Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie sich während Ihrer Schwangerschaft nach Obst sehnen und wie Sie diesem Verlangen sicher frönen können?
Sie können sich während Ihrer Schwangerschaft aufgrund von Nährstoffmangel nach Obst sehnen, oder Sie erleben einfach die Auswirkungen eines hormonellen Ungleichgewichts. Forscher versuchen immer noch herauszufinden, warum schwangere Frauen Heißhungerattacken haben.
Lassen Sie uns in die Forschung hinter dem Verlangen nach Obst während der Schwangerschaft eintauchen und einige verbreitete Mythen entlarven. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, warum Sie sich nach Obst sehnen und welche Bedeutungen die Wissenschaft entdeckt hat.
Warum sehne ich mich nach Obst während der Schwangerschaft?
Denken Sie daran, dass das Verlangen nach Obst (oder irgendetwas anderem!) während der Schwangerschaft völlig normal ist und normalerweise kein Grund zur Sorge ist.
Ob Sie sich nach sauren oder süßen Früchten zu sehnen scheinen, das Verlangen nach Obst während der Schwangerschaft kann einiges bedeuten.
Früchte sind reich an vielen Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Vitamin C in Zitrusfrüchten und Vitamin A in Heidelbeeren, Cantaloupe-Melonen und mehr.
Vitamin C ist während der Schwangerschaft unerlässlich, da es das Immunsystem stärkt und die Eisenaufnahme unterstützt (Quelle: American Pregnancy Association).
Es ist auch ein Antioxidans, was bedeutet, dass es Ihre Körperzellen vor Schäden durch schädliche freie Radikale schützt, die auf natürliche Weise durch Körperprozesse wie den Stoffwechsel produziert werden.
Vitamin C ist in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Paprika und mehr enthalten. Weitere Informationen zum Verlangen nach Zitrusfrüchten während der Schwangerschaft finden Sie in diesem Artikel hier.
Ähnlich, Vitamin A ist ein wichtiger Nährstoff für Schwangere, da er gesunde Augen und Zähne beim Baby unterstützt (Quelle: American Pregnancy Association).
Vitamin A kommt in gelben Früchten wie Honigmelone und Heidelbeeren vor.
Der Zusammenhang zwischen Schwangerschaft und Heißhunger wird in der Forschungsgemeinschaft immer noch diskutiert. Lassen Sie uns einige der Hypothesen besprechen, beginnend mit hormonellen Veränderungen.
Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft verursachen nicht unbedingt Heißhunger, aber sie spielen eine gewisse Rolle. Die Hormonausschüttung während der Schwangerschaft trägt zu sensorischen Veränderungen bei, einschließlich Geschmacks- und Geruchsveränderungen (Quelle: Frontiers in Psychology).
Diese Veränderungen in der Geschmackswahrnehmung tragen wahrscheinlich zu Heißhungerattacken und Abneigungen bei, aber es gibt immer noch eine Menge Unsicherheit darüber, warum und wie.
Ernährungsmängel sind auch ein bisschen mysteriös. Einige schwangere Frauen sehnen sich nach Obst, Gemüse und anderen gesunden Nahrungsmitteln, aber der Großteil des Verlangens betrifft energiereiche Nahrungsmittel wie Süßigkeiten, frittierte Speisen und salzige Snacks (Quelle: Frontiers in Psychology).
Wenn das Verlangen in der Schwangerschaft ausschließlich das Ergebnis von Mangelernährung wäre, wäre es wahrscheinlicher, dass sich Frauen nur nach nahrhaften Lebensmitteln sehnen würden.
Experten sind sich einig, dass mehr Forschung betrieben werden muss, um festzustellen, was Heißhunger während der Schwangerschaft verursacht. Der Hauptpunkt hier ist das Heißhunger ist normal, natürlich und kein Grund zur Sorge!
Lassen Sie uns besprechen, wie Sie Ihr Verlangen nach Obst auf gesunde Weise stillen können.
Ich sehne mich nach Obstkonserven, wenn ich schwanger bin – was bedeutet das?
Wenn Sie sich fragen, warum Sie sich speziell nach Obstkonserven sehnen, kann dies daran liegen, dass Obstkonserven oft in Saft oder sogar einen zuckerhaltigen Sirup verpackt sind, wodurch sie viel süßer sind als frisches Obst.
