Wenn Sie sich nach einem Eiskaffee für einen Nachmittags-Muntermacher sehnen, fragen Sie sich vielleicht, ob es sicher ist, ihn während der Schwangerschaft zu trinken. Was sagt die neueste Forschung?
Eiskaffee kann bedenkenlos getrunken werden, vorausgesetzt, Sie begrenzen Ihre tägliche Koffeinaufnahme und gehen vorsichtig mit der Verwendung von Zucker und Milchprodukten um. Die Tagesgrenze für Koffein für schwangere Frauen beträgt 200 mg.
In diesem Artikel gehen wir detailliert auf den Koffeingehalt von Eiskaffee ein, vergleichen einige beliebte Marken und diskutieren andere gängige Zutaten. Weiter lesen!
Ist es sicher, während der Schwangerschaft kalten oder eisgekühlten Kaffee zu trinken?
Eiskaffee ist während der Schwangerschaft unbedenklich, solange Sie Ihre Aufnahme einschränken und es nicht mit Zucker oder Milchprodukten übertreiben.
Eiskaffee wird mit gebrühtem Kaffee zubereitet, der einem Glas Eis hinzugefügt wird. Sie können auch Zucker, Milchprodukte und andere Zusatzstoffe wie Schokoladensirup oder Vanille hinzufügen.
Laut der American Pregnancy Association liegt die Koffeingrenze für Schwangere bei 200 mg pro Tag (Quelle: APA). Eine kürzlich durchgeführte Studie legt jedoch nahe, dass auch eine geringere Koffeinaufnahme Auswirkungen haben kann.
Schwangere Frauen, die weniger als 200 mg Koffein pro Tag (etwa zwei Tassen Kaffee) konsumierten, bekamen Babys mit verringerter Größe und Körpermasse, was nachweislich das Risiko für Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes im späteren Leben erhöht.
Koffein verengt die Blutgefäße in der Gebärmutter und der Plazenta, wodurch die Blutversorgung und das Wachstum eingeschränkt werden. Es kann auch die Freisetzung von fötalen Stresshormonen unterbrechen.
Die Forscher empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie schwanger sind und Koffein konsumieren möchten (Quelle: National Institute of Health News Releases). Basierend auf dieser Forschung empfehlen wir, Eiskaffee zu einem gelegentlichen Leckerbissen zu machen, nicht zu einer täglichen Gewohnheit.
Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Menge an Zucker, die Sie Ihrem Eiskaffee hinzufügen, begrenzen. Abgesehen von seiner Verbindung zu Diabetes kann der Konsum hoher Zuckermengen während der Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass das Baby später im Leben Asthma und Allergien entwickelt (Quelle: European Respiratory Journal).
Verwenden Sie schließlich immer pasteurisierte Milch, egal ob auf Milch- oder Pflanzenbasis (Mandel, Kokos, Hafer oder Soja). Unpasteurisierte Milch kann Listerien, Salmonellen, E. coli und Campylobacter-Bakterien enthalten, die alle eine Lebensmittelvergiftung verursachen können (Quelle: FDA).
Aromen wie Schokoladensirup oder Vanille sind im Allgemeinen unbedenklich, ebenso wie Eis.
Eiskaffee aus Restaurants während der Schwangerschaft
Hier sind einige beliebte kommerzielle Eiskaffees mit ihrem entsprechenden Koffeingehalt:
Kaffee MarkeKoffeingehalt (mg) pro 16-oz-PortionKalorien McCafe Iced Coffee133 mg180 (11,5-oz-Portion)McCafe Iced Latte142 mg190 (16-oz-Portion)McCafe Iced Mocha167 mg380 (16-oz-Portion)Starbucks Iced Coffee165 mg15 (16-oz-Portion)Dunkin’ Donuts Iced Coffee198 mg20 (24-oz Portion)Peet’s Coffee150 mg0 (16-oz-Portion)Caribou Coffee Cooler155 mg5 (16-oz-Portion)Seattle’s Best Iced Brewed Coffee35 mg10 (12-oz-Portion)Tim Horton’s 120 mg5 (20-oz-Portion)Kaffeebohne & Teeblatt200 mg5 ( 16-Unzen-Portion)
(Quelle: Koffein-Informer, Google).
Unter der obigen Liste wäre Seattle’s Best das sicherste, da es den niedrigsten Koffeingehalt bei einer angemessenen Anzahl von Kalorien hat. Wenn Sie sich wegen des Koffeingehalts einer nicht gelisteten Marke Sorgen machen, können Sie die kleinste Größe wählen, um auf der sicheren Seite zu sein.
