Mango-Spinat-Smoothie – Alles nahrhaft

Haben Sie eine Mango und etwas Spinat zu Hause? Machen Sie dies köstlich und erfrischend Mango-Spinat-Smoothie.

Wow! Dieser köstlich lebendige grüne Smoothie ist ein super schmeckender, vegan, milchfrei, glutenfrei Glas Liebe!

Ein grüner Smoothie sieht vielleicht ziemlich gesund aus, aber er liefert nicht immer Geschmack – aber dieser tut es!

Begrüßen Sie diesen supergrünen süßen Smoothie zu einem Snack oder Frühstück und genießen Sie einen Schub guter Gesundheit, der wirklich großartig schmeckt!

Können wir Spinat und Mango zusammen essen?

Gegensätze ziehen sich mit diesem Mango-Spinat-Smoothie definitiv an!

Spinat steckt voller Eisen, schmeckt bitter und ist so gut für uns, und Mango könnte das Gegenteil sein! Sie steckt voller Vitamin C, schmeckt süß und ist herrlich cremig. Aber sie passen perfekt zusammen.

Es wird berichtet, dass bei der Einnahme von Eisen oder der Einnahme von Eisentabletten die gleichzeitige Zugabe von Vitamin C dazu beitragen kann, das Eisen in den Körper aufzunehmen, also hilft Ihnen die Mango in diesem Smoothie wirklich!

Die bitter-süße Kombination wird diesen Mango-Spinat-Smoothie in Ihre Rotation der „Lieblings-Smoothies“ bringen, um ihn aufzupeppen, also schnappen Sie sich Ihren Mixer!

Zutaten, die Sie brauchen

Baby Spinat – Sie könnten für dieses Rezept die normale Version von Spinat verwenden, aber die kleineren Babyblätter sind viel süßer.

Mango – 1 Tasse gefrorene Mango ist hier perfekt, aber Sie könnten stattdessen eine große, saftige frische Mango verwenden, besonders wenn Ihnen diese sonnige Frucht zur Verfügung steht.

Banane – Eine superweiche, weiche gelbe Banane ist hier perfekt. Wählen Sie für dieses Rezept eine mittlere Größe.

Mandelmilch – Sie könnten Ihre eigene Mandelmilch herstellen, um einige der zusätzlichen Zusätze zu vermeiden, die den im Laden gekauften Sorten hinzugefügt werden. Sie können auch jede andere alternative Milch verwenden, wie Hanf, Cashew, Macadamia, Soja und Kokosnuss.

Chia-Samen – Diese winzigen schwarzen Samen sind voll von Omega-3, also versuchen Sie, sie für dieses Rezept zu finden! Leinsamen, Sesamsamen, Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne könnten jedoch verwendet werden.

Wie man Mango-Spinat-Smoothie macht

Alles in einen Hochgeschwindigkeitsmixer wie diesen geben und mixen, mixen, mixen. Es ist immer viel besser, dies zuzubereiten und sofort zu trinken, während es für die höchste Menge an Nährstoffen am besten ist.

Wenn Sie es schaffen möchten, geben Sie besser alles in die Tasse oder Schüssel und lassen es dann im Kühlschrank bereit, um es einfach zu sausen, wenn Sie es möchten.

Ist es gut, Spinat in Smoothies zu haben?

Spinat ist eine großartige Wahl, um ihn einem Smoothie hinzuzufügen. Wussten Sie, dass Gemüse angeblich besser für uns ist als Obst? Also, wenn Sie in Ihre Smoothies mit viel Obst verliebt sind, fügen Sie auch ein Gemüse hinzu!

Spinat ist immer eine gute Option, da er keiner Vorbereitung bedarf (naja, abgesehen von ein wenig Waschen und Abtropfen natürlich). Es ist kein Hacken oder Kochen erforderlich. Fügen Sie einfach eine wirklich großzügige Menge hinzu.

Die Bitterkeit der Blätter gleicht die Süße der Früchte aus und kann auch zusätzliche Ballaststoffe liefern, die Ihr Magen lieben wird.

Spinat ist auch eine großartige Eisenquelle. Wenn Sie also unter einem niedrigen Eisenspiegel leiden und keine Energie haben, ist es eine einfache Zugabe zu einem Smoothie, um diesen auf natürliche Weise zu erhöhen.

Und natürlich … schauen Sie sich seine Farbe an!

Welche Früchte passen gut zu Spinat?

Da Spinat etwas bitter ist, passt alles Süße gut. Aber was sind die süßesten Früchte?

Mango, Ananas, Äpfel, Bananen, Trauben und Melonen sind allesamt stark gezuckerte Früchte, die von den ironischen Spinatblättern profitieren würden.

Da Vitamin C die Aufnahme von Eisen unterstützt, ist es gut, Früchte mit einem hohen Gehalt an diesem Vitamin zu haben, um mit Spinat zu helfen.

Früchte mit viel Vitamin C

Melone, Zitrusfrüchte (1 ganze Orange wäre toll!), Himbeeren und Kiwis werden deinen Spinat lieben!

Sie können Ihren eisenreichen Spinat stattdessen auch mit einem Gemüse mit hohem Vitamin C-Gehalt begleiten, besonders wenn Sie nicht so eine Naschkatze sind oder Schwierigkeiten haben, Mango zu finden.

Gemüse mit viel Vitamin C

Brokkoli, Rotkohl und Paprika.

Geben Sie diesen ein extra langes Zischen, Zischen, Zischen, um die Cremigkeit zu erhalten!

Ja, natürlich! Es gibt einige Extras, die Sie hinzufügen könnten, um Ihren Mango-Spinat weiter zu verbessern. Hier sind einige Optionen:

½ TL Matcha-Grüntee-Pulver – die Farbe ist toll!

1 EL Proteinpulver deiner Wahl. Verwenden Sie Reis-, Hanf- oder Sojaprodukte, wenn Sie Milchprodukte vermeiden müssen.

1 EL Nussbutter oder Samenbutter.

1 kleine Avocado statt Banane wenn Sie eine weniger süße Option haben wollten, aber immer noch mit der ganzen Cremigkeit.

Versuchen Mandelmilch durch Ananassaft ersetzen für einen total tropischen Geschmack, und fügen Sie einen Klecks Kokoscreme oben drauf!

Eis! Wenn Sie es superkalt haben möchten, kühlt ein wenig Eis diesen Smoothie schön ab.

Verwenden Sie sowohl gefrorene Bananen als auch gefrorene Mango, und Sie erhalten einen matschigen Smoothie, der so erfrischend sein wird!

Dieser Mango-Spinat-Smoothie ist als erstes so gut! Es ist ein großartiges Frühstück zum Aufwachen und zum Brechen des nächtlichen Fastens.

Wenn Sie kein Frühstücksmensch sind, holen Sie es sich und nehmen Sie es mit. Wenn Sie die Arbeit erreichen oder Ihren Tag beginnen, wird Ihr Magen dankbar sein, dass er da ist!

Dieser Smoothie ist auch ein schmackhafter Snack, der viel besser ist als jeder verarbeitete, den Sie kaufen können, und kann Ihnen helfen, ungesunde Entscheidungen zu treffen.

Videoanleitung

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