Zuletzt aktualisiert am 22. September 2021
Das McDonald’s-Menü stellt Schwangere vor eine schwierige Wahl, einschließlich der Frage, ob man überhaupt „Junk Food“ essen sollte.
Was auch immer der Grund ist – ein Heißhunger, eine Kindergeburtstagsfeier oder pure Bequemlichkeit an einem Tag, an dem es das nächste Restaurant ist, schwangere Frauen sollten wissen, was sie bei Mcdonald’s (oder Macca’s, wie manche es nennen) essen können und was nicht.
Darf ich Mcdonalds essen, wenn ich schwanger bin? Es gibt viele Artikel auf der McDonalds-Speisekarte, die Zutaten enthalten, die für schwangere Frauen unbedenklich sind. Verarbeitete Lebensmittel sind in der Schwangerschaft jedoch nie eine gute Wahl. Sie müssen sicherstellen, dass Ihre Bestellung frisch zubereitet wird, und sie auch anpassen, indem Sie einige Zutaten vermeiden.
Ungesunde und verarbeitete Lebensmittel enthalten viel Zucker, Fett, Salz und Kalorien, die alle in der Schwangerschaft vermieden werden sollten. Es genügt zu sagen, dass Sie den Konsum von Junk Food so gering wie möglich halten, wenn Sie schwanger sind.
Ich habe jedoch von vielen Frauen gehört, dass es nicht nur um Heißhunger oder einfach nur um das „Wollen auf einen Burger“ geht, sondern manchmal ist Fast Food das Einzige, was sie bei starker Übelkeit „unterdrücken“ können.
Anstatt Frauen Schuldgefühle wegen des Essens von Fast Food aufzutreiben, habe ich versucht, einen Leitfaden zusammenzustellen, der zeigt, welche Produkte von McDonald’s sicher sind, welche Lebensmittel die gesündesten Optionen sind und welche vermieden werden sollten.
Da sich die Speisekarte von McDonald’s von Zeit zu Zeit ändern kann und in vielen Ländern unterschiedlich ist, habe ich die Auswahlmöglichkeiten für die am weitesten verbreiteten Artikel aufgeschlüsselt und diejenigen, die schwangeren Frauen am meisten Sorgen bereiten. Der „gesündeste“ Artikel in jeder Kategorie wird ebenfalls hervorgehoben:
McDonalds-Frühstücksartikel – Essen von McMuffins, Bratpfannen, Keksen oder Bagels in der Schwangerschaft
Stellen Sie sicher, dass das Ei durchgekocht ist, einschließlich des Eigelbs. Die Eier werden standardmäßig durchgegart serviert, aber werfen Sie immer einen kurzen Blick in den Bagel oder McMuffin, um dies zu überprüfen. Gleiches gilt, wenn Sie den Frühstücks-Burrito bestellen.
Wenn Sie Fleisch (Wurst oder Speck) bestellen, bitten Sie darum, dass Ihre Bestellung frisch zubereitet wird. So erhalten Sie frisch zubereitetes Fleisch mit höherer Temperatur als nur warmgehaltenes. Die „warmen“ sind nicht unbedingt unsicher, aber je heißer desto besser.
der Käse in Mcdonald’s Frühstücksprodukten verarbeitet und daher sicher für schwangere Frauen zu essen, aber denken Sie daran, dass es Kalorien und Fett hinzufügt.
Hotcakes oder Pfannkuchen – diese sind sicher für schwangere Frauen, aber versuchen Sie, die Butter und den Sirup zu schonen! Wenn Sie Diabetes haben, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt. Vielleicht gefällt Ihnen auch unser Artikel über Sirup während der Schwangerschaft, einschließlich der Frage, welche Sorten besser sind als andere.
Muffins, Donuts und Süßigkeiten – Auch diese sind reich an Zucker und Fett, aber es gibt nichts darin, was die Inhaltsstoffe betrifft, das für schwangere Frauen gefährlich ist. Erkundigen Sie sich erneut bei Ihrem Gesundheitsprüfer, ob Sie an Diabetes (oder Schwangerschaftsdiabetes) leiden.
