Zuletzt aktualisiert am 24. September 2022
Holunderbeeren sind nicht die typischen Beeren, die Sie in Ihrem lokalen Produktregal finden können, sondern werden zu einem Grundnahrungsmittel in der Apotheke. Überall in Erkältungsmedikamenten und Kräutertees zu finden, ist es kein Wunder, dass viele Frauen fragen, ob diese Beere während der Schwangerschaft sicher eingenommen werden kann.
Holunderbeeren haben viel zu bieten, besonders wenn es darum geht, die Immunität zu stärken und Krankheiten zu unterdrücken. Holunderbeeren sollten jedoch am besten nach der Schwangerschaft aufbewahrt werden, da es einfach nicht genügend Forschung gibt, um festzustellen, wie sicher Holunder während der Schwangerschaft ist.
Holunderbeeren gibt es mittlerweile in verschiedenen Formen. Ich werde den Unterschied zwischen Holundersirupen, Tees, Nahrungsergänzungsmitteln und vielem mehr aufschlüsseln und Ihnen zeigen, welche (falls vorhanden) während der Schwangerschaft sicher sein könnten.
Ist Holundersirup während der Schwangerschaft sicher?
Holunderbeeren sind nicht nur zum Backen von Kuchen da! Heutzutage werden Holunderbeeren häufiger zu einem kräftigen Kräutersirup verarbeitet. Im Laden gekaufte Holundersirupe sind ebenfalls erhältlich und werden immer beliebter (Hallo, Convenience). Diese Sirupe werden nicht mit Nahrung gegessen, sondern eher als Medikament oder Hausmittel eingenommen, ähnlich wie flüssige Hustensäfte der alten Schule.
Viele Familien verwenden Holunderbeerenextrakt, der reich an Vitamin C und Antioxidantien ist, als nicht-pharmazeutisches Mittel zur Unterstützung der Immungesundheit. Holundersirup wird typischerweise auf zwei Arten verwendet:
Täglich eingenommen, um die Immunität zu stärken und Krankheiten vorzubeugen. Wird als Medikament bei Krankheit verwendet, um die Krankheitsdauer zu verkürzen
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von Holunder während einer Krankheit die Anzahl der Krankheitstage tatsächlich um etwa 4 Tage verringern kann (Quelle: Journal of International Medical Research). Patienten mit Atemwegserkrankungen hatten nach der Einnahme von Holunder auch niedrigere gemessene Entzündungswerte (Quelle: BMC Complementary Medicine and Therapies).
Viele Holundersirupe werden auch als Hustensaft bezeichnet, aber ich konnte keine Hinweise finden, dass die Einnahme von Holundersirupen hilft, den Husten zu beruhigen. Diese Produkte enthalten oft andere pflanzliche Inhaltsstoffe wie Echinacea, das ein häufiger Inhaltsstoff in halskühlenden Lutschtabletten und Hustenbonbons ist.
Ähnlich wie bei vielen anderen pflanzlichen Produkten wurde nur sehr wenig Forschung betrieben, um die Sicherheit von Holunder während der Schwangerschaft zu überprüfen. Obwohl wir wissen, dass Holunder bei gesunden Erwachsenen sicher angewendet werden kann, gibt es einfach nicht genügend Informationen, um Holunder in der Schwangerschaft sicher empfehlen zu können (Quelle: Frontiers in Pharmacology).
Holundersirupe, einschließlich Holunderhustensirup, gelten ebenfalls als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Arzneimittel, was bedeutet, dass sie nicht von der FDA überwacht werden.
Möglicherweise fallen Ihnen Produkte auf, die speziell als “Schwarzer Holunder” gekennzeichnet sind. Holunderbeeren können entweder blau oder schwarz sein. Sowohl blaue als auch schwarze Holunderbeeren werden von derselben Strauchart produziert und sollten daher in Bezug auf ihr Sicherheitsprofil gleich behandelt werden.
Manche Frauen bevorzugen bei Krankheit Holundersirup gegenüber Medikamenten in pharmazeutischer Qualität. Wenn Sie sich stark fühlen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, welche Optionen Ihnen während Ihrer Schwangerschaft zur Verfügung stehen.
