Jede Person ist anders, auch wenn sie an dem einen oder anderen Körperteil zunimmt und Fett ansammelt. Aber es stimmt auch, dass es einige Bereiche unseres Körpers gibt, in denen sich Fett leichter in größerem Umfang ansammeln kann. Diese Teile sind normalerweise die Beine, insbesondere die Oberschenkel, und das Gesäß, die auch die beiden Bereiche sind, in denen Orangenhaut und Cellulite viel sichtbarer sind.
Wenn Sie diesen Artikel lesen, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Sie zuvor versucht haben, Gewicht an Beinen und Gesäß zu verlieren, und Sie nicht das erwartete Ergebnis erzielt haben. Wir von unCOMO möchten, dass Sie Ihr Ziel des Abnehmens erreichen und bieten Ihnen dies aus diesem Grund an Diät zum schnellen Abnehmen Beine und Gesäß. Befolgen Sie es Schritt für Schritt und sicherlich werden Sie in ein paar Wochen schönere Beine und einen strafferen Po bemerken.
Richtlinien für eine Diät zum schnellen Abnehmen von Beinen und Po
Meistens, wenn wir überlegen, in einem sehr lokalisierten Bereich des Körpers, in diesem Fall den Beinen und dem Gesäß, Gewicht zu verlieren, beginnen wir, spezifische Übungen für diese Bereiche zu machen, ohne eine Diät geplant zu haben, die die Übungen begleitet, und ohne unsere Essgewohnheiten ändern das sind vielleicht die Haupthindernisse, die uns nicht abnehmen lassen. Es ist klar, was zu tun ist Sport und Bewegung für Beine und Gesäß hilft uns beim Abnehmen, zusätzlich zu einer strafferen und strafferen Muskulatur. Wenn Sie jedoch in kurzer Zeit an Beinen und Po abnehmen möchten, sollten Sie am besten eine Diät einhalten, um bessere Ergebnisse zu erzielen.
EIN Diät zum schnellen Abnehmen Beine und Gesäß muss folgende Richtlinien enthalten:
Wenn Sie in kurzer Zeit zwischen 6 und 7 Kilo in weniger als einem Monat abnehmen möchten, müssen Sie eine Diät einhalten, bei der Sie weniger als 1.500 Kalorien pro Tag, verteilt auf 5 oder 6 kleine Mahlzeiten, zu sich nehmen.Wasser ist sehr wichtig und Daher sollten Sie rund 1,5 Liter pro Tag zu sich nehmen, Aufgüsse oder andere Getränke nicht mitzählen.Die nächste Säule, die Sie unbedingt einhalten müssen, um an Beinen und Gesäß abzunehmen, ist die Einschränkung oder der direkte Verzicht auf den Verzehr von Lebensmitteln reich an Natrium und Stärke, da diese die Flüssigkeitsretention in diesen beiden Bereichen begünstigen. Darüber hinaus verstärkt es auch die Bildung von Cellulite.Bei dieser Diät zum Abnehmen an Beinen und Po sollten Sie fettverbrennende Nahrungsmittel wie Knoblauch, Grapefruit, Chili, grüner Tee und Soja einbauen Einschränkung sollten Sie auch fettreiche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen, Fette, Zucker, raffiniertes Mehl und diese durch andere mit sättigenden Eigenschaften wie Obst und Gemüse ersetzen.
Beispiel für eine Diät zum schnellen Abnehmen an Beinen und Po
Sobald wir uns über die Richtlinien im Klaren sind, die wir in a einhalten müssen Diät zum schnellen Abnehmen Beine und Gesäßmüssen wir a folgen Speiseplan für jeden Tag der Woche wie die, die wir Ihnen unten zeigen werden. Darüber hinaus ist es auch sehr zu empfehlen, dass wir es mit einer Übungsroutine für Beine und Po begleiten, da wir auf diese Weise schneller abnehmen.