Haferflocken – Dies ist wahrscheinlich die gesündeste Frühstücksoption, da es Ballaststoffe, Eiweiß und Kalzium enthält. Die Milch in McDonald’s-Produkten ist pasteurisiert, sodass die Haferflocken unbedenklich verzehrt werden können. Versuchen Sie, zuckerhaltige Toppings zu reduzieren, und fragen Sie danach ohne Obst – siehe unten.
Vermeiden Sie die vorgeschnittenen Früchte – das mag verrückt und kontraintuitiv klingen, da Sie bei McDonald’s sind und Obst gesund ist. Es ist jedoch frisch und vorgeschnitten, was das Potenzial für eine Kontamination mit Listerien erhöht während des Vorbereitungsprozesses. Wenn Sie Joghurt oder Haferflocken bestellen, fragen Sie danach ohne die Früchte.
Rösti können in der Schwangerschaft unbedenklich gegessen werden – es kann nicht schaden, sie auch frisch zuzubereiten, um sicherzustellen, dass sie heiß sind, wenn Sie sie erhalten. Auch hier sind sie reich an Fett und Salz und sollten sparsam gegessen werden.
McDonald’s Burger, Chicken Nuggets, Wraps und Sandwiches in der Schwangerschaft
Hamburger & Cheeseburger – Der Single-Hamburger ist theoretisch der „gesündeste“ aller Burger, da er die wenigsten Kalorien hat (ca. 250 cal oder 300 mit Käse). Hamburger und Cheeseburger sind die preisgünstigeren Single-Patty-Burger. Bitten Sie darum, dass Ihre frisch zubereitet werden. Es gibt nichts in den Inhaltsstoffen, das in der Schwangerschaft unsicher ist.
Viertelstampfer, McDoubles, doppelte oder dreifache Cheeseburger sind alle größere Versionen der gleichen Zutaten wie der Hamburger. Fragen Sie erneut nach einem frisch zubereiteten Burger. Denken Sie daran, dass das Hinzufügen von Käse und Speck einfach Kalorien mit wenig bis gar keinem Nährwert hinzufügt. Der Käse ist verarbeitet und daher in der Schwangerschaft unbedenklich.
Big Macs, Artisan Sandwiches, Deluxe-Versionen, alle McChicken-Sandwiches und alle „Feste“ sind alles Variationen von normalen Burgern oder Hühnchen-Sandwiches, aber sie enthalten Salat. Fragen Sie nach Ihrem Burger oder Sandwich ohne Salat. Vorgefertigte Salatblätter sollten in der Schwangerschaft vermieden werden, da die Gefahr einer Kontamination mit Listerien durch unsachgemäß gewaschene oder gelagerte Blätter besteht.
McDonalds-Mayonnaise, das in einigen Burgern und Sandwiches vorkommt, kann in der Schwangerschaft unbedenklich gegessen werden, da es aus pasteurisierten Zutaten hergestellt wird.
Das Filet O Fisch ist sicher in der Schwangerschaft zu essen und hat geringfügig mehr Nährstoffe. Der Käse ist sicher zu essen, aber überspringen Sie ihn, wenn Sie können, da er nur Fett und Kalorien hinzufügt. McDonald’s Remoulade ist in der Schwangerschaft unbedenklich, da sie pasteurisiert ist.
Mcdonalds Chicken Nuggets, wählt und andere panierte Filets können in der Schwangerschaft bedenkenlos gegessen werden. Bitten Sie darum, dass sie frisch zubereitet werden. Alle Dip-Saucen sind sicher, da sie aus pasteurisierten Zutaten hergestellt werden.
Fragen Sie nach Wraps ohne Salat. Jeder vorbereitete Salat birgt die Gefahr von Listerien, also fragen Sie nach einem frisch zubereiteten Wrap ohne Salat oder anderen Salat darin. Die Mayonnaise ist pasteurisiert, kann also unbedenklich gegessen werden, ebenso wie die Füllung – nur nicht der Salat.
Pommes, Snacks und Beilagen von McDonald’s essen, wenn Sie schwanger sind
Fritten sind schwangerschaftssicher, obwohl Sie darum bitten könnten, dass sie weniger oder kein Salz enthalten und nach Möglichkeit eine kleinere Portion wählen.