Gekaufter Iced oder Cold Brew Coffee während der Schwangerschaft
Für Cold Brew Kaffee gelten die gleichen Hinweise wie oben. Hier sind einige beliebte kommerzielle Cold Brew Kaffees mit ihrem entsprechenden Koffeingehalt:
Kaffee MarkeKoffeingehalt (mg) pro 16-oz-PortionStarbucks Cold Brew Coffee205 mgStarbucks Cold Brew Coffee w/milk150 mgStarbucks Bottled Cold Brew180 mg (11 oz)Starbucks Nitro Cold Brew Coffee280 mgStarbucks Canned Nitro Cold Brew235 mg (11 oz)Dunkin’ Donuts Cold Brew174 mgCalifia Farms Cold Brew Coffee (Flaschen)180 mg (8 oz)Wide Awake Coffee Cold Brew (Flasche)120 mg (11 oz)Stok Cold Brew (Flasche)145 mg (13,7 oz)Natural Bliss Cold Brew (Flasche)70 mg (8 oz)Steep 18 Cold Brew (Flasche) 90 mg (8 oz)Bizzy Cold Brew (abgefüllt)125 mg (2,67 oz)Caribou Canned Cold Brew (abgefüllt)177 mg (11,5 oz)
(Quelle: Koffein-Informer, Google).
Kann ich entkoffeinierten Eiskaffee haben, wenn ich schwanger bin?
Basierend auf den obigen Zahlen sollte entkoffeinierter Eiskaffee sicher sein, vorausgesetzt, er enthält nur geringe Mengen an Koffein.
Wachsende Babys reagieren empfindlich auf Koffein, das das Baby durch die Plazenta erreichen kann. Wenn es um die Risiken beim Kaffeetrinken geht, sind laut einer Studie entkoffeinierte Optionen besser (Quelle: Medicinal & Aromatic Plants).
Entkoffeinierter Kaffee ist jedoch nicht völlig frei von Koffein, so dass Sie immer noch vorsichtig sein müssen, wie viel Sie trinken.
In einer Studie wurden zehn entkoffeinierte Kaffees aus mehreren Cafés und zwei entkoffeinierte Varianten von Starbucks (Starbucks® Espresso entkoffeiniert und Starbucks® gebrühter entkoffeinierter Kaffee) gesammelt und auf ihren Koffeingehalt getestet.
Alle bis auf eines der Produkte enthielten Koffein im Bereich von 3,2 bis 13,9 mg pro 16-Unzen-Portion. Starbucks® entkoffeinierter Espresso enthielt 3,0 bis 15,8 mg Koffein pro Schuss, während von Starbucks® gebrauter entkoffeinierter Kaffee 12,0 bis 13,4 mg pro 16-Unzen-Portion hatte.
Hier sind einige entkoffeinierte Kaffeemarken und ihr entsprechender Koffeingehalt:
Kaffeesorte und MarkeKoffeingehalt (mg)GebrautPro 16-oz-PortionThe Big Bean 10.1Starbucks8.6Royal Farms 8.6Dunkin’ Donuts10.1Hampden Cafe10.6Krispy Kreme Doughnuts13.9Gainesville Doughnut10.1McDonald’s11.5SofortigKrystal Folgers InstantNone erkanntEspressoPro SchussStarbucks3.2–15.8
(Quelle: Journal of Analytical Toxicology).
Eine Koffeinaufnahme von 125 mg pro Tag kann Angstsymptome verstärken (Quelle: Journal of Analytical Toxicology). Laut der FDA enthält entkoffeinierter Kaffee im Allgemeinen 2 bis 15 mg Koffein pro 8-Unzen-Tasse.
Das bedeutet, dass mehrere Portionen eine koffeinhaltige Tasse Kaffee ergeben können (Quelle: Journal of Analytical Toxicology). Wenn Sie also nicht gut auf Koffein reagieren, sollten Sie koffeinfreien Eiskaffee meiden. (Quelle: FDA).
Wenn Sie zu Hause Ihren eigenen entkoffeinierten Eiskaffee zubereiten, können Sie ihn mit dem entkoffeinierten Kaffee Ihrer Wahl zubereiten oder halb koffeinhaltigen und halb entkoffeinierten verwenden, um sicherzustellen, dass Sie weniger Koffein erhalten.
In Anbetracht dessen ist Eiskaffee während der Schwangerschaft unbedenklich. Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen hilft, eine fundierte Wahl zu treffen.
Dieser Artikel wurde gemäß unserer redaktionellen Richtlinie geprüft und zur Veröffentlichung freigegeben.