Können Sie Boba (Bubble Tea) während der Schwangerschaft trinken? Ist es sicher?

Zuletzt aktualisiert am 24. September 2022

Wie normaler Tee enthält Boba-Tee Koffein, daher haben Sie sich wahrscheinlich gefragt, ob es sicher ist, ihn während der Schwangerschaft zu trinken oder nicht.

Boba-Tee ist für schwangere Frauen unbedenklich, sofern er aus pasteurisierter Milch und erhitzten oder gekochten Toppings/Zusätzen hergestellt wird. Je nachdem, wie viel Zucker hinzugefügt wird, könnte Boba jedoch als zuckergesüßtes Getränk (SSB) eingestuft werden, weshalb Sie Vorsicht walten lassen sollten. Sie sollten auch auf das Koffein in Boba/Bubble Tea achten.

Wie viel davon dürfen Sie haben und welche Optionen gibt es für Toppings, Extras, Milch, Süße usw.? Finden Sie es unten heraus!

Kann Bubble Tea während der Schwangerschaft getrunken werden?

Boba-Tee ist im Allgemeinen sicher für schwangere Frauen, solange er aus pasteurisierter Milch und erhitzten oder gekochten Toppings hergestellt wird.

Boba wird auch Bubble Tea oder Pearl Tea genannt. In anderen Ländern ist er so beliebt wie Milchtee. Es enthält normalerweise Sirup, frisches Obst und Kaubällchen aus gekochter Tapioka.

Heute ist Boba oder Bubble Tea in Europa und den Vereinigten Staaten beliebt. Sie können sogar Ihren eigenen Boba machen. (Quelle: Food Science & Nutrition).

Das Koffein in Boba Tea

Tee, egal welche Art, enthält Koffein, aber nicht so viel wie Kaffee, was bedeutet, dass Sie beim Trinken von Boba-Tee während der Schwangerschaft immer noch auf Ihre Koffeinaufnahme achten müssen.

Das Koffein im Tee hängt von der Ziehzeit, dem verwendeten Wasser, der Teemenge, dem losen Tee oder den Teebeuteln ab (Quelle: Oregon State University).

Es gibt zwei Arten von Boba-Tee: Früchtetee und Milchtee. Früchtetees sind die Bunten. Sie haben normalerweise Fruchtsäfte hinzugefügt. Milchtees sind aufgrund der Zugabe von Sahne- oder Milchpulver die cremigere Art. Wenn Sie sich für einen Bubble Tea auf Fruchtsaftbasis entscheiden, stellen Sie sicher, dass der Saft pasteurisiert ist.

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Beide Arten können mit schwarzem oder grünem Tee zubereitet werden, und Früchtetee kann auch mit Wasser zubereitet werden (Quelle: Stony Brook University). Ebenfalls erhältlich sind Tees gemischt mit Frucht-Smoothies, Slushies und Kaffeemischungen. Da es so viele Kombinationen gibt, ist es gut, nach den Zutaten zu fragen, damit Sie die Menge an Koffein oder anderen Zutaten einschätzen können.

Die folgende Tabelle zeigt den Koffeingehalt mehrerer beliebter Tees pro Portion von 6 oz, die 5 Minuten lang gezogen wurden:

MarkeEinstufungKoffein in mgLipton RegularSchwarz47Stash Darjeeling SchwarzSchwarz27Tazo AwakeSchwarz61Twinings Lady GrauSchwarz30Twinings English BreakfastSchwarz25Tazo China Green TipsGrün41Stash Premium GrünGrün36Stash Fusion Grün und WeißGrün, Weiß28Exotica China WeißWeiß47

Denken Sie daran, dass ein kleiner Boba-Tee mit Milch normalerweise etwa 16 Unzen beträgt. Ein großer ist die doppelte Portion (Quelle: The Journal of Analytical Toxicology) Andere Boba-Teekocher verwenden auch Oolong-Tee oder weißen Tee. Aber die häufigsten sind schwarzer Tee und grüner Tee.

Schwangere sollten ihren Koffeinkonsum auf weniger als 200 mg pro Tag beschränken (Quelle: APA). Überprüfen Sie daher bei der Bestellung von Boba, welche Art von Tee verwendet wurde, und vergleichen Sie sie mit der obigen Tabelle, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Koffein darin enthalten ist.

Sind die Taro- oder Tapioka-Perlen in Boba Tea sicher für schwangere Frauen?

Viele würden zustimmen, dass die Bälle Boba, Boba ausmachen. Diese Perlen oder Kugeln werden gekocht, bevor sie dem Bubble Tea hinzugefügt werden, was sie sicher macht.

Boba-Tees mit schwarzen Kugeln, Perlen oder Blasen sind beliebter als solche mit weißen.

Die schwarzen Perlen werden aus Maniokstärke, Süßkartoffeln und braunem Zucker hergestellt. Weiße Perlen hingegen werden aus Maniokstärke, Kamillenwurzel und Karamell anstelle von braunem Zucker hergestellt (Quelle: Food Science & Nutrition).

Sowohl Kamille als auch Maniok müssen möglicherweise während der Schwangerschaft eingeschränkt werden. Weitere Informationen hierzu finden Sie in unseren Artikeln über Kamille während der Schwangerschaft und Maniok während der Schwangerschaft.

Abgesehen von Kugeln können Bubble Teas auch Kokosgel oder Nata de Coco und Eierpudding enthalten. Nata de Coco wird aus fermentiertem Kokosnusssaft hergestellt. Einige Hersteller waschen das fertige Produkt, um die Säureablagerungen zu entfernen, während andere es zusätzlich zum Waschen erhitzen.

