Zuletzt aktualisiert am 24. September 2022
Die Schwangerschaft ist der Beginn vieler Veränderungen, aber eine, die viele Frauen vor ein Rätsel stellt, ist, dass sie plötzlich entweder laktoseintolerant werden oder besser mit Milchprodukten umgehen können.
Halten eine (oder beide) dieser Behauptungen Gewicht, und wenn Milchprodukte Sie plötzlich innehalten, gibt es irgendetwas, worauf Sie achten sollten, um sicherzustellen, dass Sie sich und Ihr Baby ernähren?
Wie gut Ihr Körper Laktose verdaut und verarbeitet, steht (leider oder glücklicherweise) während der Schwangerschaft zur Debatte. Während einige Frauen von Verbesserungen ihrer Laktosetoleranz berichten, erleben andere die gegenteiligen Effekte.
Eine Veränderung der Laktosetoleranz mag für viele überraschend sein – was hat Laktose schließlich mit der Entwicklung eines Babys zu tun? Ich werde aufschlüsseln, was die aktuelle Forschung als Ursache vermuten könnte, sowie laktosearme und laktosefreie Alternativen, um Ihren Magen zu beruhigen.
Kann man in der Schwangerschaft plötzlich laktoseintolerant werden? Warum?
Unwohlsein, Völlegefühl, Blähungen oder Probleme auf der Toilette nach dem Verzehr von Milchprodukten und/oder Laktose zu haben, ist geradezu unangenehm. Wenn Sie sich während der Schwangerschaft mit diesen Symptomen einer Laktoseintoleranz konfrontiert sehen, sind Sie nicht allein! Obwohl nationale Durchschnittswerte nicht verfügbar sind, berichten viele Frauen von einem neu entdeckten Gefühl, dass Milchprodukte ihnen nicht zustimmen.
Laktoseintoleranz ist auf eine Abnahme der Menge an Laktase-Enzym zurückzuführen, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert. Dieses Enzym ist für den Abbau des Kohlenhydrats Laktose verantwortlich.
Verdauungsprobleme entstehen, wenn Ihr Körper nicht genug Laktase produziert, um die gesamte aufgenommene Laktose abzubauen (Quelle: Medscape).
Ob die Laktoseintoleranz nach der Geburt verschwindet oder bestehen bleibt, Veränderungen in der Reaktion Ihres Körpers auf Nahrung sind keine Überraschung.
Eine Studie ergab, dass einige Frauen während der Schwangerschaft nicht nur eine Laktoseintoleranz entwickelten, sondern dass sich auch eine bereits bestehende Laktoseintoleranz verschlimmern kann (Quelle: Clinical and Investigative Medicine).
Veränderungen sind während der Schwangerschaft kein Mangel, aber bisher gibt es keine Veränderung, die schlüssig mit einer verminderten Laktosetoleranz in Verbindung gebracht wird. Alles, von der Verschiebung der Hormone bis hin zur veränderten Position Ihrer inneren Organe, wenn das Baby wächst, könnte der Schuldige sein.
Unabhängig davon, warum Sie sich heutzutage gegenüber Laktose weniger tolerant fühlen, gibt es leider nicht viel zu tun, um sie zu „heilen“. Vielmehr ist es am wahrscheinlichsten, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie die Laktose einschränken. Entscheiden Sie sich für laktosearme Milchprodukte, wenn Sie sie essen, begrenzen Sie Ihre Portionen von Milchprodukten oder gehen Sie bei den meisten Lebensmitteln, die Sie essen, laktosefrei.
Laktase-Pillen, manchmal auch als Markenname Lactaid bezeichnet, sind eine weitere Option. Diese Pillen enthalten zusätzliche Laktase, damit Sie die Laktose in Ihrer Nahrung besser verdauen können. Bevor Sie Laktasetabletten einnehmen, sollten Sie diese Option am besten mit Ihrem Arzt besprechen.
Verursacht die Schwangerschaft eine Laktoseintoleranz?
Dies ist eine knifflige Frage, da Wissenschaftler nicht genau wissen, wodurch eine Laktoseintoleranz während der Schwangerschaft entsteht.
Wenn Hormonumstellungen oder die Verstopfung und Verlagerung Ihrer Verdauungsorgane schuld sind, dann kann eine Schwangerschaft sicherlich eine Laktoseintoleranz verursachen. Es besteht jedoch auch die Möglichkeit, dass die Meinungsverschiedenheit über Milchprodukte mit etwas ganz anderem zusammenhängt – da nicht alle schwangeren Frauen eine Veränderung in ihrem Umgang mit Laktose feststellen.
Andere Möglichkeit? Sie erleben ein gewisses Maß an Verdauungsstörungen, nicht eine Abnahme der Menge an Laktase, die Ihr Körper produziert.
