Zuletzt aktualisiert am 25. September 2021
Es ist wirklich üblich, dass man sich in jedem Trimester der Schwangerschaft nach starken Aromen sehnt, und Zitrusfrüchte sind einer der heißen Favoriten.
Ob Orangen, Grapefruits, Zitronen, Limetten oder einfach nur Süßigkeiten, die nach diesen Früchten schmecken – Sie sind nicht die Einzigen, die sich wie verrückt nach Zitrusfrüchten sehnen!
Sagt mir Craving Citrus das Geschlecht des Babys?
Viele Frauen haben viele Ammenmärchen über Heißhunger und Geschlecht gehört. Das Verlangen nach Zitrusfrüchten wird seit langem darauf zurückgeführt, ein Mädchen zu haben (1).
Leider sind Ammenmärchen genau das – Lügengeschichten, die von Generation zu Generation weitergegeben werden. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass das Verlangen nach Zitrusfrüchten bedeutet, dass Sie ein Mädchen oder einen Jungen bekommen. Aber es ist immer noch spannend zu erraten!
Nur zum Spaß habe ich die Antworten der Frauenforen auf die Frage nach Zitrusfrüchten und Geschlecht (2) zusammengezählt. Werdende Mütter bestätigten, ob sie sich nach Zitrusfrüchten sehnten oder nicht, wenn sie es taten wusste welches Geschlecht ihr Baby haben würde.
Die Ergebnisse waren interessant. 53 % der Frauen mit Heißhunger auf Zitrusfrüchte gaben an, ein Mädchen zu bekommen (oder bereits gehabt zu haben), und 46 % hatten einen Jungen. Das ist wirklich nicht viel drin – sicherlich nicht genug, um statistisch signifikant zu sein, aber immer noch faszinierend.
Gesamt, Geschlecht kann nicht durch Heißhunger vorhergesagt werdenaber wenn Sie sich nach etwas Saurem und Fruchtigem sehnen, ist zumindest Zitrus ein Verlangen, dem Sie normalerweise sicher frönen können, da Sie während der Schwangerschaft mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen sollten.
Vielleicht möchten Sie sich diesen Artikel ansehen, den ich darüber geschrieben habe, wie man Produkte wäscht, um sie auch während der Schwangerschaft sicher zu machen.
Was bedeutet es, wenn ich mich während der Schwangerschaft nach Zitrusfrüchten sehne?
Einige Frauen sind besorgt, dass das Verlangen nach Zitrusfrüchten bedeutet, dass etwas nicht stimmt, oder dass es ein Symptom für etwas anderes ist. Seien Sie versichert, dass das Verlangen nach Zitrusfrüchten völlig normal ist und kein Zeichen für etwas Unheimliches ist. Sie sind nur ein wesentlicher Bestandteil des üblichen Verlangens nach Schwangerschaft, das viele Frauen haben.
Das American Journal of Clinical Nutrition stellte fest, dass Obst eines der Dinge ist, nach denen sich schwangere Frauen in allen Stadien der Schwangerschaft, einschließlich der Frühschwangerschaft, am häufigsten sehnen (Quelle: AJCN).
Heißhungerattacken sind oft das Ergebnis von Veränderungen Ihrer Hormone während der Schwangerschaft, die dazu führen, dass sich Ihr Geruchs- und Geschmackssinn verändert. Auch aus diesem Grund ändern sich Ihre Ernährungsvorlieben während der Schwangerschaft oft. (Quelle: Lebensmittel- und Ernährungsökologie).
Wissenschaftler konnten den wahren Grund für das Verlangen nach Zitrusfrüchten oder anderen Gelüsten noch nicht ausfindig machen. Nahrungsmittelaversionen – wo Nahrungsmittel, die Sie zuvor genossen haben, plötzlich weniger appetitlich werden, könnten jedoch mit Nahrungsmitteln oder Getränken zusammenhängen, die Ihnen früher in Ihrer Schwangerschaft übel gemacht haben (Quelle: Appetite Journal).
Das Journal Frontiers in Psychology versuchte herauszufinden, ob das Verlangen nach Zitrusfrüchten unter anderem bedeutete, dass die fragliche schwangere Frau ein Ernährungsdefizit wie Vitamin C hatte, aber es wurde kein direkter Zusammenhang gefunden.
Die Quintessenz? Es gibt keine klare Antwort darauf, warum sich manche Frauen nach Zitrusfrüchten sehnen, aber es ist völlig normal, kein Grund zur Sorge und eine ideale Gelegenheit, mehr Obst zu genießen!
Können Zitrusfrüchte bei Schwangerschaftsübelkeit helfen?
Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Orangen, Zitronen und Limetten können in der Schwangerschaft bedenkenlos gegessen werden, und viele Frauen berichten, dass Zitrusfrüchte bei morgendlicher Übelkeit und allgemeiner Übelkeit während der Schwangerschaft helfen.
Es gibt auch einige wissenschaftliche Erkenntnisse, die dies belegen, obwohl die Beziehung zwischen Zitrusfrüchten und Übelkeit noch nicht ausreichend erforscht wurde, um schlüssig zu sein.
Eine italienische Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte, wie Eis am Stiel mit Orangengeschmack Krebspatienten dabei half, Übelkeit im Zusammenhang mit ihrer Behandlung zu reduzieren (Quelle: SCC). Die Ergebnisse zeigten, dass das Orangenaroma Magen-Darm-Symptome reduzierte und das Eis selbst ebenfalls hilfreich war.
Wenn Sie unter Übelkeit leiden und sich auch nach Zitrusfrüchten sehnen (oder es verwenden möchten, um zu helfen), gibt es auf dem Markt ein Brausegetränk mit Zitrusfrüchten und Ingwer namens Sparkling Mama (verkauft bei Amazon). Die Gründerin litt während ihrer eigenen Schwangerschaft unter Übelkeit und hat Sparkling Mama genau dafür formuliert.
Es gibt auch Preggy Pop Drops, die Süßigkeiten mit Zitrusgeschmack gegen Übelkeit sind, und a sehr Ingwer, zitroniger Drink mit Ananas, genannt Hana Tonic. Viele der Bewertungen behaupten, dass diese für einige werdende Mütter wirklich gut funktionieren, also sollten Sie sie vielleicht selbst ausprobieren.
Ideen, um das Verlangen nach Zitrusfrüchten sicher zu stillen
Es gibt viele Möglichkeiten, um in der Schwangerschaft sicher einen Zitruskick zu bekommen, deshalb hier ein paar Ideen und Sicherheitstipps.
Da Sie in der Schwangerschaft mehr Flüssigkeit zu sich nehmen müssen, gibt es einen besseren Weg, um einen Zitruskick zu bekommen, als ihn zu trinken? Hier sind zehn Getränke, die schwangere Frauen neben Wasser genießen können – und Sie können viele davon mit Zitrusfrüchten zubereiten.
Fügen Sie einen Spritzer frischer Zitrone oder Limette hinzu Saft über Fisch, Babygemüse und Salate, um vielen Gerichten Pfiff und Aroma (plus Vitamine!) zu verleihen. Profi-Tipp – das wirkt auch bei Dosen- oder Dosenfisch Wunder. Sie können auch die Schale gründlich gewaschener Früchte verwenden.
Rote Grapefruits sind eine süßere Sorte als die normalen weißen und können gebacken werden, wodurch sie saftig und süß werden. Halbieren, mit Zucker, Zimt oder Ahornsirup bestreuen und bei 200 °C 15–20 Minuten backen. Köstlich – aber für eine gesunde Version oder wenn Sie Diabetes haben, lassen Sie den Zucker/Sirup weg.
Stets Waschen Sie Obst richtig, auch wenn Sie die Schalen nicht essen von Zitrusfrüchten. Dies liegt daran, dass alle Bakterien auf der Schale der Frucht in ihrer Mitte verteilt werden können, wenn das Messer hindurchgeht. Hier ist eine vollständige Anleitung zum Waschen von Obst und Gemüse in der Schwangerschaft, die helfen könnte.
Aus dem gleichen Grunde, Vermeiden Sie vorgeschnittene Zitrusfrüchte und kaufen Sie ganze, um sie zu Hause selbst zuzubereiten.
Achten Sie beim Kauf von frisch gepresstem Saft darauf, ob er pasteurisiert ist oder nicht. Die meisten kommerziellen Saftmarken sind pasteurisiert, aber ein kleiner Prozentsatz ist es nicht, aber sie müssen es auf der Verpackung sagen. Überprüfen Sie das Etikett und vermeiden Sie nicht pasteurisierten Saft. Denken Sie daran, dass Restaurants oder Verkaufsstellen, die „frisch gepressten“ Saft verkaufen, möglicherweise bedeuten, dass er nicht pasteurisiert ist.
Vergessen Sie nicht, dass die meisten Zitrusfrüchte es auch sind reich an Vitamin C. Sie enthalten neben anderen sekundären Pflanzenstoffen auch Folsäure, Kalium, Vitamin B6, Niacin und Thiamin (Quelle: FAO), sodass sie in jedem Trimester eine gute Ergänzung zu Ihrer Schwangerschaftsdiät darstellen.
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