Sie fragen sich, was Biotin ist? Nun, Biotin ist ein Nährstoff, den wir natürlicherweise in einer Vielzahl von Lebensmitteln finden können und der auch häufig in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Es ist bekannt, dass diese Substanz positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann, aber in den letzten Jahren sind viele Zweifel an ihrer Rolle bei den Stoffwechselfunktionen des Körpers aufgekommen. Es gibt verschiedene Theorien darüber, ob Biotin die Gewichtsabnahme begünstigt oder im Gegenteil dazu führen kann, dass wir zusätzliche Kilos zunehmen.
Um zu versuchen, Ihre Zweifel auszuräumen, sprechen wir in diesem OneHOWTO-Artikel darüber, ob Biotin Mast oder Abnehmen unter Berücksichtigung der unterschiedlichen Meinungen, die es gibt.
was ist biotin
Biotin ist ein Vitamin aus der Gruppe B (B7), auch Vitamin H genannt, das als Coenzym wirkt und in den Stoffwechselprozess eingreift wandeln die verschiedenen Nahrungsmittel in die Energie um, die der Körper benötigt. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, das in angemessenen Mengen in den Abbau und die korrekte Assimilation der verschiedenen Makronährstoffe eingreift: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette.
Die Biotin-Ergebnisse wesentlich für einen guten Zustand aller Gewebe aus denen der menschliche Körper besteht, und darüber hinaus spielt es schätzungsweise eine wichtige Rolle sowohl bei der Aufrechterhaltung eines angemessenen Glukosespiegels im Blut als auch bei dem Prozess, der die korrekte Synthese von Fetten ermöglicht. Ihr Fähigkeit, die Aufnahme von Nährstoffen zu erleichterndas wir über die Nahrung aufnehmen, führt dazu, dass der Mangel des Vitamins mit leicht wahrnehmbaren Problemen wie mangelnder Dichte oder abnormalem Haarausfall, schwachen oder brüchigen Nägeln oder unterschiedlichen Hauterkrankungen zusammenhängt.
Hier können Sie lesen, wie man mit Biotin Haare wachsen lässt.
Macht Biotin dick?
Wir müssen klarstellen, dass Biotin selbst weder zunehmen noch abnehmen. Es ist ein Vitamin und liefert dem Körper, wie die übrigen Mikronährstoffe, die anderen Vitamine und Mineralstoffe, keine Kalorien. Der Zweifel entsteht nicht wegen seiner Kalorienaufnahme, die Null ist, sondern wegen seiner enzymatischen Wirkung, die den Stoffwechsel und insbesondere den Stoffwechsel beeinflusst Assimilation und mögliche Ansammlung von Fetten.
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um zu bestätigen oder zu widerlegen, dass Biotin unter anderem dick macht, weil der Stoffwechsel jedes Menschen einzigartig ist und Die Auswirkungen von Biotin darauf können unterschiedlich sein in jedem Fall und entsprechend den aufgenommenen Mengen. Dennoch ist die allgemeinste Meinung unter Experten, dass Biotin, das in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen wird, im Allgemeinen nicht zur Gewichtszunahme beiträgt, da es als Faktor wirkt, der den Stoffwechselprozess begünstigt, beschleunigt und bewirkt mögliche höhere Energieverbrennung.
In diesem Sinne müssen wir einige Nuancen machen. Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die Biotin zusammen mit anderen Zutaten oder Zusatzstoffen enthalten, die Sie dick machen können (Zucker), und es gibt auch Fälle, in denen Biotin Lebensmittel effektiv in Energie umwandelt, diese Energie jedoch nicht durch eine sitzende Lebensweise verbraucht wird. . Ebenfalls,ist es Biotin, das dich dick macht oder Bewegungsmangel?
Wir müssen auch bedenken, dass Biotin nicht allein im Stoffwechselprozess agiert. Es ist nur ein Coenzym, das beim Fettstoffwechsel hilft, aber der Prozess ist komplex und mehrere Faktoren können eingreifen, die eine abnormale Gewichtszunahme verursachen, die mit einem Facharzt konsultiert werden sollte. Schließlich gibt es auch Theorien, die darauf hindeuten, dass diese Stoffwechselbeschleunigung, bei der Biotin Einfluss nehmen könnte, könnte uns am Ende dick machen indem sie ein größeres Hungergefühl und damit eine größere Nahrungsaufnahme auslösen.
Wie man Biotin einnimmt
Die ungefähren Mengen an Biotin, die der Körper täglich benötigt, ändern sich je nach Alter und körperlichen Eigenschaften jeder Person, obwohl für einen Erwachsenen, der keinen Mangel an diesem Vitamin hat, Die empfohlene Dosis liegt bei etwa 30 µg/Tag. Eine abwechslungsreiche Ernährung reicht aus, um es bereitzustellen, da es in zahlreichen Lebensmitteln enthalten ist, wie unter anderem in Milch, Eiern, Obst, Eingeweiden, Gemüse oder fettem Fisch.
Nur bei Bedarf kann Biotin auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, meist in Form von Kapseln oder Tabletten, obwohl es auch in Pulverform zum Auflösen in Wasser zu finden ist. Sie können verwendet werden, wenn Symptome eines Vitaminmangels auftreten, wie Haarausfall, Hautausschläge oder unerklärliche Schwäche und Müdigkeit. Eine vorherige Rücksprache mit dem Arzt ist immer ratsam. Normalerweise sollten diese Nahrungsergänzungsmittel vor den Mahlzeiten eingenommen werden, obwohl jedes Produkt, abhängig von seiner Zusammensetzung, den idealen Zeitpunkt für seine Einnahme angibt. Das Wichtige ist befolgen Sie die Anweisungen des jeweiligen Herstellers bezogen auf die Anzahl der täglichen Einnahmemengen und die Empfehlungen zur täglichen Einnahme nicht überschreiten.
Wir dürfen nicht vergessen, dass Biotin auch in zahlreichen kosmetischen Produkten enthalten ist, insbesondere in Form von Shampoos und Masken, um Haarausfall vorzubeugen und zu stoppen. Es ist eine Möglichkeit, es (hauptsächlich der Kopfhaut) bereitzustellen, ohne es einnehmen zu müssen.
In diesem oneHOWTO-Artikel können Sie nachlesen, wie man Biotin einnimmt.
Kontraindikationen von Biotin
Immer in moderaten Dosen hat Biotin wenige Kontraindikationen, obwohl eine zu hohe oder längere Einnahme während der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln dies haben könnte unerwünschte Nebenwirkungen die vor allem das Verdauungssystem betreffen, darunter:
Erbrechen Übelkeit Durchfall Bauchschmerzen
Natürlich erMenschen, die auf diesen Stoff allergisch sind sollten keine Biotinpräparate einnehmen, ebenso wie schwangere oder stillende Frauen vorsichtshalber. Auf der anderen Seite, obwohl Biotin den guten Zustand der Haut begünstigt, könnte seine übermäßige Anwesenheit im Körper den gegenteiligen Effekt haben, das heißt, es könnte verschiedene Hauterkrankungen verschlimmern, wie z Akne oder bestimmte Dermatitis.
Schließlich müssen wir uns daran erinnern, dass Biotin mit anderen Verbindungen interagieren kann. Wenn Sie sich also einer pharmakologischen Behandlung unterziehen, ist es notwendig, die Eignung (oder Nicht) der Einnahme zu konsultieren. Es kann auch die Ergebnisse einiger medizinischer Tests beeinträchtigen.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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