Heute ist der Internationaler Tag der Langsamkeit, es ist der am meisten geopferte Moment des täglichen Lebens Ein Jubiläum, das im Gegensatz zum Rausch des modernen Lebens und zur Wiederentdeckung der natürlichen Rhythmen des Menschen geboren wurde, von dem die Aufmerksamkeit für ein in Ruhe genossenes Dasein nur ausgehen kann Frühstück. Tatsächlich ist dies der Moment des Alltags, den wir am meisten opfern, wenn wir uns auf einen wahnsinnigen Wettlauf gegen die Zeit zwischen öffentlichen Verkehrsmitteln und Arbeitsverpflichtungen einlassen müssen. Noch ein Frühstück langsam es ist der Schlüssel nicht nur für einen zufriedeneren Tag, sondern auch und vor allem für die Stärkung von Geist und Körper.
Trotz des Rufes, den das sieht Italiener Wie die Menschen schlechthin, die das Leben am meisten genießen, ist das Frühstück eine sehr hastige Angewohnheit auf dem Stiefel. Nach Angaben des Doxa/Unionfood Observatory for Ich fange gut anist der dreifarbige Durchschnitt für die erste tägliche Mahlzeit nur 10 Minutenmit 20% der Landsleute, die es sogar widmen weniger als 5 Minuten. Was sind also die 7 Vorteile eines Frühstücks? langsam? Sich seinen eigenen Raum zurückzuholen und ein langsames Frühstück in vollen Zügen zu genießen, ist unerlässlich, um Ihr Gleichgewicht wiederzuerlangen, Ihre Gesundheit zu verbessern und den Tag mit einem positiveren Schwung zu beginnen. Es gibt 7 Gründe, die jeden davon überzeugen sollten, langsamer zu werdenhier ist was:
Mehr Energie. Ein langsames Frühstück und ein vollständiges und ausgewogenes Menü zu genießen, ist der Schlüssel, um den ganzen Tag über mehr Energie zu haben. Das Frühstück ist eine vollwertige Mahlzeit, wie Dr. Migliaccio betont, und muss in der Lage sein, Körper und Geist den größten Teil des Tages zu unterstützen. Daher müssen Kohlenhydrate etwa 70 % der gesamten Mahlzeit ausmachen, bevorzugt Backwaren, Kekse, Brot, Zwieback und Müsli, begleitet von einem Glas Milch oder einem Glas Joghurt, dann frisches Obst der Saison.
Mehr Gelassenheit. Ein langsames Frühstück, mindestens fünfzehn Minuten, macht es weniger traumatisch, nach einer Nachtruhe zu aktivieren, wie Dr. Medde erklärt. Der menschliche Körper ist an plötzliches Erwachen nicht gewöhnt, daher können Sie den ganzen Tag über eine positivere und friedlichere Stimmung genießen, wenn Sie sich Zeit nehmen.
Mehr Verdauung. Durch langsames Essen können Sie den Verdauungsprozess erheblich verbessern, wodurch nicht nur ein schweres Magengefühl vermieden wird, sondern vor allem dem Körper geholfen wird, alle Nährstoffe aufzunehmen. Richtiges Kauen ist sehr wichtig, und diese Gewohnheit wirkt sich auch auf den Geist aus und bietet ein Gefühl großer Zufriedenheit.
Mehr Intimität. Der Morgen ist die beste Zeit, um mit Ihrem Partner zu sprechen und die Intimität des Paares zu erhöhen. Und oft ist das Gespräch aufrichtiger und tiefgründiger als das beim Abendessen, oft nur eine Konfrontation darüber, wie der Tag gelaufen ist.
Mehr Dialog. Ein langsames Frühstück ermöglicht es Ihnen, sich den Menschen zu widmen, die Sie lieben und die Ihre Familie ausmachen. Es ist ein Moment, um sich den Emotionen zu widmen, dem gegenseitigen Zuhören, insbesondere der Kleinen: Die Kinder haben die Möglichkeit, ihre Träume zu erzählen und finden Unterstützung bei ihren Eltern.
Mehr Jugend. Ein langsamer Start in den Tag verlangsamt den Alterungsprozess, da es Spannungen im Körper reduziert, die Wirkung freier Radikale begrenzt und den Geist entspannt. Durch die Auswahl der richtigen Lebensmittel wie Obst und Gemüse können Sie daher ihre antioxidative Wirkung dank der Vitamine A und C sowie Polyphenole nutzen.
Mehr Planung. Schließlich ist das Frühstück die perfekte Gelegenheit, sich auf die Ziele des Tages zu konzentrieren, Ihre Strategien zu reflektieren und zu planen. “Bevor ein überwältigender Tag beginnt – erklärt Dr. Madda – Wir können uns unserer Emotionen, unserer Bedürfnisse und der Pläne, sie zu erreichen, bewusster werden“.