Zuletzt aktualisiert am 24. September 2022
Ballaststoffgummis sind eine großartige und leckere Möglichkeit, jeden Tag auf einfache Weise Ihre essentiellen Ballaststoffe auf eine Weise zu erhalten, die sich anfühlt, als würden Sie Süßigkeiten essen! Ist es jedoch sicher, Fasergummis während der Schwangerschaft zu konsumieren?
Fasergummis sind eine hervorragende Möglichkeit für schwangere Frauen, ihre empfohlenen 25 Gramm täglich Ballaststoffe zu erhalten. Einige können jedoch Inhaltsstoffe enthalten, die für die Schwangerschaft ungeeignet sind. Stellen Sie daher sicher, dass Sie alle Zutaten auf dem Etikett mit den Nährwertangaben lesen, um zu überprüfen, ob sie für schwangere Frauen sicher sind.
Bei so vielen Ballaststoff-Gummiprodukten auf dem Markt kann es schwierig sein zu erkennen, welche Option für eine gesunde Schwangerschaft am besten geeignet ist. Lassen Sie uns also besprechen, worauf Sie bei der Auswahl eines Fasergummis während Ihrer Schwangerschaft achten sollten.
Sind Fasergummis während der Schwangerschaft sicher?
Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik liegt die Empfehlung für den Ballaststoffkonsum bei etwa 25 Gramm täglich für Frauen und 38 Gramm für Männer. Fasergummis können eine großartige Option sein, um die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen, insbesondere für diejenigen, die nicht täglich ausreichend Obst und Gemüse zu sich nehmen.
Sie sind oft fruchtige Geschmacksrichtungen, die ansprechend im Geschmack und optisch ansprechend in der Farbe sind.
Die tägliche Ballaststoffempfehlung für Schwangere ist mit 25 Gramm pro Tag die gleiche wie für Frauen, die nicht schwanger sind (Quelle: Das American College of Obstetricians and Gynecologists). Daher können Ballaststoffgummis auch schwangeren Frauen zugute kommen, indem sie ihnen helfen, ihre Ballaststoffziele zu erreichen.
Vitafusion Fiber Well Gummies während der Schwangerschaft
Ein bekanntes Fasergummi, das Sie vielleicht in Betracht ziehen, sind die Vitafusion Fibre Well-Gummis mit fünf Gramm Ballaststoffen pro Portion von zwei Gummis.
Hauptbestandteile sind die Zuckerersatzstoffe Polydextrose und Xylit. Beides wirft keine Bedenken hinsichtlich des Konsums während der Schwangerschaft auf (Quelle: Canadian Family Physician). Daher ist das Vitafusion Fibre Well Gummibärchen wahrscheinlich sicher für schwangere Frauen.
Metamucil Gummis während der Schwangerschaft
Metamucil-Fasergummis sind beliebt bei Personen, die ihre tägliche Ballaststoffaufnahme erhöhen möchten. Allerdings enthalten diese Fruchtgummis als Wirkstoff Zichorienwurzelfaser, auch bekannt als Inulin.
Während Chicorée-Wurzelkraut in Lebensmittelmengen unbedenklich ist, werden Chicorée-Wurzel und Inulin in großen Mengen, z. B. als Nahrungsergänzungsmittel, während der Schwangerschaft nicht empfohlen, da wissenschaftliche Beweise für seine Sicherheit fehlen. Daher sind Metamucil-Fasergummis keine geeignete Option für schwangere Frauen.
Fiber Advance Gummies während der Schwangerschaft
Fibre Advance Gummibärchen sind pflanzliche Gummibärchen mit sechs Gramm Ballaststoffen pro Portion von drei Gummibärchen. Wie die Metamucil-Fasergummis enthält Fibre Advance Zichorienwurzelfaser oder Inulin, das nicht für die Schwangerschaft geeignet ist und vermieden werden sollte.
Gummibonbons von Fibre Choice enthalten jedoch keine Zichorienwurzel oder andere Verbindungen, die für die Schwangerschaft unsicher sind, und sind daher für schwangere Frauen wahrscheinlich akzeptabel.
Stellen Sie bei der Auswahl eines Fasergummiprodukts während der Schwangerschaft insgesamt sicher, dass das Produkt keine Kräuter wie Zichorienwurzel enthält, die während der Schwangerschaft schädlich sein können.
Darüber hinaus ist der beste Weg, während der Schwangerschaft Ballaststoffe zu sich zu nehmen, der Verzehr von Obst und Gemüse.
Indem Sie täglich eine Vielzahl von Obst und Gemüse essen, erhalten Sie eine größere Auswahl an Nährstoffen, Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffen, die Ihnen und Ihrem Baby helfen können, gesund zu bleiben. Vielleicht möchten Sie sich unsere Liste mit ballaststoffreichen Lebensmitteln ansehen, die Sie auch während der Schwangerschaft sicher genießen können.
Darüber hinaus ist es wichtig zu beachten, dass es für schwangere Frauen, die es nicht gewohnt sind, die empfohlene Menge an Ballaststoffen pro Tag zu sich zu nehmen, empfohlen wird, die Menge der täglichen Ballaststoffzufuhr schrittweise zu erhöhen.
Indem Sie langsam immer mehr Ballaststoffe zu Ihrer gesunden Ernährung hinzufügen, vermeiden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit unangenehme Magen-Darm-Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen oder Durchfall.
Ich hoffe, Sie fanden diesen Artikel hilfreich, um festzustellen, ob Fasergummis während Ihrer Schwangerschaft für Sie geeignet sind und wie Sie auswählen, welches für Sie am besten geeignet ist.
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