Snacks wie Obst- oder Gemüsebeutel (Trauben, Apfelscheiben, Karottenstifte, Melonen, Gurkenstifte oder Traubentomaten) sollten nicht gegessen werden von schwangeren Frauen, die vorgefertigtes und verpacktes Obst und Gemüse vermeiden sollten.
Der Käse hinein Käse beißt ist pasteurisiert und daher für schwangere Frauen unbedenklich.
Hühnchen beißt können genauso behandelt werden wie Chicken Nuggets, dh sicher zu essen.
Warum Sie Salat oder Obst von McDonald’s nicht essen sollten, wenn Sie schwanger sind
Es mag Sie überraschen zu erfahren, dass alle vorverpackten und zubereiteten Salate, Früchte und Gemüse in der Schwangerschaft vermieden werden sollten. Das bedeutet auch McDonald’s oder jeden anderen Restaurantsalat.
Es klingt komisch, denn hey, du bist bei McDonald’s und du bist gut darin, einen Salat oder etwas Obst zu wählen, richtig? Leider ist in diesem Fall die gesündeste Wahl nicht die sicherste.
Abgepackte und zubereitete Salate können eine Quelle für Listerien sein. Salatbars (der Selbstbedienungstyp, den Sie in Restaurants oder einigen Supermärkten sehen) sind etwas anfälliger für Kontamination, aber die Wahrheit ist so alle Salate, die Sie nicht zubereitet und gewaschen haben Sie laufen Gefahr, sich mit Listeriose anzustecken.
Listeria monocytogenes ist im Boden und im Wasser vorhanden, und es ist eine der wenigen Bakterienarten, die unter kalten Bedingungen gedeihen, sogar unter Kühlung.
Das soll NICHT heißen, dass Sie krank werden, wenn Sie bei McDonald’s oder anderswo einen Salat essen. Ihre Chancen, eine lebensmittelbedingte Krankheit zu bekommen, sind nicht größer als die Millionen von Menschen, die jeden Tag einen Salat davon essen. Es ist jedoch der potenzielle Schaden, den Listerien einem ungeborenen Kind in der Schwangerschaft zufügen können, der zur Vorsicht Anlass gibt.
Alle kommerziellen Restaurants, einschließlich McDonald’s, haben strenge Lebensmittelhygienepraktiken und Listerienausbrüche sind selten, aber sie sind in der Vergangenheit passiert. Wenn Listerien auftreten, kann dies manchmal außerhalb der Kontrolle des Restaurants liegen.
Einige Ausbrüche werden durch Probleme weiter hinten in der Lebensmittelversorgungskette verursacht, wenn die Lebensmittel gepflückt, zubereitet, gewaschen und verpackt werden. So wurden beispielsweise die Tüten mit Apfelscheiben, die in einigen McDonald’s- und Burger King-Filialen verkauft wurden, 2012 wegen des Vorhandenseins von Listerien zurückgerufen.
Um 100% sicher zu sein, bestellen Sie Ihre Burger, Sandwiches und Wraps ohne Kopfsalat oder Salat und geben Sie auch die Obst- oder Gemüsetüten ab.
Kann ich McFlurries, Milchshakes oder Eiscreme von McDonald’s während der Schwangerschaft haben?
Dies muss der beliebteste Abschnitt des McDonald’s-Menüs für schwangere Frauen sein, gemessen an der Häufigkeit, mit der er abgefragt wird. Es ist auch die häufigste Ursache für Verwirrung, weil es nicht nur eine klare Antwort ist.
Lassen Sie mich damit beginnen McDonald’s-Milchshakes, McFlurries und Eiscremeprodukte (einschließlich Eisbecher) werden alle aus pasteurisierter Milch und Sahne hergestellt, allgemein, auf der ganzen Linie. Das ist die erste Sorge aus dem Weg – die Molkerei ist nicht roh und die Zutaten sind daher für schwangere Frauen unbedenklich.
Die Grauzone liegt darin, dass es so ist nicht nur die Zutaten, sondern auch die Zubereitung, die Sie sich ansehen müssen bei der Bestellung von Softeis, einem Milchshake oder einem McFlurry (sie werden alle auf ähnliche Weise hergestellt, manchmal in derselben Maschine). Das Gleiche gilt für die Eismaschine, wenn Sie einen Frappe oder ein eisgekühltes Getränk bestellen.
