Heute ist Ginseng nicht nur in traditionellen asiatischen Gerichten und in der Kräutermedizin alltäglich, sondern taucht auch in allen Arten von Tees und anderen „Energie“-Getränken auf. Aber nur weil es in der Kräutermedizin verwendet wird, bedeutet das nicht, dass es für jeden sicher ist, einschließlich der Schwangerschaft.
Chinesischer, koreanischer und amerikanischer Ginseng kann zu unbeabsichtigten Vaginalblutungen führen und gilt daher als unsicher in der Schwangerschaft. Obwohl Sibirischer Ginseng zu einer anderen Pflanzenfamilie gehört, wurde auch er nicht als sicher für die Verwendung während der Schwangerschaft bestätigt.
Bei vielen Kräutern hilft die Dosierung, die Sicherheit zu bestimmen, aber Ginseng folgt dieser Verallgemeinerung nicht. Ich werde Ihnen dabei helfen, die Arten von Ginseng zu erklären, auch wenn es in Lebensmitteln und Getränken verwendet wird und ob eines dieser Gerichte als sicher angesehen werden kann.
Ist Ginseng in der Schwangerschaft sicher?
Ginseng gibt es in vielen verschiedenen Sorten. Die häufigsten Arten von Ginseng sind sibirischer, chinesischer, koreanischer/roter Ginseng und amerikanischer Ginseng.
Chinesischer und koreanischer (auch bekannt als roter) Ginseng (Panax Ginseng) und Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefoliusso) sind unglaublich ähnlich und bestehen aus den gleichen Wirkstoffen, die als Ginsenoside bekannt sind.
Während der Name ähnlich klingt, ist Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus) ist mit den anderen Ginsengarten nicht verwandt (Quelle: Berg Sinai).
Alle drei Ginseng-Pflanzen haben ähnliche berichtete Vorteile in der traditionellen oder Kräutermedizin. Laut traditioneller Medizin soll Ginseng die sportliche Leistung verbessern, das Immunsystem stärken und den Körper entlasten. Es gibt jedoch nur sehr begrenzte Forschungsergebnisse, um diese Behauptungen zu untermauern (Quelle: Mount Sinai, LactMed).
Obwohl er aus leicht unterschiedlichen Pflanzen stammt, kann weder asiatischer noch amerikanischer Ginseng während der Schwangerschaft sicher konsumiert werden, da das Risiko besteht, dass er zu vaginalen Blutungen führt. Die Unbedenklichkeit von Sibirischem Ginseng wurde nicht bestätigt, daher sollte man ihn auch während der Schwangerschaft am besten vermeiden. (Quelle: American Pregnancy Association, Nutrition in Clinical Care).
Bei einigen Kräutern bestimmt die jeweils verwendete Dosierung oder Menge die Sicherheit. Ginseng ist jedoch anders. Da das Kraut während der Schwangerschaft als unsicher gilt, gilt dies für alle Mengen, egal wie klein, und das Kraut sollte vollständig gemieden werden.
Ginseng wird als Zutat in einigen Lebensmitteln und asiatischen Suppen wie Samgyetang oder Ginseng-Hühnersuppe verwendet. Da die Verwendung von asiatischem und amerikanischem Ginseng während der Schwangerschaft unsicher ist, ist es am besten, auch Lebensmittel zu vermeiden, die eine dieser Ginsengarten enthalten.
Neben Lebensmitteln ist Ginseng ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel und Tee. Ich werde weiter unten tiefer in diese beiden Vorbereitungen eintauchen.
Kann ich Ginseng-Tees oder -Kaffee während der Schwangerschaft trinken?
Vielleicht sagt nichts mehr Entspannung und Beruhigung aus, als an einer warmen Tasse Tee zu nippen. Während der Schwangerschaft ist es jedoch besonders wichtig, genau darauf zu achten, was genau in Ihrem Tee oder sogar in Ihrem Kaffee ist, falls Sie ihn trinken möchten.