Ist Holunderbeer-Tee sicher, wenn Sie schwanger sind?
Holunderbeer-Tees sind eine weitere Möglichkeit, an den gesundheitlichen Vorteilen der Beeren für das Immunsystem teilzuhaben, die sich etwas vertrauter anfühlen. Holunderbeer-Tees gibt es in vielen Formen und Größen. Einige sind auf die Unterstützung des Immunsystems ausgerichtet und enthalten Holunder als Hauptzutat, während andere kleinere Mengen Holunder für den Geschmack enthalten. Ein paar gängige Holunderbeer-Tees sind:
Rishi Elderberry HealerSuper Green Tea Immunity blendYogi Holunder ZitronenmelisseTazo Holunder Brombeere
Ähnlich wie bei Holundersirup gibt es nicht genügend Untersuchungen, um zu zeigen, ob Holunder (jeglicher Art) während der Schwangerschaft sicher ist. Das gelegentliche Trinken von Holunderbeertee liefert wahrscheinlich eine viel geringere Menge der Beere im Vergleich zu konzentrierten Sirupen, insbesondere den Tees, in denen Holunder nur wegen des Geschmacks enthalten ist.
Obwohl es keine Untersuchungen gibt, die speziell die Sicherheit von Holunderbeer-Tees belegen, sind diese aufgrund der geringeren Menge an Holunderbeere, die beim Trinken einer Tasse Tee konsumiert wird, wahrscheinlich eine sicherere Wahl.
Wenn Sie eine Tasse Holundertee trinken, lesen Sie vorher das Etikett gründlich durch, um sicherzustellen, dass sich keine unsicheren Kräuter auf der Zutatenliste verstecken. Viele Tees enthalten eine Mischung aus Kräutern und Gewürzen, daher ist es immer am besten, dies noch einmal zu überprüfen.
Auch wenn Holunderbeer-Tees wahrscheinlich Kräuter enthalten, müssen sie nicht alle Kräutertees sein. Dies bedeutet, dass sie möglicherweise koffeinhaltig sind, insbesondere wenn schwarzer oder roter Tee als Basis verwendet wird. Achten Sie darauf, diese Teesorten zu Ihrer täglichen Koffeinaufnahme zu zählen.
Sind Holundergummis oder Nahrungsergänzungsmittel sicher, wenn Sie schwanger sind?
Holunder ist nicht nur als Sirup erhältlich, sondern auch Tabletten, Gummis, Tinkturen und andere Formen werden oft in Apotheken verkauft. Einige der beliebtesten Marken sind:
Mary Ruthe’s OrganicsGarden of LifeZarbeesSambucusSambucol
Holunderprodukte aller dieser Marken (und vieler mehr) haben zwei Hauptmerkmale gemeinsam. 1) Sie gelten alle als Nahrungsergänzungsmittel und werden daher nicht von der FDA bewertet oder überwacht. 2) Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, um zu zeigen, dass Holunderbeerprodukte während der Schwangerschaft sicher eingenommen werden können.
Genau wie Holundersirup bedeutet der Mangel an Forschung zu ihrer Sicherheit in der Schwangerschaft, dass Holunderbeer-Kräuterpräparate auch für Schwangere nicht sicher empfohlen werden können.
Kann ich Holunder jeden Tag einnehmen, wenn ich schwanger bin?
Wie ich bereits erwähnt habe, bedeutet die geringe Menge an Sicherheitsinformationen, die derzeit für Holunderbeeren verfügbar sind, dass sie nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden – und schon gar nicht jeden Tag!
Holunderbeer-Tees sind eine Grauzone, da sie wahrscheinlich weniger konzentriert sind als Holunderbeer-Ergänzungen, obwohl immer noch nicht viele Sicherheitsinformationen verfügbar sind. Wenn Sie sich entschieden haben, Tee mit Holunderbeeren zu trinken, tun Sie dies am besten in Maßen während der Schwangerschaft.
Wenn Sie sich entscheiden, Holunder trotz fehlender Sicherheitsinformationen weiter zu konsumieren, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber, wie viel und welche Arten für Sie und Ihre einzigartige Gesundheitssituation geeignet sind.
