Wenn Sie die Vorteile von Meditation und Achtsamkeit erkunden, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es mehrere Ansätze zur Meditation und viele Möglichkeiten zum Üben gibt. Sie haben wahrscheinlich auch begonnen, das Gefühl zu bekommen, dass es einen ganzen Lebensstil voller damit verbundener Gewohnheiten und Aktivitäten gibt, die mit erhöhter Achtsamkeit übereinstimmen. Das Trinken von Tee vor, während oder nach der Meditation ist eine davon. Das Ritual des Teetrinkens vor und nach der Meditation kann die gesamte Erfahrung vertiefen, und wenn Sie wie ich sind, suchen Sie immer nach Möglichkeiten, Ihre Praxis zu bereichern. Welche Tees eignen sich am besten zum Meditieren? Lass uns darüber reden.
Ein wacher, aber ruhiger Geist und Körper ist ein gesuchter Zustand für die Meditation. Grüner Tee und Kräutertees wie Pfefferminze, Zitronenmelisse, Kamille, Rosmarin und Passionsblume können jeweils helfen, einen meditativen Zustand zu erreichen. Zusätzliche Kräutermischungen aus losen Blättern wie Gotu Kola, heiliges Basilikum und Astragalus können ebenfalls bei der Meditation helfen.
Wenn Sie Ihre Möglichkeiten für Tee über die Standard-Teebeutel hinaus noch nie erkundet haben, verpassen Sie eine ganze Welt voller unterschiedlicher Erfahrungen. Wenn Sie daran interessiert sind, sich in die Welt der Loseblatt-Tees zu wagen, haben Sie noch mehr Möglichkeiten.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie die Optionen erkunden und finden, was für Sie funktioniert:
Wir behandeln die folgenden Themen:
Auswahl eines Tees für die MeditationWas sind die verschiedenen Arten der Meditation?Was macht einen Tee gut für die Meditation?Leicht zu findende, wirksame Tees für den AnfangKräuter zum Hinzufügen zu Loseblattmischungen
Auswahl von Tees für die Meditation
Was macht einen Tee gut für die Meditation?
Jede Form der Meditation erfordert ein Gleichgewicht von Stille und Wachheit. Sie wollen nicht so viel Koffein zu sich nehmen, dass Sie nicht mehr stillsitzen können, aber Sie wollen auch nicht in den Schlaf abdriften.
Die meisten Praktizierenden bevorzugen aufgrund des geringeren Koffeingehalts einen grünen oder weißen Tee gegenüber schwarzem Tee, aber es gibt sowohl einzelne Praktizierende, die eine Sorte wie einen Oolong bevorzugen, als auch bestimmte Situationen, die einen Tee mit mehr Koffein erfordern.
„Wie die Meditation selbst ist das Erkennen der Nuancen jedes Tees ein Übergang zum Wachstum.“
TEE-KREUZUNG
Sobald Sie über die grundlegende Ebene des Findens der richtigen Balance von Stille und Wachsamkeit zur Unterstützung Ihrer Meditationspraxis hinausgekommen sind, müssen Sie die verschiedenen Ziele berücksichtigen, die den verschiedenen Meditationsansätzen entsprechen.
Wenn Sie sich mit den Details dieser Unterschiede befassen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es bestimmte Kräuter gibt, die genau die körperlichen und geistigen Zustände fördern, die Sie in dieser Praxis anstreben.
Selbst wenn Sie gerade erst mit der Meditation beginnen oder gerade anfangen, die Beziehung zwischen Meditation und Tee zu erforschen, gibt es viele großartige Optionen, die fast überall verfügbar sind.
Wenn Sie mehr über die Beziehung zwischen verschiedenen Kräutern, die mentalen und physischen Auswirkungen, die sie auf Sie haben, und die Auswirkungen, die das Trinken dieser Tees auf Ihre Meditationspraxis hat, erfahren, können Sie weiter in den Bereich von Loseblattmischungen und personalisierten Rezepten vordringen.
Was sind die verschiedenen Arten der Meditation?
