Kakis sind süße und wohlschmeckende Früchte, die viele als ähnlich wie köstliches Karamell oder Honig beschreiben. Viele schwangere Frauen fragen sich jedoch, ob sie diese schöne Orangenfrucht sicher genießen können.
Kakis können während der Schwangerschaft in normalen Mengen sicher verzehrt werden. Kakis enthalten Tannine, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Sicherheit und die Vorteile von Persimonen während Ihrer Schwangerschaft zu erfahren.
Ist es sicher, Persimone zu essen, wenn Sie schwanger sind?
Insgesamt sind Kakis eine sichere und köstliche Frucht, die während der Schwangerschaft in Maßen konsumiert werden sollte. Lassen Sie uns einige der wichtigsten Überlegungen zum Essen von Persimonen besprechen.
Die Kaki stammt aus China und ist eine tomatenförmige Frucht, die in verschiedenen Formen erhältlich ist, darunter frisch, gekocht oder getrocknet. Darüber hinaus wird Persimone häufig in Gelees oder Marmeladen, Getränken, Kuchen und Puddings verwendet.
Kakis enthalten Moleküle, die als Tannine bekannt sind, eine Klasse von adstringierenden Verbindungen, die oft in Tee und Früchten vorkommen.
Es gibt viele widersprüchliche Informationen über Tannine, wobei einige Studien ihr Potenzial zur Verringerung der Nährstoffverfügbarkeit, zur Verschlimmerung von Übelkeit und mehr diskutieren.
Andere Untersuchungen bestätigen jedoch, dass Tannine antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen und andere Vorteile haben (Quelle: Toxin Reviews).
Studien haben gezeigt, dass Tannine, wenn sie in normalen Mengen, wie bis zu 15.000 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht, konsumiert werden, keine nachteiligen Auswirkungen auf schwangere Frauen haben (Quelle: Toxin Reviews).
Die primäre Art von Kaki, die Sie in US-Lebensmittelgeschäften finden können, ist die Fuyu-Kaki. Diese Kakisorte hat die Form einer Tomate mit leuchtend oranger Farbe. Es kann halbreif oder unterreif verzehrt werden.
Die eichelförmigen Hachiya-Kakis haben einen viel höheren Tanningehalt. Da die Tanninkonzentration mit zunehmender Fruchtreife abnimmt, bleiben Sie bei reifen oder überreifen Hachiya-Kakis (Quelle: Phytochemie).
Eine reife Kaki hat eine schöne orange Farbe und eine leicht weiche Textur, genau wie eine reife Tomate.
Schwangere müssen alle Produkte, die sie verzehren, gründlich reinigen (Quelle: US Food and Drug Administration [FDA]). Waschen Sie Ihre Kaki unter sauberem und fließendem Wasser, um das Risiko von lebensmittelbedingten Krankheiten zu verringern.
Was sind die Vorteile von Persimmon für die Schwangerschaft?
Kaki ist reich an Ballaststoffen, Vitamin A und vielen anderen nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen. Lassen Sie uns einige der Hauptvorteile des Verzehrs von Persimonen besprechen.
Eine kleine Kaki, die ungefähr 170 Gramm wiegt, enthält über sechs Gramm Ballaststoffe (Quelle: US Department of Agriculture [USDA]).
Es wird empfohlen, dass Frauen unter 51 Jahren täglich 25 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen, und 21 Gramm, wenn sie älter als 51 Jahre sind (Quelle: Mayo Clinic).
Die Einnahme ausreichender Mengen an Ballaststoffen während der Schwangerschaft kann Verstopfung, Bauchschmerzen und mehr vorbeugen (Quelle: American Pregnancy Association). Es kann auch den Cholesterinspiegel im Blut senken und den Blutzucker regulieren (Quelle: Mayo Clinic).
Darüber hinaus sind Kakis reich an Vitamin A, insbesondere Beta-Carotin (Quelle: USDA). Vitamin A spielt eine entscheidende Rolle für die Augen- und Augengesundheit, den Knochenaufbau sowie den Haut- und Schleimhautschutz (Quelle: Nährstoffe).
Kakis enthalten auch eine kleine Menge Folat (Quelle: USDA). Folat ist während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung, da es hilft, angeborene Behinderungen und Herzanomalien zu verhindern (Quelle: American Pregnancy Association).
Schließlich sind Persimonen eine großartige Quelle für Antioxidantien, hauptsächlich aufgrund ihres Tanningehalts (Quelle: Advances in Horticultural Science). Antioxidantien helfen dem Körper, schädliche freie Radikale zu bekämpfen und oxidativen Stress zu reduzieren (Quelle: National Center for Complementary and Integrative Health).
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, den Auswirkungen von oxidativem Stress entgegenzuwirken, insbesondere bei Frauen mit höherem mütterlichem Alter oder Übergewicht (Quelle: Antioxidantien).
Insgesamt sind Kakis ein sicherer, köstlicher und gesunder Snack, den Sie während Ihrer Schwangerschaft genießen können.
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