Kann ich Holunder in der Frühschwangerschaft einnehmen? Fehlgeburtsrisiken erklärt
Eine schnelle Internetrecherche ergab einige Gerüchte, dass die Einnahme von Holunderkraut in der Schwangerschaft zu Fehlgeburten führen kann. Die meisten dieser Gerüchte konzentrierten sich auf die Einnahme großer Mengen roher/ungekochter Beeren.
Trotz mehrerer Online-Gerüchte scheint es keine wissenschaftlichen Beweise dafür zu geben, dass Holunderbeeren ein Risiko für Fehlgeburten oder andere Nebenwirkungen darstellen.
Unabhängig davon, in welchem Trimester der Schwangerschaft Sie sich befinden, die Sicherheit von Holunderbeeren hängt davon ab, wie wenig wir derzeit über ihre Auswirkungen auf die Schwangerschaft wissen.
Die Einnahme von Holunderbeeren zur Unterstützung des Immunsystems und zur Überwindung einer Krankheit wird immer beliebter. Aufgrund ihrer zunehmenden Popularität wäre ich nicht im Geringsten überrascht, wenn in den kommenden Jahren mehr Forschung betrieben wird, einschließlich der Frage, wie Holunderbeeren eine schwangere Mutter und ihr wachsendes Baby beeinflussen könnten.
Gibt es Vorteile von Holunder für Schwangere?
Holunderbeeren sind von Natur aus reich an Antioxidantien und Vitamin C und scheinen die natürliche Wahl zu sein, um die Immunität zu stärken und Krankheiten während der Schwangerschaft vorzubeugen, insbesondere für diejenigen, die Krankheitssymptome ohne Medikamente lindern möchten.
1 Tasse rohe Holunderbeeren enthält über 50 Milligramm Vitamin C und deckt etwa 60 % Ihres täglichen Bedarfs (Quelle: USDA, NIH)!
Die antioxidative und immununterstützende Kraft dieser kleinen Beeren hat dazu geführt, dass sie zur Behandlung von Virus- und Atemwegsinfektionen untersucht wurden. Zahlreiche Studien haben sogar gezeigt, dass die Einnahme von Holunder während einer Krankheit hilft, die Zahl der Krankheitstage zu verkürzen (Quelle: Journal of International Medical Research).
Obwohl Holunderbeeren eine wirksame Behandlung oder Mitbehandlung von Krankheiten sein können, wird die Frucht während der Schwangerschaft nicht empfohlen.
Wenn Sie jedoch mit einem Partner zusammenleben, ist die Gesunderhaltung ein Schritt, um sich und Ihr Baby gesund zu halten. Halten Sie sich an die während der Schwangerschaft zugelassenen Behandlungen und bewahren Sie die Holunderbeerprodukte für Ihren Partner auf, damit sich Ihr gesamter Haushalt wohl fühlt.
Um Ihr Immunsystem während der Schwangerschaft sicher zu stärken, gibt es andere Möglichkeiten. Eine ausgewogene Ernährung mit einer bunten Vielfalt an Obst und Gemüse kann genauso viel Vitamin C und Antioxidantien bieten wie Holunderbeeren. Einige Obst- und Gemüsesorten, die reich an diesen Nährstoffen sind, umfassen:
Hydratisiert zu bleiben ist ein weiterer gutartiger Weg, um Ihr Immunsystem in Topform zu halten, ganz zu schweigen von der Hilfe bei anderen schwangerschaftsbedingten Symptomen wie Verstopfung und morgendlicher Übelkeit.
Obwohl sie wie eine Frucht aussehen, machen die aktuellen Forschungen und Überlegungen zur Holunderbeere sie pflanzlichen Produkten ähnlicher, wenn es um die Sicherheit in der Schwangerschaft geht.
Obwohl Holunder am besten nach der Schwangerschaft reserviert ist, hat dieser Artikel Ihnen hoffentlich andere verifizierte schwangerschaftssichere Optionen geliefert, damit Sie sich (und Ihr sich entwickelndes Baby) während Ihrer Schwangerschaft wohl fühlen.
Dieser Artikel wurde gemäß unserer redaktionellen Richtlinie geprüft und zur Veröffentlichung freigegeben.