Wenn wir an die denken Japan wir denken dabei sicherlich an Sushi oder knusprig frittiertes Tempura. Apropos japanisches Essen, an das wir auch denken Gleichgewicht Und Langlebigkeit, Stromversorgung gesund für Körper und Geist. Gerade aus dem Land der aufgehenden Sonne kommt man Diät als im Solo 13 Tage lässt uns verlieren 11 kg, Er sagt; optimale Lösung, um sich davon zu erlösen Gelage Sommer findest du nicht? Vorausgesetzt es funktioniert.
Die Diät
Diese Diät wurde von Ernährungswissenschaftlern in der Yaeks-Klinik entwickelt. Eisen und wie jede Diät mit Selbstachtung macht sie nur Sinn, wenn sie von einer begleitet wird gesunder Lebensstil. Es gibt 3 mögliche Variationen dieser Diät, die erweitert werden können 7 Tagean 13 oder auf 14 Tage. Die hier betrachtete ist die 13-Tage-Diät (kurz gesagt, weniger als zwei Wochen, um Körper und Körperbau wiederherzustellen). Die im Menü empfohlenen Mengen und Produkte müssen genau eingehalten werden. Eine Prämisse vor dem Start: Es ist grundlegend Essen langsamgenießen Sie das Essen und kauen Sie vorsichtig, zu diesem Zweck können wir uns mit Stäbchen vergnügen, sodass für Langsamkeit gesorgt ist.
Was kann und was nicht gegessen werden
Proteine Und Olivenöl sind die Begründer dieser Diät, ja zu Hähnchen, Fische Und Ei aber auch Kefir, Ricotta und Käse. Bisher scheint alles sehr einfach zu sein, aber wir kommen zu den schmerzhaften Anmerkungen; die Verbote. Die Verwendung von Salz, Zucker, Bananen, Trauben und Alkohol ist strengstens verboten aber wir müssen auch die allseits beliebten Snacks vermeiden, die wir normalerweise während einer Diät zu uns nehmen. Drei Mahlzeiten an einem Tag, die in keiner Weise vertauscht oder nach Belieben kombiniert werden, die einzige Möglichkeit besteht darin, den Tee je nach Geschmack durch Kaffee zu ersetzen. Sehen wir uns die Ernährung vom ersten bis zum dreizehnten Tag im Detail an.
Frühstück: eine Tasse frisch gebrühter natürlicher Kaffee. Mittagessen: 2 Eier, geschmorter Kohl (alternativ Krautsalat) und Tomatensaft. Abendessen: 200 g fettarmer Seefisch, wie Kabeljau und Krautsalat.
Frühstück: Kaffee und ein Keks. Mittagessen: 100-200 g gebratener oder gedämpfter Fisch und frischer Krautsalat als Beilage. Abendessen: 100 g Kalbfleisch und ein Glas Kefir.
Frühstück: Kaffee. Mittagessen: gebratene Zucchini in Sonnenblumenöl. Abendessen: 2 hart gekochte Eier, eine Scheibe gekochtes Kalbfleisch und Krautsalat.
Frühstück: Kaffee. Mittagessen: 1 rohes Ei (auf Herkunft und Frische achten), drei geraspelte Karotten gewürzt mit Olivenöl und Hartkäse (15-20 g). Abendessen: 1 Obst Ihrer Wahl unter den erlaubten.
Frühstück: Kaffee wird durch frischen Karottensalat mit Zitronensaft und Butterdressing ersetzt. Mittagessen: 200 g gekochter Fisch und ein Glas Tomatensaft. Abendessen: 200 g Obst.
Frühstück: Kaffee. Mittagessen: Gekochte Hühnerbrust (500 g), 1 Karotte oder Krautsalat. Abendessen: 2 hartgekochte Eier, geriebene rohe Karotten (200 g) gewürzt mit etwas Olivenöl.
Frühstück: grüner Tee. Mittagessen: 100-200 g Kalbstafelspitz und eine Frucht Ihrer Wahl. Abendessen: Freie Wahl unter den für die Vortage vorgeschlagenen Optionen (außer am 3. Tag).
Frühstück: grüner Tee. Mittagessen: 400-500 g gekochtes Hähnchenfilet und Krautsalat oder Karottensalat. Abendessen: Zwei hart gekochte Eier und geriebene Karotten (200 g) mit Zitronensaft-Olivenöl-Dressing.
Frühstück: frischer Karottensalat mit ein paar Tropfen Zitronensaft Mittagessen: 500 g gekochter Fisch plus ein Glas Tomatensaft. Abendessen: eine Frucht.
C.olation: Kaffee. Mittagessen: ein rohes Ei, ein Salat aus drei gekochten Karotten mit Butter und eine Scheibe Hartkäse. Abendessen: nur ungesüßtes Obst.
Frühstück: Kaffee und 2 Kekse. Mittagessen: gebratene Zucchini. Abendessen: 2 Eier, 200 g Rindfleisch und ein Krautsalat.
Frühstück: Kaffee. Mittagessen: gebratener Fisch und ein Krautsalat. Abendessen: ein Stück gekochtes Rindfleisch (ca. 200 g) und ein Glas Kefir.
Frühstück: Kaffee. Mittagessen: zwei hartgekochte Eier, ein Karotten-Kohl-Salat und ein Glas Tomatensaft. Abendessen: gebratener oder gekochter Fisch (200 g).
Vorteile und Nachteile
Bisher scheint es eine wirklich makellose Ernährung zu sein, aber wie bei allem gibt es Vor- und Nachteile, mal sehen, welche. Vorteile. Es verbessert den Stoffwechsel, überschüssige Flüssigkeit wird ausgeschieden und es dauert nur 1 oder 2 Tage, um sich an dieses strenge Regime zu gewöhnen. Nachteile. Die Menge des Öls ist nicht angegeben, daher besteht die Gefahr, dass die Wirksamkeit der Diät beeinträchtigt wird, wenn sie überschritten wird. Es handelt sich um eine Diät, die nicht öfter als zweimal im Jahr durchgeführt werden kann, und da es sich nicht um eine ausgewogene Ernährung handelt, erfordert sie die Einnahme von Vitaminen in anderen Formen.
Was tun nach der diät
Wenn Sie fertig sind, ist es nicht empfehlenswert, zu einer ungesunden Ernährung zurückzukehren, aber es ist gut, eine ausgewogene zu halten. Der Magen hat in seiner Größe abgenommen, also ist es angebracht ernähren Sie sich weiterhin von kleinen Portionen. Das Hinzufügen von Zucker und Salz nach der Diät ist jedoch erlaubt wenig auf einmal wie nach und nach die verbotenen Lebensmittel wieder eingeführt werden müssen.