Wenn Sie sich in letzter Zeit mit Tee beschäftigt haben, haben Sie zweifellos von seinen vielen gesundheitlichen Vorteilen gehört. Aber es gibt einen gesundheitlichen Nutzen, den viele von uns suchen: Kann Tee beim Abnehmen helfen?
Tee ist in Kombination mit einer gesunden Ernährung und einem Bewegungsprogramm gut für die Gewichtsabnahme. Es kann helfen:
Appetit unterdrückenReduziere das NaschenBeschleunigen Sie den StoffwechselFett effizienter verbrennen
Das Trinken von Tee aus gesundheitlichen Gründen ist ein Jahrtausende altes Konzept, das im Westen jedoch erst seit kurzem alltäglich ist. Von den vielen Vorteilen des Tees könnten diejenigen, die mit Gewichtsproblemen zu kämpfen haben, die Vorteile der Gewichtsabnahme am interessantesten finden.
Wie kann Tee beim Abnehmen helfen?
Bevor wir ins Detail gehen, wie Tee beim Abnehmen helfen kann, ist es wichtig zu beachten, dass Tee kein Wundermittel ist und nur eine gesunde Ernährung und ein Trainingsprogramm verbessert. Wenn Sie jeden Tag Fast Food essen und sich weigern, Sport zu treiben, wird das Trinken von ein paar Tassen Tee nicht viel bewirken.
Nachdem dieser Haftungsausschluss aus dem Weg geräumt wurde, tauchen wir tief ein, wie genau Tee bei der Gewichtsabnahme helfen kann.
Appetit unterdrücken
Viele Tees können den Appetit unterdrücken und Diätetikern dabei helfen, weniger zu essen. Alle Tees können Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen, indem sie den Magen mit Flüssigkeit füllen, wodurch das Gehirn denkt, dass Ihr Bauch voller Nahrung ist, sodass es länger dauert, bis der Hunger einsetzt.
Wenn Sie versuchen, Kalorien einzuschränken, kann das Trinken von ein paar Tassen Tee pro Tag helfen, den Prozess angenehmer zu gestalten.
Mehrere Tees enthalten spezielle Komponenten, die auch als Appetitzügler wirken, wie Catechine und Theaflavine. Viele Tees enthalten sogenannte Polyphenole, die starke Antioxidantien sind, die helfen können, den Appetit zu unterdrücken und den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzukurbeln.
Reduzieren Sie das Naschen
Egal, welche Art von Tee Sie trinken, kann Ihnen helfen, Naschen oder Langeweile beim Essen zu reduzieren. Zum einen hilft Ihnen die Flüssigkeit, sich satt zu fühlen, und einige Tees wirken, wie wir bereits erwähnt haben, als Appetitzügler.
Aber nur das Aufbrühen einer Kanne Tee und das Genießen einer oder zwei Tassen kann das Bedürfnis nach Essen ersetzen, besonders wenn Sie einen Tee finden, den Sie wirklich lieben. Wenn Sie es mit Teesortiment-Packungen aufpeppen, können Sie sich auch auf den Tee konzentrieren und sich vom Essen fernhalten.
Beschleunigen Sie den Stoffwechsel
Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie neben der Reduzierung der Kalorienaufnahme auch Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Viele Tees enthalten spezifische Flavonoide und andere Verbindungen, die Ihre Stoffwechselrate erhöhen können.
Andere koffeinhaltige Tees können auch den Stoffwechsel ankurbeln, indem sie Ihr Energieniveau erhöhen, wodurch sich das Training auch weniger lästig anfühlt.
Fett effizienter verbrennen
Die Tees auf unserer Liste unten helfen Ihnen nicht nur beim Abnehmen, indem sie weniger essen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln, sondern sie können auch den Fettabbau auslösen und Ihnen helfen, diese hartnäckigen Zentimeter zu verlieren.
Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass weißer Tee den Abbau von Fettzellen erhöht – ein willkommener Vorteil für jemanden, der darauf hofft, Pfunde zu verlieren.
Welche Tees eignen sich am besten zum Abnehmen?
Vielleicht magst du morgens den traditionellen englischen Frühstückstee, um dich in Schwung zu bringen. Oder vielleicht ist eine entspannende Kräutermischung am Abend genau das Richtige zum Abschalten. Die gute Nachricht ist, dass viele Tees gut für die Gewichtsabnahme sind, nicht nur die schwarzen Tees, die viele von uns kennen.
Wahre Tees
Wenn Sie von Tees hören, die gut zum Abnehmen sind, hören Sie meistens von einem der sogenannten „echten Tees“, die aus der Teepflanze Camellia sinensis stammen. Obwohl diese Tees alle aus derselben Pflanze stammen, helfen sie auf unterschiedliche Weise beim Abnehmen.
Schwarzer Tee
Schwarzer Tee ist der koffeinhaltigste der wahren Tees und auch der beliebteste Tee im Westen. Dieser Tee enthält starke Antioxidantien namens Theaflavine, die beim Abnehmen helfen, indem sie:
Unterdrückung des AppetitsAnkurbelung des StoffwechselsUnterstützt die Fettverbrennung
Das Koffein im schwarzen Tee unterdrückt auch den Appetit und liefert Energie zum Trainieren.
