Jeden 14. November Weltdiabetestageine Krankheit, an der 12 Millionen Menschen in Mexiko leiden, und vielleicht haben Sie das gedacht Diabetiker NEIN Sie können Snacks genießen; Sie müssen jedoch wissen, dass Sie sehr falsch liegen, denn Erdnüsse essen Es ist günstig für sie.
Wenn Sie dachten, dass Mandeln die einzige Nuss sind, die zur Regulierung des Blutzuckers beitragen kann, dann liegt das daran, dass Sie das immer noch nicht wissen Können Diabetiker Erdnüsse essen? regelmäßig.
Das geht aus einer kürzlich in der Fachzeitschrift veröffentlichten Studie hervor Nährstoffe, Iss zwei Portionen Erdnüsse Es bietet die gleichen Vorteile für die Herzgesundheit und den Blutzuckerspiegel wie Mandeln.
Lauren Harris-Pincus, Autorin von Der proteinreiche Frühstücksclub stellt fest, dass „hier gesagt wird, dass Menschen mit Diabetes Nüsse konsumieren sollten, um von den glykämischen und kardio-metabolischen Vorteilen zu profitieren, und dass sie sich bei der Wahl von Erdnüssen sicher sein sollten, die günstiger und schmackhafter sind als für die meisten Verbraucher.“ .
Das Fett, die Ballaststoffe und das Protein in Erdnüssen helfen, die Verdauung zu verlangsamen und Blutzucker- und Insulinspitzen zu verringern. Wenn Sie sie zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen, können sie dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu verbessern und zu kontrollieren“, sagt Dana Angelo White, Autorin von Gesunde, schnelle und einfache Smoothies.
Um die Vorteile von Erdnüssen genießen zu können, müssen Sie nur darauf achten, dass sie kein Salz oder Zusatzstoffe enthalten.
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