenn Sie schwanger sind?
Passionsfruchttee wird auch Passionsblumentee genannt.
Obwohl Passionsblumentee (Passiflora incarnata L) zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen verwendet wird, gibt es keine schlüssigen Beweise dafür, dass es bei diesen Erkrankungen wirksam ist, und Passionsblumentee wird während der Schwangerschaft nicht empfohlen.
Dies liegt daran, dass es ein bekanntes Uterusstimulans ist und seine Wirkung nicht ausreichend untersucht wurde, um sagen zu können, ob es in der Schwangerschaft sicher ist (Quelle: WebMD).
Es sollte auch nicht von Personen mit Herzrhythmusstörungen eingenommen werden (Quelle: IJPSR).
Zusammenfassend können Sie sicher sein, dass Sie Maracuja während Ihrer gesamten Schwangerschaft sicher essen können, seien Sie jedoch vorsichtig mit dem Zuckergehalt von Maracujasaft. Passionsblumen- oder Passionsfruchttee wird für schwangere Frauen nicht empfohlen.
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