Kalium ist ein essentieller Mineralstoff für unseren Körper, arbeiten aktiv daran, unsere Muskeln richtig zu erhalten, fördern die Zellentwicklung, regulieren die Wassermenge in den Zellen und greifen in den Aufbau von Proteinen ein, die im Körper vorhanden sind.
Seine Funktionen sind wichtig für den Körper, daher ist es bequem Fügen Sie es unserer Ernährung hinzu um uns gesund zu halten. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie es bekommen können, geben wir Ihnen bei OneHowTo.com eine Liste mit kaliumreiche Lebensmittel
Schritte zum folgen:
1
Ein guter Weg, um Kalium zu bekommen, ist durch Aufnahme von Hülsenfrüchten, die nicht nur eine großartige Proteinquelle sind, sondern auch eine Lebensmittelgruppe, die reich an diesem Mineral ist. Unter den herausragendsten finden wir:
Bohnen Bohnen oder schwarze Bohnen Soja, die auch die Hülsenfrucht ist, die die höchste Proteinaufnahme der gesamten Gruppe bietet
zwei
Eine Menge Gemüse Sie sind auch reich an Kalium, daher ist es bequem, sie in unsere Ernährung aufzunehmen. Zu den prominentesten gehören:
Mangold, eines der kaliumreichsten Gemüsesorten Rosenkohl und Brokkoli Artischocken, Kürbis und Tomaten Karotten, die auch Ballaststoffe und Beta-Carotin liefern Feldsalat, perfekt für einen Salat, ist ebenfalls reich an Eisen
3
getrocknete Früchte Sie sind eine gute Quelle für Kalium, Ballaststoffe, natürliche Öle und werden auch zu einem gesunden Snack, der den Hunger stillt. Zu denjenigen, die am meisten Kalium enthalten, gehören Walnüsse und Erdnüsse, die sich perfekt zum Hinzufügen zu Desserts und Salaten eignen.
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Eine schnelle, gesunde und köstliche Art, Kalium zu bekommen, ist Früchte essen. Unter denen, die die meisten Beiträge dieses Minerals bieten, haben wir:
Banane, berühmt gerade für ihren guten Kaliumgehalt Melone, ein ausgezeichnetes Diuretikum, sehr erfrischend und reich an Kalium Erdbeeren, die auch eine gute Quelle für Vitamin C sind Kokosnüsse, eine klassische tropische Frucht, die unserem Körper gute Mengen an Kalium liefert
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Wie für die tierische Proteine rotes Fleisch, Huhn, Truthahn und Schweinefleisch nähren uns ebenfalls mit Kalium. Darüber hinaus liefern uns Schalentiere und fetter Fisch wie Lachs, Forelle und Sardinen, die ebenfalls reich an Omega 3 sind, eine gute Menge Kalium. 7
Milch und Joghurt, die reich an Probiotika sind, versorgen den Körper ebenfalls mit diesem Mineral.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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