Übelkeit, Bauchkrämpfe und Blähungen können Anzeichen einer Laktoseintoleranz und Verdauungsstörungen sein, was es schwierig macht, die wahre Ursache zu bestimmen (Quelle: Mayo Clinic).
Verdauungsstörungen werden mit fortschreitender Schwangerschaft immer häufiger, hauptsächlich weil Ihr wachsendes Baby einfach mehr Platz in Ihnen einnimmt. Dies überfüllt Ihre Organe und führt zu Verdauungsstörungen und Sodbrennen.
Kann eine Schwangerschaft eine Laktoseintoleranz rückgängig machen oder verbessern?
Bei einigen glücklichen Frauen ist der Effekt das Gegenteil. Es gibt eine ganze Reihe anekdotischer Berichte von Müttern, die festgestellt haben, dass sie Laktose besser vertragen als vor der Schwangerschaft. Diese hilfreiche Änderung ist jedoch nicht nur Hörensagen.
Eine Studie mit 114 schwangeren Frauen ergab, dass von den Müttern, die vor der Schwangerschaft eine Laktoseintoleranz hatten, 44 % von ihnen Laktose nach der Geburt vertragen! (Quelle: Geburtshilfe und Gynäkologie). Das bedeutet, dass sich bei manchen die Laktosetoleranz während der Schwangerschaft zu verbessern scheint.
Forscher haben auf eine Veränderung der Darmbakterien und eine langsamere Darmbewegung als mögliche Gründe dafür hingewiesen, warum Laktose während der Schwangerschaft besser vertragen werden könnte (Quelle: Clinical and Investigative Medicine).
Die Bakterien in Ihrem Darm sind nicht von Veränderungen während Ihrer Schwangerschaft ausgeschlossen, aber wenn Milchprodukte in letzter Zeit für Ihren Magen angenehmer sind, könnte dies daran liegen, dass die Bakterien in Ihrem Darm Ihnen helfen, sie zu verdauen.
Während der Schwangerschaft dauert es auch länger, bis Ihre Nahrung Ihren Verdauungstrakt passiert. Dies gibt Ihrem Darm zusätzliche Zeit, um die Nahrung, die Sie essen, vollständig zu verdauen und aufzunehmen.
Kann Laktoseintoleranz die Schwangerschaft oder mein Baby beeinträchtigen?
Kalzium, Vitamin D, Jod und Eiweiß sind allesamt essentielle Nährstoffe, um eine gesunde Schwangerschaft zu unterstützen. Einige der besten Nahrungsquellen für diese Nährstoffe sind auch Milchprodukte. Aus diesem Grund ermutigen viele Gesundheitsdienstleister schwangere Frauen, Milchprodukte zu essen.
Anfangs kann es beunruhigend sein, wenn Sie plötzlich viele Milchprodukte nicht mehr vertragen. Die gute Nachricht ist, dass eine Laktoseintoleranz selbst kaum oder gar keine Auswirkungen auf Ihr Baby hat.
Wenn laktosereiche Lebensmittel Ihren Magen stören, lohnt es sich, alternative Nahrungsquellen für die nützlichen Nährstoffe zu finden, die typischerweise in Milchprodukten enthalten sind.
Für den Anfang können viele Menschen mit Laktoseintoleranz immer noch kleinere Mengen Laktose vertragen. Joghurt, Eiscreme und gereifter Käse (wie Cheddar und Parmesan) enthalten tendenziell weniger Laktose. Auch laktosefreie Versionen von Milch und Eis sind in vielen Gegenden erhältlich.
Zu den milchfremden Kalziumquellen gehören: angereicherte Säfte und Getreide, Tofu, Sardinen, Bohnen und Blattgemüse sowie Brokkoli (Quelle: NIH).
Zu den milchfreien Jodquellen gehören: angereicherte Brote und Nudeln, Fisch und Schalentiere, Seetang und natürlich jodiertes Salz (Quelle: NIH).
Zu den milchfreien Vitamin-D-Quellen gehören: fetter Fisch, Eigelb, angereicherte Pflanzenmilch und -säfte sowie das Einweichen in Sonnenstrahlen (Quelle: NIH).
Wenn ein Glas Naturmilch Ihren Namen ruft, gibt es natürlich immer laktosefreie Milch und Laktasepillen!
Laktoseintoleranz (oder eine neu entdeckte Toleranz) sind beide Möglichkeiten während der Schwangerschaft. Beides ist nicht schädlich für Sie oder Ihr heranwachsendes Baby – abgesehen davon, dass die Laktoseintoleranz natürlich etwas lästig ist.
Wenn Sie auf das nächste Glas Milch verzichten, lesen Sie diese Artikel für weitere Informationen zu Milchprodukten und Alternativen während der Schwangerschaft:
Dieser Artikel wurde gemäß unserer redaktionellen Richtlinie geprüft und zur Veröffentlichung freigegeben.