Ginseng kann sich in Teemischungen und Kaffeegetränke einschleichen. Sogar im Laden gekaufte süße Tees, wie der beliebte Arizona-Tee, enthalten Ginseng wegen seines vermeintlichen Energieschubs und seiner süßen, aber erdigen Noten. Da Ginseng während der Schwangerschaft als unsicheres Kraut gilt, ist es am sichersten, das Kraut auch in Lebensmitteln und Getränken zu vermeiden.
Ähnlich wie bei dem oft wiederholten Ratschlag, die Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln und Tees sorgfältig zu lesen, ist es wichtig sicherzustellen, dass kein Ginseng versehentlich in Ihrem Tee enthalten ist. Grünteemischungen scheinen die häufigsten Übeltäter zu sein, jedoch enthalten auch einige neuere „adaptogene“ und „Superfood“-geboostete Kaffeemischungen das Kraut.
Ist Ginsengwurzelextrakt sicher für schwangere Frauen?
Ginsengwurzelextrakt ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Meistens als Tinktur, Kapsel oder Pulver verkauft, werden diese Produkte als „energetisierend“ oder „stressabbauend“ beworben.
Trotz ihrer Behauptungen gibt es bessere und sicherere Möglichkeiten, während der Schwangerschaft Energie zu tanken und Stress abzubauen. Ginseng-Ergänzungen werden typischerweise aus asiatischem Ginseng hergestellt, der bekanntermaßen während der Schwangerschaft unsicher ist.
Natürlich ist es am besten, bei allen Nahrungsergänzungsmitteln, für die Sie sich entscheiden, wählerisch zu sein. Viele „adaptogene“ oder „Stress abbauende“ Nahrungsergänzungsmittel enthalten Ginseng, obwohl ihr vorderes Etikett das Kraut nicht bewirbt.
Achten Sie immer darauf, Ihre Nahrungsergänzungsmittel von einer vertrauenswürdigen Marke zu kaufen und lesen Sie das vollständige Etikett, um sicherzustellen, dass die Mischung keine unsicheren Kräuter enthält.
Kann Ginseng Fehlgeburten verursachen?
Neben der Behauptung, dass Ginseng die Immunität stärken kann, wird auch angenommen, dass asiatischer und amerikanischer Ginseng als Blutverdünner wirken kann (Quelle: Aesthetic Surgery Journal). Ginseng kann auch hormonelle Wirkungen haben, da es ein gängiges pflanzliches Heilmittel gegen Wechseljahresbeschwerden ist (Quelle: Medizin).
Angesichts dieser beiden Wirkungen ist es wahrscheinlich nicht verwunderlich, dass diese beiden Ginsengarten seit langem nachweislich vaginale Blutungen verursachen (Quelle: JAMA). Obwohl es nicht genau das Gleiche wie eine Fehlgeburt ist, ist das Erleben von Vaginalblutungen während der Schwangerschaft sicherlich riskant und ein starker Grund, das Kraut zu meiden, wenn Sie es erwarten.
Kann Ginseng die Fruchtbarkeit beeinträchtigen oder bei der Schwangerschaft helfen?
Fruchtbarkeitskämpfe sind eine schwierige Zeit, die viele Paare erleben, und können beide Parteien oft dazu veranlassen, alles in ihrer Macht Stehende zu versuchen, um die Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen.
Ginseng wurde auf seine Nützlichkeit bei der Verbesserung der Fruchtbarkeit untersucht, obwohl die meisten Studien in Bezug auf männliche Fruchtbarkeit und Spermienzahl durchgeführt wurden. Bei Männern hat sich gezeigt, dass koreanischer roter Ginseng den Prozess der Spermienproduktion verbessert (Quelle: Chinese Journal of Integrative Medicine).
Die Forschung zu den Vorteilen von Ginseng für Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, ist weniger robust. Tierversuche haben jedoch eine gewisse Verbesserung der Qualität weiblicher Eizellen im Zusammenhang mit koreanischem rotem Ginseng gezeigt (Quelle: Biomedical Journal of Scientific and Technical Research).
Auch wenn es überraschend gekommen sein mag, ist das ahnungslose Kraut Ginseng während der Schwangerschaft nicht sicher. Schleichen Sie sich in Teemischungen, Suppen und sogar Kaffee ein, hoffentlich wissen Sie jetzt besser, wo sich Ginseng verstecken könnte.
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