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Eierpudding, auch Pudding oder Flan genannt, wird aus Eiern hergestellt, die mit Milch und Zucker (und Salz, wenn Sie möchten) vermischt werden. Es wird im Ofen gebacken, bis ein in der Mitte eingesetzter Stab sauber herauskommt. Wenn das Ei vollständig gekocht ist, ist es sicher für schwangere Frauen.

Allein die Bällchen sind kalorienreich. Wenn Sie andere Toppings wie Kokosgel und Eierpudding hinzufügen, können sich die Kalorien in Boba schnell ansammeln. Da eine übermäßige Kalorienaufnahme während der Schwangerschaft nicht empfohlen wird, ist es möglicherweise am besten, die Aufnahme von Boba-Tee zu begrenzen, nicht nur wegen des Koffeins, sondern auch wegen des Zucker- und Kaloriengehalts.

Die Milch und der Milchkännchen im Bubble Tea

Die am häufigsten verwendete Milch in Boba ist Vollmilch (Quelle: Talk Boba). Gemäß dem Code of Federal Regulations wurde Milch, die für den Verzehr verpackt wurde, pasteurisiert oder ultrapasteurisiert (Quelle: CFR).

Das bedeutet, dass die im Bubble Tea verwendete Milch normalerweise für schwangere Frauen unbedenklich ist.

Die am häufigsten verwendeten Milch- oder Milchkännchen sind:

MilchPulvermilchKondensmilchMilchmilch (Quelle: Foods).

Der beliebteste unter diesen ist der milchfreie Milchkännchen (Quelle: The Spruce Eats). Andere enthalten auch Mandelmilch, Kokosmilch, Sojamilch 2% Milch und Magermilch, die bei denen beliebt sind, die keinen cremigen Boba mögen und diejenigen, die versuchen, ihre Kalorien zu reduzieren (Quelle: Talk Boba).

Die ausgewählte Milchsorte kann auf persönlichen Vorlieben basieren. Fragen Sie jedoch am besten, welche Art von Milch verfügbar ist, wenn Sie bestellen, um sicherzustellen, dass Sie eine pasteurisierte Option auswählen.

Ist Boba Tea während der Schwangerschaft gut oder schlecht?

Laut einer Studie überprüft Boba-Tee alle Merkmale eines zuckergesüßten Getränks (SSB), wie von der USDA FoodData Central beschrieben (Quelle: Food Science & Nutrition).

Das bedeutet, dass es einen hohen Zuckergehalt hat. Zu viel Zucker sollte während der Schwangerschaft vermieden werden. Abgesehen von Diabetes (einschließlich Schwangerschaftsdiabetes) oder möglicher Fettleibigkeit könnten SSBs auch das Risiko für die Entwicklung von Darmkrebs erhöhen.

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Laut der Harvard TH Chan School of Public Health erhöhten Frauen, die mehr als zwei SSBs konsumierten, das Risiko um mehr als das Doppelte im Vergleich zu Frauen, die weniger als eine pro Woche tranken. Alle 8 Unzen. von SSB war mit einem Früh- und Ausbruchsrisiko von 16 % Darmkrebs verbunden (Quelle: Harvard School of Public Health).

So bestellen Sie Boba, wenn Sie schwanger sind

Da es so viele Boba-Optionen gibt, hier einige Tipps zur Bestellung von Boba oder Bubble Tea, wenn Sie schwanger sind.

Wenn möglich, reduzieren Sie die Kalorien im Boba-Tee während der Schwangerschaft, indem Sie Ihren Süßgrad auf einen der niedrigeren Prozentsätze (z. B. 20 %) wählen. Alle Boba-Teeverkäufer sollten dies anbieten.
Fragen Sie nach einem schwach aufgebrühten Tee, um den Koffeingehalt zu reduzieren. Denken Sie daran, dass grüner Tee normalerweise weniger Koffein enthält als schwarze Teemischungen.
Entscheiden Sie sich für eine kleinere Portionsgröße – das bedeutet weniger Koffein, Zucker und Kalorien.
Prüfen Sie, ob Milch oder Fruchtsaft pasteurisiert sind.
Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für Perlen oder Kugeln, die aus anderen Zutaten als Maniok oder Kamille hergestellt werden. Beschränken Sie Ihren Verzehr von Boba-Perlen, da diese auch reich an Zucker und Kalorien sind.
Reduzieren Sie zusätzliche Toppings wie Kokosgel oder Eierpudding, da diese auch zusätzlichen Zucker und Kalorien hinzufügen können.
Versuchen Sie, sich darauf zu beschränken, sich nur einmal pro Woche zu verwöhnen. Wenn Sie Bedenken haben, können Sie Ihren Arzt um Empfehlungen bitten, wie oft Sie Boba-Tee oder andere süße Leckereien zu sich nehmen sollten.

Mit einer Fülle von Zutaten, die heute auf dem Markt erhältlich sind, sind Bubble Tea-Optionen scheinbar endlos. Sie können Milchsorte, Perlen, Süßegrad, Zusatzstoffe oder Toppings auswählen.

Während Boba-Tee ein sicheres, köstliches und unterhaltsames Getränk ist, kann er eine große Menge Zucker und Kalorien enthalten, also versuchen Sie, nach Sorten zu fragen, die weniger süß oder mit weniger Zusätzen sind.

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