Es gibt mindestens Hunderte – wenn nicht Tausende – verschiedener Ansätze, Techniken und Praktiken, die unter dem breiten Dach der Meditation zusammengefasst werden. Von den beliebten geführten Meditationen, die viele von uns Smartphone-Apps verwenden, um auf die alten buddhistischen, hinduistischen und taoistischen Traditionen zuzugreifen.
Allen gemeinsam ist das Ziel, zu einem tieferen Selbstverständnis zu gelangen. Aber jede ist einzigartig darin, wie sie darauf abzielt, Sie von Ihrem Standort zu Ihrem Ziel zu bringen.
Schauen wir uns einige der häufigsten und beliebtesten Arten der Meditation an.
Sobald Sie verstanden haben, was jeder bietet, werden Sie anfangen zu verstehen, warum Sie vielleicht eine bestimmte Teesorte wählen sollten, um Ihre Praxis dieses Meditationsstils zu begleiten.
Buddhistische Meditation
Wir werden drei unterschiedliche Praktiken innerhalb der buddhistischen Tradition besprechen: Zen (Zazen)-Meditation, Vipassana-Meditation und Metta-Meditation.
Zen-Meditation
Auch als „Sitzmeditation“ oder „Zen im Sitzen“ bekannt, beinhaltet diese Praxis die Annahme der Lotus oder halber Lotus Haltung und Fokussierung auf den Atem. Einige Leute nennen diese Praxis „nur sitzen“, weil diese Praxis nicht auf einen Gedanken oder eine Lautäußerung konzentriert, sondern auf Präsenz und Bewusstsein abzielt.
Vipassana-Meditation
Das Ziel der Vipassana-Meditation ist Einsicht. Typischerweise sitzen Praktizierende im Schneidersitz auf einem Kissen und gehen von einer Konzentration auf den Atem aus, um „Zugangskonzentration“ zu erreichen. Sobald Sie den Zustand der Zugriffskonzentration erreicht haben, konzentrieren Sie sich auf ein „primäres Objekt“. Letztendlich ist das Ziel, Einsicht in das primäre Objekt der Meditation zu gewinnen. Diese Erkenntnis bringt Sie zu Gleichmut, Frieden und innerer Freiheit in Bezug auf die Objekte Ihrer Meditation.
Metta-Meditation
Das Ziel der Metta-Meditation ist Freundlichkeit, Wohlwollen und Wohlwollen gegenüber dem Universum. Um dies zu erreichen, nimmt man eine sitzende Meditationsposition ein und meditiert über liebende Güte als Fortschritt vom Selbst, zu Freunden, zu anderen und schließlich zur gesamten Schöpfung.
Hinduistische Meditation
Wir werden uns die zwei beliebtesten Praktiken innerhalb der hinduistischen Tradition ansehen: Mantra-Meditation und Transzendentale Meditation.
Mantra-Meditation
Das Ziel der Mantra-Meditation ist innerer Frieden. Um Mantra-Meditation zu praktizieren, wählen Sie ein Mantra aus und wiederholen es immer wieder, entweder in Gedanken oder als Flüstern. Es gibt eine Vielzahl von Mantras mit spezifischen Bedeutungen. Um wirklich das Beste aus dieser Praxis herauszuholen, müssen Sie einen erfahrenen Praktiker finden, der Ihnen als Führer dienen kann.
Transzendentale Meditation
Transzendentale Meditation ist aufgrund ihrer Beliebtheit bei Prominenten und Musikern in den 60er und 70er Jahren eine der bekanntesten Praktiken. Es ist auch eine der umstrittensten Praktiken, da Sie einen registrierten Lehrer bezahlen müssen, um die Besonderheiten der Praxis zu lernen.
Taoistische Meditation
Es gibt mehrere spezifische Praktiken innerhalb der taoistischen Tradition, aber sie alle zielen auf die Erzeugung, Transformation und Zirkulation innerer Energie ab. Praktizierende, die daran interessiert sind, mehr über die Tradition zu erfahren, sollten sich mit Leerheitsmeditation, Visualisierung, Atemmeditation, innerer Vision und innerer Alchemie befassen, wie sie von taoistischen Praktizierenden praktiziert wurden.
