Keto Egg Bites Fam wird es lieben (kalorienarm)

Ein köstlicher herzhafter Keto-Snack oder ein Frühstücksrezept, das Sie zubereiten und unterwegs essen können. Diese Keto-Ei-Häppchen sind einfach zuzubereiten, sie sind kalorienarm, fettreich, kohlenhydratarm und glutenfrei.

Wenn Sie auf einer Keto-Diät sind, ist das Schwierigste daran zu naschen! Warum ist das so? Nun, weil Keto-Snacks so schwer zu finden sind!

Nun, dieses Rezept ist genau dafür! Diese kleinen Eiermuffins haben alles, was man für ein herrlich leckeres Frühstück oder einen Snack braucht.

Sie sind voller Geschmack, feucht und süchtig. Sie sind auch sehr nahrhaft und ketofreundlich.

Diese Keto-Häppchen werden Ihnen leicht dabei helfen, auf Ihrem Weg der gesunden Ernährung zu bleiben. Jeder Bissen hat weniger als 50 Kalorien und nur 0,5 Gramm Nettokohlenhydrate.

Schinken und Käse passen perfekt zu Eiern. Der Schinken und der Käse fügen beide die richtige Menge an Salz hinzu, die das Rezept vervollständigt.

Mit frischen Zwiebeln fügt ein anderer eine weitere Geschmacksschicht hinzu. Sie werden diese die ganze Woche über zum Frühstück essen wollen.

Milch ist eine weitere Zutat. Fühlen Sie sich frei, milchfreie Milch zu verwenden, wenn Sie versuchen, Milchprodukte zu vermeiden.

Sie können diese Häppchen direkt aus dem Ofen essen oder für später aufbewahren. Es ist einfach, sie in der Mikrowelle oder im Ofen aufzuwärmen.

Warum Sie diese Keto Egg Bites machen sollten

Happen auf Eibasis sind kohlenhydratarm und reich an Proteinen und Fetten. Sie versorgen dich mit der Energie und dem Treibstoff, den du brauchst, um deinen Tag fortzusetzen.

Jeder Bissen hat nur 3 Gramm Fett. Sie sind kohlenhydratarm, kalorienarm und fettreich!

Es gibt keine bessere Frühstücksoption, wenn Sie auf einer Keto-Diät sind, als diese.

Das Mischen der Eier mit Schinken und Käse ist eine großartige Möglichkeit, etwas Geschmack hinzuzufügen, ohne Ihre Ernährung zu beeinträchtigen. In Maßen sind beide großartige Ergänzungen für Ihre Menüplanung.

Sie können im Kühlschrank aufbewahrt oder sogar eingefroren werden. Es ist am besten, einen guten luftdichten Behälter wie diesen zu verwenden, um sie frisch zu halten.

Wie viele Kohlenhydrate sind in Egg Bites?

Diese Keto-Ei-Häppchen sind im Wesentlichen kohlenhydratfrei. Sie haben weniger als 0,5 g Kohlenhydrate pro Bissen.

Das ist viel Geschmack für so wenig Kohlenhydrate. Sie eignen sich hervorragend für jede kohlenhydratfreie oder kohlenhydratarme Ernährung.

Sie sättigen auch wirklich nur wegen der Menge an Fett, die sie haben. Nur wenige machen lange satt.

Wie man Keto Egg Bites macht

Du solltest nicht sehr lange brauchen, um diese Bisse zu machen. Nur ein paar einfache Schritte, und Sie werden diese in kürzester Zeit genießen.

Hier ist, was Sie brauchen.

Zutaten

große Eier Milch Salz schwarzer Pfeffer Cheddar-Käse Olivenöl Zwiebel Schinken

Schritt für Schritt Anweisungen

Heizen Sie Ihren Ofen auf 350F (189C) vor. Sprühen Sie eine Mini-Muffinform mit Olivenöl ein oder ölen Sie sie einfach mit einem Pinsel ein.

Den Cheddar-Käse raspeln und den Schinken in kleine Stücke schneiden. Schneide die Zwiebel.

Mischen Sie Ei, Käse, Milch, Salz und Pfeffer in einer mittelgroßen Schüssel. Die Verwendung eines Schneebesens hilft dabei, alles einzuarbeiten und lockere Bisse zu kreieren.

Ein Schneebesen erzeugt Luftblasen in der Eimasse. Diese Blasen helfen dabei, die gewünschte leichte und flauschige Textur zu erzeugen.

Erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und fügen Sie das Öl, die Zwiebeln und den Schinken hinzu. Kochen Sie die Zwiebeln für 5-7 Minuten oder bis sie durchsichtig werden.

Lassen Sie diese Mischung einige Augenblicke abkühlen. Abkühlen lassen ist wichtig.

Wenn die Mischung abgekühlt ist, vermischt sie sich besser mit den Eiern. Durch das Hinzufügen der heißen Mischung schlagen die Eier auf.

Die Schinken-Zwiebel-Mischung unter die Eier mischen. Sie können einen Spatel oder Schneebesen verwenden, um vorsichtig zu mischen.

Gießen Sie die Mischung in die Muffinform. Backen Sie diese Keto-Häppchen 15 Minuten lang oder bis sie anfangen, ein wenig zu bräunen.

Lassen Sie die Mini-Muffins etwas abkühlen, bevor Sie sie aus der Pfanne nehmen. Sie sollten direkt herausspringen.

Kann ich Eierbisse einfrieren?

Diese Keto Egg Bites lassen sich sehr gut einfrieren. Sie können sofort etwas davon einfrieren und etwas für später einfrieren.

Am besten frierst du sie ein, indem du sie auf ein Backblech legst, sodass sie sich nicht berühren. Legen Sie das Backblech in den Gefrierschrank.

Entfernen Sie die Bisse, wenn sie vollständig gefroren sind. Jetzt sind sie bereit, gespeichert zu werden.

Legen Sie sie in einen luftdichten Behälter oder sogar einen Gefrierbeutel. Auf diese Weise bleiben Ihre Bisse nicht aneinander haften!

Sie können die Keto-Häppchen bis zu drei Monate im Gefrierschrank aufbewahren. Erwärmen Sie sie schließlich in der Mikrowelle oder im Ofen.

Auch kalt schmecken sie köstlich!

Wann können Sie diese Low Carb Egg Bites essen?

Sie können diese Keto-Ei-Häppchen jederzeit essen.

Sie eignen sich hervorragend zum Frühstück, Mittagessen, Snacks und sogar zum Abendessen. Perfekt, wenn Sie unterwegs etwas brauchen!

Sie können sie leicht mit einem Keto-Salat oder einer Auswahl anderer kohlenhydratfreier Snacks kombinieren.

Andere Rezepte, die Ihnen gefallen könnten

Vollständige Anleitung ansehen