Grüner Tee
Grüner Tee erfreut sich im Westen aufgrund seiner vielfältigen gesundheitlichen Vorteile wachsender Beliebtheit. Grüner Tee enthält Koffein, aber nicht so viel wie schwarzer Tee.
Grünem Tee fehlen Theaflavine, aber er hat etwas, das schwarzer Tee nicht hat – Catechine. Diese Antioxidantien sind genauso wirksam wie Theaflavine, wenn nicht sogar stärker, und bewirken im Großen und Ganzen dasselbe für die Gewichtsabnahme:
AppetitzüglerStoffwechsel-BoosterErhöhte Fettverbrennung
Aufgrund seines geringeren Koffeingehalts fällt es vielen Diätetikern leichter, mehrere Tassen grünen Tee am Tag zu trinken, ohne sich Gedanken über die Nebenwirkungen von zu viel Koffein machen zu müssen.
Oolong-Tee
Eine Möglichkeit, sich Oolong-Tee vorzustellen, ist, dass es sich um eine Mischung aus grünem und schwarzem Tee handelt. Das liegt daran, dass dieser Tee während der Teeverarbeitung stärker oxidiert wird als grüner Tee, aber nicht so stark wie schwarzer Tee.
Da Oolong überall in das Spektrum zwischen grünem und schwarzem Tee fallen kann, enthält es die gleichen Eigenschaften und damit Vorteile wie diese beiden anderen Tees.
Weißer Tee
Weißer Tee hat einen leichten, delikaten Geschmack, kaum Koffein und viele dieser hilfreichen Catechine, die in grünem Tee zu finden sind. Wie oben erwähnt, zeigen Studien, dass weißer Tee helfen kann, den Abbau von Fettzellen zu fördern und die Bildung neuer Fettzellen zu verhindern, was eine hervorragende Nachricht in der Welt der Diäten ist.
Yerba Mate
Yerba Mate ist ein einzigartiges koffeinhaltiges gebrautes Getränk, das aus der in Südamerika beheimateten Yerba Mate-Pflanze hergestellt wird. Dieser Tee hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter – Sie haben es erraten – die Unterstützung bei der Gewichtsabnahme.
Der Tee hat einen hohen Koffeingehalt, der den Appetit reduziert und leicht abführend wirkt. Es kann auch Ihrem Körper helfen, mehr Fett zu verbrennen und Ihren Gesamtstoffwechsel anzukurbeln.
Chai-Tee
Die reichhaltige und würzige Mischung aus Chai-Tee ist mehr als ein fantastischer Muntermacher an einem kalten Tag. Es ist auch ein ausgezeichneter Tee zur Gewichtsreduktion, der den Fettabbau unterstützt und Ihrem Körper hilft, weniger Kalorien aufzunehmen.
Es hilft Ihnen auch, sich satt zu fühlen, und reduziert den Drang, etwas zu essen.
Pfefferminztee
Minztee ist ein tolles Grundnahrungsmittel, das Sie in Ihrer Teebox aufbewahren können. Es ist gut für Verdauungsstörungen, Schlaflosigkeit und eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme. Und wie Sie wahrscheinlich schon erraten haben, kann es Ihnen auch beim Abnehmen helfen.
Pfefferminztee kann den Appetit reduzieren und Heißhungerattacken unterdrücken. Wenn Sie also einfach nicht aufhören können, an Süßigkeiten zu denken, ist Pfefferminztee eine gute Wahl.
Kamillentee
Kamillentee wird seit Jahrhunderten verwendet, um Stress abzubauen, gesunden Schlaf zu fördern und das Verdauungssystem in Ordnung zu halten.
Stress und Schlaflosigkeit sind dafür bekannt, die Fettretention zu fördern, also kann das Trinken dieses entspannenden Gebräus vor dem Schlafengehen oder wenn Sie gestresst sind, helfen, diese gewichtssteigernden Hormone in Schach zu halten.
Zitronengras-Tee
Zitronengras-Tee ist ein beliebter Kräutertee, der den Stoffwechsel ankurbeln und dem Körper helfen soll, Giftstoffe loszuwerden. Dieser Tee ist auch ein Diuretikum, also wird er Ihnen auch helfen, etwas Wassergewicht zu verlieren.
Dieser erfrischende Tee ist eine hervorragende Möglichkeit, den Tag mit ein wenig Schwung zu beginnen, wenn Sie versuchen, Koffein zu vermeiden.
Der Imbiss: Tee ist gut für die Gewichtsabnahme, wenn er mit einer gesunden Ernährung kombiniert wird
Viele von uns lieben eine schöne Tasse Tee als Teil unserer Selbstpflegeroutine – die köstlichen Aromen und die wohltuende Wärme sind eine hervorragende Möglichkeit, den Tag zu beginnen oder zu beenden. Aber es wird immer deutlicher, wie wohltuend Tee neben einem netten Genuss ist.
Wählen Sie Ihren Favoriten und sehen Sie, ob das regelmäßige Trinken es Ihnen auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme hilft.