Obstkonserven sind immer noch eine ausgezeichnete Option, um Ihre Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen (und dieses Verlangen zu stillen!), Vor allem, wenn das Obst, nach dem Sie sich sehnen, außerhalb der Saison ist oder es teuer ist, es frisch in der Obstabteilung Ihres Lebensmittelgeschäfts zu kaufen.
Entscheiden Sie sich jedoch für Obstkonserven, die in Wasser oder 100% Fruchtsaft verpackt sind, anstelle von Sirup, sogar leichtem Sirup. Diese Optionen reduzieren den Zuckergehalt, was zu einer übermäßigen Gewichtszunahme beitragen kann.
Hilft das Verlangen nach Obst, das Geschlecht des Babys vorherzusagen?
Während es vielen Spaß macht, ihren Heißhunger während der Schwangerschaft als eine Möglichkeit zu interpretieren, das Geschlecht ihres Babys vorherzusagen, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die dies belegen.
Wie oben erwähnt, ist ein Verlangen nach Nahrung ein normales Ereignis während der Schwangerschaft, das auf hormonelle Veränderungen, Mangelernährung oder überhaupt keinen bekannten Grund zurückzuführen sein kann.
Warum Sie sich während der Schwangerschaft nach Fruchtsaft sehnen könnten
Wenn Sie sich während der Schwangerschaft nach Fruchtsaft sehnen, kann dies daran liegen, dass Ihr Körper mehr Flüssigkeit benötigt. Dehydrierung während der Schwangerschaft kann das Risiko von Neuralrohrdefekten, vorzeitigen Wehen und mehr erhöhen (Quelle: American Pregnancy Association).
Die American Pregnancy Association empfiehlt schwangeren Frauen, ihren Wasserkonsum auf mindestens acht bis zwölf Tassen pro Tag zu erhöhen, was mehr ist als bei nicht schwangeren Frauen.
Fruchtsaft liefert die Vitamine und Mineralstoffe aus der Frucht sowie Flüssigkeiten, die Sie mit Feuchtigkeit versorgen können.
Fruchtsaft enthält jedoch häufig Ballaststoffe, die während der Schwangerschaft unerlässlich sind. Entscheiden Sie sich für Fruchtsaft mit dem Fruchtfleisch, um ausreichende Mengen an Ballaststoffen zu erhalten.
Eine weitere Überlegung für den sicheren Verzehr von Fruchtsaft während der Schwangerschaft ist, dass er pasteurisiert werden muss (Quelle: US Food and Drug Administration [FDA]). Bei der Pasteurisierung wird der Saft auf hohe Temperaturen erhitzt, um gefährliche Bakterien abzutöten.
Vermeiden Sie Säfte aus Naturkostläden, Bauernmärkten oder Saftständen, da diese Produkte oft nicht pasteurisiert sind. Nicht pasteurisierter Saft muss mit einem Warnhinweis versehen sein.
Heißhunger auf Obst und Gemüse während der Schwangerschaft
Schließlich können Sie während Ihrer Schwangerschaft Heißhunger auf Obst und Gemüse verspüren. Dies ist kein Grund zur Sorge, und Sie können Ihren Heißhunger auf frische Produkte während der Schwangerschaft sicher stillen.
Tatsächlich wird empfohlen, während der Schwangerschaft viel Obst und Gemüse zu konsumieren, ob frisch, gefroren oder aus der Dose.
Denken Sie nur daran, dass Obst, Gemüse und alle anderen frischen Produkte (wie Kräuter) gründlich unter fließendem Wasser gewaschen und mit einer Gemüsebürste geschrubbt werden müssen, wenn das Äußere fest ist (Quelle: FDA).
Das Waschen Ihrer Produkte ist während der Schwangerschaft besonders wichtig, da es das Risiko von lebensmittelbedingten Krankheiten senkt.
Ich hoffe, dieser Artikel hilft Ihnen zu verstehen, warum Sie sich während Ihrer Schwangerschaft nach Obst sehnen und wie Sie dieses Verlangen sicher stillen können!
Dieser Artikel wurde gemäß unserer redaktionellen Richtlinie geprüft und zur Veröffentlichung freigegeben.