Auch wenn Sie normalerweise peinlich sauber sind, werden Sie feststellen, dass Sie sich in der Schwangerschaft viel häufiger die Hände waschen, da Sie auf eine gute Ernährung und Körperhygiene achten. Händewaschen ist eine der einfachsten und wirksamsten Maßnahmen gegen lebensmittelbedingte Erkrankungen in der Schwangerschaft.
Die Art und Häufigkeit, wie die meisten Menschen ihre Hände waschen, kann sehr unterschiedlich sein. Wir haben es unser ganzes Leben lang getan, also halten wir selten inne, um darüber nachzudenken, ob wir es auf die „beste“ Weise tun. Die grundlegenden Richtlinien laut FDA sind:
Waschen Sie Ihre Hände vor und nach dem Umgang mit Lebensmitteln. Waschen Sie Ihre Hände nach dem Toilettengang, einem Windelwechsel oder dem Umgang mit Tieren. Tragen Sie Handschuhe, wenn Sie Haustierstreu wechseln oder im Garten arbeiten. Verwenden Sie warmes, nicht kaltes Wasser und Seife (1-5 ml ist normal) Waschen Sie alle Oberflächen Ihrer Hände und unter Ihren Nägeln mindestens 20 Sekunden lang Spülen Sie Ihre Hände ab und trocknen Sie sie auf einem sauberen und trockenen Handtuch (oder Papiertuch)
Es klingt einfach, aber zählen Sie, wie lange Sie normalerweise Ihre Hände waschen – zwanzig Sekunden sind eine lange Zeit! Sie müssen nicht ständig darüber nachdenken, ob Ihre Hände sauber sind. Es ist einfach gut, darauf zu achten und sich daran zu gewöhnen, sowie andere Dinge wie saubere Handtücher griffbereit zu haben. Nachfolgend finden Sie einige Empfehlungen für nützliche Elemente, die hilfreich sein können.
Die beste schwangerschaftssichere Handseife
Die meisten Handseifen sind schwangerschaftssicher, insbesondere da sie nicht topisch sind (sie bleiben nicht auf Ihrer Haut, Sie spülen sie ab). Wenn Sie also eine Lieblingshandseife haben, gibt es keinen Grund, sie nicht mehr zu verwenden, nur weil Sie wieder schwanger.
Es ist auch nicht erforderlich, antibakterielle Seife zu verwenden, wenn Sie dies nicht möchten. Derzeit gibt es nicht genügend wissenschaftliche Daten, um darauf hinzuweisen, dass antibakterielle Seifen Krankheiten besser vorbeugen (Quelle: FDA).
Ebenso werden antibakterielle Gele oder Schäume im Allgemeinen nur als Notlösung verwendet, wenn Sie keinen unmittelbaren Zugang zu Wasser und Seife haben. Sie sind kein Ersatz für gründliches Händewaschen mit warmer Seife und Wasser.
Wenn Sie die Wahl haben, mag ich EO (ätherische Öle) Handseife, da sie aus anständigen Pflanzen hergestellt wird und wirklich gut riecht (klicken Sie, um den Preis bei Amazon zu überprüfen).
Auch das Sortiment von Puracy (ebenfalls bei Amazon) ist eine meiner Lieblingsseifen, weil ihre Handseife einen wirklich guten, schaumigen Schaum erzeugt, der dafür sorgt, dass sich Ihre Hände nach der Verwendung sauber und weich anfühlen.
Die beste Nagelbürste für die Handhygiene
Viele Menschen verwenden eine Nagelbürste nur, wenn ihre Nägel stark verschmutzt sind, aber es ist auch eine gute Idee, sich eine zum allgemeinen Reinigen und Waschen der Hände zu besorgen.
Wenn Sie bereits eine (saubere) Nagelbürste im Haus haben, dann verwenden Sie diese – Sie müssen sich nichts Besonderes besorgen. Ich würde jedoch empfehlen, die billigeren mit Nylonborsten zu vermeiden, da sie nach jeder Art von kräftigem Gebrauch zu zerreißen beginnen (oder die Borsten herauskommen).
Naturborsten sind im Großen und Ganzen von besserer Qualität. Ich verwende eine Redecker Nagelbürste (erhältlich bei Amazon) aus Naturborsten und Holz. Solange es sauber gehalten wird, macht es einen fantastischen (und schnellen) Job bei der Nagelreinigung.
Handschuhe für den Handschutz
Da ich mich mit der Handhygiene befasse, sollte ich erwähnen, dass Sie in einigen Fällen Handschuhe tragen müssen, wenn Sie schwanger sind, weil Händewaschen nicht ausreicht. Dies ist der Fall, wenn Sie mit Erde oder Kot in Berührung kommen – insbesondere Katzenkot.
Wenn Sie eine Katze haben und schwanger sind, sollten Sie das tun Lassen Sie die Katzentoilette entweder von jemand anderem reinigen oder tragen Sie dabei Handschuhe. Dies liegt daran, dass Katzenkot den Parasiten tragen kann Toxoplasma gondiidas Toxoplasmose verursacht, eine seltene, aber schwere Krankheit, wenn Sie es bekommen, wenn Sie schwanger sind (Quelle: NHS).
Hinweis: Sie können Ihre Katze trotzdem streicheln – sie wird nicht auf ihrem Fell getragen. Allerdings sollten Sie Ihre Hände waschen, nachdem Sie ein Tier berührt haben.
Aufgrund des gleichen Toxoplasmose-Risikos Bei der Gartenarbeit sollten Sie Handschuhe tragen da derselbe Parasit im Boden vorhanden sein kann (insbesondere an Orten, an denen Katzen koten können).
Für unordentliche Arbeiten wie das Wechseln von Katzenstreu oder das Reinigen von Mülleimern würde ich starke Nitril-Einweghandschuhe empfehlen, wie diese von Gloveworks bei Amazon. Achte bei der Gartenarbeit nur darauf, dass die Handschuhe nicht porös sind wie die aus Leinen oder Baumwolle. Verwenden Sie stattdessen so etwas wie diese wasserdichten Hanhelp-Handschuhe (auch bei Amazon), um Ihre Hände vor nasser Erde zu schützen.
Neben den Händen ist es auch wichtig, die Küche sauber zu halten – darüber habe ich hier geschrieben. Wenn Sie viel zu Hause kochen, könnten Sie daran interessiert sein, etwas über Zubehör für die Lebensmittelzubereitung und Küchenhygiene zu lesen, die hilfreich sein könnten, einschließlich eines ganzen separaten Abschnitts über Küchenthermometer und ihre Bedeutung in der Schwangerschaft.
Wenn Sie genug davon haben, über das Putzen nachzudenken (wer hat das nicht?), dann werfen Sie stattdessen einen Blick auf meine Liste mit schwangerschaftssicheren Lebensmitteln und Leckereien.