Die Maschinen, die zur Zubereitung dieser Artikel verwendet werden, müssen gründlich und häufig gereinigt werden, damit sie sicher sind, da Listerien in kalten, dunklen Umgebungen wie Eiscreme- oder Milchshakemaschinen gedeihen.
Mehr dazu habe ich ausführlich in diesem Artikel über die Sicherheit von Speiseeis in der Schwangerschaft geschrieben. Es enthält auch ein Rezept, um Ihren eigenen, schwangerschaftssicheren Mcflurry zuzubereiten!
Worauf das alles hinausläuft, ist der gesunde Menschenverstand und Ihre eigene Risikoschwelle. Wenn ein Lokal nicht sauber aussieht oder Ihnen etwas Unhygienisches auffällt, dann essen oder trinken Sie dort nicht. Das ist jedoch erwähnenswert McDonald’s – und viele andere Ketten – nehmen die Reinigung und Desinfektion sehr ernst.
Letztendlich liegt die Sauberkeit der Maschine, die Ihren Milchshake, McFlurry, Eisbecher oder Softeis herstellt, jedoch außerhalb Ihrer Kontrolle. Sie verlassen sich auf ein gutes Management und einzelne Mitarbeiter, um alles richtig zu machen.
McDonald’s Desserts in der Schwangerschaft
Abgesehen von den oben erwähnten McFlurries und Sundaes gibt es noch andere Desserts, nach denen ich auf der McDonald’s-Speisekarte gefragt werde. Die häufigsten werden im Folgenden angesprochen.
Wenn Sie Diabetes haben, fragen Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie diese Desserts essen.
Apfel Pasteten können in der Schwangerschaft unbedenklich gegessen werden, da sie vor dem Servieren vollständig gekocht werden. Essen Sie es bald nach der Bestellung und erhitzen Sie es nicht und lassen Sie es nicht lange bei Raumtemperatur stehen.
Kekse, Muffins und Donuts sind auch in der Schwangerschaft unbedenklich, was die Inhaltsstoffe betrifft, sind aber natürlich reich an Fett und Zucker.
Getränke und Kaffee bei Mcdonald’s während der Schwangerschaft
Nicht nur Softeis, Milchshakes oder McFlurries (siehe oben) werden in Maschinen hergestellt, die für Listerien anfällig sein können. Auch bei der Bestellung von Getränken ist Vorsicht geboten. Zu den üblichen Getränken, die bei McDonald’s serviert werden, gehören:
Überprüfen Sie den Koffeingehalt in den Kaffees – Ein großer (oder sogar mittlerer) Kaffee kann Sie durchaus über die empfohlenen 200 mg pro Tag für schwangere Frauen bringen. Fragen Sie nach Möglichkeit nach entkoffeiniertem Kaffee, und schwarzer Kaffee ist die gesündere Option, da er wenig Zucker und Fett aus Milch oder Sahne enthält. Sie werden erstaunt sein, wie viele Kalorien sich in einem Getränk stapeln können.
Die Milch und Sahne Die in Mcdonald’s verwendeten Kaffees sind pasteurisiert, aber wenn Sie einen Frappe bestellen, gilt die gleiche Vorsicht für alles, was von einer der kalten Mischmaschinen serviert wird, einschließlich Eis.
Smoothies oder gefrorene Getränke fallen unter die gleiche Kategorie. Das Fruchtpüree und die Joghurtbasis werden pasteurisiert, aber es wird maschinell mit Wasser und Eis gemischt, daher ist es die gleiche Frage, ob die Maschine nach jedem Gebrauch desinfiziert und gründlich gereinigt wird oder nicht .
Limonade wird in der Schwangerschaft nicht empfohlen, da es so viel Zucker enthält, wenig Nährstoffe (wenn überhaupt) und manchmal auch Koffein enthält. Eine ausführliche Erklärung finden Sie in unserem Artikel über Soda während der Schwangerschaft.
Die gesündesten Optionen sind Wasser oder pasteurisierter Fruchtsaft serviert in einem…