Montag
Frühstück: Tee mit Zitrone, Orangensaft (1 Glas) und eine Scheibe Vollkornbrot mit einer Scheibe Pute Mittagessen: 1 Stück Obst (Grapefruit, Orange, Apfel oder Birne) Mittagessen: ein Teller Linsen mit Gegrilltem Stück Hühnchen ohne Haut Snack: Grüntee-Aufguss mit einem Stück Obst Abendessen: Seehecht mit Bratkartoffeln
Dienstag
Frühstück: 1 Tasse Magermilch mit Kaffee ohne Zucker, Orangensaft und Vollkornbrot mit fettarmem Käse Mittagessen: 1 Stück Obst (je nachdem, was wir am Montag genannt haben) Mittagessen: ein mageres Rindersteak mit Salat (Salat, Tomate und Karotte). Sie können es mit Zitronensaft abschmecken und denken Sie daran, kein Salz hinzuzufügen. Snack: Schachtelhalm-Aufguss mit einem Stück Wassermelone. Abendessen: Thunfisch-Marmitako mit einer Scheibe Vollkornbrot.
Mittwoch
Frühstück: Magermilchschale mit Haferflocken und Orangensaft Mittagessen: Stück Obst Mittagessen: Gemüsesuppe mit Reis, begleitet von Thunfisch-Cannelloni (ohne Saucen wie Bechamel) Snack: Zimttee mit einem Stück Obst Abendessen : ein Eieromelett mit Spinat und einem fettarmen, zuckerfreien Joghurt.
Donnerstag
Frühstück: Kaffee mit Magermilch und 2 Scheiben Vollkornbrot mit Magerkäse und natürlichen Tomaten.Mittagessen: Magerjoghurt und ein Stück Obst.Mittagessen: Tintenfisch in seiner Tinte mit weißem Reis und eine Scheibe Vollkornbrot.Snack: grüner Tee u ein Stück Wassermelone Abendessen: Vollkornspaghetti mit Naturtomate und Magerjoghurt.
Freitag
Frühstück: Schüssel Milch mit Haferflocken und Orangensaft Mittagessen: 1 Stück Obst Mittagessen: Vollkorn-Makkaroni mit Parmesankäse und 4 hausgemachte Hühnerkroketten Snack: 1 Kiwi und ein Aufguss aus Minze und Schachtelhalm Abendessen: Seehecht gegrillt mit ein Karottensalat.
Samstag und Sonntag
Wiederholen Sie jeden der restlichen Tage am Wochenende. Sie können es sich leisten, jedes beliebige Gericht als Hauptmahlzeit zu essen, ohne es zu übertreiben.
Weitere Empfehlungen zum Abnehmen Beine und Gesäß
Zusätzlich zu den bereits erwähnten Richtlinien und der vorgeschlagenen Ernährung, zu erreichen Abnehmen an Beinen und Gesäß Wir empfehlen Ihnen, auch diese anderen Tipps zu befolgen:
Sie können auf nüchternen Magen (eine halbe Stunde vor dem Frühstück) Zimt-Honig-Tee oder heißes Wasser mit Zitrone trinken. Beide Getränke haben starke fettverbrennende Eigenschaften.Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten zwischendurch naschen müssen, suchen Sie nach gesunden Snacks mit sättigenden Eigenschaften wie Aufgüssen, Haferflocken oder anderen natürlichen Lebensmitteln.Wer schnell an Beinen und Po abnehmen möchte, sollte eliminieren zuckerhaltige Getränke und Alkohol Zucker für einen anderen Süßstoff wie Stevia Alle Gerichte gegrillt, gedämpft oder gebraten zubereiten. Keine frittierten Speisen Begleiten Sie die Diät schließlich mit Übungen für Beine und Gesäß wie Radfahren, Gehen und Laufen. Machen Sie sie mindestens 3 Tage die Woche für eine halbe Stunde.
Dieser Artikel dient lediglich der Information, bei oneHOWTO sind wir nicht befugt, medizinische Behandlungen zu verschreiben oder Diagnosen zu stellen. Wir laden Sie ein, bei Beschwerden oder Beschwerden jeglicher Art einen Arzt aufzusuchen.
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