Warum einen Tee zur Meditation wählen?
Warum sollten Sie also einen bestimmten Tee auswählen, um eine bestimmte Meditationstradition oder -praxis zu ergänzen?
Einfach ausgedrückt, die Teeblätter und Kräuter, die Sie verwenden, versetzen Sie in einen bestimmten geistigen und körperlichen Zustand, und einige Tees passen besser zu einigen Praktiken als andere.
Im Folgenden gehen wir näher auf die Wirkung verschiedener Kräuter ein. Schauen wir uns zunächst einige leicht zu findende Teebeutelsorten an, die Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welche Tees für Ihre Meditationspraxis geeignet sind.
6 Tees, die jede Meditationspraxis ergänzen
Meditation eignet sich hervorragend zur Stressbewältigung und hat eine breite Palette spezifischer geistiger und körperlicher Vorteile wie niedrigeren Blutdruck, eine niedrigere Pulsfrequenz und Veränderungen des Stoffwechsels und der Blutchemie.
Wenn Sie lange genug meditieren, können Sie Einsichten in sich selbst gewinnen und sich neuen Wegen öffnen, Ihr inneres Leben und die Welt um Sie herum zu verstehen.
Während alle Tees, über die wir in diesem Abschnitt sprechen werden, die grundlegenden Anforderungen erfüllen, um Ihnen zu helfen, einen Punkt der Balance zwischen Ruhe und Bewusstsein zu erreichen, hat jeder von ihnen spezifische Eigenschaften, über die es sich zu wissen lohnt.
Achten Sie beim Ausprobieren darauf, wie sie sich auf Sie auswirken, und achten Sie darauf, ob sie Ihre Erwartungen erfüllen. Beginnen Sie dann damit, zur Kenntnis zu nehmen, wie sie die Auswirkungen Ihrer Meditationspraxis beeinflussen.
Achten Sie besonders auf diese vier grundlegenden Wirkungen, die die Tees gemeinsam haben, und notieren Sie sich, wie jeder davon Ihrer speziellen Meditationspraxis zugute kommen könnte:
Ruhige Wachheit: Diese Tees helfen, Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen zu lindern, was hilft, Ruhe und Wachheit während des Tages wiederherzustellen. Speichelproduktion: Der einfache Akt des Schluckens kann eine Ablenkung sein, die Ihre Meditation unterbricht. Diese Tees sind alle leicht adstringierend und wirken, um ein angenehmes Maß an Trockenheit im Mund zu erzeugen. GABA: Dies ist eine Verbindung, die der Körper produziert, die Ruhe hervorruft und die Gehirnaktivität reduziert. Jeder dieser Tees erhöht die körpereigene Produktion von GABA. Cortisol: Cortisol ist als Stresshormon bekannt. Jeder dieser Tees reduziert die körpereigene Produktion von Cortisol, um die Entspannung zu fördern, ohne Schläfrigkeit zu verursachen.
Nun, da Sie einige Tipps haben, worauf Sie bei einem Tee für die Meditation achten sollten, lassen Sie uns die Tees selbst behandeln:
#1: Grüner Tee
Die Verbindung Polyphenol ist für die primäre Wirkung von grünem Tee verantwortlich, nämlich die Linderung von Stress und Angst. Grüner Tee ist relativ reich an Koffein, was sich als störend für die Meditation erweisen kann, wenn Sie empfindlich sind. Grüner Tee ist adaptogen, was hilft, die Trinker wach zu halten und Schläfrigkeit abzuwehren.
#2: Pfefferminztee
Eine der häufigsten Anwendungen von Pfefferminztee ist die Behandlung von Verdauungsstörungen und Magenverstimmungen. Wenn Sie Ihren Bauch beruhigen müssen, um eine Ablenkung vor der Meditation zu beseitigen, ist dies der richtige Weg. Aber Pfefferminztee fördert auch die Kreativität und hilft, den Trinker zu entspannen. Menschen, die es als Teil ihrer Meditationspraxis verwenden, behaupten, dass es hilft, den Solarplexus und die Sakralchakras auszugleichen.
#3: Zitronenmelisse-Tee
Zitronenmelisse gehört wie die Pfefferminze zur Familie der Lippenblütler. Die Blätter von Melissenbäumen werden häufig in der Aromatherapie verwendet, aber sie können getrocknet werden, um einen Tee mit einer süßen Zitrusessenz zuzubereiten. Melissentee erhöht den GABA-Spiegel und bewirkt einen Zustand der Ruhe und Erholung. Melissentee hilft auch, den Cortisolspiegel zu senken. Schon eine kleine Menge Zitronenmelisse in Ihrer Teemischung bringt große Vorteile.
#4: Kamillentee
Kamillentee ist seit langem eine beliebte Wahl von Teetrinkern für ein entspannendes Getränk vor dem Schlafengehen. Aber in letzter Zeit haben wir einen Teil der Wissenschaft verstanden, die dahinter steckt, wie es seinen Ruf verdient hat. Kamillentee bekämpft Entzündungen, Schlaflosigkeit und Angstzustände durch eine Kombination aus milden beruhigenden Wirkungen und einer Schiffsladung Antioxidantien. Eines dieser Antioxidantien ist Apigenin, das sich mit Rezeptoren im Gehirn verbindet, um Angstzustände zu reduzieren und Schlaf zu induzieren.
#5: Rosmarintee
Rosmarintee wird als homöopathisches Mittel gegen Kopfschmerzen verwendet, und es wird gemunkelt, dass er besonders gut bei Stresskopfschmerzen wirkt. Das Entfernen der Ablenkung durch Kopfschmerzen hat klare Vorteile für Ihre Meditationspraxis, aber es gibt Gründe, Rosmarintee zu wählen, selbst wenn sich Ihr Kopf gut anfühlt. Es verbessert die geistige Klarheit und erhöht sowohl die Sauerstoffversorgung als auch die Stoffwechselprozesse im Körper. Es wird angenommen, dass es langfristige Vorteile für Herz und Gehirn hat.
#6 Passionsblumentee
Passionsblumentee ist vielleicht etwas schwieriger in verpackten Teebeuteln zu finden, aber er wird immer häufiger und fast jeder Reformhaus- oder Naturkostladen wird ihn führen. Wie Melissentee ist GABA der Hauptwirkstoff im Passionsblumentee. Das verleiht ihm Eigenschaften, die helfen, Angstzustände zu verringern und Schlaflosigkeit zu bekämpfen.
Wohltuende Kräuter für lose Teezubereitungen
Wie Sie sehen können, gibt es viele gute Optionen zur Auswahl und viel zu erkunden, bevor Sie die Vertrautheit von Teebeuteln verlassen müssen.
Es kann Wochen oder sogar Monate dauern, genügend Zeit zu investieren, um jede der sechs oben besprochenen Sorten wirklich kennenzulernen. Es gibt keine Eile, da durchzukommen, weil es keine Ziellinie zu überqueren gibt. Das ist kein Rennen. Es ist ein Prozess des Aufbaus einer ergänzenden Gewohnheit, die mit Ihrer Meditationspraxis übereinstimmt.
Wenn Sie neue Richtungen in Ihrer Meditationspraxis erkunden, werden Sie feststellen, dass sich der ideale Tee dazu ändern wird.
Irgendwann könnten Sie einen Punkt erreichen, an dem die gemischten und vorverpackten Tüten zu simpel erscheinen.
Loseblatt-Tee zuzubereiten ist ritueller. Und da Sie mit der Erstellung persönlicher Mischungen für bestimmte Zwecke experimentieren können, sind die Möglichkeiten zum Experimentieren grenzenlos.
Einige der Kräuter, die wir unten besprechen werden, wurden ausgiebig untersucht und sogar von Experten begutachtet …